3

Б алансираното хранене гарантира не само добро самочувствие, но също така пряко влияе на здравето, външния вид и работоспособността.

Заради физиологичните особености на двата пола техните режими на хранене също трябва да се различават. Женският метаболизъм е средно с около 30% по-бавен от мъжкия.

Статистиката показва, че много жени се хранят неправилно.

Приемат твърде много мазнини и захари за сметка на по-малко растителни и млечни продукти.

Възрастта също е от значение за правилното хранене.

Ето как трябва да се хранят жените в различните етапи от своя живот:

20-годишните

На тази възраст метаболизмът е достатъчно бърз, но това не означава, че е добре да се яде фаст фуд и да ся забравя за здравословното хранене. По-добре се откажете и от тортите, тъй като до 30-ата година сладкото може да отслаби организма. Препоръчително е диетата да съдържа риба и месо (без мазнини), плодове и зеленчуци, зърнени храни и житни култури.

30-годишните

След 30-те жените трябва да мислят за укрепване на костите, заради риска от остеопороза. Добре е да се ядат нискомаслени млечни продукти и сирене. Задължителни са плодовете и зеленчуците, както и пълнозърнестите продукти.

Източник: Getty Images/Guliver

40-годишните

На тази възраст се препоръчва пълното изключване от диетата на храни с висок гликемичен индекс като тортите. Не бива да се яде и пържено.

Тук метаболизмът вече започва да се забавя и навлиза в първи хормонален спад, затова е добре да се намали общият прием на калории. Диетата трябва да включва млечни продукти, месо и риба, плодове, зеленчуци, масла, съдържащи мощни природни антиоксиданти.

Източник: Getty Images/Guliver

50-годишните

Това е възрастта на менопаузата, когато нивото на естрогена спада. Метаболизмът се забавя още, костната маса намалява, а също и подвижността на ставите.

Диетата трябва да включва – пълнозърнести и млечни храни, плодове, а незаменими са продуктите с Омега мастни киселини и антиоксиданти, забавящи окисляването.

60+

След 60-ата година при жените рискът от наднормено тегло нараства, а с него и този от сърдечно-съдови заболявания. Трябва да се борите не само с калориите, но и с холестерола. Препоръчва се замяната на почти всякакви животински мазнини с растителни.

Диетата трябва да включва плодове - ягоди и овощни, месо и риба.

Разберете още женски тайни във видеото горе.

Вижте още:

Боровинките са храна за мозъка

Истината за протеина на прах и полезен ли е за дамите

Какво правят с нас изкуствените подсладители

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Хакери неволно убиха пациент в болница с криптовирус

Хакери неволно убиха пациент в болница с криптовирус

Технологии Преди 38 минути

Атаката блокирала системите на болницата и принудила местенето на пациент в тежко състояние

Новият външен дълг скара депутатите в парламента

Новият външен дълг скара депутатите в парламента

България Преди 46 минути

От БСП атакуваха правителството

Каракачанов: ЕП оказва системен натиск върху България

Каракачанов: ЕП оказва системен натиск върху България

България Преди 1 час

Според него Европейският парламент оказва системен натиск върху България като национална държава и срещу християнството като ценностна система

7 храни за красива кожа

7 храни за красива кожа

Любопитно Преди 1 час

Кои са храните, които поддържат кожата ни красива

Сачева: До края на септември ще решим за пенсиите

Сачева: До края на септември ще решим за пенсиите

България Преди 2 часа

До края на септември управляващата коалиция ще реши дали минималната пенсия ще се повиши до 300 лева следващата година

Какво не знаем за варицелата

Какво не знаем за варицелата

Любопитно Преди 2 часа

Хората над 45 годишна възраст се хоспитализират много по-често от децата до 14 години

„Рецепти за оцеляване“ в „Темата на NOVA“

„Рецепти за оцеляване“ в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 3 часа

Как се справят с вируса най-възрастните и най-бедните у нас, тази неделя след централната емисия новини

Военнослужещи пострадаха при пътен инцидент в Шуменско

Военнослужещи пострадаха при пътен инцидент в Шуменско

България Преди 3 часа

Инцидентът е станал на натоварено кръстовище на пътя Шумен-Карнобат

Осъдена за източване на криптовалута: Беше неволно, съжалявам

Осъдена за източване на криптовалута: Беше неволно, съжалявам

България Преди 3 часа

Тя получи година условна присъда, глоба и пробация

<p>COVID-19: Българи с патент за изделие, което може да помогне</p>

Българи с патент за изобретение, което може да помогне в борбата срещу коронавируса

Вдъхновени истории Преди 4 часа

"По същество това е система, която може да се използва превантивно в борбата срещу коронавируса", каза Петко Ганчев

Куче нахапа жестоко 9-годишно дете

Куче нахапа жестоко 9-годишно дете

България Преди 4 часа

Детето е с 48 шева на главата

На първо четене: Приеха промените в Закона за лечебните заведения

На първо четене: Приеха промените в Закона за лечебните заведения

България Преди 4 часа

Поправките са свързани с изискванията какъв да е съставът на контролните органи на държавните и общински лечебни заведения

ТБС Груп ще предложи втори транш акции

ТБС Груп ще предложи втори транш акции

България Преди 5 часа

Цената на акция е определена на 11.10 лв.

Полицай остана на улицата, след като къщата му изгоря

Полицай остана на улицата, след като къщата му изгоря

България Преди 5 часа

Инцидентът е станал в софийското село Чепинци