13

З ахарта е сладка, изкушаваща и дори има успокоителен ефект, но тя може да бъде унищожителна за здравето ви, когато с нея се прекалява.

Прекомерната консумация на захар може не само да доведе до най-очевидните проблеми като кариеси, но също до проблеми, свързани с нарушена функция на мозъка, депресия и тревожност, рак и сърдечни заболявания.

Вижте 5 положителни последици, които се случват с тялото, когато спрем захарта.

1. Забавя процеса на стареене

В процеса, известен като гликация, захарта се прикрепя към различни амино групи в тъканните протеини, като колагена, и започва бавно да пренарежда младежката структура на тези амино групи. Това намалява ефективността на колагена и еластина в кожата, които предотвратяват образуването на бръчки, защитават кожата от разтягане и увисване. 

В резултат на процеса гликация, структурата на кожата се променя, губи еластичност и стегнатост, ускорява се стареенето и бариерната функция на кожата е нарушена.

Превенцията е намаляването на захарта и въглехидратите и повече консумация на плодове, като боровинки и нар.

2. Сваляте килограми

Диети, които изключват консумацията на захар и въглехидрати, ви помагат да изгорите с 320 калории на ден повече от хранителни режими, с приемане на по-малко мазнини.

От друга страна, диети с високо съдържание на фруктоза допринасят за наддаване на тегло. 

Източник: Getty Images/Guliver

Когато нивата на кръвната захар са високи, тялото отделя повече инсулин, за да ги нормализира.

Това води до забавяне на метаболизма. Ето защо намаляването на захарта ще се отрази положително на вашата фигура.

3. Ще спите като бебе

При 1/3 от американците се оказва, че втората най-често срещана причина за безсъние е прекалената консумация на захар.

Когато хапнете нещо сладко преди лягане, нивото на кръвната захар в кръвта се повишава и това ви държи будни за по-дълго време. 

Източник: Thinkstock/Guliver

Ако се нуждаете от малка закуска преди лягане, хапнете овесени ядки. Те поддържат нивото на кръвната захар и също ще повишат нивото на серотонина, който играе важна роля за регулирането на съня.

4. Ще се чувствате по-енергични

Захарта ни прави мързеливи. Когато стане 3 следобед имате нужда да изпиете една безалкохолна напитка или горещо лате. Това моментално ви дава голям приток на енергия, който обаче минава бързо, а вие ставате изморени и раздразнителни, жадни за още една подобна напитка.

А когато решите да хапнете и от любимия си сладкиш, нивата на кръвната захар се покачват значително.

Високите нива ви карат да се чувствате по-уморени. Затова, когато намалите приема на захар, вие ще регулирате енергийните си нива, а кръвната захар ще бъде в норма.

Източник: Getty Images/Guliver

5. Ще предпазите черния дроб

Излишната захар оказва отрицателен ефект върху черния дроб, подобно на алкохола.

Избягването на захарта означава избягване на претоварен черен дроб и помага да се поддържа оптимално функциониране, а тялото ви ще елиминира много по-лесно натрупаните токсини.

Във видеото горе вижте кои комбинации от храни никога не трябва да правите. 

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 13
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

13 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Жътвари срещу Рибари в битка за оцеляване в „Игри на волята: България”

Жътвари срещу Рибари в битка за оцеляване в „Игри на волята: България”

Любопитно Преди 3 часа

Ловците запазиха целостта си, а сестрите Екатерина и Йоанна получиха нова тайна мисия

Aвтомобил блъсна 14-годишно момче в столичния "Люлин"

Aвтомобил блъсна 14-годишно момче в столичния "Люлин"

България Преди 4 часа

То е хоспитализирано с контузия на главата и съмнения за комоцио

Изслушването на Гешев скара депутатите в НС

Изслушването на Гешев скара депутатите в НС

България Преди 6 часа

От БСП заподозряха Караянчева, че пречи на главния прокурор да се отчете

77-ма вечер на антиправителствени протести

77-ма вечер на протести, яйца и домати полетяха към сградата на парламента

България Преди 6 часа

По традиция протестиращите изслушаха националния химн и тръгнаха на шествие към Орлов мост

Белгия смекчи част от противоепидемичните мерки

Белгия смекчи част от противоепидемичните мерки

Теми в развитие Преди 6 часа

Обявени са и промени в правилата за карантина

Два автомобила се удариха на АМ "Струма" край Благоевград, жена пострада

Два автомобила се удариха на АМ "Струма" край Благоевград, жена пострада

България Преди 7 часа

Пътният инцидент е станал при 93-ти километър в лентата за Дупница и София на моста над р. Четирка

Транспортен хаос грози Великобритания при липса на сделка с ЕС

Транспортен хаос грози Великобритания при липса на сделка с ЕС

Свят Преди 7 часа

Опашки от до 7000 тежкотоварни камиона могат да се извият в Югоизточна Англия от януари 2021 г.

Над 40 първокласници са под карантина в Ямбол

Над 40 първокласници са под карантина в Ямбол

Теми в развитие Преди 8 часа

Четирима педагози са дали положителна проба в училището

Огнище на COVID-19 в завод "Дружба" във Варна

Огнище на COVID-19 в завод "Дружба" във Варна

Теми в развитие Преди 8 часа

Установени са 49 контактни на заразените

Марияна Николова се срещна с посланика на Египет

Марияна Николова се срещна с посланика на Египет

България Преди 8 часа

Двамата обсъдиха отношенията между двете страни в областта на туризма

От 1 януари 2021 г. извънредният труд на полицаите ще се заплаща

От 1 януари 2021 г. извънредният труд на полицаите ще се заплаща

България Преди 9 часа

Отпада обаче компенсирането с допълнителен платен годишен отпуск до 12 дни

COVID-19: Втората вълна ще бъде с много повече заразени

COVID-19: Втората вълна ще бъде с много повече заразени

Теми в развитие Преди 9 часа

Учените прогнозират по-ранни пикове в държави, в които процентът на заразени вече са достигнали максимални стойности

Мъжка мода: топ трендове, които не са за изпускане

Мъжка мода: топ трендове, които не са за изпускане

Любопитно Преди 10 часа

Онлайн пазаруването е по-лесно от всякога

BMW M3 и BMW M4

BMW M3 и M4: огромна решетка, 510 „коня” и „ръчка”

Технологии Преди 10 часа

Заклетите фенове негодуват заради тази решетка, но двете баварски зверчета предлагат агресия и емоции, които ще спечелят нови клиенти за себе си.

Ники Сотиров

Ники Сотиров ще бъде следващият гост-детектив в „Маскираният певец“

България Преди 10 часа

Зрителите ще видят отново Пилето на сцената на най-мистериозното шоу