П рез есенно-зимния период много хора се оплакват, че силите им намаляват.
Според специалистите, за повече самочувствие е необходимо да се откажем от мазната храна и захарта и да увеличим други продукти.
Обикновените сладки храни е добре да бъдат заменени с енергийни блокчета със сусам и тръстикова захар.
Най-полезните храни за предпазване от настинка
Храните, които не бива да хапвате, докато сте на работа
Сусамът е отличен източник на антиоксиданти,
а тръстиковата захар предпазва от недостиг на желязо. На фона на общото намаляване на силите този десерт е отлична добавка към храната.
Сладкишите с канела също са подходящ десерт.
Тази подправка засилва имунитета и осигурява прилив на енергия.
Важно е в организма да постъпват вит. С и вит. А, които поддържат зрението и кожата.
Морковите и кайсиите са отличен източник на тези витамини.
Лененото семе, тиквените семки и орехите доставят достатъчно омега-3 мастни киселини, които са необходими за работата на ключови системи на организма.
Всички ядки трябва да бъдат включени в храната през зимата.
Кои са най-полезните ядки вижте във видеото горе.
В кашуто например има много витамин Е, който е важен за кожата, която става по-груба през студените дни.
Сладките кестени - как да ги ядем и защо са полезни
Една причина да похапвате бадеми всеки ден
Пържените яйца със зеленчуци са оптимално съчетание на белтъчини и растителни антиоксиданти.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!