Б ританско проучване установи, че хората консумират 100 хил. допълнителни калории в службата.
По този повод местни експерти, цитирани от в. "Дейли стар", съветват кои храни и напитки да избягваме на работното място, ако не искаме да дебелеем:
Бисквити
Ако в службата ви има буркан за бисквити, се пазете от него на всяка цена. Препоръчително е да се въздържате и от любезно приготвените от колеги домашни сладки, тъй като рядко можете да се задоволите само с една. Те съдържат растителни мазнини, захар и бяло брашно, които могат да доведат до натрупване на излишни килограми.
А във видеото вижте с кои храни може да потиснете големия си апетит.
Кафе с мляко
Ако сте от типа хора "две кафета на ден", трябва да знаете, че една чашка ободрителна напитка с добавено мляко може да съдържа между 80 и 100 калории. Експертите препоръчват горчивото кафе, вкусът на което често се "омекотява" с мляко, да бъде заменено с билков чай.
Учени откриха още една полза от сутрешното кафе
Дозите кафе, които е полезно да пием на ден
Шоколад
Шоколадовите блокчета може и да са изкусителни, но обикновено съдържат калории, равняващи на цяло хранене. Ако не можете без любимото си лакомство, дръжте на бюрото в службата черен шоколад с възможно най-високо съдържание на какао за случаите, когато много ви се хапва сладко.
Ядки и сушени плодове
Всеизвестен факт е, че шепа ядки и сушени плодове осигурява редица ползи за здравето. С тях обаче не бива да се прекалява - ядките са с високо съдържание на мазнини, а в процеса на обработка на сушените плодове често се добавя захар.
Сладките кестени - как да ги ядем и защо са полезни
Една причина да похапвате бадеми всеки ден
Торта
Рождените дни в офиса често вървят с торта. Експертите обаче напомнят, че само едно парче от сладкиша може да съдържа между 300 и 400 калории - еквивалент на купичка паста или порция пиле с ориз и зеленчуци.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
Добави ни в предпочитани източници в Google
