7 важни причини да ядем по ябълка на ден
Източник: Thinkstock/Guliver
17

П омните ли израза: "Една ябълка на ден и докторът ще е далеч от мен"? Оказва се, че това е напълно вярно, пише сайтът "Уоманайтли".

Ябълките са богати на витамини и минерали, а и са отличен източник на фибри. Плодът лесно може да се включи в почти всяка диета.

Ето няколко важни причини да похапвате по ябълка всеки ден.

1. Ябълките съдържат мощни антиоксиданти

Въпреки че повечето плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, в ябълките се среща един от най-мощните антиоксиданти – кверцетин, който стимулира силно имунната система и може да предотврати различни видове болести.

Можете да изядете дневната си ябълка за закуска сутрин или пък да я изпиете под формата на прясно изцеден сок.

2. Ябълките помагат и за доброто зрение

Тъй като имат високо съдържание на антиоксиданти, ябълките помагат и за доброто здраве на вашите очи, ако консумирате поне по една на ден. Редовната им консумация може да ви предпази от катаракта или т.нар. перде. Това е патологично състояние, при което настъпва помътняване на лещата, в резултат на което се нарушава зрението. Много проучвания са доказали, че при хората, които приемат повече плодове, богати на антиоксиданти, има по-малък риск от развитие на това заболяване.

Източник: Thinkstock/Guliver

3. Ябълките са богати на фибри

Този плод е отличен източник на фибри и помага за регулирането на обмена на веществата в организма и цялостното състояние на храносмилателната система. Фибрите намаляват и чувството на глад, което прави ябълката идеална за консумация между основните хранения през деня.

4. Ябълките са полезни и за черния дроб

Много хора говорят за детоксикиращи диети, но те не трябва да се спазват, ако не сте се посъветвали със специалист. Оказва се обаче, че ябълките, които лесно може да включите в ежедневното си меню, помагат и за доброто здраве на черния дроб. Ако черният дроб е здрав, той лесно се справя с вредните токсини в организма.

5. Ябълките са полезни за сърцето

Една от основните причини да похапвате редовно ябълки е, че помагат за доброто здраве на вашето сърце. Фибрите, които (както вече знаем) се съдържат в този плод, намаляват нивата на холестерола и риска от развитие на сърдечно заболяване. Ябълките помагат и срещу натрупването на плака в артериите, което намалява риска от инфаркт.

6. Ябълките повишават издръжливостта

Ако искате да сте по-издръжливи, консумирайте по една ябълка преди тренировка. Ябълката помага за по-доброто усвояване на кислорода в белите дробове, а това може да направи тренировката ви по-лека и по-дълга.

7. Ябълките помагат в битката с излишните килограми

Със сигурност сте чували, че ако искате да отслабнете, трябва да похапвате по няколко малки порции дневно, но по-често. Ябълката със сигурност трябва да присъства в такъв хранителен режим – особено рано сутринта. Този плод не е много калоричен и помага за потискането на апетита. Когато се почувствате гладни, по-добре хапнете една ябълка, вместо да се нахвърлите на пакетче чипс или солети.

Ако не сте големи фенове на ябълката, можете да се опитате да я консумирате и под друга форма – като прясно изцеден сок, в салата, пай и т.н.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 17
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

17 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Туристическият бранш излезе на протест

Туристическият бранш излезе на протест

България Преди 57 минути

Какви са исканията

Откраднат живот

Драматичен финал за един от любимите лекари в "Откраднат живот"

България Преди 1 час

Тази вечер хитовият български сериал ще се раздели завинаги с емблематичен образ от своята история

Димитър Пенев

Димитър Пенев влиза в политиката

Избори 2021 Преди 1 час

Легендарният български треньор официално бе представен като кандидат в листите на ВОЛЯ и НФСБ

Принтиране на снимки върху дърво - лесно и забавно

Принтиране на снимки върху дърво - лесно и забавно

Любопитно Преди 1 час

Вижте как можете да си направите сами

Освободените ученички в Нигерия

Освободиха отвлечените стотици ученички в Нигерия

Свят Преди 1 час

Властите отрекоха да са платили откуп на престъпниците, но експерти в сферата на сигурността се съмняват в тези твърдения

София

Как се променя организацията на движение в София за 3 март

България Преди 2 часа

Промените започват още от 2 март

Никола Саркози

Ще лежи ли наистина в затвора Никола Саркози

Свят Преди 3 часа

Решението на съда е историческо

<p>Ще пътуват ли по-лесно ваксинираните срещу COVID-19</p>

Ще пътуват ли по-лесно ваксинираните срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 3 часа

Много хора все още не са обезщетени за нереализирана почивка

Бойко Борисов

Борисов в Перник: Опозицията трябва да пие най-хубавата вода

България Преди 3 часа

Премиерът и кметът на Перник провериха ремонта на пречиствателната и помпената станция за питейна вода в града

В Белгия: Веселби до зори, сякаш няма пандемия

В Белгия: Веселби до зори, сякаш няма пандемия

Теми в развитие Преди 4 часа

Събират се хиляди младежи, които си устройват шумни партита, сякаш никога не е имало пандемия

Мехмед Дикме (вдясно) на среща с премиера Бойко Борисов

Мехмед Дикме каза защо подкрепя ГЕРБ

Избори 2021 Преди 4 часа

Лидерът на ДЕН коментира и участието на Делян Пеевски на предстоящия парламентарен вот

Един за друг

Емоционално изпитание за двойките в новия епизод на „Един за друг“

България Преди 4 часа

Участниците се впускат в нови неподозирани предизвикателства

Теменужка Петкова

Петкова: Постигнахме много в рамките на мандата ни

Избори 2021 Преди 4 часа

Вижте какво още каза министърът на енергетиката

Пребиха и нападнаха с нож млад мъж, близките търсят справедливост

Пребиха и нападнаха с нож млад мъж, близките търсят справедливост

България Преди 5 часа

Не се знае дали младият мъж ще успее да ходи така, както преди

Мъж твърди, че той и кучето му са били нападнати от друго куче

Мъж твърди, че той и кучето му са били нападнати от друго куче

България Преди 6 часа

Кучето на Емил Ноев е пострадало тежко