0

В секи човек знае, че сънят е важен за неговото здраве. Също така обаче мнозина подценяват неговата значимост и често спестяват по някой друг час спане заради твърде много задължения или пък за повече забавления.

Недостигът на сън обаче може да има значителни последици както за физическото, така и за психическото здраве. Противно на популярното схващане, няколко последователни дни на недостатъчно спане не могат да се "компенсират" с една нощ по-дълг сън.

Всъщност подобна липса на регулярност дори може да влоши нещата. Тялото предпочита да си има редовен режим на спане, който да включва приблизително едни и същи часове на лягане и ставане. Само постоянството може да се справи с недостига на сън, а последиците от липсата на достатъчна почивка са значителни, отбелязва американският Център за контрол и превенция на заболяванията, цитиран от CNET. Според негови данни, недостигът на сън увеличава вероятността за психически проблеми 2,5 пъти.

Сладки сънища: 5 витамина, които ни помагат да спим добре

Добрият сън е в основата на справянето с разнообразни психически състояния, отбелязват учените. Чрез него се подобрява комуникацията между невроните, премахват се токсини от мозъка и същият успява да обработи наученото през деня. Сънят помага на мозъка да запази своята адаптивност и "гъвкавост" към различни ситуации и стимули. А ето и шест начина как липсата на достатъчно сън може да повлияе на психическото здраве.

Ако периодът на недостиг на сън е продължителен, човек ще има трудности да контролира емоциите си. Те може да отидат в крайности без да има видимо обяснение защо. Обикновено превесът е на негативните емоции - изблик на плач, гняв, напрежение.

Местим стрелките на часовника: Как ще ни се отрази?

Втори потенциален проблем ще е цялостното възприятие за света. Човек може да започне да вижда света много по-труден и има защо. Мозъкът не е отпочинал, не е обработил информацията и следователно му е по-трудно да взима решения и да осмисля случващото се.

Третата причина е "любимият" стрес. Добрият сън помага за намаляването на стреса, докато лошият или недостатъчният - за увеличаването му. Според проучване на Американската асоциация по психология, 21% от възрастните казват, че когато не спят достатъчно, усещат увеличаване на стреса. А когато човек е стресиран, спи по-зле и се получава затворен кръг. В тази ситуация, 45% от хората, които казват, че вече са стресирани от други фактори, липсата на достатъчно сън увеличава стреса им още повече.

Вижте значението на съня за всеки един етап от живота ни

Четвъртият проблем от липсата на сън е с концентрацията и т.нар. мозъчна мъгла. Докато първото е ясно, второто е по-интересен феномен. Мозъчната мъгла на практика е уморен мозък, който трудно обработва информация и не може достатъчно добре да учи нови неща, както и да формира спомени.

Пето, недостатъчно сън може да повлияе на нивата на ключови хормони. Те се отделят и обработват от тялото докато то почива. Сред тях са хормоните на растежа, както и мелатонин, кортизол и др. Апетитът също се влияе от количеството сън. Когато тялото регулярно не получава достатъчно почивка, тези и други хормони могат да излязат от баланс и да се проявят в множество различни проблеми.

Да спим като бебе: Три правила за здрав сън

И последно, но не по важност, липсата на сън може да допринесе и да увеличи ефекта на различни психически проблеми. Сред тях са тревожност, депресия, биполярност и дори личностни разстройства.

Натурални начини да "хакнете" щастието

Именно затова редовната липса на достатъчно сън не трябва да се пренебрегва или да се самодиагностицира с класическите опрадвания за твърде много работа, липса на време и др. При трайни проблеми със съня, включително трудно заспиване, често будене и др. е важно да се потърси специализирана помощ.

Щастието е наука - как да работи в наша полза

Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието

Учени откриха защо музиката ни кара да изтръпваме

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

– Подсъдими, защо откраднахте този милион? – Господин съдия, наистина откраднах този милион. Но за свое оправдание трябва да ви кажа, че бях много гладен.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Украйна отговори на Русия за размяната на военнопленници</p>

Украйна призова Рсуия да представи списък с военнопленници, които е готова да размени

Свят Преди 35 минути

Това изявление идва след руски обвинения, че Украйна саботира размените

Котка

Котка случайно открива нов екзотичен вирус в САЩ

Любопитно Преди 51 минути

Всичко за новия вирус може да прочетете в следващите редове

<p>Студентка се съблече по бельо в знак на протест, арестуваха я (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Студентка се съблече по бельо в знак на протест, арестуваха я

Свят Преди 9 часа

Ислямският закон в Иран налага много строг дрескод за жените

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

ООН: Израел удари ливанско-сирийски граничен пункт

Свят Преди 9 часа

Израелската армия засега не е коментирала случая

<p>&quot;Това е брак по сметка между двама автократи&quot;</p>

Експерти за отношенията между Иванишвили и Орбан: Това е брак по сметка между двама автократи

Свят Преди 10 часа

Виктор Орбан посети в Грузия, за да поздрави управляващата партия „Грузинска мечта“ за изборната ѝ победа

Войникът Димитър Добринов беше елиминиран от “Игри на волята”

Войникът Димитър Добринов беше елиминиран от “Игри на волята”

Любопитно Преди 10 часа

Десислава си спечели място в голямата игра, а Миряна се отправя към Изолатора

Водният ад в Испания: Спасиха жена, прекарала три дни заклещена в автомобила си

Водният ад в Испания: Спасиха жена, прекарала три дни заклещена в автомобила си

Свят Преди 11 часа

По последни данни на правителството броят жертвите на наводнения е достигнал 211

<p>Издирват българин за брутално убийство на възрастен&nbsp;фермер&nbsp;</p>

В Гърция издирват българин за брутално убийство на възрастен фермер

Свят Преди 11 часа

Възрастният мъж е бил намерен мъртъв в поле в района между Дасолофу и Халкиадес

<p>Почина дизайнерът, обличал Памела Андерсън и Наоми Кембъл (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Дизайнерът Рохит Бал, обличал холивудски звезди и супермодели, почина на 63 години

Свят Преди 11 часа

Той популяризира модния дизайн като професия през 90-те години на миналия век

<p>&quot;Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен&quot;</p>

Анализатор за Тръмп: Той е по-възрастен, по-зъл, по-радикален и по-опасен

Свят Преди 11 часа

Лидерите на ЕС подготвят начини за смекчаване на потенциалното въздействие на още едно президентство на Тръмп

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

Аферата "Митници": Политически сблъсък след публикувани показания на Петя Банкова

България Преди 12 часа

Пред съда тя завява, че Асен Василев е настоявал за специфични договорки, свързани с обществени поръчки

Домашно куче нахапа смъртоносно 10-годишно дете

Домашно куче нахапа смъртоносно 10-годишно дете

Свят Преди 12 часа

Животното е отведено в охраняем развъдник

<p>Телескопът JWST с интересно откритие</p>

Телескопът JWST потвърди дългогодишен модел на галактика

Любопитно Преди 12 часа

С помощта на JWST в изследването са разгледани спектрите на 3 млади галактики

На прага на 2025 година: Над 17 хиляди български компании ще съкращават служители си

На прага на 2025 година: Над 17 хиляди български компании ще съкращават служители си

България Преди 13 часа

Това сочи изследване на Агенцията по заетостта за потребностите от работна сила

Суперхрана: 8 изненадващи ползи от киселото зеле

Суперхрана: 8 изненадващи ползи от киселото зеле

Любопитно Преди 13 часа

Киселото зеле може да подпомогне храносмилането, да повиши имунитета и да осигури други ползи за здравето

<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 14 часа

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента