В секи човек знае, че сънят е важен за неговото здраве. Също така обаче мнозина подценяват неговата значимост и често спестяват по някой друг час спане заради твърде много задължения или пък за повече забавления.

Недостигът на сън обаче може да има значителни последици както за физическото, така и за психическото здраве. Противно на популярното схващане, няколко последователни дни на недостатъчно спане не могат да се "компенсират" с една нощ по-дълг сън.

Всъщност подобна липса на регулярност дори може да влоши нещата. Тялото предпочита да си има редовен режим на спане, който да включва приблизително едни и същи часове на лягане и ставане. Само постоянството може да се справи с недостига на сън, а последиците от липсата на достатъчна почивка са значителни, отбелязва американският Център за контрол и превенция на заболяванията, цитиран от CNET. Според негови данни, недостигът на сън увеличава вероятността за психически проблеми 2,5 пъти.

Сладки сънища: 5 витамина, които ни помагат да спим добре

Добрият сън е в основата на справянето с разнообразни психически състояния, отбелязват учените. Чрез него се подобрява комуникацията между невроните, премахват се токсини от мозъка и същият успява да обработи наученото през деня. Сънят помага на мозъка да запази своята адаптивност и "гъвкавост" към различни ситуации и стимули. А ето и шест начина как липсата на достатъчно сън може да повлияе на психическото здраве.

Ако периодът на недостиг на сън е продължителен, човек ще има трудности да контролира емоциите си. Те може да отидат в крайности без да има видимо обяснение защо. Обикновено превесът е на негативните емоции - изблик на плач, гняв, напрежение.

Местим стрелките на часовника: Как ще ни се отрази?

Втори потенциален проблем ще е цялостното възприятие за света. Човек може да започне да вижда света много по-труден и има защо. Мозъкът не е отпочинал, не е обработил информацията и следователно му е по-трудно да взима решения и да осмисля случващото се.

Третата причина е "любимият" стрес. Добрият сън помага за намаляването на стреса, докато лошият или недостатъчният - за увеличаването му. Според проучване на Американската асоциация по психология, 21% от възрастните казват, че когато не спят достатъчно, усещат увеличаване на стреса. А когато човек е стресиран, спи по-зле и се получава затворен кръг. В тази ситуация, 45% от хората, които казват, че вече са стресирани от други фактори, липсата на достатъчно сън увеличава стреса им още повече.

Вижте значението на съня за всеки един етап от живота ни

Четвъртият проблем от липсата на сън е с концентрацията и т.нар. мозъчна мъгла. Докато първото е ясно, второто е по-интересен феномен. Мозъчната мъгла на практика е уморен мозък, който трудно обработва информация и не може достатъчно добре да учи нови неща, както и да формира спомени.

Пето, недостатъчно сън може да повлияе на нивата на ключови хормони. Те се отделят и обработват от тялото докато то почива. Сред тях са хормоните на растежа, както и мелатонин, кортизол и др. Апетитът също се влияе от количеството сън. Когато тялото регулярно не получава достатъчно почивка, тези и други хормони могат да излязат от баланс и да се проявят в множество различни проблеми.

Да спим като бебе: Три правила за здрав сън

И последно, но не по важност, липсата на сън може да допринесе и да увеличи ефекта на различни психически проблеми. Сред тях са тревожност, депресия, биполярност и дори личностни разстройства.

Натурални начини да "хакнете" щастието

Именно затова редовната липса на достатъчно сън не трябва да се пренебрегва или да се самодиагностицира с класическите опрадвания за твърде много работа, липса на време и др. При трайни проблеми със съня, включително трудно заспиване, често будене и др. е важно да се потърси специализирана помощ.

Щастието е наука - как да работи в наша полза

Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието

Учени откриха защо музиката ни кара да изтръпваме

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 57 минути

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

България Преди 1 час

Президентът на Русия не се интересува от общественото мнение и колко хора умират, заявиха преподавателят в Харковския университет проф. Михаил Станчев и международният анализатор Чавдар Стефанов

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Свят Преди 1 час

Студенти и синдикати продължават с протестните действия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Свят Преди 2 часа

Властите го определят като един от най-тежките подобни случаи в региона в последните години

Шофьор без книжка загина при катастрофа на АМ „Хемус“

Шофьор без книжка загина при катастрофа на АМ „Хемус“

България Преди 2 часа

Инцидентът е станал на 384-ия километър на магистралата, в района на Провадия

Хан Док Су подаде оставка и обяви кандидатурата си за президентските избори

Хан Док Су подаде оставка и обяви кандидатурата си за президентските избори

Свят Преди 2 часа

Постът временно ще заеме министърът на финансите Чой Сан Мок, както изисква законът

Министерството на туризма поема управлението на плаж „Болата“

Министерството на туризма поема управлението на плаж „Болата“

България Преди 3 часа

Ще се работи за осигуряване на свободен достъп до плажа

Отбелязваме 149 години от избухването Априлското въстание

Отбелязваме 149 години от избухването Априлското въстание

Любопитно Преди 3 часа

Това е едно от най-значимите събития в българската история

<p>Илюминатите &ndash; мистерия, конспирации, но каква е истината</p>

Илюминатите – мистерия, конспирации, но каква е истината

Любопитно Преди 3 часа

Историята на едно от най-известните тайни общества

Тийнейджър с тротинетка блъсна жена и дете в Бургас (ВИДЕО)

Тийнейджър с тротинетка блъсна жена и дете в Бургас (ВИДЕО)

България Преди 4 часа

Инцидентът е записан от охранителна камера

Гърция поема председателството на Съвета за сигурност на ООН

Гърция поема председателството на Съвета за сигурност на ООН

Свят Преди 4 часа

Това е органът, който има главната отговорност за поддържането на международния мир и сигурност

На 116 години: Почина най-възрастната жена в света

На 116 години: Почина най-възрастната жена в света

Свят Преди 4 часа

Това е бразилската монахиня Ина Канабаро Лукас

Снимката е архивна!

Руска атака с дрон срещу Одеса, има загинали

Свят Преди 4 часа

Нанесени са и редица материални щети

Милена Златкова откровено за Христо, майчинството и каузите

Милена Златкова откровено за Христо, майчинството и каузите

Любопитно Преди 5 часа

През изминалите 25 години гласът ѝ е безспорно един от най-известните в българското радио

<p>Сенатът на САЩ не успя да блокира митата на Тръмп</p>

Сенатът на САЩ не събра мнозинство, за да блокира митата на Тръмп

Свят Преди 6 часа

Предложението целеше отмяна на националното извънредно положение, обявено от американския президент