Натурални начини да "хакнете" щастието
Източник: iStock
1

Щ астието е емоционално състояние, при което човек може да изпитва едно или няколко положителни чувства – от леко задоволство до пълна еуфория. То може да бъде „активирано“ поради различни причини – физически, психически, философски, религиозни и какво ли още не.

За съжаление, също толкова много могат да са причините да не можем да усетим истинско щастие. Според проучване на компанията Oracle от юни т.г. 45% от хората не са усетили „истинско щастие“ вече повече от две години. Цели 25% дори не знаят или са забравили какво е „истинско щастие“.

Какво е щастието?

Надали може да се намери дефиниция за истинско щастие, която да обедини всички. В голяма степен то е строго индивидуално. Проучването на Oracle сочи, че 88% от хората поставят новите преживявания като източник на усмивки и щастие. 80% също така смятат, че здравето е важно за щастието, а 79% добавят и личните отношения като източник на положителни емоции.

За съжаление, много хора наистина не знаят как да намерят или постигнат това щастие. 53% признават, че им се иска да можеха да си купят щастие с пари. А 78% дори биха платили огромни суми, за да получат мечтаното истинско щастие.

Много хора са правили опити да си купят щастие по време на пандемията – 89% са търсили усмивки чрез онлайн пазаруване и 47% от тях казват, че това ги е направило по-щастливи. Но 12% вече дори не помнят какво са купували.

Щастието е в нас, а не извън нас

Основният проблем с липсата на щастие е, че гората без да искат първо го търсят извън себе си. Те обвързват щастието с външни фактори – покупки, партита, очаквания, че новата връзка най-накрая ще донесе това щастие и т.н. Проучването по-горе също показва каква голяма част от хората искат да получат щастие като просто си го купят.

Всъщност, щастието се „генерира“ вътре в човека. Да, външните фактори могат да повлияят за неговото постигане или разрушаване, но не са определящи. Животът изобилства с примери с неизмеримо богати хора, които са нещастни и не се наслаждават на постигнатото, както и с личности, които заобиколени с внимание и интерес, а всъщност са тъжни и самотни.

Също така има и много примери с хора със скромни възможности, които са истински щастливи и искрената им усмивка е очевидна. Или пък онзи познат, който е „вечният оптимист“ и чак "досадно щастлив" въпреки проблемите си.

Щастието е наука

Ако се потопим малко повече в науката, „щастието“ всъщност са четири хормона: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин. Всеки от тях има различни характеристики и ефекти, които влияят на процесите в тялото и емоциите.

Допаминът например се свързва с мотивацията и възнаграждението. Серотонинът има важна роля в регулирането на тревожността, напрежението и участва в телесни процеси като храносмилане и спане. Ендорфините са „натурални болкоуспокояващи“, като помагат особено много при физически натоварвания и могат да дадат чувство на еуфория. Окситоцинът пък често е свързван с любовта и физическата близост с други и доверието.

Тъй като чувството на щастие реално е обвързано с количеството и комбинацията на хормоните, мнозина търсят начини да стимулират тяхното отделяне в тялото чрез лекарства и стимуланти. Това обаче не е рецепта за трайно или истинско щастие и ще има само временен ефект, а последиците могат да са много по-тежки.

Природата обаче често обича иронията. В този случаи хормоните на щастието са и хормоните на мотивацията и целеустремеността. Ако човек не се чувства щастлив, може да му е много трудно да събере нужната мотивация и воля да предприеме стъпки да увеличи тяхното производство в тялото.

За щастие, има начини, по които това може да стане чрез натурални методи. Те могат да дадат нужния тласък и да помогнат на човек да „хакне“ щастието без да рискува здравето си.

Хакери на щастието

Основни пречки пред щастието най-често са стресът, напрежението и тревожността. Според проучване на Американската психиатрична асоциация, 30% от хората имат различни вариации на тревожност, отбелязва CNET. Преди 20 години са били около 19%. Очевидно, първите стъпки по пътя на щастието трябва да са насочени към тези отрицателни състояния.

Както истинските компютърни хакерски атаки, така и „хакването“ на щастието, ще е процес, който изисква няколко различни фази и етапи на действие. Освен това процесът е индивидуален, тъй като всяка „система“ е различна и изисква специфични инструменти и подход. И все пак, има доста общи стъпки.

Първата е овладяването и намаляването на тези негативни емоции. Това може да стане по различни начини. Например намаляване на кофеина, ароматерапия, чайове, практикуване на медитация и/или дихателни упражнения. Много ефективни са и редовните физически упражнения. Също така всеки човек си има свои лични предпочитания и „тактики“, които го успокояват. За едни това може да е слушането на любима музика или гледането на обичан филм, за други – хубав душ, а за трети – посещаване на богослужение или прочитане на духовна или художествена литература. Тук е и мястото за експериментиране с различните методи, например за пръв път човек да изпробва медитация за 10-15 минути на ден.

Проучване на Центъра за положителна психология към Университета на Пенсилвания пък открива изненадващо лесен начин за увеличаване на щастието и намаляване на депресията. В края на всеки ден човек може да си записва три хубави неща, които са му се случили през деня и защо.

Няма значение дали става дума за големи неща като „получих повишение, защото работих упорито“ или за дреболии от деня: „непознат ми задържа асансьора днес, защото има много хора по света, които са добри“; или просто: „Имах хубава разходка днес, защото видях красиви цветя“. Целта е човек да намира хубавото и положителното в своето ежедневие, без значение колко „голямо“ или „малко“ му се струва, че е то.

Проучването открива и преки ползи от тази дейност. В рамките на месец участниците, които са записвали по три хубави неща всяка вечер, са споделили, че се чувстват по-щастливи и по-малко депресирани спрямо контролната група. Положителната им нагласа се е запазила и при последващите проверки на третия и шестия месец, стига да продължават редовно да записват по три хубави неща от деня им.

А ето и какво да направим, за да увеличим хормоните на щастието в тялото си по естествен начин.

Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието

Учени откриха защо музиката ни кара да изтръпваме

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Внезапен слънчев удар е, когато Слънцето те хване с друго Слънце...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ураганът "Иън" връхлетя Флорида (СНИМКИ/ВИДЕО)

Ураганът "Иън" връхлетя Флорида (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Общо 16 платформи за добив на нефт и газ бяха евакуирани

Оставиха в ареста майката, обвинена в побой над 2-годишното си дете

Оставиха в ареста майката, обвинена в побой над 2-годишното си дете

България Преди 5 часа

Съдът прецени, че именно Анка Михайлова, осиновителка на детето, е извършила престъплението

<p>Там е истински хаос, всеки ден по 10 000 руски граждани пресичат границата</p>

Гранична с Грузия руска република ограничи достъпа на превозни средства

Свят Преди 5 часа

Формираха се огромни опашки от чакащи руснаци, които бягат от мобилизацията

РС Македония има нов посланик у нас

РС Македония има нов посланик у нас

България Преди 5 часа

Това е Агнеза Руси Поповска

<p>Кой е пилотът, който се разби край &quot;Безмер&quot;</p>

Пилотът, който се разби край "Безмер", е сред най-опитните ни военни летци

България Преди 6 часа

Военната прокуратура в Сливен пое разследването на авиокатастрофата

Почина най-старото шимпанзе в Гвинея

Почина най-старото шимпанзе в Гвинея

Любопитно Преди 6 часа

То е било сред последните членове на емблематична застрашена група

<p>В някои страни <strong>наказанието </strong>за това все още е <strong>смърт</strong></p>

Какво е отношението към хомосексуализма на различните континенти

Свят Преди 7 часа

Понастоящем еднополовите бракове са легализирани в 33 държави

Ето кога ще се изплащат по-високите пенсии през октомври

Ето кога ще се изплащат по-високите пенсии през октомври

България Преди 7 часа

Разпорежданията ще бъдат достъпни на страницата на Националния осигурителен институт на 3 октомври

От 1 октомври всички, работещи в Спешната помощ, ще получат допълнителни възнаграждения

От 1 октомври всички, работещи в Спешната помощ, ще получат допълнителни възнаграждения

България Преди 7 часа

Това обяви служебният министър на здравеопазването Асен Меджидиев

Одобриха над 19 млн. лв. за предотвратяване, овладяване и преодоляване на последици от бедствия

Одобриха над 19 млн. лв. за предотвратяване, овладяване и преодоляване на последици от бедствия

България Преди 7 часа

В сумата са включени средствата, предназначени за населените места в Пловдивско, които бяха засегнати от наводненията в началото на септември

Това са новите санкции, които ЕС предлага срещу Русия

Това са новите санкции, които ЕС предлага срещу Русия

Свят Преди 8 часа

Те са заради обявената мобилизация и свикването на "референдуми" за откъсване на четири области от Украйна

Удължиха срока на компенсациите заради цените на тока

Удължиха срока на компенсациите заради цените на тока

България Преди 8 часа

От програмата ще се възползват около 633 хил. небитови крайни клиенти на електроенергия

Кремъл отрича да стои зад течовете от газопровода "Северен поток"

Кремъл отрича да стои зад течовете от газопровода "Северен поток"

Свят Преди 8 часа

Очаквахме подобни предположения, но те са "глупави и абсурдни", заяви Дмитрий Песков

Кражба в Агенцията по вписванията, изнесени са няколко компютъра

Кражба в Агенцията по вписванията, изнесени са няколко компютъра

България Преди 8 часа

Не е ясно обаче дали става дума за ценна информация в тях