Натурални начини да "хакнете" щастието
Източник: iStock
3

Щ астието е емоционално състояние, при което човек може да изпитва едно или няколко положителни чувства – от леко задоволство до пълна еуфория. То може да бъде „активирано“ поради различни причини – физически, психически, философски, религиозни и какво ли още не.

За съжаление, също толкова много могат да са причините да не можем да усетим истинско щастие. Според проучване на компанията Oracle от юни т.г. 45% от хората не са усетили „истинско щастие“ вече повече от две години. Цели 25% дори не знаят или са забравили какво е „истинско щастие“.

Какво е щастието?

Надали може да се намери дефиниция за истинско щастие, която да обедини всички. В голяма степен то е строго индивидуално. Проучването на Oracle сочи, че 88% от хората поставят новите преживявания като източник на усмивки и щастие. 80% също така смятат, че здравето е важно за щастието, а 79% добавят и личните отношения като източник на положителни емоции.

За съжаление, много хора наистина не знаят как да намерят или постигнат това щастие. 53% признават, че им се иска да можеха да си купят щастие с пари. А 78% дори биха платили огромни суми, за да получат мечтаното истинско щастие.

Много хора са правили опити да си купят щастие по време на пандемията – 89% са търсили усмивки чрез онлайн пазаруване и 47% от тях казват, че това ги е направило по-щастливи. Но 12% вече дори не помнят какво са купували.

Щастието е в нас, а не извън нас

Основният проблем с липсата на щастие е, че гората без да искат първо го търсят извън себе си. Те обвързват щастието с външни фактори – покупки, партита, очаквания, че новата връзка най-накрая ще донесе това щастие и т.н. Проучването по-горе също показва каква голяма част от хората искат да получат щастие като просто си го купят.

Всъщност, щастието се „генерира“ вътре в човека. Да, външните фактори могат да повлияят за неговото постигане или разрушаване, но не са определящи. Животът изобилства с примери с неизмеримо богати хора, които са нещастни и не се наслаждават на постигнатото, както и с личности, които заобиколени с внимание и интерес, а всъщност са тъжни и самотни.

Също така има и много примери с хора със скромни възможности, които са истински щастливи и искрената им усмивка е очевидна. Или пък онзи познат, който е „вечният оптимист“ и чак "досадно щастлив" въпреки проблемите си.

Щастието е наука

Ако се потопим малко повече в науката, „щастието“ всъщност са четири хормона: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин. Всеки от тях има различни характеристики и ефекти, които влияят на процесите в тялото и емоциите.

Допаминът например се свързва с мотивацията и възнаграждението. Серотонинът има важна роля в регулирането на тревожността, напрежението и участва в телесни процеси като храносмилане и спане. Ендорфините са „натурални болкоуспокояващи“, като помагат особено много при физически натоварвания и могат да дадат чувство на еуфория. Окситоцинът пък често е свързван с любовта и физическата близост с други и доверието.

Тъй като чувството на щастие реално е обвързано с количеството и комбинацията на хормоните, мнозина търсят начини да стимулират тяхното отделяне в тялото чрез лекарства и стимуланти. Това обаче не е рецепта за трайно или истинско щастие и ще има само временен ефект, а последиците могат да са много по-тежки.

Природата обаче често обича иронията. В този случаи хормоните на щастието са и хормоните на мотивацията и целеустремеността. Ако човек не се чувства щастлив, може да му е много трудно да събере нужната мотивация и воля да предприеме стъпки да увеличи тяхното производство в тялото.

За щастие, има начини, по които това може да стане чрез натурални методи. Те могат да дадат нужния тласък и да помогнат на човек да „хакне“ щастието без да рискува здравето си.

Хакери на щастието

Основни пречки пред щастието най-често са стресът, напрежението и тревожността. Според проучване на Американската психиатрична асоциация, 30% от хората имат различни вариации на тревожност, отбелязва CNET. Преди 20 години са били около 19%. Очевидно, първите стъпки по пътя на щастието трябва да са насочени към тези отрицателни състояния.

Както истинските компютърни хакерски атаки, така и „хакването“ на щастието, ще е процес, който изисква няколко различни фази и етапи на действие. Освен това процесът е индивидуален, тъй като всяка „система“ е различна и изисква специфични инструменти и подход. И все пак, има доста общи стъпки.

Първата е овладяването и намаляването на тези негативни емоции. Това може да стане по различни начини. Например намаляване на кофеина, ароматерапия, чайове, практикуване на медитация и/или дихателни упражнения. Много ефективни са и редовните физически упражнения. Също така всеки човек си има свои лични предпочитания и „тактики“, които го успокояват. За едни това може да е слушането на любима музика или гледането на обичан филм, за други – хубав душ, а за трети – посещаване на богослужение или прочитане на духовна или художествена литература. Тук е и мястото за експериментиране с различните методи, например за пръв път човек да изпробва медитация за 10-15 минути на ден.

Проучване на Центъра за положителна психология към Университета на Пенсилвания пък открива изненадващо лесен начин за увеличаване на щастието и намаляване на депресията. В края на всеки ден човек може да си записва три хубави неща, които са му се случили през деня и защо.

Няма значение дали става дума за големи неща като „получих повишение, защото работих упорито“ или за дреболии от деня: „непознат ми задържа асансьора днес, защото има много хора по света, които са добри“; или просто: „Имах хубава разходка днес, защото видях красиви цветя“. Целта е човек да намира хубавото и положителното в своето ежедневие, без значение колко „голямо“ или „малко“ му се струва, че е то.

Проучването открива и преки ползи от тази дейност. В рамките на месец участниците, които са записвали по три хубави неща всяка вечер, са споделили, че се чувстват по-щастливи и по-малко депресирани спрямо контролната група. Положителната им нагласа се е запазила и при последващите проверки на третия и шестия месец, стига да продължават редовно да записват по три хубави неща от деня им.

А ето и какво да направим, за да увеличим хормоните на щастието в тялото си по естествен начин.

Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието

Учени откриха защо музиката ни кара да изтръпваме

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Приеха в болница норвежкия крал

Приеха в болница норвежкия крал

Свят Преди 5 часа

Харалд Пети е най-възрастният монарх в Европа

Жените изгубиха всички привилегии в Hell’s Kitchen

Жените изгубиха всички привилегии в Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 6 часа

Звездите грабнаха втора победа в Кухнята на Ада и остават в пълен състав

Арсенал в дома на Ален Делон: 72 оръжия и 3000 боеприпаса

Арсенал в дома на Ален Делон: 72 оръжия и 3000 боеприпаса

Свят Преди 8 часа

Съдът вероятно е решил да предприеме действия и да задържи тези оръжия далеч от собственика им

Арестуваха адвоката на Навални в Москва

Арестуваха адвоката на Навални в Москва

Свят Преди 8 часа

По предварителна информация причината за ареста е "нарушаване на обществения ред"

Петков: ГЕРБ да побързат със споразумението

Петков: ГЕРБ да побързат със споразумението

България Преди 9 часа

Петков: Мартин Нотариуса и Пепи Еврото са важните въпроси

Асен Василев: Данъците няма да се увеличават

Асен Василев: Данъците няма да се увеличават

България Преди 9 часа

Василев: Повишаването на стандарта на живот на гражданите ще стане след привличане на инвестициите

Земетресение удари Турция край Мраморно море

Земетресение удари Турция край Мраморно море

Свят Преди 11 часа

Епицентърът е в района на пролива Дарданели, недалеч от град Чанаккале

Продават къщата на Фреди Меркюри

Продават къщата на Фреди Меркюри

Любопитно Преди 11 часа

"Тази къща е най-славната кутия за спомени, защото има такава любов и топлина във всяка стая", казва сегашната собственичка на имота

"Винаги на върха": 50-годишната Тайра Банкс възхити без грим (СНИМКИ)

"Винаги на върха": 50-годишната Тайра Банкс възхити без грим (СНИМКИ)

Любопитно Преди 11 часа

Тайра Банкс показа естествен вид и зарадва феновете си със снимка

Денков за Украйна: Български войски там няма да отидат

Денков за Украйна: Български войски там няма да отидат

България Преди 11 часа

Основните приоритети пред България остават – влизането в Шенген и еврозоната

Мстериозни графити се появиха върху фасадите на жилищни блокове в софийските квартали "Дружба", Зона Б-19 и "Слатина"

Германски гражданин е глобен за мистериозните графити в София

България Преди 12 часа

Нарисувани са 15 броя графити с различно текстово съдържание и за още 11 броя символи и тагове

ЕП гласува 50 млрд. евро за Украйна

ЕП гласува 50 млрд. евро за Украйна

Свят Преди 12 часа

Създава се т. нар. Механизъм за Украйна

Русия забранява износа на бензин

Русия забранява износа на бензин

Свят Преди 12 часа

Забраната няма да важи за Евразийския икономически съюз, Монголия и Узбекистан, Южна Осетия и Абхазия

Сеул: Северна Корея доставя милиони снаряди на Русия

Сеул: Северна Корея доставя милиони снаряди на Русия

Свят Преди 13 часа

В замяна КНДР е получила около 9000 контейнера, предимно с храни

<p>Крайната мярка, която вбесява палестинските богомолци (ВИДЕО)</p>

В свещения ден на исляма: Как Израел и Палестина посрещат Рамазан

Свят Преди 13 часа

От началото на войната на 7 октомври израелските сили за сигурност не позволяват на мъже под 60-годишна възраст да влизат в джамиите

ВИП стаи и джакузита: Как живеят затворниците в Еквадор

ВИП стаи и джакузита: Как живеят затворниците в Еквадор

Свят Преди 13 часа

Най-малко 669 души са били убити в затворите през 2023 г.