Щастието е наука - как да работи в наша полза
Източник: iStock Photos/Getty Images

Щ астието е универсално усещане, но причините за него могат да са много относителни. Неща, които карат един човек да е "безумно" щастлив, може да са напълно безинтересни или дори отчайващи за друг. От биологична гледна точка обаче, щастието винаги е един и същи процес.

Facebook пуска услугата си за запознанства в Европа

То се дължи на отделянето на хормони в тялото, които водят до еуфория, усещане за щастие и т.н. Има четири основни хормона, които са в основата на почти всичко, заради което човек чувства щастие, коментира пред CNET Лорета Брюнинг, която основател на Inner Mammal Institute. Това следните хормони: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин.

Науката може да помогне за по-здравословен живот и по-лесно управление на ежедневието, което да мотивира пове щастливи усещания. А това е важно, особено в условията на пандемия, която предизвиква притеснение.

Допаминът е един от най-основните източници на щастието, като се свързва с мотивацията и възнаграждението. Това е еуфоричното щастие при постигане на важна цел. Всъщност той се отделя и преди постигането на целта. Дори и при изпълнение на задача, допаминът има роля за мотивирането и получаването на достатъчно енергия за реализацията ѝ.

Microsoft предлага "виртуално пътуване" за работата вкъщи

Разбира се, важно е това да се случва по здравословен начин. Честото постигане на множество малки цели е лесен метод за повишаване на допамина и съответно чувството на щастие и мотивацията. Големите цели отнемат много време за постигане и това означава недостатъчно допамин. Може да се компенсира чрез разделяне на множество по-малки цели. Например дневни стъпки, пиенето на достатъчно вода през деня и т.н. Все малки на пръв поглед неща, но помагат за редовно отделяне на допамин и постигане на чувство за реализиране на целите.

Друг начин е чрез малки награди през деня. Например отделяне на малко време за хобито при успешно свършена работа, която иначе би била досадна.

Ендорфинът е друг важен хормон, който се отделя при физическо натоварване. Често е определян и като "естествено болкоуспокояващо". Отделя се за прилив на енергия, но носи и щастие. Най-лесният и напълно естествен начин да се мотивира повече ендорфин в тялото е смехът. Други полезни методи са медитацията, физическите упражнения и дори малко черен шоколад.

Серотонинът е свързан с намаляването на тревожността и депресията. Освен това обаче е важен и за обработката на хранителните вещества, съня и здравето на костите. Брюнинг казва, че един от най-лесните начини за отделяне на серотонин е... увереността. Ако човек се концентрира само върху загубите и проблемите, ще срине нивата на серотонин и ще увеличи риска от депресия и тревожност.

Човек трябва да се радва на победите, за да изгражда увереност. Излизането от кръговрата на ниското самочувствие е проблемно за мнозина, но според Брюнинг с малки стъпки е възможно. И тук може да се започне от започване на физически упражнения или смяна на досегашните с нови, по-различни. Малки лични ежедневни предизвикателства ще имат важна роля за изграждането на по-добра увереност в дългосрочен план.

Накрая, далеч не по-важност, е "хормонът на любовта" - окситоцинът. Той е директно свързван с чувствата на близост с друг човек и интимността. Има и важна роля в раждането и кърменето.

Най-лесният начин за повдигане на нивата на окситоцин е физическата близост. Точно това обаче е едно от основните неща, които човек трябва да ограничи по време на пандемията. Брюнинг казва обаче, че не всяка физическа близост отделя окситоцин. Ако прегърнете човек, на когото нямате доверие, няма да се отдели никакъв окситоцин.

Той обаче може да се генерира чрез създаването на доверие. Комуникацията с хората, опознаването им, дори и да е минимално, може да помогне за изграждането на доверие в дългосрочен план, а и съответно да мотивира повече окситоцин в тялото.

Черните дупки донесоха нобелова награда за физика

Други съвети за повече щастие в ежедневието са: даряване на хора в нужда, изказване на повече благодарности на близките и повече лично съчувствие. Това означава човек да не прекалява със самокритиката, но и да не се вглъбява в стари грешки. Вместо това трябва да си изведе поуката от тях, но не и да е твърде груб със себе си.

Google ще поддържа търсене на песен чрез тананикане

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

– Скъпи, ще изхвърлиш ли боклука? – Разбира се, миличка! – Още днес? – Сега вече прекаляваш с изискванията!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Земята пулсира под Африка, където земната кора се разкъсва

Земята пулсира под Африка, където земната кора се разкъсва

Любопитно Преди 7 минути

Континентът бавно се разкъсва в ранните етапи на формиране на нов океански басейн

Израел нанесе удари в Южен Ливан - има жертва и ранени

Израел нанесе удари в Южен Ливан - има жертва и ранени

Свят Преди 15 минути

Ливанският президент Жозеф Аун осъди среднощните израелски удари срещу „граждански обекти“, в Южен Ливан

Теодор-Чикагото и Гордиенко потънаха в дълбините на Блатото в “Игри на волята”

Теодор-Чикагото и Гордиенко потънаха в дълбините на Блатото в “Игри на волята”

Любопитно Преди 1 час

Изгнаничката Карина напусна надпреварата за 100 000 лв. по собствено желание

Цената на кафето расте: до 50 стотинки повече за вашата глътка

Цената на кафето расте: до 50 стотинки повече за вашата глътка

България Преди 2 часа

По думите на кафе експерта Йордан Дъбов „между 3 и 4 лева струва добро кафе, 4–5 лева — много добро, а над 6 лева — отлично“

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп: Мария Мачадо посвети Нобеловата си награда на мен

Свят Преди 3 часа

По-рано Белият дом критикува решението на Нобеловия комитет

Служител на шерифската служба на окръг Хъмфрис дежури пред входа на предприятието за производство на военни взривни вещества

Трагедия в Тенеси: 19 души са изчезнали след експлозията в завод за експлозиви

Свят Преди 3 часа

Шерифът на окръг Хъмфрис Крис Дейвис отказа да уточни колко точно души са загинали

Затварят ключови улици и булеварди в столицата заради „Маратон София 2025“

Затварят ключови улици и булеварди в столицата заради „Маратон София 2025“

България Преди 3 часа

Промените в движението и маршрутите на градския транспорт ще важат от 04:30 ч. на 11 октомври до приключване на маратона на 12 октомври

Себастиен Лекорню

Политически хаос във Франция: Макрон върна Лекорню като спасител

Свят Преди 4 часа

Той беше назначен за премиер за пръв път на 9 септември и му отне три седмици, за да състави правителство — което се разпадна за една нощ

Алберт Айнщайн

11 октомври: Писмото на Айнщайн до Рузвелт, което промени хода на историята

Любопитно Преди 4 часа

Вижте какво се е случило на този ден в историята

<p>Опасно време &ndash; каква е прогнозата за уикенда</p>

Опасно време – каква е прогнозата за уикенда

България Преди 4 часа

Обявено е предупреждение за силен вятър, но идва затопляне

Как да търсим още по-ефективно в Google

Как да търсим още по-ефективно в Google

Технологии Преди 4 часа

Няколко семпли съвета могат да направят голяма разлика

Зеленски: Русия изчаква влошаване на времето, за да атакува енергийни обекти

Зеленски: Русия изчаква влошаване на времето, за да атакува енергийни обекти

Свят Преди 12 часа

Руски дронове и ракети снощи поразиха украински енергийни обекти и причиниха прекъсване на електроснабдяването в някои части на Киев

,

Съдът остави в ареста Благомир Коцев

България Преди 13 часа

Коцев продължава да е кмет на Варна и може да повлияе на неразпитаните свидетели, смята съдът

,

Това е търговска тайна: В кои дни се продават най-евтините самолетни билети

Любопитно Преди 13 часа

Всеки, който планира пътуване, се надява да намери страхотна оферта за самолетни билети

,

Около 200 000 души са се завърнали в северната част на Ивицата Газа

Свят Преди 13 часа

Това стана, след като на 10 октомври влезе в сила примирието между Израел и терористичната групировка Хамас

Белият дом обяви мащабни съкращения в държавната администрация

Белият дом обяви мащабни съкращения в държавната администрация

Свят Преди 14 часа

Новината потвърди ръководителят на Бюджетната служба на Белия дом Ръс Воут