Щастието е наука - как да работи в наша полза
Източник: iStock Photos/Getty Images
3

Щ астието е универсално усещане, но причините за него могат да са много относителни. Неща, които карат един човек да е "безумно" щастлив, може да са напълно безинтересни или дори отчайващи за друг. От биологична гледна точка обаче, щастието винаги е един и същи процес.

Facebook пуска услугата си за запознанства в Европа

То се дължи на отделянето на хормони в тялото, които водят до еуфория, усещане за щастие и т.н. Има четири основни хормона, които са в основата на почти всичко, заради което човек чувства щастие, коментира пред CNET Лорета Брюнинг, която основател на Inner Mammal Institute. Това следните хормони: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин.

Науката може да помогне за по-здравословен живот и по-лесно управление на ежедневието, което да мотивира пове щастливи усещания. А това е важно, особено в условията на пандемия, която предизвиква притеснение.

Допаминът е един от най-основните източници на щастието, като се свързва с мотивацията и възнаграждението. Това е еуфоричното щастие при постигане на важна цел. Всъщност той се отделя и преди постигането на целта. Дори и при изпълнение на задача, допаминът има роля за мотивирането и получаването на достатъчно енергия за реализацията ѝ.

Microsoft предлага "виртуално пътуване" за работата вкъщи

Разбира се, важно е това да се случва по здравословен начин. Честото постигане на множество малки цели е лесен метод за повишаване на допамина и съответно чувството на щастие и мотивацията. Големите цели отнемат много време за постигане и това означава недостатъчно допамин. Може да се компенсира чрез разделяне на множество по-малки цели. Например дневни стъпки, пиенето на достатъчно вода през деня и т.н. Все малки на пръв поглед неща, но помагат за редовно отделяне на допамин и постигане на чувство за реализиране на целите.

Друг начин е чрез малки награди през деня. Например отделяне на малко време за хобито при успешно свършена работа, която иначе би била досадна.

Ендорфинът е друг важен хормон, който се отделя при физическо натоварване. Често е определян и като "естествено болкоуспокояващо". Отделя се за прилив на енергия, но носи и щастие. Най-лесният и напълно естествен начин да се мотивира повече ендорфин в тялото е смехът. Други полезни методи са медитацията, физическите упражнения и дори малко черен шоколад.

Серотонинът е свързан с намаляването на тревожността и депресията. Освен това обаче е важен и за обработката на хранителните вещества, съня и здравето на костите. Брюнинг казва, че един от най-лесните начини за отделяне на серотонин е... увереността. Ако човек се концентрира само върху загубите и проблемите, ще срине нивата на серотонин и ще увеличи риска от депресия и тревожност.

Човек трябва да се радва на победите, за да изгражда увереност. Излизането от кръговрата на ниското самочувствие е проблемно за мнозина, но според Брюнинг с малки стъпки е възможно. И тук може да се започне от започване на физически упражнения или смяна на досегашните с нови, по-различни. Малки лични ежедневни предизвикателства ще имат важна роля за изграждането на по-добра увереност в дългосрочен план.

Накрая, далеч не по-важност, е "хормонът на любовта" - окситоцинът. Той е директно свързван с чувствата на близост с друг човек и интимността. Има и важна роля в раждането и кърменето.

Най-лесният начин за повдигане на нивата на окситоцин е физическата близост. Точно това обаче е едно от основните неща, които човек трябва да ограничи по време на пандемията. Брюнинг казва обаче, че не всяка физическа близост отделя окситоцин. Ако прегърнете човек, на когото нямате доверие, няма да се отдели никакъв окситоцин.

Той обаче може да се генерира чрез създаването на доверие. Комуникацията с хората, опознаването им, дори и да е минимално, може да помогне за изграждането на доверие в дългосрочен план, а и съответно да мотивира повече окситоцин в тялото.

Черните дупки донесоха нобелова награда за физика

Други съвети за повече щастие в ежедневието са: даряване на хора в нужда, изказване на повече благодарности на близките и повече лично съчувствие. Това означава човек да не прекалява със самокритиката, но и да не се вглъбява в стари грешки. Вместо това трябва да си изведе поуката от тях, но не и да е твърде груб със себе си.

Google ще поддържа търсене на песен чрез тананикане

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

HUVESEPT ни пази от COVID-19

HUVESEPT ни пази от COVID-19

Теми в развитие Преди 33 минути

Съставът на продукта напълно покрива изискванията на Световната здравна организация за ефективни дезинфектанти в борбата с COVID -19

<p>ЕС с предупреждение след британското одобрение на ваксина&nbsp;</p>

ЕС критикува "прибързаното" британско одобрение на ваксината на Пфайзер-Бионтек

Теми в развитие Преди 1 час

Агенцията по лекарствата на ЕС (ЕМА) и евродепутати предупредиха днес за рискове от прибързаното одобрение на ваксини срещу COVID-19

Сингапур разреши пилешко, създадено в лаборатория

Сингапур разреши пилешко, създадено в лаборатория

Любопитно Преди 3 часа

За целта ще бъдат извличани животински клетки без да се налага клане на пилета

Деница Сачева

Сачева: Домовете в Куделин и Говежда ще бъдат закрити

България Преди 3 часа

Общо 28 социални институции ще бъдат закрити

Кои са най-популярните бебешки имена за 2020 година

Кои са най-популярните бебешки имена за 2020 година

Любопитно Преди 3 часа

Родителите често черпят вдъхновение за избора на име за потомците си от телевизионни шоута, сочи проучване

Идея за обяд: Френски сандвич с рачешко и скариди
Ексклузивно

Идея за обяд: Френски сандвич с рачешко и скариди

Любопитно Преди 4 часа

Вижте как да си приготвите това вкусно ястие

Земетресение от 4,5 разтърси Централна Гърция

Земетресение от 4,5 разтърси Централна Гърция

Свят Преди 4 часа

Трусът е регистриран на 11 км източно от град Тива

Разобличиха "финансови мулета" при международна операция

Разобличиха "финансови мулета" при международна операция

България Преди 4 часа

Предотвратени са щети в размер на повече от 13 милиона евро

Qualcomm Snapdragon 888 5G

Qualcomm пуска още по-мощен процесор за смартфони

Технологии Преди 4 часа

Първите модели с него ще се появят в началото на 2021 г.

След "гей оргията": Първа оставка в Европарламента

След "гей оргията": Първа оставка в Европарламента

Свят Преди 5 часа

У евродепутата били намерени наркотици, а той се опитал да се скрие от полицията, като се спуснал по водосточна тръба

Гешев и КТ "Подкрепа" заедно ще се борят с нарушенията на трудовите права

Гешев и КТ "Подкрепа" заедно ще се борят с нарушенията на трудовите права

България Преди 5 часа

Главният прокурор и президентът на КТ "Подкрепа" подписаха Меморандум за разбирателство и сътрудничество

804 млн. допълнително през 2021 г. за борба с пандемията

804 млн. допълнително през 2021 г. за борба с пандемията

България Преди 5 часа

Те са от инструмента REACT-EU, съобщи вицепремиерът Томислав Дончев

Covid-19: Стоматолог с важен съвет

Covid-19: Стоматолог с важен съвет

Теми в развитие Преди 5 часа

Д-р Николай Шарков коментира и полезна ли е водата за уста за предпазване от коронавируса

<p>За първи път успешна трансплантация от пациент, прекарал COVID-19&nbsp;</p>

За първи път в света успешна трансплантация от пациент, прекарал COVID-19

Теми в развитие Преди 5 часа

Получателката е на 61 години, чакала е седем месеца

Промени в Закона за хората с увреждания, последваха критики

Промени в Закона за хората с увреждания, последваха критики

България Преди 6 часа

Днес парламентът гласува на второ четене промени в Закона за хората с увреждания, какво беше прието и какво - отхвърлено

За и против ограничителните мерки – помагат ли в борбата с Covid-19

За и против ограничителните мерки – помагат ли в борбата с Covid-19

Теми в развитие Преди 6 часа

Необходимо е да бъде постигнат баланс между мерките за ограничаване на заразата и предпазването на икономиката от срив, подчертават експерти