Щастието е наука - как да работи в наша полза
Източник: iStock Photos/Getty Images
3

Щ астието е универсално усещане, но причините за него могат да са много относителни. Неща, които карат един човек да е "безумно" щастлив, може да са напълно безинтересни или дори отчайващи за друг. От биологична гледна точка обаче, щастието винаги е един и същи процес.

Facebook пуска услугата си за запознанства в Европа

То се дължи на отделянето на хормони в тялото, които водят до еуфория, усещане за щастие и т.н. Има четири основни хормона, които са в основата на почти всичко, заради което човек чувства щастие, коментира пред CNET Лорета Брюнинг, която основател на Inner Mammal Institute. Това следните хормони: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин.

Науката може да помогне за по-здравословен живот и по-лесно управление на ежедневието, което да мотивира пове щастливи усещания. А това е важно, особено в условията на пандемия, която предизвиква притеснение.

Допаминът е един от най-основните източници на щастието, като се свързва с мотивацията и възнаграждението. Това е еуфоричното щастие при постигане на важна цел. Всъщност той се отделя и преди постигането на целта. Дори и при изпълнение на задача, допаминът има роля за мотивирането и получаването на достатъчно енергия за реализацията ѝ.

Microsoft предлага "виртуално пътуване" за работата вкъщи

Разбира се, важно е това да се случва по здравословен начин. Честото постигане на множество малки цели е лесен метод за повишаване на допамина и съответно чувството на щастие и мотивацията. Големите цели отнемат много време за постигане и това означава недостатъчно допамин. Може да се компенсира чрез разделяне на множество по-малки цели. Например дневни стъпки, пиенето на достатъчно вода през деня и т.н. Все малки на пръв поглед неща, но помагат за редовно отделяне на допамин и постигане на чувство за реализиране на целите.

Друг начин е чрез малки награди през деня. Например отделяне на малко време за хобито при успешно свършена работа, която иначе би била досадна.

Ендорфинът е друг важен хормон, който се отделя при физическо натоварване. Често е определян и като "естествено болкоуспокояващо". Отделя се за прилив на енергия, но носи и щастие. Най-лесният и напълно естествен начин да се мотивира повече ендорфин в тялото е смехът. Други полезни методи са медитацията, физическите упражнения и дори малко черен шоколад.

Серотонинът е свързан с намаляването на тревожността и депресията. Освен това обаче е важен и за обработката на хранителните вещества, съня и здравето на костите. Брюнинг казва, че един от най-лесните начини за отделяне на серотонин е... увереността. Ако човек се концентрира само върху загубите и проблемите, ще срине нивата на серотонин и ще увеличи риска от депресия и тревожност.

Човек трябва да се радва на победите, за да изгражда увереност. Излизането от кръговрата на ниското самочувствие е проблемно за мнозина, но според Брюнинг с малки стъпки е възможно. И тук може да се започне от започване на физически упражнения или смяна на досегашните с нови, по-различни. Малки лични ежедневни предизвикателства ще имат важна роля за изграждането на по-добра увереност в дългосрочен план.

Накрая, далеч не по-важност, е "хормонът на любовта" - окситоцинът. Той е директно свързван с чувствата на близост с друг човек и интимността. Има и важна роля в раждането и кърменето.

Най-лесният начин за повдигане на нивата на окситоцин е физическата близост. Точно това обаче е едно от основните неща, които човек трябва да ограничи по време на пандемията. Брюнинг казва обаче, че не всяка физическа близост отделя окситоцин. Ако прегърнете човек, на когото нямате доверие, няма да се отдели никакъв окситоцин.

Той обаче може да се генерира чрез създаването на доверие. Комуникацията с хората, опознаването им, дори и да е минимално, може да помогне за изграждането на доверие в дългосрочен план, а и съответно да мотивира повече окситоцин в тялото.

Черните дупки донесоха нобелова награда за физика

Други съвети за повече щастие в ежедневието са: даряване на хора в нужда, изказване на повече благодарности на близките и повече лично съчувствие. Това означава човек да не прекалява със самокритиката, но и да не се вглъбява в стари грешки. Вместо това трябва да си изведе поуката от тях, но не и да е твърде груб със себе си.

Google ще поддържа търсене на песен чрез тананикане

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Василев: Все още нямаме подкрепа от 121 гласа

Василев: Все още нямаме подкрепа от 121 гласа

България Преди 4 минути

Василев отново потвърди, че ако няма 121 гласа в парламента, няма да бъде внесен проектокабинетът

Дмитрий Медведев

На двата полюса: Реакциите на Русия и Украйна за оставката на Джонсън

Свят Преди 5 минути

Британският премиер е един от най-пламенните поддръжници на украинското правителство в борбата му срещу продължащата руска инвазия

Борис Джонсън

Борис Джонсън: Краят на героя на Брекзит

Свят Преди 16 минути

Скандали и лъжи съпътстваха управлението на този ексцентричен политик

Алепу

Тома Белев: Няма да има модерен къмпинг в местността Алепу

България Преди 31 минути

Парламентарната Комисия по околната среда и водите не гласува решенията поради липсата на кворум по време на заседаниет

Започна делото за срутването на моста "Моранди" в Генуа

Започна делото за срутването на моста "Моранди" в Генуа

Свят Преди 1 час

Той се срути през 2018 г. и причини смъртта на 43 човека

Асен Василев: Изпълнението на бюджета върви по план

Асен Василев: Изпълнението на бюджета върви по план

България Преди 1 час

Това заяви той по време на участието в ресорната парламентарна комисия

Макрон към Скопие: Изборът е ваш

Макрон към Скопие: Изборът е ваш

Свят Преди 1 час

В посланието до гражданите на Северна Македония Макрон подчертава, че те трябва да вземат решението, което ще определи бъдещето на страната

Япония ще наказва със затвор онлайн тормоза

Япония ще наказва със затвор онлайн тормоза

Технологии Преди 1 час

Законът се затяга след трагичен случай

Тошко Йорданов: Петков е създал корупционна среда в МРРБ

Тошко Йорданов: Петков е създал корупционна среда в МРРБ

България Преди 1 час

На брифинг в парламента Йорданов каза, че Петков е уволнил всички зам.-министри в МРРБ и е сложил свои хора за зам.-министри

След изслушването на Петков и Николов: Депутати се опасяват дали ще има газ за България

След изслушването на Петков и Николов: Депутати се опасяват дали ще има газ за България

България Преди 1 час

Цената за юли месец, която "Булгаргаз" е поискала от КЕВР, е 186 лв. и стотинки за МWh, която е рекордна цена за България

Заради липса на кворум: Заседанието на Народното събрание приключи

Заради липса на кворум: Заседанието на Народното събрание приключи

България Преди 1 час

Депутатите приключиха работа след два неуспешни опита за събиране на кворум в пленарната зала

Николов: Хората да са спокойни за зимния отоплителен сезон

Николов: Хората да са спокойни за зимния отоплителен сезон

България Преди 1 час

Относно цената на газа министърът в оставка каза, че предстои решение на Комисията за енергийно и водно регулиране

Не тръгна делото срещу втория помощник-капитан на „Вера Су“

Не тръгна делото срещу втория помощник-капитан на „Вера Су“

България Преди 1 час

Подсъдимият е трябвало да бъде призован чрез назначения му служебен защитник, но това не се е случило

Отиде си писателят Христо Ганов

Отиде си писателят Христо Ганов

България Преди 2 часа

Авторът на редица творби в областта на поезията, превода, мемоаристиката и сценаристиката е починал след дълго боледуване

d

Проф.Даскалов: Топлинен удар може да се получи и без да има излагане на слънце

България Преди 2 часа

Топлинният удар е най-тежката свързана с топлинното прегряване на организма болест

Петков: Откриваме газовата връзка с Гърция

Петков: Откриваме газовата връзка с Гърция

България Преди 2 часа

Тя ще бъде открита на 8 юли