П роучване на Harvard School of Public Health доказва, че стотици милиони души страдат от липса на витамин D.
Ако избягвате каквото и да било излагане на слънце и не консумирате определен вид храни, може и вие да се окажете едни от многото, които не си набавят достатъчнo от „слънчевия витамин”.
Набавянето на витамин D се осъществява чрез буквално „събиране” на слънчевите лъчи.
Този витамин се съдържа и в определени храни като рибеното масло, месото, млечните продукти, яйцата (по-специално в жълтъка), в гъбите.
Средностатистическият човек в зряла възраст има нужда от между 5 и 10 микрограма витамин D на ден.
Ако обаче прекарвате голяма част от деня на закрито без пряк достъп до слънчева светлина и не приемате достатъчно храна, богата на протеини, то може да сте едни от многото хора, които имат дефицит на „слънчевия витамин”.
Витамин D е един от най-важните за нашия организъм.
Той отговаря за поддържането на концентрацията на калций в тялото ни, допринася за по-здрави кости и зъби, както и за повече мускулна сила. Ето кои са петте симптома, които сигнализират за недостига на витамин D в тялото:
Често получавате фрактури
Тялото спира да изгражда костна маса някъде около 30-тата ни годишнина и тогава липсата на витамин D започва да се проявява като симптоми на остеопороза.
Липсата на „слънчевия витамин” предразполага към счупвания, изкълчвания и други подобни костни фрактури.
Усещате болки в костите
Всякакъв вид болка в костите или ставите може да бъде следствие от заболяване като артрита например, но може и да е сигнал за дефицита на витамин D в организма ви.
Дори и при най-малкото съмнение най-добре ще е незабавно да си направите кръвни изследвания.
Психическото ви здраве се влошава
Клиничната депресия много често се асоциира директно с липсата на витамин D в организма. Въпреки че няма ясно доказателство за това, експерти твърдят, че „слънчевият витамин” е пряко свързан с хормона на щастието – серотонина.
Потите се повече от нормалното
Прекомерното потене се случва по редица причини, една от които е дефицитът на витамин D в организма.
Ако се потите, дори когато не извършвате физическа активност, най-добре ще е да проверите нивата си на съответния витамин.
Усещате слабост и умора
Чувствате ли натрапчива умора и слабост дори и след като сте се наспали? Може би тялото ви се нуждае от повече витамин D.
За здраво тяло не се нуждаем единствено от желязо, а и от „слънчевия витамин”, който допринася за здравината на мускулите ни. Новините обаче са добри.
Само за около половин година ще успеете да възвърнете силата в мускулите си, ако редовно приемате достатъчни количества витамин D.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
