0

З дравата и гъста коса е мечта на всяка жена без изключение.

Голяма рядкост обаче е това щастие да ви е дадено природно. Често се налага да полагаме допълнителни грижи, с които да ускоряваме растежа ѝ.

Нерядко обаче голяма част от козметичните продукти, които се предлагат на пазара, не дават очаквания ефект.

Следващите пет витамина и минерала със сигурност ще ви помогнат в постигане на мечтаната визия на вашата коса. Безвредни, лесни за усвояване и действащи безотказно. Ето кои са те:

Източник: iStock/Getty Images

Витамин В

Всички витамини от групата, от В1 до В12, съдържат свойства, всяко от което уникално и полезно за здравето на вашата коса и не само. В-комплекс, както са познати витамините от тази група, ще ви набави необходимата енергия за деня и ще ви освежи отвътре и отвън.

Витамините от група В действат безусловно положително на нашите коса, кожа и нокти. Те стимулират растежа на косата, правят я по-гъста и по-лъскава.

По-сигурното усвояване на витамините със сигурност е свързано с тяхното приемане под формата на хапчета или разтвори. Но съвсем възможно е да си ги набавите и чрез правилно хранене, въпреки че процесът е по-бавен. Витамини от група В има в житните култури, ориза, яйцата, млякото, рибата, месото.

Източник: iStock/Getty Images

Биотин

Биотинът е непознат за повечето хора. Често е наричан витамин В7 и отговаря за поддържането на добра форма и също така допринася за по-младежкия ни вид.

Биотинът помага изключително много за разграждането на мазнини, въглехидрати и протеини, но в козметичната индустрия е обичан, заради свойството си да произвежда кератин.

Този витамин ще заздрави косата ви и ще предотврати косопада и изтъняването на косъма. Много хора, които са под или около средното тегло за възрастта и височината си, често страдат от липсата на този витамин. Него откриваме в храни като карфиола, авокадото, сьомгата, яйцата, гъбите, доматите.

Източник: iStock/Getty Images

Витамин С

Витамин С спокойно може да бъде наречен краля на витамините. Този антиоксидант играе важна роля във формирането на колаген, който сам по себе си изгражда нашата коса.

Недостигът на витамин С можем да забележим в начина, по който изглежда косата ни. Ако тя е суха и с изтънели, изпръхнали краища, то почти със сигурност имаме нужда да си набавим този витамин спешно.

Трябва да се спомене, че витамин С помага и в абсорбирането на желязо, изключително важен минерал, що се отнася до здравето на нашата коса. Този витамин е напълно разтворим във вода, така че с него няма начин да се предозираме.

Източник: iStock/Getty Images

Цинк

Минералите играят не по-малка роля в подобряването на здравето на нашата коса. Един от тях без съмнение е цинкът. Освен че стимулира растежа на косата, той допринася за нейния сияен и бляскав вид.

Цинкът е добър помощник в борбата с UV лъчите и успешно защитава косата ни от вредните влияния на слънцето.

Можем да го открием в много хранителни продукти, но най-наситен е в червеното месо, тиквените семки, индийското орехче и млечните продукти.

Източник: iStock/Getty Images

Магнезий

Магнезият никога не е в повече. За разлика от цинка, който тялото ни почти винаги намира начин да си набави, за магнезия трябва да се грижим ежедневно. Положителните качества на магнезия са много, включително и такива, които помагат на косата ни да бъде по-здрава.

Магнезият допринася за над 700 метаболитни функции. Този минерал е и натурален антидепресант, което означава, че предотвратява косопада.

Магнезия можем да открием в почти всички „зелени” храни, включително спанак, маруля, лапад, кейл, броколи и аспержи. А една добра новина и за любителите на сладкото – магнезий съдържа и черният шоколад.  

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Как да постигнем перфектната прическа на Кейт Мидълтън

Как да постигнем перфектната прическа на Кейт Мидълтън

Любопитно Преди 4 часа

Цветът на Кейт е перфектната натурална комбинация от естествени тонове

Този руско-ирански план е проблем за ЕС

Този руско-ирански план е проблем за ЕС

Свят Преди 5 часа

Водният път от Каспийско море към Индийския океан не е единственият предложен проект

Лекар, лекувал Навални, изчезна безследно

Лекар, лекувал Навални, изчезна безследно

Свят Преди 7 часа

Досега местонахождението му е неизвестно

Ципов: Сам реших да оттегля кандидатурата си

Ципов: Сам реших да оттегля кандидатурата си

България Преди 7 часа

Той поясни, че е очаквал конкуренция за поста

Българските гимнастички спечелиха още четири медала в Баку

Българските гимнастички спечелиха още четири медала в Баку

България Преди 8 часа

Преди това на турнира България завоюва четири медала

Какво решиха за втората доза на ваксинираните с „АстраЗенека”

Какво решиха за втората доза на ваксинираните с „АстраЗенека”

Теми в развитие Преди 8 часа

През следващите седмици предстои да бъдат оповестени изследвания

Европейската комисия къса с „АстраЗенека”

Европейската комисия къса с „АстраЗенека”

Теми в развитие Преди 8 часа

Европейската комисия е взела решение да не подновява договора с компанията за ковид ваксини

<p>Сирачето, което стана модел на &bdquo;Вог&ldquo;</p>

Сирачето, което стана модел на „Вог“

Любопитно Преди 10 часа

Сюели е изоставена пред сиропиталище в Китай, а днес покорява модната индустрия

Прокуратурата проверява думите на Илчовски и Ангелов

Прокуратурата проверява думите на Илчовски и Ангелов

България Преди 10 часа

Милева: От няколко месеца сме в предизборна кампания, в прокуратурата постъпват много сигнали

Трагедия по време на маратона във Варна

Трагедия по време на маратона във Варна

България Преди 11 часа

50-годишен участник почина на място, експертиза установява причината

Как коронавирусът може да "надхитри" ваксините

Как коронавирусът може да "надхитри" ваксините

Теми в развитие Преди 12 часа

Намираме се в критичен момент от битката срещу пандемията

Владимир Путин

Путин: Русия ще защитава твърдо интересите си

Свят Преди 13 часа

Над 12 000 души и 190 военни машини и системи участваха в парада в Русия, отбелязващ победата над нацистите през Втората световна война

Куче напада хора в село Друган

Куче напада хора в село Друган

България Преди 13 часа

При последния случай, животното напада възрастна жена

Издигнаха знамето на ЕС пред президентството

Издигнаха знамето на ЕС пред президентството

България Преди 16 часа

Днес отбелязваме Деня на победата и Деня на Европа

проф. Тодор Кантарджиев

В годината на COVID-19: Личната равносметка на проф. Кантарджиев

Теми в развитие Преди 16 часа

Какво коментира директорът на Националния център по заразни и паразитни болести

Румен Радев

Радев: Очакванията към служебния кабинет са огромни

България Преди 17 часа

Какво коментира президентът пред журналисти