0

З дравата и гъста коса е мечта на всяка жена без изключение.

Голяма рядкост обаче е това щастие да ви е дадено природно. Често се налага да полагаме допълнителни грижи, с които да ускоряваме растежа ѝ.

Нерядко обаче голяма част от козметичните продукти, които се предлагат на пазара, не дават очаквания ефект.

Следващите пет витамина и минерала със сигурност ще ви помогнат в постигане на мечтаната визия на вашата коса. Безвредни, лесни за усвояване и действащи безотказно. Ето кои са те:

Източник: iStock/Getty Images

Витамин В

Всички витамини от групата, от В1 до В12, съдържат свойства, всяко от което уникално и полезно за здравето на вашата коса и не само. В-комплекс, както са познати витамините от тази група, ще ви набави необходимата енергия за деня и ще ви освежи отвътре и отвън.

Витамините от група В действат безусловно положително на нашите коса, кожа и нокти. Те стимулират растежа на косата, правят я по-гъста и по-лъскава.

По-сигурното усвояване на витамините със сигурност е свързано с тяхното приемане под формата на хапчета или разтвори. Но съвсем възможно е да си ги набавите и чрез правилно хранене, въпреки че процесът е по-бавен. Витамини от група В има в житните култури, ориза, яйцата, млякото, рибата, месото.

Източник: iStock/Getty Images

Биотин

Биотинът е непознат за повечето хора. Често е наричан витамин В7 и отговаря за поддържането на добра форма и също така допринася за по-младежкия ни вид.

Биотинът помага изключително много за разграждането на мазнини, въглехидрати и протеини, но в козметичната индустрия е обичан, заради свойството си да произвежда кератин.

Този витамин ще заздрави косата ви и ще предотврати косопада и изтъняването на косъма. Много хора, които са под или около средното тегло за възрастта и височината си, често страдат от липсата на този витамин. Него откриваме в храни като карфиола, авокадото, сьомгата, яйцата, гъбите, доматите.

Източник: iStock/Getty Images

Витамин С

Витамин С спокойно може да бъде наречен краля на витамините. Този антиоксидант играе важна роля във формирането на колаген, който сам по себе си изгражда нашата коса.

Недостигът на витамин С можем да забележим в начина, по който изглежда косата ни. Ако тя е суха и с изтънели, изпръхнали краища, то почти със сигурност имаме нужда да си набавим този витамин спешно.

Трябва да се спомене, че витамин С помага и в абсорбирането на желязо, изключително важен минерал, що се отнася до здравето на нашата коса. Този витамин е напълно разтворим във вода, така че с него няма начин да се предозираме.

Източник: iStock/Getty Images

Цинк

Минералите играят не по-малка роля в подобряването на здравето на нашата коса. Един от тях без съмнение е цинкът. Освен че стимулира растежа на косата, той допринася за нейния сияен и бляскав вид.

Цинкът е добър помощник в борбата с UV лъчите и успешно защитава косата ни от вредните влияния на слънцето.

Можем да го открием в много хранителни продукти, но най-наситен е в червеното месо, тиквените семки, индийското орехче и млечните продукти.

Източник: iStock/Getty Images

Магнезий

Магнезият никога не е в повече. За разлика от цинка, който тялото ни почти винаги намира начин да си набави, за магнезия трябва да се грижим ежедневно. Положителните качества на магнезия са много, включително и такива, които помагат на косата ни да бъде по-здрава.

Магнезият допринася за над 700 метаболитни функции. Този минерал е и натурален антидепресант, което означава, че предотвратява косопада.

Магнезия можем да открием в почти всички „зелени” храни, включително спанак, маруля, лапад, кейл, броколи и аспержи. А една добра новина и за любителите на сладкото – магнезий съдържа и черният шоколад.  

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Голям пожар в автоморга в столичния "Люлин" (ВИДЕО)

Голям пожар в автоморга в столичния "Люлин" (ВИДЕО)

България Преди 13 минути

Гасенето на огъня отне половин час

<p>Започват разговори за подкрепата на градския транспорт</p>

Фандъкова: Започват разговори за подкрепата на градския транспорт

България Преди 18 минути

Столичната община ще участва в разработването на национална транспортна схема със синхронизация на разписания на автобусния, градския транспорт и БДЖ.

а

Иновативната програма „Вселена от възможности“ с второ издание

Любопитно Преди 47 минути

Финансовата институция продължава социално отговорната си инициатива, която генерира изключителен интерес сред обществеността

Мощите на светите братя Кирил и Методий пристигат в София

Мощите на светите братя Кирил и Методий пристигат в София

България Преди 54 минути

Те ще бъдат изложени в храм "Св. Неделя" от 23 до 25 май

Премиерът Петков отново на среща с превозвачите

Премиерът Петков отново на среща с превозвачите

България Преди 1 час

Управляващите и бизнесът заедно обсъждат мерки за подкрепа заради високите цени на горивата

БСП ще настоява за 0% ДДС за хляба и таван на газа на днешните нива

БСП ще настоява за 0% ДДС за хляба и таван на газа на днешните нива

България Преди 1 час

Те ще искат и необлагаем минимум в рамките на една минимална работна заплата

<p>Защо&nbsp;влизането в еврозоната е логична стъпка за България</p>

Кристалина Георгиева обясни защо влизането в еврозоната е логична стъпка за България

България Преди 1 час

Тогава не само страната ни ще получава парична политика, но и ще може да влияе на тази парична политика, отбеляза управляващият директор на МВФ

Пърсивиърънс

Ключов етап от мисията на "Пърсивиърънс"

Технологии Преди 1 час

Главната цел на "Пърсивиърънс" е да достигне възвишението от седименти в западната част на Джезеро

ЕК: Не сме издавали нови насоки за разплащанията за руския газ

ЕК: Не сме издавали нови насоки за разплащанията за руския газ

Свят Преди 1 час

Предстои комисията да приеме предложения, свързани с енергийния преход

Русия обяви двама финландски дипломати за персона нон грата

Русия обяви двама финландски дипломати за персона нон грата

Свят Преди 2 часа

Решението е ответна мярка на аналогична стъпка, предприета от Хелзинки

Песков: Путин знае накъде води страната

Песков: Путин знае накъде води страната

Свят Преди 2 часа

Говорителят на Кремъл уточни, че не се подготвя посещение на руския президент в Турция през близките седмици

Снимката е илюстративна

Съд в София: Столична община да издаде акт за раждане на бебе на еднополова двойка

България Преди 3 часа

Момиченцето е родено през 2019 г. в Испания, където ѝ е издаден акт за раждане, в който двете ѝ майки са посочени като родители

Нов сигнал за бомбена заплаха за пътнически самолет вдигна българските МиГ-29

Нов сигнал за бомбена заплаха за пътнически самолет вдигна българските МиГ-29

България Преди 3 часа

Вчера самолет на турските авиолинии, изпълняващ полет до Анталия, бе ескортиран последователно от румънски, български и турски изтребители поради подаден сигнал за евентуално наличие на взривно устройство на борда

Русия: CoolCola вместо Coca Cola и Fancy вместо Fanta

Русия: CoolCola вместо Coca Cola и Fancy вместо Fanta

Свят Преди 3 часа

Напитката Sprite пък е прекръстена на Street

<p>Мотористи излязоха на протест пред НС</p>

Мотористи излязоха на протест пред Народното събрание

България Преди 3 часа

Те ще внесат предложения за мерки, с които да се намалят злополуките по пътищата

Френски град разреши носенето на бански костюм за мюсюлманки

Френски град разреши носенето на бански костюм за мюсюлманки

Свят Преди 4 часа

С този противоречив акт градът възобнови един от най-спорните дебати във Франция относно религиозното облекло