7

А мерикански учени изследваха плодовете и зеленчуците с най-голяма хранителна плътност и определиха съдържащите най-значими количества витамини, минерали, фибри и протеини, съобщи Health day.

Първите пет места заемат цитруси и ягодите, които са на второ място.

Списъка оглавяват лимоните.

След ягодите са портокалите, лаймът и розовият и червен грейпфрут.

Колкото и голяма слава да имат боровинките, шести в класацията са къпините. Следва белият грейпфрут. 

Кой от следните най-полезни плодове ви е любим?

Резултатите не означават, че боровинките или малините са за пренебрегване.

Важно е плодовете да са с всички цветове на дъгата. Така се осигурява най-голямо разнообразие от хранителни вещества и фитохимикали, които не се изчерпват с витамините и минералите.

Източник: iStock/Getty Images

Съществен критерий при избора е зрелостта на плодовете - когато те са зелени, хранителните им съставки са по-малко.

Учените от университета "Уилям Патерсън" са изследвали плодовете и зеленчуците за витамин В, включително тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, В6 и В12, вит. А, С, D, E и К, както и за калий, калций, цинк - общо 17 съставки, които са много важни за здравето.

Четете още:

Замразените зеленчуци по-полезни ли са от свежите?

В сезона на ягодите: как да ги съхраняваме за по-дълго време

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

"Европа е на кръстопът": Шолц и Макрон призоваха за реформи

"Европа е на кръстопът": Шолц и Макрон призоваха за реформи

Свят Преди 1 час

Според тях те включват допълнителни усилия за декарбонизиране на икономиката, като конкретните средства за постигането на тази цел следва да бъдат оставени на държавите членки

Обявяват присъдите на българите, източили 54 млн. паунда във Великобритания

Обявяват присъдите на българите, източили 54 млн. паунда във Великобритания

Свят Преди 2 часа

Те бяха признати за виновни за една от най-големите измами със социални помощи на Острова

Гутериш: Този ужас трябва да спре

Гутериш: Този ужас трябва да спре

Свят Преди 2 часа

Генералният секретар на ООН осъди израелските въздушни удари близо до Рафах

<p>Официално: Три държави&nbsp;признаха палестинската държава</p>

Официално: Ирландия, Испания, Норвегия признаха палестинската държава

Свят Преди 3 часа

В отговор Израел веднага обяви, че отзовава своите пратеници в Дъблин и Осло

Четвъртокласниците се явяват на "малка матура" по математика

Четвъртокласниците се явяват на "малка матура" по математика

България Преди 3 часа

Около 55 000 ученици се очаква да се явят на изпита

Спешна евакуация в Папуа Нова Гвинея поради опасения от ново свлачище

Спешна евакуация в Папуа Нова Гвинея поради опасения от ново свлачище

Свят Преди 3 часа

Гигантско свлачище в петък почти унищожи село в провинция Енга

Русия обяви, че е превзела още две населени места в Украйна

Русия обяви, че е превзела още две населени места в Украйна

Свят Преди 3 часа

Става дума за Иванивка в Харковска област и Нетайлове в Донецка област

Яжте камъни за здраве: Защо AI оглупява все повече

Яжте камъни за здраве: Защо AI оглупява все повече

Технологии Преди 3 часа

Умните алгоритми сякаш увеличават грешките, които допускат

Kenworth SuperTruck 2

Това не е герой от „Furiosa: А Mad Max Saga”, а новият камион на Kenworth

Технологии Преди 3 часа

Kenworth SuperTruck 2 прилича на влак-стрела, който иска да удари Tesla Semi в земята

Снимката е илюстративна

Прогноза за времето във вторник: Краткотрайни валежи с гръмотевици и градушки

България Преди 3 часа

Предстои затопляне, прогнозират синоптиците на НИМХ, ето кога

Русия предупреди Полша с ответни мерки

Русия предупреди Полша с ответни мерки

Свят Преди 10 часа

Полша ограничава свободното движения на руски дипломати

Зеленски отхвърли участие на Русия в срещата за мир в Украйна

Зеленски отхвърли участие на Русия в срещата за мир в Украйна

Свят Преди 11 часа

Зеленски: Ние не си представяме Русия там, защото тя ще блокира всичко

Буря изкорени дървета в Пазарджик

Буря изкорени дървета в Пазарджик

България Преди 11 часа

Падналите дървета са отстранени от пожарникари

Стреляха по градски автобус в Пловдив

Стреляха по градски автобус в Пловдив

България Преди 11 часа

По предварителни данни увреждането е станало от стрелба с въздушна пушка

Френски военни инструктори отиват в Украйна

Френски военни инструктори отиват в Украйна

Свят Преди 12 часа

Сирски не даде повече подробности