7

А мерикански учени изследваха плодовете и зеленчуците с най-голяма хранителна плътност и определиха съдържащите най-значими количества витамини, минерали, фибри и протеини, съобщи Health day.

Първите пет места заемат цитруси и ягодите, които са на второ място.

Списъка оглавяват лимоните.

След ягодите са портокалите, лаймът и розовият и червен грейпфрут.

Колкото и голяма слава да имат боровинките, шести в класацията са къпините. Следва белият грейпфрут. 

Кой от следните най-полезни плодове ви е любим?

Резултатите не означават, че боровинките или малините са за пренебрегване.

Важно е плодовете да са с всички цветове на дъгата. Така се осигурява най-голямо разнообразие от хранителни вещества и фитохимикали, които не се изчерпват с витамините и минералите.

Източник: iStock/Getty Images

Съществен критерий при избора е зрелостта на плодовете - когато те са зелени, хранителните им съставки са по-малко.

Учените от университета "Уилям Патерсън" са изследвали плодовете и зеленчуците за витамин В, включително тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, В6 и В12, вит. А, С, D, E и К, както и за калий, калций, цинк - общо 17 съставки, които са много важни за здравето.

Четете още:

Замразените зеленчуци по-полезни ли са от свежите?

В сезона на ягодите: как да ги съхраняваме за по-дълго време

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Рапърът Играта минал през ада в битката с COVID-19

Рапърът Играта минал през ада в битката с COVID-19

България Преди 14 минути

Изпадах в тежка депресия, благодаря на приятелката ми, че беше до мен, сподели той

Чакаме първите ваксини, кога започва ваксинирането

Чакаме първите ваксини, кога започва ваксинирането

Теми в развитие Преди 28 минути

Предстои да бъде изготвен и гласуван Национален план за ваксиниране срещу новия коронавирус

Данчо Пенчев отново поема РЗИ-София

Данчо Пенчев отново поема РЗИ-София

България Преди 1 час

Досегашният шеф д-р Илонка Маева подаде молба за пенсиониране

Съдят Apple в четири държави за умишлено забавяне на смартфоните

Съдят Apple в четири държави за умишлено забавяне на смартфоните

Технологии Преди 1 час

Крайната цел била потребителите да бъдат подтикнати да купуват нови

<p>Скопски университет: Македонският е отделен език&nbsp;</p>

Скопски университет: Македонският е отделен език от групата на южнославянските

Свят Преди 2 часа

Най-старият университет в Северна Македония излезе с изявление

д

Студенти-медици на помощ в COVID-oтделението в Карлово

Теми в развитие Преди 2 часа

Ситуацията в него е изключително тежка, липсва медицински персонал

Първи сняг в София за Андреевден

Облачно и мъгливо днес, идва затопляне

България Преди 3 часа

Какво ще бъде времето в следващите дни

Mercedes-AMG A45 S 4MATIC

Топ 3 на най-мощните хечбеци в Европа

Технологии Преди 3 часа

Тази година бе изключителна трудна в много аспекти, но поне автомобилните ентусиасти бяха зарадвани с широка гама от страхотни нови автомобили. Да, 2020 г. ще се запомни с настъпването на електромобилите, но добрият стар ДВГ не се е предал. Представяме ви трите най-бързи хечбека в Европа.

Илон Мъск на церемонията по връчване на наградите Axel Springer Awards

Илон Мъск каза кога човек ще кацне на Марс

Технологии Преди 4 часа

Американският предприемач сподели мнението си на церемонията по връчване на наградите Axel Springer Awards

Кристина, която отвори сърцето си и помага на дете в нужда

Добрите хората подаряват най-ценното – време

Вдъхновени истории Преди 4 часа

Когато мама и татко просто не съществуват, това не означава, че не съществуват изобщо добри хора

Криптовалутата Libra сменя името си

Криптовалутата Libra сменя името си

Технологии Преди 5 часа

В опит да се отдалечи от Facebook, тя ще се казва Diem

<p>Екатерина отпадна от &bdquo;Игри на волята: България&rdquo;</p>

Екатерина отпадна от „Игри на волята: България”

България Преди 12 часа

По-голямата сестра на Йоанна не успя да се пребори за мястото си сред финалистите

<p>Коледната елха в София грейна</p>

Коледната елха в София грейна

България Преди 14 часа

„Без фойерверки, без празнична програма, но с много вяра запалихме тази година светлините на коледното дърво в София”, каза кметът на града Йорданка Фандъкова

Мръсният въздух в София

Нови правила за „зелен билет” в София

България Преди 14 часа

За да се пазят от замърсяването тези, които не могат да си останат вкъщи разчитат на маските, които носят срещу COVID-19