В днешния свят, където загрижеността за здравето ни нараства, хранителните добавки играят ключова роля.
(Във видеото: Какво всъщност съдържат бананите и вредни ли са)
Противоречиви данни за витамин D и кръвното налягане
Изследванията върху ефектите от приема на витамин D върху човешкото тяло са дали противоречиви резултати.
От една страна, някои проучвания са установили, че хората с ниски нива на витамин D са склонни да имат по-високо кръвно налягане. Това предполага, че проблемът може да не е в самата добавка, а в дефицита. Въпреки това, когато се разглеждат хора, които редовно приемат добавки с витамин D, резултатите са смесени, показвайки или леки ползи, или никакви забележими промени.
Някои открития показват, че витамин D може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора, които вече страдат от хипертония и имат ниски нива на витамин D. В такива специфични случаи, добавките могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане, но дори и тогава няма 100% гаранция, че ще бъдат ефективни.
Как да приемате витамин D правилно: съвети от експерти
Въпреки че приемът на добавки с витамин D може да бъде безопасен и полезен, важно е да се следват препоръките на експерти, за да се избегне прекаляване или неправилна употреба.
Експертите от клиниката Майо обикновено препоръчват приема на витамин D. Те отбелязват, че без него костите могат да станат меки, тънки и чупливи, а рискът от остеопороза се увеличава. Следователно, ако не получавате достатъчно от този витамин от слънчева светлина или храна, може да е необходима добавка.
В нормални дози витамин D е безопасен. Според експерти обаче, приемът на твърде много може да бъде вреден и дори фатален. Може да доведе до стомашно разстройство и повръщане, загуба на тегло и апетит, мускулна слабост, затруднено или бързо мислене и проблеми със сърдечния ритъм. Прекомерният прием е свързан и с камъни в бъбреците и увреждане на бъбреците.
