2

Г рипният сезон е пред нас, но това дори не е най-лошото нещо, от което трябва да се страхувате. Експертите също така предупреждават хората за грипна пандемия тази година, която е резултат от увеличаването на случаите на грип и продължаващата пандемия от COVID-19.

Въпреки че не може да бъде избегната на 100%, има начини да се подготвите за потенциална инфекция тази зима.

На първо място, важно е да подготвим телата си, като се фокусираме върху здравето на имунната ни система.

За да подготвим имунната си система, специалистите препоръчват балансирана диета, упражнения, приемане на витамини, намаляване на консумацията на алкохол и добър сън. Тези стъпки могат да ни помогнат да имаме по-здрав имунитет, но винаги има шанс все пак да хванем настинка или грип. Когато това се случи, важно е килерът и хладилникът ни да са заредени с полезни имуностимулиращи храни.

За да разберете повече за това кои храни биха били полезни за поддържане на здрава имунна система, достатъчно силна, за да устои на сезона на настинките и грипа, вижте храните, които трябва да имаме под ръка, когато се разболеем.

Цветни плодове и зеленчуци

Източник: iStock/Getty Images

Наличието на цветни продукти под ръка, когато сме болни, може да ни помогне да се възстановим по-бързо.
Антиоксидантите като флавоноиди, антоцианини и каротеноиди помагат в борбата със свободните радикали, които потенциално могат да причинят увреждане на нашите клетки и да компрометират имунната ни система. За щастие, тези хранителни вещества се намират във всичките цветни продукти.
Флавоноиди има в храни като горски плодове, зеле и дори тъмен шоколад, антоцианините се намират в горски плодове, грозде, нарове и фурми, а каротеноиди откриваме в оранжеви, жълти и червени продукти като тиква, манго и кайсии.

Витамин С

Източник: iStock/Getty Images

Витамин С е друг мощен антиоксидант, който може да ви помогне да поддържате имунната си система силна срещу болести. Всъщност този витамин може да помогне на нашите бели кръвни клетки да растат и да се възпроизвеждат, от което тялото ни се нуждае, за да се бори с инфекцията. Освен това, витамин С може да помогне в борбата срещу свободните радикали, подобно на другите антиоксиданти, споменати по-горе. Освен от портокали и портокалов сок, можем също да получим витамин С от домати и доматен сок, червени чушки, други цитрусови плодове като ягоди и зелени зеленчуци като спанак и зелен фасул.

Телешко месо

Източник: iStock/Getty Images

Ако ядете месо, може да ви е от полза да държите малко говеждо под ръка, когато имате нужда от хранителни вещества след като се разболеете.
Цинкът е минерал, който помага за поддържането на силна имунна система, а говеждото се счита за отличен източник на цинк, осигурявайки почти половината от необходимото за един ден.
Ако сте вегетарианец или просто предпочитате растителни протеини пред червено месо, можете също да получите цинк от бобови растения, ядки, семена, млечни храни и дори черен шоколад.

Кисело мляко

Източник: iStock/Getty Images

Според експертите, наличието на кисело мляко в хладилника ни, може да помогне да осигурим на тялото си жизненоважни хранителни вещества.

То е естествен източник на имуностимулиращи хранителни вещества като протеини, витамин В12, селен и цинк. Киселото мляко също така осигурява живи, активни бактерии, които действат в червата и помагат за защитата на храносмилателния тракт.

Зелен чай

Източник: iStock/Getty Images

Въпреки че технически не е храна, отпиването на малко зелен чай може да помогне за цялостното ни здраве, особено по време на грипния сезон. Зеленият чай съдържа полифеноли, които са мощни антиоксиданти, за които е доказано, че помагат в борбата с болестите. Полифенолите са склонни да активират имунната система, когато присъства чужд нашественик, за да помогнат на тялото да реагира по подходящ начин, необходим за борбата с него.

Заедно със зеления чай, продуктите, споменати по-горе, са страхотни за онези моменти, когато внезапно се разболеем и е хубаво винаги да са ни под ръка. Важно е да се грижим за имунната си система през цялото време, но даването на тези изключително важни хранителни вещества на тялото ни, ще ни помогне да ускорим процеса на възстановяване.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Европол предупреждaва за разпространение на фалшиви реклами и обяви

Европол предупреждaва за разпространение на фалшиви реклами и обяви

Свят Преди 25 минути

Според Центъра за борба с киберпрестъпността, на територията на ЕС в момента действали десетки зловредни банди

Стачка на австрийските авиолинии: Отменени са десетки полети

Стачка на австрийските авиолинии: Отменени са десетки полети

Свят Преди 47 минути

Анулирани са и полетите между Виена и София

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Свят Преди 1 час

Учените изследват различни видове магнитно-резонансни сканирания за измерване на обема, структурата и функциите на мозъка при 81 участници

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 1 час

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 7 часа

Ударили са се кола и два мотора

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 9 часа

DEPA е подала молба за арбитраж

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 10 часа

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Свят Преди 11 часа

Гласуването в 15-членния съвет завърши с 13 гласа "за", Русия гласува "против"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 11 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Колко ще струват избори 2 в 1

Колко ще струват избори 2 в 1

България Преди 11 часа

Дотук за три години и седем вота държавата е похарчила 710 милиона лева

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 12 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 13 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Свят Преди 13 часа

Според експерти Путин може да готви нова мобилизация в Русия

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 14 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 14 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

Убиха най-голямата змия в света, открита от Уил Смит

Убиха най-голямата змия в света, открита от Уил Смит

Свят Преди 14 часа

Колосалната змия се появи от дълбините на тропическите гори на Амазонка