2

Ч увствате ли се самотни? Изолирани от околните? Когато се чувстваме по този начин обичайно определена черта на характера или занимание успява да ни изкара от това състояние.

Ryan M. Niemiec прави специално проучване за PsychologyToday с повече от 12 000 души от 128 държави, които разкриват своите методи за справяне със самотата в определени ситуации. В тази статия подбрахме петте най-често срещани от тях.

Ето какво показва проучването:

1. Любов

Искреността, проявата на топлота и оценяването на близките взаимоотношения може много да помогне при депресивно състояние.

Любовта е като съединителна тъкан за нашия социален живот - тя създава и заздравява връзките във всяко наше взаимоотношение на работното място, у дома и в общността. Когато усещате пристъпите на самота, един акт на любов може да има преобразяващ ефект. Можете да чуете или кажете само едно подкрепящо изречение или да предложите топла прегръдка.

Ако наоколо няма хора, можете да се обърнете към медитацията, която е израз на любов към себе си и да си представите ситуация, в която сте се чувствали много обичани от някого, като позволите на чувствата на любов да се влеят в тялото и ума ви.

Храните, които носят щастие

2. Духовност

Тази проява е определена като търсене на смисъл, усещане за цел в живота, свързване със свещеното.

Когато сте самотни, разходете се навън. Ако се огледате наоколо - в небето, дърветата, дивата природа - вие сте част от нещо много по-голямо от вас. Забележете този факт. Почувствайте го. Това е "животът", който ви заобикаля.

Позволете на това да ви изпълни със смисъл и взаимовръзка. Можете да видите, че не сте сами. Точно сега с вас има толкова много живот. Ако се свързвате със свещеното около вас, това може да помогне на самотата ви.

Признаци, че страдате от депресия, дори когато не подозирате

3. Социална интелигентност

Социалната интелигентност се определя като осъзнаване на чувствата и мотивите на себе си или другите и действието в съответствие с тях.

Една дума: емпатия. Начин да се справите с чувството на изолация и огорчение е да видите, че другите също страдат - често със същите трудности. Това ви поставя в идеална позиция да съчувствате - или да "почувствате" с тях.

На свой ред те също могат да ви съчувстват и да почувстват вашата болка. Независимо дали го правят, или не, можете да станете съпричастни и към собственото си страдание, като си напомняте за нормалността на чувствата, които изпитвате.

Социалната интелигентност може да се използва и за да поискате помощ и да споделите вътрешните си преживявания по честен начин.

Всъщност понякога може да се наложи да се "принудите" да бъдете социални. Изследванията показват, че един от начините да направите промяна с личността си е да "се преструвате, докато не го направите реалност".

Така че, реализирайте едно телефонно обаждане, изпратете няколко текстови съобщения или публикации в социалните мрежи или се излезте с някоя компания. С известна практика на принуждаване ще се почувствате по-добре.

Професиите, които водят до депресия

4. Перспектива

Перспективата е определена като предоставяне на мъдър съвет, гледане на цялата картина.

Усещането за самота е много стесняващо. Вниманието ни става заето и ограничено, тялото ни натежава. В много отношения перспективата има обратен ефект.

Перспективата означава да се отворим широко и да бъдем достатъчно леки, за да видим и представим по-голямата реалност, по-големите възможности.

Можете да приемете, че тези възможности винаги са налице, точно в този момент сега. Понякога трябва да се доверите, че те са там, и да ги потърсите.

Тази практика е свързана и с предоставянето на мъдрост на другите. Изследванията показват, че можем да изградим своята мъдрост, като обърнем този подход - като предоставяме на себе си мъдри съвети. Затова отговорете на този въпрос:

Ако някой приятел или колега ви попита какво може да направи, за да се чувства по-малко самотен, какво бихте му казали?

10 неща, които да не казвате НИКОГА на самотен човек

5. Надежда

Надеждата до някаква степен се определя и като оптимизъм, позитивизъм, ориентация към бъдещето и очакване на най-доброто.

Много пъти, когато се чувстваме изключени или изолирани, имаме нужда само от малко напомняне за онова "нещо" в нас, което вече е там и ни движи напред.

Това са най-честите начини за справяне със самотата, показват проучванията. Разбира се, има още много интервенции и подходи, които можете да приложите, включително да се обърнете към 19 други основни силни страни на характера във вас.

Но можете да започнете с изразяването на една от тези пет като фокусна точка и след това да разширите обхвата си!

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

България Преди 11 минути

Това съобщи еврокомисарят по въпросите на вътрешния пазар Тиери Бретон

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Свят Преди 15 минути

Ударите на Киев застрашиха контрола на Русия върху най-близкия до Украйна район на Черно море

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

Технологии Преди 2 часа

Те ще бъдат ескортирани от нов безпилотен дрон

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Свят Преди 2 часа

Учените изследват различни видове магнитно-резонансни сканирания за измерване на обема, структурата и функциите на мозъка при 81 участници

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 2 часа

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 8 часа

Ударили са се кола и два мотора

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 10 часа

DEPA е подала молба за арбитраж

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 11 часа

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Свят Преди 11 часа

Гласуването в 15-членния съвет завърши с 13 гласа "за", Русия гласува "против"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 12 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Колко ще струват избори 2 в 1

Колко ще струват избори 2 в 1

България Преди 12 часа

Дотук за три години и седем вота държавата е похарчила 710 милиона лева

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 13 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 14 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Свят Преди 14 часа

Според експерти Путин може да готви нова мобилизация в Русия

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 14 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 15 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19