Отваряне на сетивата: Ето как да изключим мислите си по време на секс

Р аботният ден е приключил, децата вече спят, чиниите са измити и с партньора сте в леглото, готови да прекарате малко интимно време заедно. Мислите ви обаче не спират да текат и не успявате да се отпуснете и да се потопите в страстния миг, колкото и да ви се иска…

Това е много често срещан сценарий и сега ще поговорим за това как да го променим.

• Създавайте си ритуали

Спортистите, преди да излязат на старта, полето или ринга, често изпълняват определени ритуали, които ги подготвят за предстоящото състезание. Тенисистите например удрят топката няколко пъти преди сервис. От психологическа гледна точка такива малки ритуали наистина им помагат да преодолеят безпокойството и да се настроят за успешна игра.

Ако ви е трудно да влезете в настроение за секс или да изпитвате желание, създайте свои собствени ритуали и се придържайте към тях, преди да правите секс. Не е нужно да удряте тенис топката в пода, можете да изберете нещо по-романтично.

Например, представете си как се подготвяте за среща. Вземете си душ, изберете красиво бельо, напръскайте се с определен парфюм или слушайте някоя песен, докато танцувате пред огледалото. Всичко това може да ви помогне да се съсредоточите върху онова, което трябва да се случи след това.

Измислете си своите ритуали в спалнята. Желанието може да се събуди чрез смяна на спалното бельо, запалване на свещи, фонова музика, тамян или масаж.

• Освободете се от грижите, натрупани през деня

Прехвърлянето на всички проблеми и грижи в леглото е най-често срещаната и разрушителна грешка. Мисли за задачи в работата, конфликт с колега, минувач, който ви е бутнал сутринта в метрото, какво да сготвите утре за вечеря и как да помогнете на детето си с домашните, нямат място в секса.

Ако има проблем или въпрос, който не може да напусне ума ви, по-добре е да го обсъдите с някого, да го кажете на глас и да го оставите на мира преди секса. В противен случай, дори по време на половия акт, това няма да спре да ви завладява, превръщайки се в бариера за удоволствието. Вслушвайте се в собствените си чувства.

Най-добрата практика за освобождаване на мислите ви е да се съсредоточите върху собствените си усещания по време на секс.

Много често жените в леглото мислят за странични неща (например външния си вид или чувствата на партньора си), вместо да се фокусират върху удоволствието си. Запишете чувствата си по време на секс, отбележете кои действия са ви били особено приятни, какви емоции изпитвате от тях.

Тази практика ще ви позволи да останете възможно най-включени в процеса и ще разберете какво харесвате в секса и какво не. Това означава да се доближите до максималното удоволствие.

Постоянните тревоги (както по време на секс, така и в живота) ни пречат да изживеем моментите съзнателно и да им се насладим. Най-добрият начин да се научите да контролирате мислите си е чрез упражнения за внимание (медитация и контрол на дишането).

Още от автора:

5 малки тайни за безупречен грим на Дженифър Лопес

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняв