18

А нглийската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. "Мирър".

Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.

Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.

"Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря - заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. - Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет."

Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът.

Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.

Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден - висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря.

Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.

"Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми", отбеляза Рихтер.

Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 18
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

18 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Toyota bZ Compact SUV

Toyota доразвива темата за втори електрически кросоувър

Технологии Преди 1 час

Toyota bZ Compact изглежда като предсериен модел, който е дълъг почти колкото RAV4

коронавирус

COVID-19: В една област няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 1 час

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 5,7%

Украйна прилага режим на тока във всички региони след руските удари

Украйна прилага режим на тока във всички региони след руските удари

Свят Преди 9 часа

Ситуацията е трудна, но е под контрол

Отломки от ракета бяха открити в Молдова

Отломки от ракета бяха открити в Молдова

Теми в развитие Преди 10 часа

От руска страна засега няма коментар на случилото се

Путин мина с „Мерцедес” по Кримския мост

Путин мина с „Мерцедес” по Кримския мост

Свят Преди 11 часа

Държавната руска телевизия излъчи кадри как Путин управлява мерцедеса

От ПП отговориха на Румен Радев

От ПП отговориха на Румен Радев

България Преди 12 часа

ПП: Господин Румен Радев е този, който каза: „Мутри, вън!“, а след това върна мутрите

ЕК говори с България за санкции срещу руския петрол

ЕК говори с България за санкции срещу руския петрол

България Преди 13 часа

ЕК: Решихме повече да не внасяме петрол от Русия по море

Борисов разкри защо не е номиниран за премиер

Борисов разкри защо не е номиниран за премиер

България Преди 14 часа

На местните избори догодина ГЕРБ ще издигне други кандидати за кметове на градове като София, Пловдив, Бургас

Радев за ПП: Бях първият излъган и сега плащам

Радев за ПП: Бях първият излъган и сега плащам

България Преди 14 часа

Президентът ги обвини, че са откраднали надеждата на гражданите за истинска промяна

Севернокорейски и южнокорейски войник на границата между двете държави

Северна Корея изстреля над 100 артилерийски снаряда при военно учение

Свят Преди 15 часа

Учението се е състояло близо до границата с Южна Корея. Това може да се счита за нарушение на междукорейското споразумение от 2018 за намаляване на напрежението

Момиче почина след нападение в Германия

Момиче почина след нападение в Германия

Свят Преди 15 часа

Полицията е задържала предполагаемия извършител

Зеленски бе обявен за личност на годината от „Файненшъл таймс“

Зеленски бе обявен за личност на годината от „Файненшъл таймс“

Свят Преди 15 часа

Зеленски заяви пред изданието, че западните лидери не са споделили с Киев разузнавателна информация

Агенция Франс Пренс публикува списък на събитията белязали 2022 г.

Десет събития, които белязаха 2022 година

Свят Преди 16 часа

Агенция Франс Прес направи списък на най-важните събития на 2022 година

Джулия Райхарт

Почина носителката на "Оскар" Джулия Райхарт

Свят Преди 16 часа

Носителката на награда "Оскар" за "Американска фабрика" изследваше във филмите си теми за расите, класите и половете

Значими личности, които загубихме тази година

15 велики личности, които изгубихме през 2022 г.

Свят Преди 16 часа

Светът си каза сбогом с личности, белязали целия 20-и век

Грейнаха коледните светлини на площад "Свети Петър" във Ватикана (СНИМКИ/ВИДЕО)

Грейнаха коледните светлини на площад "Свети Петър" във Ватикана (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 16 часа

Традицията на тази церемония е положена от папа Йоан Павел Втори през 1982 г.