Здравословните навици ни "застраховат" от болести
Снимка: iStock   
3

Създавайки си здравпсловни навици, жените могат да си спечелят 10, а мъжете седем години живот без рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2, сочи проучване в BMJ.

За целта обаче е необходимо да спортувате редовно, да употребявате алкохол в умерени количества, да не пушите, да поддържате здравословно тегло и балансирана диета.

Снимкa: iStock
Снимкa: iStock

Изследването в САЩ се базира на 111 000 души, проследявани повече от 20 години.

Водещият автор д-р Франк Ху от училището за обществено здраве в Харвард, в Бостън, заяви, че изследването има "положително послание за обществото", пише BBC.

"Чрез създаването на подобни навици, хората печелят не само повече години живот, но и по-добри такива", отбелязва той.

Даваме ли си сметка обаче какво е здравословен начин на живот?

Участници на 50-годишна възраст са били запитани отговарят ли на повече от четири от пет критерия:

  • никога да не са пушили
  • да спазват здравословна, балансирана диета
  • да имат по минимум 30 минути умерена или интензивна физическа активност всеки ден
  • индексът им на телесна маса (ИТМ) да е между 18,5 и 24,9
  • да не употребяват по-голямо количество алкохол от малка чаша вино на ден за жени и халба бира за мъже
Снимка: iStock
Снимка: iStock

Жените, които отговаряли на посочените критерии живели средно по още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като инфаркт и инсулт) и диабет тип 2. Повече от 10 години по-дълго от онези, които не отговаряли.

7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети

За мъжете това означава още 31 години - повече от седем години от останалите.

Защо обаче се наблюдава разлика между жените и мъжете?

От една страна това може да бъде свързано с факта, че средно жените живеят по-дълго от мъжете.

Хората, които пушат повече от 15 цигари на ден, както и онези, при които се наблюдава затлъстяване (с ИТМ по-висок от 30), без да имат установени други болести, са с най-ниската продължителност на живот, сочи проучването.

Нещата, които да спрем да правим след 35г.

Някои неща са валидни и за двата пола. Здравословният начин на живот не само намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така може да добринесе за по-лесното преодоляване на някое от заболяванията или друго такова.

Защо се фокусирамен именно върху тези заболявания?

Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът тип 2 са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. И са тясно свързани с начина на живот на хората, пише BBC.

Снимка: iStock
Снимка: iStock

Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително на гърдата, червата, бъбреците, черния дроб и хранопровода.

Cancer Research UK изчислява, при промяната на начина на живот, 4 от 10 рака могат да бъдат предотвратени. За целта е нужно да се намали консумацията на обработено месо, да се увеличи приема на фибри, както и непременно кожата да бъде защитена от вредните слънчеви лъчи.

Играят ли роля и други фактори?

Поради своята голяма мащабност проучването не може категорично да заключи, че тези фактори са пряко отговорни за удължаването на живота и предотвратяването на заболявания.

Съществуват и други такива, като например семейната медицинска история, етническия произход и възраст, които биха могли да окажат влияние върху резултатите.

Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.

Изследователският екип също е трябвало да разчита на хората сами да им предоставят информация за приема на храна, навиците им и физическата им активност. Както и дори за височината и теглото им, които не винаги са точни.

*Повечето от участниците в проучването, включващо над 73 000 жени и 38 000 мъже, са били здравни специалисти.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

 

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нова теория за появата на живот на Земята

Нова теория за появата на живот на Земята

Любопитно Преди 11 минути

Как от планета с малко кислород се е превърнала в свят с въздуха, който дишаме

Рийз Уидърспун

Рийз Уидърспун продаде продуцентската си компания

Любопитно Преди 36 минути

Сделката се оценява на 900 милиона щатски долара

Технологиите, които улесняват живота ни

Технологиите, които улесняват живота ни

Любопитно Преди 1 час

Човек днес може да свърши много повече неща за по-кратко време

<p>Намериха артефакт на 7 хил. години в морето край Ахтопол</p>

Намериха артефакт на седем хиляди години в морето край Ахтопол

България Преди 1 час

Тесличката вероятно е от времето на ранната каменно-медна епоха

<p>Любопитни факти за плодовете, наречени &quot;ангелска храна&quot;</p>

Любопитни факти за дините, наречени "ангелска храна"

Любопитно Преди 1 час

Вижте къде са отглеждани за първи път

Бабикян: Кой иска да изтощи партиите на протеста

Бабикян: Кой иска да изтощи партиите на протеста

България Преди 2 часа

Червените линии за „Изправи се БГ! Ние идваме!” са ГЕРБ и ДПС

Кантарджиев предупреди за COVID-19: Имаме 20 дни

Кантарджиев предупреди за COVID-19: Имаме 20 дни

Теми в развитие Преди 3 часа

Сегашните циркулиращи щамове и генетични линии не изискват нови ваксини

Токио: Избягалата беларуска спринтьорка е в безопасност

Токио: Избягалата беларуска спринтьорка е в безопасност

Свят Преди 4 часа

Кристина Тимановская е получила хуманитарна виза от Полша

<p>Когато професията помага да караш безплатно Audi e-tron GT</p>

Когато професията помага да караш безплатно Audi e-tron GT

Технологии Преди 5 часа

Не стига, че месечните им заплати са безумно високи, но и не е нужно да се бръкнат с 200 000 евро за топ изпълнението на електрическия e-tron GT. Получават го безплатно по рекламен договор между „Байерн Мюнхен” и Audi.

Google Pixel 6

Новият смартфон Google ще разчита на изкуствен интелект

Технологии Преди 5 часа

Той ще използва и първия процесор на интернет гиганта

Скок на новите случаи на COVID-19 в България

Скок на новите случаи на COVID-19 в България

Теми в развитие Преди 6 часа

През изминалата седмица броят на новозаразените с COVID-19 е нараснал със 107%

пожар

Огромен пожар в Долно село, изгорели са къщи

България Преди 13 часа

Огънят е тръгнал от махала на селото и бързо е стигнал до центъра

Президентът на Беларус Александър Лукашенко

Беларус осъди журналист на затвор за обида на Лукашенко в изтрити съобщения в чат

Свят Преди 14 часа

Общо 29 беларуски журналисти са задържани под стража, като или очакват съдебно дело, или вече излежават присъда

Борисов

Борисов: ГЕРБ ще влезе и ще гласува против проектокабинета

България Преди 15 часа

"Ще влезем, ще гласуваме против кабинета, защото каквото и да направят, утре ще кажат, че сме съпричастни с разрухата на държавата", каза Борисов

Сидни

Военни из улиците на Сидни следят за спазване на карантината

Теми в развитие Преди 17 часа

Подкрепление от близо 300 военнослужещи пристигна в Сидни по искане на полицията на щата Нов Южен Уелс

Служебният здравен министър Стойчо Кацаров

Нова заповед на Кацаров относно влизането в страната

Теми в развитие Преди 18 часа

Изменя се списъкът на държавите по цветови зони, съгласно който е определен редът за влизане в България