Създавайки си здравпсловни навици, жените могат да си спечелят 10, а мъжете седем години живот без рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2, сочи проучване в BMJ.
Healthy habits 'deliver extra disease-free decade' https://t.co/xE3h2IsAgV
— BBC Health News (@bbchealth) January 9, 2020
За целта обаче е необходимо да спортувате редовно, да употребявате алкохол в умерени количества, да не пушите, да поддържате здравословно тегло и балансирана диета.
Изследването в САЩ се базира на 111 000 души, проследявани повече от 20 години.
Водещият автор д-р Франк Ху от училището за обществено здраве в Харвард, в Бостън, заяви, че изследването има "положително послание за обществото", пише BBC.
"Чрез създаването на подобни навици, хората печелят не само повече години живот, но и по-добри такива", отбелязва той.
Даваме ли си сметка обаче какво е здравословен начин на живот?
Участници на 50-годишна възраст са били запитани отговарят ли на повече от четири от пет критерия:
- никога да не са пушили
- да спазват здравословна, балансирана диета
- да имат по минимум 30 минути умерена или интензивна физическа активност всеки ден
- индексът им на телесна маса (ИТМ) да е между 18,5 и 24,9
- да не употребяват по-голямо количество алкохол от малка чаша вино на ден за жени и халба бира за мъже
Жените, които отговаряли на посочените критерии живели средно по още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като инфаркт и инсулт) и диабет тип 2. Повече от 10 години по-дълго от онези, които не отговаряли.
7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети
За мъжете това означава още 31 години - повече от седем години от останалите.
Защо обаче се наблюдава разлика между жените и мъжете?
От една страна това може да бъде свързано с факта, че средно жените живеят по-дълго от мъжете.
More proof - if it were needed - that walking is good for you https://t.co/JDKbNZQE7M
— LoveLondonWalkLondon (@Ramblers_London) January 9, 2020
Хората, които пушат повече от 15 цигари на ден, както и онези, при които се наблюдава затлъстяване (с ИТМ по-висок от 30), без да имат установени други болести, са с най-ниската продължителност на живот, сочи проучването.
Нещата, които да спрем да правим след 35г.
Някои неща са валидни и за двата пола. Здравословният начин на живот не само намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така може да добринесе за по-лесното преодоляване на някое от заболяванията или друго такова.
Защо се фокусирамен именно върху тези заболявания?
Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът тип 2 са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. И са тясно свързани с начина на живот на хората, пише BBC.
Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително на гърдата, червата, бъбреците, черния дроб и хранопровода.
Cancer Research UK изчислява, при промяната на начина на живот, 4 от 10 рака могат да бъдат предотвратени. За целта е нужно да се намали консумацията на обработено месо, да се увеличи приема на фибри, както и непременно кожата да бъде защитена от вредните слънчеви лъчи.
Играят ли роля и други фактори?
Поради своята голяма мащабност проучването не може категорично да заключи, че тези фактори са пряко отговорни за удължаването на живота и предотвратяването на заболявания.
Съществуват и други такива, като например семейната медицинска история, етническия произход и възраст, които биха могли да окажат влияние върху резултатите.
Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.
Изследователският екип също е трябвало да разчита на хората сами да им предоставят информация за приема на храна, навиците им и физическата им активност. Както и дори за височината и теглото им, които не винаги са точни.
*Повечето от участниците в проучването, включващо над 73 000 жени и 38 000 мъже, са били здравни специалисти.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
