Здравословните навици ни "застраховат" от болести
Снимка: iStock   

Създавайки си здравпсловни навици, жените могат да си спечелят 10, а мъжете седем години живот без рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2, сочи проучване в BMJ.

За целта обаче е необходимо да спортувате редовно, да употребявате алкохол в умерени количества, да не пушите, да поддържате здравословно тегло и балансирана диета.

Снимкa: iStock
Снимкa: iStock

Изследването в САЩ се базира на 111 000 души, проследявани повече от 20 години.

Водещият автор д-р Франк Ху от училището за обществено здраве в Харвард, в Бостън, заяви, че изследването има "положително послание за обществото", пише BBC.

"Чрез създаването на подобни навици, хората печелят не само повече години живот, но и по-добри такива", отбелязва той.

Даваме ли си сметка обаче какво е здравословен начин на живот?

Участници на 50-годишна възраст са били запитани отговарят ли на повече от четири от пет критерия:

  • никога да не са пушили
  • да спазват здравословна, балансирана диета
  • да имат по минимум 30 минути умерена или интензивна физическа активност всеки ден
  • индексът им на телесна маса (ИТМ) да е между 18,5 и 24,9
  • да не употребяват по-голямо количество алкохол от малка чаша вино на ден за жени и халба бира за мъже
Снимка: iStock
Снимка: iStock

Жените, които отговаряли на посочените критерии живели средно по още 34 години без рак, сърдечно-съдови заболявания (като инфаркт и инсулт) и диабет тип 2. Повече от 10 години по-дълго от онези, които не отговаряли.

7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети

За мъжете това означава още 31 години - повече от седем години от останалите.

Защо обаче се наблюдава разлика между жените и мъжете?

От една страна това може да бъде свързано с факта, че средно жените живеят по-дълго от мъжете.

Хората, които пушат повече от 15 цигари на ден, както и онези, при които се наблюдава затлъстяване (с ИТМ по-висок от 30), без да имат установени други болести, са с най-ниската продължителност на живот, сочи проучването.

Нещата, които да спрем да правим след 35г.

Някои неща са валидни и за двата пола. Здравословният начин на живот не само намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, но също така може да добринесе за по-лесното преодоляване на някое от заболяванията или друго такова.

Защо се фокусирамен именно върху тези заболявания?

Ракът, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът тип 2 са три от най-често срещаните заболявания в напреднала възраст. И са тясно свързани с начина на живот на хората, пише BBC.

Снимка: iStock
Снимка: iStock

Смята се, че затлъстяването или наднорменото тегло са свързани с 13 различни видове рак, включително на гърдата, червата, бъбреците, черния дроб и хранопровода.

Cancer Research UK изчислява, при промяната на начина на живот, 4 от 10 рака могат да бъдат предотвратени. За целта е нужно да се намали консумацията на обработено месо, да се увеличи приема на фибри, както и непременно кожата да бъде защитена от вредните слънчеви лъчи.

Играят ли роля и други фактори?

Поради своята голяма мащабност проучването не може категорично да заключи, че тези фактори са пряко отговорни за удължаването на живота и предотвратяването на заболявания.

Съществуват и други такива, като например семейната медицинска история, етническия произход и възраст, които биха могли да окажат влияние върху резултатите.

Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.

Изследователският екип също е трябвало да разчита на хората сами да им предоставят информация за приема на храна, навиците им и физическата им активност. Както и дори за височината и теглото им, които не винаги са точни.

*Повечето от участниците в проучването, включващо над 73 000 жени и 38 000 мъже, са били здравни специалисти.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

 

- Странно, защо най-големите глупаци имат най-хубавите жени, казва мъжът. - Ласкател! - усмихва се жена му.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Бунтове от омраза: Над 60 полицаи пострадаха при демонстрациите в Северна Ирландия

Бунтове от омраза: Над 60 полицаи пострадаха при демонстрациите в Северна Ирландия

Свят Преди 7 часа

Полицията не е потвърдила националността на младежите, които остават в ареста

"Безсмислен диалог": Ядрените преговори между САЩ и Иран се отменят

"Безсмислен диалог": Ядрените преговори между САЩ и Иран се отменят

Свят Преди 8 часа

Високопоставен представител на американското правителство потвърди, че преговорите са били отменени

Путин и Тръмп обсъдиха напрежението в Близкия изток

Путин и Тръмп обсъдиха напрежението в Близкия изток

Свят Преди 10 часа

Тръмп описа обстановката в региона като "много тревожна"

<p>&quot;Нетаняху цели саботаж на ядрените преговори&quot;</p>

Ердоган: Нетаняху иска да саботира преговорите за ядрена сделка с Иран

Свят Преди 10 часа

Ердоган е казал още, че израелските удари по Ислямската република целят да отклонят вниманието от действията на израелската армия в ивицата Газа

Българска делегация под ужаса на войната в Близкия Изток: Уплашени сме, но се държим

Българска делегация под ужаса на войната в Близкия Изток: Уплашени сме, но се държим

Свят Преди 10 часа

"Надяваме се, че при първа възможност ще може да се приберем в България", каза писателка Екатерина Глухова

Нинова: Обществото "ври и кипи", Радев изпусна шанса си

Нинова: Обществото "ври и кипи", Радев изпусна шанса си

България Преди 11 часа

Фалшивата новина за смъртта ми е дъно на морала, каза тя

Индия започва проверка на всички самолети "Боинг 787"

Индия започва проверка на всички самолети "Боинг 787"

Свят Преди 11 часа

"Осем самолета вече бяха инспектирани", заяви заяви министърът на авиацията

Политическо убийство в САЩ: Двама законодатели простреляни в домовете си

Политическо убийство в САЩ: Двама законодатели простреляни в домовете си

Свят Преди 11 часа

Губернаторът на щата Минесота Тим Уолз заяви, че стрелбата е била целенасочена

<p>Скопие в очакване: Кога България ще отговори за преговорите</p>

Мицкоски: Разговаряме с ЕК и чакаме отговор от България за среща

Свят Преди 11 часа

РСМ ще бъде представена на срещата от президента Гордана Силяновска-Давкова

<p>Крал Чарлз отдаде почит на жертвите от авиокатастрофата в Индия</p>

Крал Чарлз отдаде почит на жертвите от авиокатастрофата в Индия

Любопитно Преди 11 часа

Присъстваше и малка група активисти срещу монархията, които развяваха жълти знамена с надпис: "Това не е моят крал"

Трагедия в Гърция: Българин открит мъртъв в каравана, разследват убийство

Трагедия в Гърция: Българин открит мъртъв в каравана, разследват убийство

Свят Преди 12 часа

Според неофициалната информация е убит с огнестрелно оръжие

Стартира "София Прайд 2025"

Стартира "София Прайд 2025"

България Преди 13 часа

Мирното шествие е придружено от движещи се платформи, от които звучи поп и електронна музика

Внимание, родители! Онлайн игра учи децата как да продават наркотици

Внимание, родители! Онлайн игра учи децата как да продават наркотици

България Преди 13 часа

Играта дори симулира употреба на кокаин и ефекта от него

Шофьор удари дете в инвалидна количка и избяга във Велинград

Шофьор удари дете в инвалидна количка и избяга във Велинград

България Преди 14 часа

Със съдействието на свидетели, полицията е установила, че собственикът на колата е 24-годишен велинградчанин

<p>Кога ще заработи отново главното международно летище на Израел?</p>

Основното израелско международно летище ще остава затворено

Свят Преди 14 часа

Други държави в региона, включително Ливан и Йордания, съобщиха, че днес отварят своето въздушно пространство