0

У потребата на определени храни може да ви помогне да засилите имунната си система и да предотвратите появата на настинка и грип. Планирайте така менюто си, за да включите в него тези полезни и богати на витамини храни. 

ВИЖТЕ В ГАЛЕРИЯТА КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ, С КОИТО ДА ЗАСИЛИТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА

Най-добрите храни за засилване на имунната система

Цитрусови плодове

След като се разболеят, повечето хора прибягват до витамин С, защото той помага за укрепването на имунната система. Смята се, че този витамин увеличава производството на бели кръвни клетки, които са ключови в борбата с инфекциите. Тъй като тялото не произвежда и не съхранява витамин С, то е нужно да си го набавяте всеки ден, за да бъдете здрави. Почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на този витамин – само трябва да си изберете. 

Източник: IStock/Getty Images

Червени чушки

Ако смятате, че цитрусовите плодове имат най-много витамин С от всеки плод или зеленчук, помислете отново. Червените чушки съдържат два пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. Те също така са богат източник на бета каротин. Освен че повишава имунната ви система, витамин С може да помогне за поддържането на здрава кожа. Бета каротинът помага да поддържате здравето на очите и кожата си. 

Източник: IStock/Getty Images

Ключът е в разнообразието. Ако хапвате само по една от тези храни, това няма да е достатъчно, за да се преборите с настинката или грипа, дори да ги ядете постоянно. Обърнете внимание на порциите на храните и препоръчителния дневен прием, за да не приемете твърде много от един витамин и прекалено малко от друг.  

Не можете да се предпазите от настинката и грипа само чрез храненето, но това е добро начало. Част от тези продукти обаче не са препоръчителни за хора с някои заболявания. Преди приема им, трябва консултация с лекар. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Защо покривът на подземен паркинг се превръща в басейн при всеки дъжд?

Защо покривът на подземен паркинг се превръща в басейн при всеки дъжд?

България Преди 41 минути

Казусът е от столичния квартал „Зона Б-5"

Какво се случва в домовете за възрастни хора в Русе и Варна

Какво се случва в домовете за възрастни хора в Русе и Варна

Теми в развитие Преди 1 час

Проверка на Русенската прокуратура ще установи как е влязла заразата там. Социалното заведение във Варна се превърна в поредното огнище на COVID-19

Румен Радев

Президентът ще представи проект за Национален стратегически документ

България Преди 1 час

Румен Радев обсъди с Правния си съвет необходимостта от промени в Конституцията

Минута мълчание в Япония за жертвите от Хирошима

Минута мълчание в Япония за жертвите от Хирошима

Свят Преди 2 часа

Днес се навършват 75 години от американската атомна бомбардировка на града

<p>Tesla е продала повече е-коли от трите компании след нея</p>

Tesla няма спиране, продава повече от трите компании след нея

Технологии Преди 2 часа

Американската компания продава повече електромобили от общите продажби на следващите три компании в класирането.

Новите устройства на Samsung

Samsung добави пет устройства към гамата Galaxy

Технологии Преди 2 часа

Сред тях е новият Note 20 и сгъваемият Galaxy Fold 2

Пожарът край село Горно Черковище

Пожари край Любимец и в Казанлъшко

България Преди 11 часа

В близост до огъня край село Горно Черковище има стотици декари масиви с роза дамасцена и широколистна гора

Министерството на туризма затваря за ден заради коронавирус

Министерството на туризма затваря за ден заради коронавирус

Теми в развитие Преди 11 часа

Служителка от администрацията на ведомството е дала положителна проба за COVID-19

Мистериозни семена пристигат от Китай по пощата

Мистериозни семена пристигат от Китай по пощата

Свят Преди 12 часа

Това се случи първо в САЩ, а сега и в Европа

28-и ден на протести

28-и ден на протести

България Преди 13 часа

Тази вечер се подготвя и блокада в Русе

Ново огнище на коронавирус във Варна

Ново огнище на коронавирус във Варна

Теми в развитие Преди 15 часа

Към момента всички заразени са в добро здравословно състояние

Франс прес: Премиерът на България прави крачка назад

Франс прес: Премиерът на България прави крачка назад

България Преди 16 часа

Световните агенции за изявлението на Бойко Борисов

<p>Разрушени квартали, над&nbsp;100 души в неизвестност след експлозиите в Бейрут&nbsp;(видео)</p>

Повече от 100 души в неизвестност след експлозиите в Бейрут

Свят Преди 16 часа

Нанесените щети надхвърлят 3 милиарда долара

Силна буря в Благоевград, дърво падна на натоварен булевард

Силна буря в Благоевград, дърво падна на натоварен булевард

България Преди 17 часа

Инцидентът е станал пред гимназия в града

Херцогинята на Кеймбридж се появи за първи път с маска на лицето

Херцогинята на Кеймбридж се появи за първи път с маска на лицето

Любопитно Преди 17 часа

Това стана по време на благотворителна акция

Христо Стоичков

Христо Стоичков за COVID-19: Внимателно обмислян с години

Теми в развитие Преди 17 часа

Стоичков коментира, че принудителната пауза в първенството на Ла Лига заради пандемията от COVID-19 се е отразила негативно на любимия му клуб Барселона