0

Т я е богата на жизненоважни витамини и минерали, което я прави изключително полезна за вашето здраве. Тя е така вкусна, че кара Душко Добродушков да се черви от срам, защото я обича толкова много. Царицата на есента – тиквата, е задължителен елемент за трапезата ви и тази година. 

Източник: iStock/Getty Images

Хранителни ползи

Тиквата е чудесен източник на калий и бета-каротин, който се превръща във витамин А. Освен това съдържа някои минерали, включително калций и магнезий, както и витамини Е, С и някои витамини от група В. 

Източник: iStock/Getty Images

Ползи за кожата

Тиквата съдържа витамини С и Е, както и бета-каротин, които са полезни за здравето на кожата. Витамин С не се произвежда естествено от организма и затова е важно да го получаваме от храната всеки ден, тъй като той играе роля в образуването на колаген, помага за предотвратяване на синини и при зарастване на рани.

Източник: iStock/Getty Images

Витамин Е е отличен антиоксидант и действа заедно с витамин С. Заедно те помагат да се предотврати сухотата на кожата. Витамин А или бета-каротин, също участва в защитата на кожата от слънчевите UVB лъчи.

Ползи за здравето на очите

Недостигът на витамин А е свързан с намалено зрение или дори слепота. Бета-каротинът, както и витамините С и Е, могат да помогнат за защита на очите и да намалят риска от свързани с възрастта очни заболявания.

Източник: iStock/Getty Images

Намаляване на риска от метаболитен синдром

Метаболитен синдром е медицинското наименование за комбинация от диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане, което заедно повишава риска от коронарна болест на сърцето и инсулт.

Източник: iStock/Getty Images

Изследване от 2015 г. в Япония установява, че диетите с високо съдържание на каротеноиди (това са пигменти, открити в плодовете и зеленчуците, които им придават оранжев, жълт и зелен цвят) могат да помогнат за предотвратяване на развитието на метаболитен синдром.

Поддържане на имунната система

Тиквите съдържат бета-каротин, който при консумация се превръща във витамин А. Изследванията показват, че витамин А играе важна роля в поддържането на имунната система. Допълнителни проучвания показват, че диетата, която включва храни, богати на витамин А, има пряк ефект върху функцията на имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Предотвратяване на рак

Няма единични "суперхрани", които могат да предотвратят рака, а и определени рискови фактори не са свързани с хранителната диета. Въпреки това има доказателства, че консумирането на здравословна храна може да намали риска от рак. Предполага се, че антиоксидантните свойства на каротеноидите, витамин А и витамин Е (всички те се намират в тиквата), могат да предпазят от рак на гърдата.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Разбиха мащабна схема за фалшиви ТЕЛК решения

Разбиха мащабна схема за фалшиви ТЕЛК решения

България Преди 17 минути

Акцията е проведена в три столични болници, има задържани, сред които и лекари

Игри на волята България

Шампионите с победа над Приключенците в номинационната битка

България Преди 50 минути

Стоян и Мартин от Бойците ще се борят за оставане в „Игри на волята: България“

Facebook отделила над 2,8 млн. часа за фалшиви постове

Facebook отделила над 2,8 млн. часа за фалшиви постове

Технологии Преди 1 час

Социалната мрежа полага много усилия, но не успява да открие всичко

Кристалина Георгиева

Обвиниха Кристалина Георгиева в оказване на натиск

България Преди 8 часа

Управляващият директор на Международния валутен фонд е оказвала натиск, за да подобри икономическия рейтинг на Китай

Италия направи здравния сертификат задължителен за работещите

Италия направи здравния сертификат задължителен за работещите

Теми в развитие Преди 8 часа

Всеки работещ, който не може да представи валиден здравен сертификат, ще бъде отстранен от работа

Сигрид Каах

Външната министърка на Нидерландия подаде оставка заради Афганистан

Теми в развитие Преди 9 часа

Парламентът официално осъди неспособността на Сигрид Каах да се справи с кризата с евакуацията в Афганистан

<p>ЕК даде &quot;зелена светлина&quot; за Плана&nbsp;на Малта&nbsp;</p>

ЕК даде "зелена светлина" за Плана за възстановяване на Малта

Свят Преди 10 часа

Това е важна стъпка за отпускането на 316.4 млн. евро

Посещение на зъболекар в Гърция - само с COVID тест

Посещение на зъболекар в Гърция - само с COVID тест

Преди 11 часа

Мярката засяга и придружителите на пациентите

Снимката е илюстративна

Няма научни доказателства, че носенето на маски вреди на здравето на децата

Теми в развитие Преди 14 часа

"Не знаем със сигурност, че маските не влияят на развитието, но знаем, че има неблагоприятни последици, ако не се опитваме да спрем разпространението на вируса", каза д-р Емили Леви

<p>Нови правила за децата, неприети в детска градина&nbsp;&nbsp;</p>

Нови правила за децата, неприети в детска градина

България Преди 14 часа

С приетите промени повече деца без места в държавните и общински детски градини ще получат компенсации

.

ЕК създава нов орган за реагиране при извънредни здравни ситуации

Теми в развитие Преди 14 часа

За първите шест години от дейността му са предвидени 6 милиарда евро

Пожар избухна в Пирин планина

Пожар избухна в Пирин планина

България Преди 14 часа

Гори местността Църнако и Бетоловото над комплекса "Пирин голф"

Епидемичен взрив от COVID-19 в кабелен завод в Бургас

Епидемичен взрив от COVID-19 в кабелен завод в Бургас

Теми в развитие Преди 14 часа

Установени са шест души. Поставени са за лечение в домашни условия

COVID-19: България купува и френска ваксина

COVID-19: България купува и френска ваксина

Теми в развитие Преди 15 часа

Заявени са 10 000 дози от ваксината на Санофи/ГлаксоСмитКлайн

Антарктида

"Значително, необичайно": Озоновата дупка над Южния полюс е по-голяма от Антарктида

Любопитно Преди 15 часа

Според експерти тя ще продължи да расте през следващите две до три седмици