0

Т ретият понеделник от януари е най-потискащият ден в годината, според изследователи от университета на Кардиф.

Специалистите дори са извели уравнение, базирано върху показатели като лошото време, финансови задължения, отказване от новогодишни решения, липса на мотивация, необходимост да се предприемат действия, доказващо защо именно този ден е най-депресиращият в годината.

Уменията, които ще ви се отплащат винаги

За справяне с мрачното настроение международни експерти, цитирани от в. "Дейли мирър", дават следните препоръки: 

Ето и кои са съветите:

1. Изчистете съзнанието

Започнете деня с медитация 

Вечерният ни ритуал определя какъв живот водим

2. Слушайте "щастлива" музика 

За целта можете да използвате сайтовете като Vbox7.com или Youtube, където има много зареждаща музика

Топ 5 психологически навика, които ни пречат да мислим

3. Оцветявайте книжки за възрастни 

Това занимание набира все по-голяма популярност като средство за преборване на стреса и отключване на творческия потенциал. Проучване показва, че оцветяването на книжки за възрастни подобрява усещането за добруване с 25 процента. 

4. Бъдете добри

Източник: Thinkstock

Случайните прояви на доброта, дори и да са дребни, карат не само хората, към които са насочени, но и самите нас да се чувстваме по-позитивно. Направете кафе на потиснат колега, обадете се на приятел в нужда, отстъпете мястото си в транспорта, усмихнете се на непознат, препоръчват експерти от организацията Екшън фор хепинес. 

Във видеото вижте повече за силата на позитивното мислене

10-те характеристики на добрия човек

5. Не мрънкайте в службата

Колкото и да Ви е неприятно да сте на работа, няма да ви стане по-добре, ако се оплаквате. Хората по природа са склонни да се вторачват в лошото, но се постарайте да възприемете януари не като мрачен и потискащ месец, а като време за ново начало. 

6 съвета как да бъдете успешни през новата година

6. Откажете се от...отказването 

Заради угризения след голямото "плюскане" по празниците през януари мнозина се въздържат от любимите си изкушения, например вино или шоколад. Подходът "или всичко, или нищо" обаче често завършва с провал. Д-р Арол съветва да си поставяме скромни цели, чието постигане ще ни мотивира да продължим да се придържаме към тях. 

7. Внесете порядък у дома 

Разтребването на къщата помага да прочистим и съзнанието си. Според лайфстайл гуруто Мери Кондо, ако дадена вещ вече не ни носи радост, е препоръчително да се отървем от нея. Идеята е, че ако сме заобиколени само от принадлежности, които обичаме, ще се чувстваме по-щастливи и ще насочим живота си към позитивни промени. 

Хора показват идеално подредените си къщи в "Инстаграм"

7 неща в дома, които да изхвърлите

8. Намерете време да се съберете с близките или приятелите си 

Сбирките с обичани хора не трябва да се случват само по празници. Социалното общуване е важно за доброто ни настроение. Дори и да ни липсва охота да се събираме с хора, трябва да си напомним, че социалната изолация може да доведе до депресия. 

13 неща, които психически издръжливите хора не правят

9. Не гледайте на рутинните си занимания като на нещо досадно 

Всеизвестно е, че рутината е полезна за бебетата и малките деца. Същото важи и за възрастните.

"Не мислете, че установените Ви всекидневни практики са скучни и предсказуеми. Да, понякога е добре да "разчупим калъпа", но рутината всъщност е полезна за психологическото ни добруване, тъй като ни осигурява подредба и цел", обяснява д-р Мег Арол. 

Матю Рикар – най-щастливият човек в света

10. Гледайте комедии

Източник: Thinkstockphotos

Всеизвестен факт, подкрепен от редица проучвания е, че смехът е най-доброто лекарство и е полезен за душевното здраве, съня и качеството на живот като цяло. Поради тази причина вечерта пропуснете обичайната сапунка, изобилстваща от чужди драми, и я заменете с любима и позитивно зареждаща комедия. 

11. Хората често се утешават с изобилстващи от добавена захар продукти.

Те осигуряват моментен позитивен прилив, но след това енергията, концентрацията и приповдигнатостта ни спадат.

Вместо тях експертът по хранене д-р Кристи Фъргюсън препоръчва следните продукти за добро настроение - пуешко месо (богато на триптофан, градивния елемент на хормона на щастието серотонин), мазни риби (богати на полезните за добрите мозъчни функции омега-3 мастни киселини), броколи (богато на витамини от B групата, които играят роля в производството на серотонин), дребни безкостилкови плодове (богати на подобряващи мозъчните функции антиоксиданти) и банани (богати на триптофан), допълва БТА.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Microsoft подготвя услуга тип "облачен компютър"

Microsoft подготвя услуга тип "облачен компютър"

Технологии Преди 16 минути

Тя може да стане факт още това лято

Кралица Елизабет II

Кралица Елизабет II посреща най-самотния си рожден ден

Свят Преди 32 минути

Британската кралица отбелязва днес 95-ия си рожден, докато все още е в траур за съпруга си принц Филип

Верни ли са тези твърдения за ваксините срещу COVID-19

Верни ли са тези твърдения за ваксините срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 59 минути

Митовете за ваксините са много. DW провери четири от тях. Ето фактите:

Кольо Колев, Татяна Буруджиева

Коментар: Ще се разберат ли депутатите

България Преди 1 час

Какво е мнението на социолога Кольо Колев и на политолога Татяна Буруджиева

Десетки автомобили осъмнаха с надупчени гуми в София

Десетки автомобили осъмнаха с надупчени гуми в София

България Преди 2 часа

За подобни случаи потърпевшите сигнализират още от декември

Александър Маринов

Има ли шансове за съставяне на работещо правителство

България Преди 2 часа

Какво е мнението на Александър Маринов, председател на Стратегическия съвет към президента

Нов рекорд: Над 10 хиляди лева глоби за превишена скорост

Нов рекорд: Над 10 хиляди лева глоби за превишена скорост

България Преди 2 часа

Дамата се е укривала от полицията, за да не получи своите глоби

<p>Президентът на Украйна покани Путин на среща</p>

Президентът на Украйна покани Путин на среща

Свят Преди 3 часа

Зеленски предлага срещата да е „където и да е в украински Донбас, където има война”

<p>Пролетта се връща за ден</p>

Пролетта се връща за ден

България Преди 4 часа

Вижте кога ще е топло и слънчево

<p>Ултрамаратонецът BMW 640d GT (тест драйв)</p>

Ултрамаратонецът BMW 640d Gran Turismo (тест драйв)

Технологии Преди 4 часа

Нямам никакво съмнение, че Серия 6 Гран Туризмо е един от най-комфортните автомобили за дълъг път, в които съм сядал.

Полицаят, обвинен за убийството на Джордж Флойд, беше признат за виновен

Бивш полицай е признат за виновен за смъртта на Джордж Флойд

Свят Преди 4 часа

Полицаят Дерек Шовин не се призна за виновен по трите точки на обвинението

Apple iPad Pro

Apple представи iPad Pro с 5G и новия си процесор М1

Технологии Преди 4 часа

Таблетът използва още нов тип дисплей и доста технологии

За първи път: Жена се кандидатира за президент на Сирия

За първи път: Жена се кандидатира за президент на Сирия

Свят Преди 12 часа

Вторите избори от началото на гражданската война преди 10 години са насрочени за 26 май