5

З аобиколени сме от агресивни и мрачни хора. Модерните технологии също допринасят за лошото настроение и тревожността.

Съществуват някои малки трикове, които могат да ви помогнат да намалите тревожността и да помогнете умът ви да се почувства по-свободен. 

Ето и кои са те:

1. Изразете тревожността с думи

Когато назовете тревожността – изразите чувството с думи – това може да намали притеснението, сочи изследване. 

Колкото по-страшни думи използват хората, за да опишат тревожността си, толкова повече намалява тя.

Същото изследване посочва, че хората масово не очакват, че назоваването на емоциите ще облекчи тревогите им. Но записите на кожната проводимост показват, че това действително се случва. 

10 лесни начина да изглеждате по-умни

Истината за човешката интелигентност

2. Съзерцателно миене на чинии

Миенето на чинии, при което човек обръща внимание на усещанията в настоящия момент, помага за намаляване на стреса и успокояване на ума, установява друго изследване.

Хората се концентрират върху аромата на сапуна, формата на съдовете и тяхната повърхност, за да постигнат състояние на съзерцателно пребиваване в настоящето.

Групата, която практикува това, демонстрира понижаване на нервността с 27 процента. Както и повишаване на  умственото вдъхновение с 25 процента. Миенето на чинии съзерцателно увеличило и приятното усещане за забавяне на времето. 

Всеки пети българин е с леко психично разстройство

Жената, зад чиято красота се крие психично заболяване

3. Масаж

Само пет сеанса шведски масаж са достатъчни за подобряване на симптомите на тревожност според скорошно проучване. 

Нивата на стресовия хормон спадат. Симптомите на депресия намаляват. 

Шведският масаж е типът дълбок масаж на тъканите, е който е най-добре познат на повечето хора.

Масаж със змии срещу страх и стрес (Видео)

4. Свържете се с природата

Хората, които се чувстват свързани с природата, имат по-ниски равнища на тревожност, са установили учени. Природата дава възможност на хората да избягат от натоварените градски условия – това помага на ума да се възстанови. 

Оказва се, че дори не е нужно да бъдем сред природата, за да усетим ползата – стига да се чувстваме свъразни с нея. 

5. Актове на доброта

Извършването на благородни постъпки помага на хората със социална тревожност да се впишат по-добре. Участниците в изследване са се чувствали по-комфортно в социалните взаимодействия, след като са извършили добродетелни постъпки. Тези постъпки помагат на хората да се справят с безпокойството, че ще бъдат отхвърлени. 

Вижте съветите на Матю Рикар – най-щастливият човек в света

6. Предприемете действие, за да намалите тревожността

Важно за намаляване на вредните ефекти от нервите, е човек да се научи да цени действието.

Хората с висока степен на тревожност и невротизъм не обичат да предприемат действие, доказва ново изследване.

Невротизмът е черта на характера, която е силно свързана с безпокойство, тъга, раздразнителност и липса на самоувереност. 

Когато човек е изправен пред малки или големи решения в живота, невротичните хора са склонни да избягват да предприемат действие. 

Във видеото вижте: Навиците, които ни пречат да сме щастливи

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Стаден имунитет срещу ковид-19, защо не

Стаден имунитет срещу ковид-19, защо не

Теми в развитие Преди 29 минути

Разликата между масовото ваксиниране и стадния имунитет е огромна

Това са секторите, в които работещите ще получават компенсации от 24 лв. на ден

Това са секторите, в които работещите ще получават компенсации от 24 лв. на ден

Теми в развитие Преди 2 часа

Те бяха определени със заповед на социалния министър Деница Сачева

"Коронавирусът - проект за създаването на безбожен свят"

"Коронавирусът - проект за създаването на безбожен свят"

Теми в развитие Преди 3 часа

"Коронавирусът е заговор за създаването на безбожен свят". Такива теории разпространява "Радио Мария". То има многомилионен бюджет и е рупор на крайно консервативните католици в Италия. Дори Ватиканът не може да го спре

МВнР с важна информация за пътуващите до Англия

МВнР с важна информация за пътуващите до Англия

Теми в развитие Преди 4 часа

Българските граждани ще имат възможност да се освобождават от задължителната карантина

Военни от армията ще помагат на медиците срещу COVID-19

Военни от армията ще помагат на медиците срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 4 часа

Възложени са им задължения, свързани с дезинфекция и термометриране, както и помощни дейности

МЗ: Ще се купува медицински хеликоптер

МЗ: Ще се купува медицински хеликоптер

Преди 4 часа

Процедурата е в ход и не е преустановявана

Тристранката обсъди плана за възстановяване от кризата

Тристранката обсъди плана за възстановяване от кризата

България Преди 4 часа

Бяха представени основните акценти и параметри на четирите стълба на Плана – Иновативна България, Зелена България, Свързана България и Справедлива България

Захариева: Средиземноморското сътрудничество за нас е приоритет

Захариева: Средиземноморското сътрудничество за нас е приоритет

България Преди 6 часа

Пандемията от COVID-19 за пореден път показа необходимостта от солидарност и съвместни и обединени усилия

Почина видният български историк акад. Константин Косев

Почина видният български историк акад. Константин Косев

България Преди 6 часа

Той си отиде на 83-годишна възраст след тежко боледуване

Светът, в който ще живеем един ден

Светът, в който ще живеем един ден

Моят дигиталeн свят Преди 7 часа

Новите технологии могат да променят всичко в следващите години

путин лукашенко

Лукашенко каза кога ще се оттегли от властта

Свят Преди 7 часа

Той заяви, че няма да е президент при новата конституция

Дончев: Подготвяме нова подкрепа за бизнеса от поне 170 млн. лева

Дончев: Подготвяме нова подкрепа за бизнеса от поне 170 млн. лева

Теми в развитие Преди 7 часа

Тя ще бъде оповестена следващата седмица

Метален монолит насред пустинята побърка САЩ

Метален монолит насред пустинята побърка САЩ

Любопитно Преди 8 часа

Той е открит на 18 ноември от хеликоптер на охраната на парка

Какви са заплатите на медиците в Германия

Какви са заплатите на медиците в Германия

Свят Преди 9 часа

Заплатите на лекарите в Германия зависят не само от позицията и специалността, но и от това къде работи съответният медик