5

З аобиколени сме от агресивни и мрачни хора. Модерните технологии също допринасят за лошото настроение и тревожността.

Съществуват някои малки трикове, които могат да ви помогнат да намалите тревожността и да помогнете умът ви да се почувства по-свободен. 

Ето и кои са те:

1. Изразете тревожността с думи

Когато назовете тревожността – изразите чувството с думи – това може да намали притеснението, сочи изследване. 

Колкото по-страшни думи използват хората, за да опишат тревожността си, толкова повече намалява тя.

Същото изследване посочва, че хората масово не очакват, че назоваването на емоциите ще облекчи тревогите им. Но записите на кожната проводимост показват, че това действително се случва. 

10 лесни начина да изглеждате по-умни

Истината за човешката интелигентност

2. Съзерцателно миене на чинии

Миенето на чинии, при което човек обръща внимание на усещанията в настоящия момент, помага за намаляване на стреса и успокояване на ума, установява друго изследване.

Хората се концентрират върху аромата на сапуна, формата на съдовете и тяхната повърхност, за да постигнат състояние на съзерцателно пребиваване в настоящето.

Групата, която практикува това, демонстрира понижаване на нервността с 27 процента. Както и повишаване на  умственото вдъхновение с 25 процента. Миенето на чинии съзерцателно увеличило и приятното усещане за забавяне на времето. 

Всеки пети българин е с леко психично разстройство

Жената, зад чиято красота се крие психично заболяване

3. Масаж

Само пет сеанса шведски масаж са достатъчни за подобряване на симптомите на тревожност според скорошно проучване. 

Нивата на стресовия хормон спадат. Симптомите на депресия намаляват. 

Шведският масаж е типът дълбок масаж на тъканите, е който е най-добре познат на повечето хора.

Масаж със змии срещу страх и стрес (Видео)

4. Свържете се с природата

Хората, които се чувстват свързани с природата, имат по-ниски равнища на тревожност, са установили учени. Природата дава възможност на хората да избягат от натоварените градски условия – това помага на ума да се възстанови. 

Оказва се, че дори не е нужно да бъдем сред природата, за да усетим ползата – стига да се чувстваме свъразни с нея. 

5. Актове на доброта

Извършването на благородни постъпки помага на хората със социална тревожност да се впишат по-добре. Участниците в изследване са се чувствали по-комфортно в социалните взаимодействия, след като са извършили добродетелни постъпки. Тези постъпки помагат на хората да се справят с безпокойството, че ще бъдат отхвърлени. 

Вижте съветите на Матю Рикар – най-щастливият човек в света

6. Предприемете действие, за да намалите тревожността

Важно за намаляване на вредните ефекти от нервите, е човек да се научи да цени действието.

Хората с висока степен на тревожност и невротизъм не обичат да предприемат действие, доказва ново изследване.

Невротизмът е черта на характера, която е силно свързана с безпокойство, тъга, раздразнителност и липса на самоувереност. 

Когато човек е изправен пред малки или големи решения в живота, невротичните хора са склонни да избягват да предприемат действие. 

Във видеото вижте: Навиците, които ни пречат да сме щастливи

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Лилия Мустакова

„Легенди от подземията“ в „Темата на NOVA“

България Преди 2 часа

За скритите тунели и забравените мини – тази неделя след централната емисия новини

Георги Рачев

Туристическият бранш има предложение за ресорен министър

България Преди 2 часа

Какво коментира председателят на Алианса на туристическата индустрия в България

Шофьор на автобус загуби съзнание и се вряза в градина в Пловдив

Шофьор на автобус загуби съзнание и се вряза в градина в Пловдив

България Преди 13 часа

Водачът е закаран в болница в тежко състояние

Утре времето се разваля, предупреждения за опасност

Утре времето се разваля, предупреждения за опасност

България Преди 13 часа

Предупреждение за оранжев код за силен вятър в Сливен

Бойко Борисов

Ето какво каза Борисов пред лидерите на ЕС в Порто

България Преди 14 часа

Един от суперкомпютрите на Европа се намира в България

Лудогорец покани "златните" си треньори

Лудогорец покани "златните" си треньори

Любопитно Преди 15 часа

Ивайло Петев и Георги Дерменджиев изказаха специални благодарности към собствениците

СЗО одобри ковид - ваксината на китайската „Синофарм”

СЗО одобри ковид - ваксината на китайската „Синофарм”

Теми в развитие Преди 15 часа

Препоръчва се тази ваксина да бъде поставяна на две дози

Скандали и хаос в комисия, разследваща ГЕРБ

Скандали и хаос в комисия, разследваща ГЕРБ

България Преди 16 часа

Илчовски: Един човек ми каза, че бил почерпил една женица с 5000 лева да обслужи премиера

Макрон се ядоса на "англосаксонците" за ковид - ваксините

Макрон се ядоса на "англосаксонците" за ковид - ваксините

Свят Преди 18 часа

Ние, европейците, се борим за това ваксината да бъде световно обществено благо

Съдът: Няма виновни за срутената сграда на ул. "Алабин"

Съдът: Няма виновни за срутената сграда на ул. "Алабин"

България Преди 18 часа

Така собственикът, инженерът и строителят са окончателно оправдани

Скандал заради маската на Хаджигенов в НС

Скандал заради маската на Хаджигенов в НС

България Преди 19 часа

Дончева: Той е пълнолетен човек

AПИ с важна информация във връзка с интензивния трафик след празниците

AПИ с важна информация във връзка с интензивния трафик след празниците

България Преди 19 часа

Ето какво съветват от Агенцията шофьорите

Гласуваха: България няма да купува руската ваксина „Спутник V”

Гласуваха: България няма да купува руската ваксина „Спутник V”

България Преди 20 часа

Биков: Нищо не пречи на служебния здравен министър да го направи

Атанасова: Готви се кражба на изборите, Нинова: Не си говорим

Атанасова: Готви се кражба на изборите, Нинова: Не си говорим

България Преди 21 часа

Манолова: Започнаха да излизат "мръсните тайни" на властта

Каква е ситуацията с безработицата у нас от началото на годината

Каква е ситуацията с безработицата у нас от началото на годината

Теми в развитие Преди 21 часа

Ето какво показват най-новите данни от специализираното наблюдение на пазара на труда