5

З аобиколени сме от агресивни и мрачни хора. Модерните технологии също допринасят за лошото настроение и тревожността.

Съществуват някои малки трикове, които могат да ви помогнат да намалите тревожността и да помогнете умът ви да се почувства по-свободен. 

Ето и кои са те:

1. Изразете тревожността с думи

Когато назовете тревожността – изразите чувството с думи – това може да намали притеснението, сочи изследване. 

Колкото по-страшни думи използват хората, за да опишат тревожността си, толкова повече намалява тя.

Същото изследване посочва, че хората масово не очакват, че назоваването на емоциите ще облекчи тревогите им. Но записите на кожната проводимост показват, че това действително се случва. 

10 лесни начина да изглеждате по-умни

Истината за човешката интелигентност

2. Съзерцателно миене на чинии

Миенето на чинии, при което човек обръща внимание на усещанията в настоящия момент, помага за намаляване на стреса и успокояване на ума, установява друго изследване.

Хората се концентрират върху аромата на сапуна, формата на съдовете и тяхната повърхност, за да постигнат състояние на съзерцателно пребиваване в настоящето.

Групата, която практикува това, демонстрира понижаване на нервността с 27 процента. Както и повишаване на  умственото вдъхновение с 25 процента. Миенето на чинии съзерцателно увеличило и приятното усещане за забавяне на времето. 

Всеки пети българин е с леко психично разстройство

Жената, зад чиято красота се крие психично заболяване

3. Масаж

Само пет сеанса шведски масаж са достатъчни за подобряване на симптомите на тревожност според скорошно проучване. 

Нивата на стресовия хормон спадат. Симптомите на депресия намаляват. 

Шведският масаж е типът дълбок масаж на тъканите, е който е най-добре познат на повечето хора.

Масаж със змии срещу страх и стрес (Видео)

4. Свържете се с природата

Хората, които се чувстват свързани с природата, имат по-ниски равнища на тревожност, са установили учени. Природата дава възможност на хората да избягат от натоварените градски условия – това помага на ума да се възстанови. 

Оказва се, че дори не е нужно да бъдем сред природата, за да усетим ползата – стига да се чувстваме свъразни с нея. 

5. Актове на доброта

Извършването на благородни постъпки помага на хората със социална тревожност да се впишат по-добре. Участниците в изследване са се чувствали по-комфортно в социалните взаимодействия, след като са извършили добродетелни постъпки. Тези постъпки помагат на хората да се справят с безпокойството, че ще бъдат отхвърлени. 

Вижте съветите на Матю Рикар – най-щастливият човек в света

6. Предприемете действие, за да намалите тревожността

Важно за намаляване на вредните ефекти от нервите, е човек да се научи да цени действието.

Хората с висока степен на тревожност и невротизъм не обичат да предприемат действие, доказва ново изследване.

Невротизмът е черта на характера, която е силно свързана с безпокойство, тъга, раздразнителност и липса на самоувереност. 

Когато човек е изправен пред малки или големи решения в живота, невротичните хора са склонни да избягват да предприемат действие. 

Във видеото вижте: Навиците, които ни пречат да сме щастливи

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

коронавирус

COVID-19: Само една област е в червена зона, всички останали са в тъмночервена зона по заболеваемост

Теми в развитие Преди 1 минута

Още един регион е преминал в етап 2 по заетост на болнични легла

Програмата „От България“ в подкрепа на малките местни производители

Програмата „От България“ в подкрепа на малките местни производители

България Преди 22 минути

По този начин български производители, занаятчии и НПО, получават възможност да използват модерен канал за продажби

земетресение

Земетресение е регистрирано в близост до Кърджали

България Преди 1 час

Земетресението е с магнитуд 3.0 по Рихтер и е регистрирано през тази нощ

<p>Украинска майка си купи снайпер, ще се бие за Киев</p>

Украинска майка си купи снайпер и обеща: „Ще се бием за Киев“

Свят Преди 2 часа

Мариана е майка на три деца, но иска, в случай на инвазия от страна на Русия, да е максимално смъртоносна

Снимката е илюстративна

Скандален клип: 13-годишно момче кара кола по улиците в Ловешко

България Преди 2 часа

Клипът е публикуван в профил на малолетния младеж в социалните мрежи

коронавирус

COVID-19: 12 399 нови случая, изследвани са 43 981 проби

Теми в развитие Преди 4 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 28,2%

Байдън би обмислил санкции лично срещу Путин

Байдън би обмислил санкции лично срещу Путин

Свят Преди 12 часа

Той заяви, че "няма намерение" да изпраща американски войски в Украйна

Тайната игра на Русия в Украйна

Тайната игра на Русия в Украйна

Свят Преди 13 часа

Не е логично Русия да отлага военни операции, като отправя искания, за които знае, че ще бъдат отхвърлени

ЕК: България спешно да реформира здравеопазването

ЕК: България спешно да реформира здравеопазването

България Преди 13 часа

Смъртността от COVID-19 в страната е най-висока в ЕС и втора в света

Кирил Петков

Петков: България е лоялен съюзник в НАТО

България Преди 13 часа

Министерският съвет ще вземе решение за конкретни мерки

<p>Борисов към Ковачевски: Хванете бика за рогата</p>

Бойко Борисов към Ковачевски: Хванете бика за рогата

България Преди 13 часа

Борисов припомни ролята на България за рестартирането на процеса на евроинтеграция

Генералният секретар на НАТО Йенс Столтенберг

Столтенберг: НАТО няма да изпраща войски в Украйна

Свят Преди 14 часа

Джо Байдън няма намерение или желание да изпраща американски войски в Украйна

Български футболисти в снежен капан в Турция

Български футболисти в снежен капан в Турция

Свят Преди 15 часа

Пътищата към Истанбул са блокирани, затворено е и летището, а полетите са отменени

Асен Василев

Асен Василев е диагностициран с COVID-19

България Преди 15 часа

Василев е почувствал неразположение и му е направен PCR тест, който е дал положителен резултат

Съдът спря вписването на новото ръководство на тотото

Съдът спря вписването на новото ръководство на тотото

България Преди 15 часа

Решението на СГС е взето днес на закрито заседание

Ресторантьорите ще съдят държавата за COVID мерките

Ресторантьорите ще съдят държавата за COVID мерките

България Преди 16 часа

Това се казва в изявление, разпространено от БАЗ и СЗБ