13

А встралийска общопрактикуваща лекарка разкри кои пет храни препоръчва на пациентите си, които искат да се хранят здравословно, съобщи в. "Дейли мейл".

Д-р Дария Филдър каза, че хората често се колебаят какво е полезно. На всички, които искат да се грижат за здравето си, тя препоръчва обикновени, но ефикасни продукти - ръжен хляб, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини.

Всички те са полезни за контролиране на холестерола, кръвното налягане и проблемите със сърцето.

Авокадото на филийка е много полезна закуска.

Плодът съдържа много важни за сърцето мононенаситени мазнини и 20 различни витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, както и фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по шест броя авокадо седмично.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КАК СА ИЗГЛЕЖДАЛИ ХРАНИТЕЛНИТЕ МАГАЗИНИ ПРЕДИ 100 ГОДИНИ

Как са изглеждали магазините за храна преди 100 г.

Ръженият хляб съдържа устойчиво нишесте - фибри, които са важни за храносмилателната система и намаляват опасността от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и плътен е хлябът, толкова по-добре.

Ръженият хляб е полезен за контролиране на кръвната захар. Той съдържа и много магнезий, който регулира кръвното налягане.

Източник: iStock

Макар и качественото месо да струва повече, то е много по-полезно.

Що се отнася до цената, не е необходимо човек да изяжда 300 гр наведнъж.

Ядките са много полезни.

Източник: iStock/Getty Images

Затова д-р Филдър препоръчва и маслата от тях - фъстъчено или бадемово. Ядките контролират холестерола, намаляват възпаленията, които предразполагат към сърдечносъдови заболявания, регулират кръвната захар. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, вит. Е и растителни стероли.

Неподсладеният йогурт и кефирът са полезни заради протеините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които подсилват микробиотата в червата.
Освен тях д-р Филдър препоръчва бобените храни, булгура, овесените ядки.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 13
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

13 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Google заплаши, че ще спре търсачката си в Австралия

Google заплаши, че ще спре търсачката си в Австралия

Свят Преди 31 минути

Американската компания иска промяна в нов законопроект

Коронавирусът отложи карнавала в Рио де Жанейро

Коронавирусът отложи карнавала в Рио де Жанейро

Теми в развитие Преди 1 час

Бразилия е на второ място по смъртни случаи в света след САЩ с 213 000 починали души с COVID-19

<p>&bdquo;5-минутното зареждане&rdquo; не е мираж</p>

Това са първите пробни клетки на батерията за „5-минутно зареждане”

Технологии Преди 1 час

Клетките може да се произвеждат на съществуващи производствени мощности за литиево-йонни батерии, макар те да се коренно различни като състав.

Времето се затопля, какви ще са температурите днес

Времето се затопля, какви ще са температурите днес

България Преди 2 часа

Над страната ще има разкъсана облачност, над Западна и Централна България - предимно значителна

Илон Мъск

Мъск обяви награда от 100 млн. долара за екотехнологии

Технологии Преди 2 часа

Милиардерът иска да мотивира намаляването на въглеродния диоксид

<p>Евродепутатите обсъдиха въздействието на пандемията върху жените</p>

Евродепутатите обсъдиха въздействието на пандемията върху жените

Теми в развитие Преди 9 часа

Евродепутатите признават, че обществените реакции не са били достатъчни за справяне с насилието над жени по време на пандемията

<p>След аварията в метрото: кога ще бъде пуснато трасето</p>

След аварията в метрото: кога ще бъде пуснато трасето

България Преди 11 часа

Отсечката ще остане затворена доста дълго

ЕП: Достъпът до жилище да бъде основно право в ЕС

ЕП: Достъпът до жилище да бъде основно право в ЕС

Свят Преди 12 часа

Жилищата се считат за достъпни, ако оставащият бюджет на обитателя е достатъчен за покриване на други съществени разходи

Навални контраатакува, показа "двореца на Путин"

Навални контраатакува, показа "двореца на Путин"

Свят Преди 13 часа

Видеото вече е гледано над 45 милиона пъти

ЕП иска значително по-строги санкции срещу Русия

ЕП иска значително по-строги санкции срещу Русия

Свят Преди 13 часа

Резолюцията изисква незабавното и безусловно освобождаване на Алексей Навални

Унгария първа в ЕС одобри руската ваксина „Спутник V”

Унгария първа в ЕС одобри руската ваксина „Спутник V”

Свят Преди 13 часа

Решението на Орбан предизвика и критики

<p>Херо Мустафа: България ще остане важен съюзник на САЩ</p>

Херо Мустафа: България ще остане важен съюзник на САЩ

България Преди 14 часа

Преди да стане посланик в България Херо Мустафа е била съветник на тогава вицепрезидента Байдън по близкоизточните въпроси

коронавирус

Белгия предлага забрана на пътуванията за развлечение в ЕС

Теми в развитие Преди 15 часа

Белгийският премиер ще предложи това на заседанието на Европейския съвет днес като мярка срещу пандемията

Почина бившата съпруга на Ален Делон

Почина бившата съпруга на Ален Делон

Свят Преди 16 часа

Натали Делон е издъхнала на 79-годишна възраст в Париж