0

Б ионсе е една от най-успешните и известни певици в света. Тя не само е талантлива изпълнителка, но и притежава изключително поддържана фигура. Нейният начин на живот и редовните тренировки са ключът към тази физическа форма.

В тази статия ще разгледаме как Бионсе поддържа фигурата си и какви са техниките, които тя използва.

Източник: Getty Images

Певицата е известна със своите грандиозни танцови изяви и сложни хореографии, които често включват бързи движения и скокове. Затова е важно тя да има добра издръжливост, тъй като по този начин се справя с тези изключително натоварващи танци.

Бионсе практикува редовно фитнес и силови тренировки, за да поддържа тялото си тонизирано. Тя тренира с един от най-известните лични треньори в Холивуд, Марко Боргес.

  • Първото упражнение, което Бионсе изпълнява, са напади с подскок. Това включва скачане в напад напред и назад. Движението работи не само за краката, но и за глутеус, и помага за подобряване на издръжливостта на сърцето.
  • Второто упражнение, което Бионсе изпълнява, е плие подскок. Това включва скачане, докато се изпълнява типична за балета плие позиция. Движението работи както за мускулите на краката, така и за задните части и прасците. Ползите от плие скачането включват укрепване на мускулите, повишена гъвкавост, подобрено сърдечно-съдово здраве и добра координация и баланс. Нещо, от което Бионсе без съмнение има нужда на сцената.

Все пак, фитнес режимът на Бионсе не се ограничава само до упражнения за крака. Тя също така залага на кардио тренировки, като тичане и скачане на въже, които помагат за подобряване на издръжливостта на сърцето и намаляване на мазнините. Бионсе, която е майка на три деца с изключително много работни ангажименти, винаги намира време за тренировка в рамките на своя ден.

Освен упражненията, певицата има и стриктна диета, която ѝ помага да поддържа фигурата си. Тя избягва бързите въглехидрати, захарта и газираните напитки. Вместо това, изпълнителката се храни с много зеленчуци, плодове, пълнозърнеста храна и белтъчини. Освен това, Бионсе избягва да яде след 7 часа вечерта и се опитва да пие много вода през целия ден.

Източник: Getty Images

Звездата също така е наясно, че фитнес режимът ѝ не може да бъде изпълняван постоянно и че има моменти, когато трябва да се отпусне. Именно поради тази причина тя си позволява "изкушения" като шоколад и сладкиши, но в много умерени количества.

Като цяло, Бионсе е много дисциплинирана, когато става дума за фитнес и здравословно хранене. Тя знае, че физическата ѝ форма е ключова за изпълнението ѝ на сцената и се старае да я поддържа в перфектно състояние.

Сензационна Бионсе в последното издание на Harper's Bazaar

Певицата полага всички тези старания не е само заради външния си вид. За Бионсе това е средство за повишаване на самочувствието и увереността в себе си. Като толкова успешна певица, тя изпълнява сложни танцови хореографии и вдъхновява милионите си фенове по света. Така че, докато тренира, за да поддържа фигурата си, Бионсе също така се грижи за своето здраве и благополучие, което я прави не само един от най-талантливите изпълнители в света, но и един от най-вдъхновяващите лидери в бранша.

Още от автора:

Страх от провал или неувереност: Как да постъпим, ако някога се усъмним в себе си

Растенията, които е по-добре да не отглеждате вкъщи

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Каква е връзката между отслабването и витамин D?

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Свят Преди 2 минути

Към момента няма данни за жертви или нанесени материални щети

Снимката е илюстративна

Над 14 милиона германци са бедни

Свят Преди 6 минути

Всяко пето дете в Германия е засегнато от бедност

<p>Мащабно антитерористично учение в Бургас</p>

Мащабно антитерористично учение се проведе в Бургас

България Преди 59 минути

Полицаи евакуираха в четвъртък вечер служители и граждани в района на автогара "Запад"

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

България Преди 1 час

Броячите за светване на зелен или червен сигнал бяха премахнати преди две години

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

България Преди 1 час

Шествието на гражданите ще се проведе в събота от 11.30 ч.

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

България Преди 1 час

Това съобщи еврокомисарят по въпросите на вътрешния пазар Тиери Бретон

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Свят Преди 1 час

Ударите на Киев застрашиха контрола на Русия върху най-близкия до Украйна район на Черно море

<p>&quot;Терористи може да пренасят&nbsp;химически и биологични оръжия през границата на САЩ&quot;</p>

Бивш посланик на ООН: Терористи може да пренасят химически оръжия през границата на САЩ

Свят Преди 1 час

През декември около 300 000 мигранти са влезли в Съединените щати през Мексико

Пожар в центъра на Русе

Пожар в центъра на Русе

България Преди 2 часа

Огънят е тръгнал малко преди полунощ

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Свят Преди 2 часа

Блогър, живеещ край град Камянске, съобщи в Telegram за кратер в района, дълбок 4 м и широк 10 м

Срещите на президента Радев с потенциалните служебни премиери продължават

Срещите на президента Радев с потенциалните служебни премиери продължават

България Преди 3 часа

Списъкът, от който държавният глава може да избира, е сведен до минимум

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

Технологии Преди 3 часа

Те ще бъдат ескортирани от нов безпилотен дрон

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Свят Преди 3 часа

Учените изследват различни видове магнитно-резонансни сканирания за измерване на обема, структурата и функциите на мозъка при 81 участници

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 3 часа

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 9 часа

Ударили са се кола и два мотора