0

Е сента е вълшебно време на промяна и може би най-доброто време да започнете процеса на отслабване. Тялото лесно се адаптира към промените в диетата и физическата активност. 

В тази статия ще разгледаме как да отслабнете през есента, като същевременно поддържате здравословен и балансиран начин на живот.

  • Защо есента е подходящо време за отслабване

Есента е сезонът, когато повечето пресни плодове и зеленчуци са достъпни. Те са отличен източник на витамини и минерали, които са много важни за доброто здраве. Също така през този период става по-хладно, което допринася за по-комфортната физическа активност на чист въздух.

  • Как да отслабнете през есента

1. Намаляване на приема на калории

Източник: iStock

Есента е време, когато можете да се насладите на разнообразие от зеленчуци и плодове. Включете в менюто си повече различни зеленчуци и плодове: броколи, карфиол, тиква, ябълки и круши. Тези храни са с високо съдържание на фибри и хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории, което помага да контролирате приема на калории.

2. Увеличете физическата активност

Източник: IStock

С хладния есенен въздух идва чудесно време да излезете на открито. Включете сутрешния джогинг, колоезденето или дори часовете по йога сред природата в ежедневието си. Физическата активност ще ви помогне да ускорите метаболизма и да изгорите допълнителни калории.

3. Промени в начина на живот

Източник: Getty Images

Есента е чудесно време да преразгледате начина си на живот. Обърнете внимание на съня си, опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ. Сънят влияе на хормоналния ви баланс, което от своя страна ще има положителен ефект върху способността ви да управлявате апетита си. Също така имайте предвид нивата на стрес. Опитайте се да се научите как да се справяте със стреса без помощта на храна. Техниките за медитация, йога и релаксация са чудесни за това.

Есента е страхотно време за отслабване. Балансираното хранене, умерената физическа активност и грижата за начина ви на живот ще ви помогнат да постигнете желаните резултати, без да навредите на здравето си.

Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог. Успех в стремежа ви към здраво и стегнато тяло! 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Убит, двама ранени и арести след престрелка в Скопие

Убит, двама ранени и арести след престрелка в Скопие

Свят Преди 2 часа

Арестувани са общо четирима, които според полицията са замесени в стрелбата

Терзиев: Ремонтът на „Опълченска” продължава

Терзиев: Ремонтът на „Опълченска” продължава

България Преди 4 часа

Терзиев: Липсата на координация между институциите създава хаос

Звездните участници превземат кухнята на Hell’s kitchen тази вечер

Звездните участници превземат кухнята на Hell’s kitchen тази вечер

Любопитно Преди 5 часа

Напрегнато съревнование очаква Златните още със стъпването им в Кухнята на Ада

Дронове убили повече цивилните в Украйна от всичко друго през януари

Дронове убили повече цивилните в Украйна от всичко друго през януари

Свят Преди 5 часа

В Украйна през януари са убити най-малко 139 цивилни, а 738 са били ранени

Изпълнителният директор на ББР подаде оставка

Изпълнителният директор на ББР подаде оставка

България Преди 5 часа

Илия Караниколов е в мениджмънта на Българската банка за развитие от януари 2023 г.

Финансовият министър: Аз лично назначих Людмила Петкова

Финансовият министър: Аз лично назначих Людмила Петкова

България Преди 6 часа

Теменужка Петкова проведе среща с партньорите в управлението

<p>Мистериозен случай на бръснати котки разследва полиция в Англия</p>

Мистериозен случай в Линкълншир: Котки се прибират с обръснати участъци от козината

Свят Преди 6 часа

"Това не е някаква шега – и трябва да спре незабавно"

Виталий Кличко

Виталий Кличко с прогноза за близък, но болезнен край на войната с Русия

Свят Преди 6 часа

"Можем да моделираме, надявам се, края на военните действия след месец-два", заяви кметът на Киев

<p>Мъск отказа поканата на Макрон за Срещата на върха по въпросите на AI</p>

Разрив в отношенията: Илон Мъск отказа поканата на Макрон за Срещата на върха по въпросите на AI

Свят Преди 6 часа

Макрон и Мъск поддържат контакт от години, но техните отношения никога не са довели до реални инвестиции във Франция

Икономическата комисия забрани вейповете единодушно

Икономическата комисия забрани вейповете единодушно

България Преди 7 часа

Решението е взето на първо четене

Откриха редица странности в детството на Макрон

Откриха редица странности в детството на Макрон

Любопитно Преди 7 часа

Американската журналистка Кандис Оуенс откри странности в детските години на френския президент Еманюел Макрон

Американски частен самолет кацна в Москва и разбуни духовете в Русия

Американски частен самолет кацна в Москва и разбуни духовете в Русия

Свят Преди 7 часа

Администрацията на Тръмп е започнала да води комуникация с Русия на различни нива

Стотици сигнали изпратени от Русия за бомби в Кипър

Стотици сигнали изпратени от Русия за бомби в Кипър

България Преди 7 часа

Те са били с ислямистко съдържание

Иван Таков се оттегля от надпреварата за председател на БСП

Иван Таков се оттегля от надпреварата за председател на БСП

България Преди 7 часа

Той беше един от 16-те кандидати за висшия ръководен пост

Мъж намушка шофьор след катастрофа в София

Мъж намушка шофьор след катастрофа в София

България Преди 8 часа

Столичната дирекция на вътрешните работи започва издирване на извършител