Е сента е вълшебно време на промяна и може би най-доброто време да започнете процеса на отслабване. Тялото лесно се адаптира към промените в диетата и физическата активност.
В тази статия ще разгледаме как да отслабнете през есента, като същевременно поддържате здравословен и балансиран начин на живот.
- Защо есента е подходящо време за отслабване
Есента е сезонът, когато повечето пресни плодове и зеленчуци са достъпни. Те са отличен източник на витамини и минерали, които са много важни за доброто здраве. Също така през този период става по-хладно, което допринася за по-комфортната физическа активност на чист въздух.
- Как да отслабнете през есента
1. Намаляване на приема на калории
Есента е време, когато можете да се насладите на разнообразие от зеленчуци и плодове. Включете в менюто си повече различни зеленчуци и плодове: броколи, карфиол, тиква, ябълки и круши. Тези храни са с високо съдържание на фибри и хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории, което помага да контролирате приема на калории.
2. Увеличете физическата активност
С хладния есенен въздух идва чудесно време да излезете на открито. Включете сутрешния джогинг, колоезденето или дори часовете по йога сред природата в ежедневието си. Физическата активност ще ви помогне да ускорите метаболизма и да изгорите допълнителни калории.
3. Промени в начина на живот
Есента е чудесно време да преразгледате начина си на живот. Обърнете внимание на съня си, опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ. Сънят влияе на хормоналния ви баланс, което от своя страна ще има положителен ефект върху способността ви да управлявате апетита си. Също така имайте предвид нивата на стрес. Опитайте се да се научите как да се справяте със стреса без помощта на храна. Техниките за медитация, йога и релаксация са чудесни за това.
Есента е страхотно време за отслабване. Балансираното хранене, умерената физическа активност и грижата за начина ви на живот ще ви помогнат да постигнете желаните резултати, без да навредите на здравето си.
Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог. Успех в стремежа ви към здраво и стегнато тяло!
