За да отслабне по време на сън, човек трябва да си ляга навреме, обяснява диетолог.
За да се произвежда пептидния хормон, соматотропен (отговорен за възстановяването на тялото и изгарянето на мазнините), трябва да си лягате навреме. Хормонът на съня - мелатонин се произвежда в тъмната част на денонощието, обяснява диетолог. По-специално между 23:30 и 3:00 ч.
Съвети за борба с безсънието: Терапевтични стратегии за по-добър сън
В този смисъл сънят през деня няма да повлияе на изгарянето на калории, посочи диетологът.
"Тренировките у дома са полезни за човешкия организъм, тъй като физическата активност намалява риска от различни заболявания", заяви Зураб Орджоникидзе, главен специалист на свободна практика по спортна медицина.
Може ли позата на спане да повлияе на здравето
Според специалиста, за да свалим излишните килограми е достатъчна тренировката в домашни условия. "Ако искате да натрупате мускулна маса е необходимо да тренирате във фитнес", заяви той.
Прекалените ограничения в храненето могат да доведат до връщане на излишните килограми и дори до появата на по-сериозни проблеми.
