Ходенето пеша, качественият сън и почивката ще ви помогнат да запазите тонуса си и да не трупате излишни килограми с напредването на възрастта. Това съветва диетологът Катерина Малкова.
Постоянното ходене и допълнителната активност също ще имат положителен ефект върху фигурата. С течение на времето организмът все повече забавя процесите си, което е ключов фактор при стареенето, обяснява лекарят.
Учени откриха: Защо килограмите се връщат, след като отслабнем
"За да избегнете натрупването на излишни килограми с напредването на възрастта, трябва да давате на тялото повече поводи да "работи". Ходенето пеша във всякаква проява ще ви помогне да компенсирате разликата в енергийния прием", съветва диетологът.
Освен това трябва да намалите порциите или да преразгледате любимите храни в диетата си. Не е задължително да преминете изключително към зеленчуци и зеленина, но не бива да прекалявате с пърженото месо или бързата храна.
Игрите на глада: Как да спазваме диета и винаги да сме сити
И накрая, за да се погрижите за фигурата, е важно да спите и да отделяте време за почивка. Но релаксирайте не чрез чистене или други домашни задължения, а например чрез разговори с приятели, посещение на СПА центрове, гледане на филми и т.н.
