1

К огато стане дума за сезонна депресия, най-често свързваме това понятие с късите и ледени зимни дни. В крайна сметка по-голямата част от хората, които се сблъскват със сезонна промяна в настроенията, споделят, че изпитват най-отчетливи нива на стрес и тревожност именно през зимата.

Но истината е, че сезонната депресия може да се случи по всяко време и през всеки сезон. Преходните периоди между различните сезони обикновено предразполагат към развиването на симптоми на сезонна депресия.

„В този период от годината, когато дните стават по-къси, е съвсем вероятно да развиете някои от симптомите на сезонната депресия, дори и те да не достигнат до нивата на медицинска диагноза“, казва психиатърът д-р Ерик Голдън пред HuffPost.

Има много причини, които могат да предизвикат променливост в настроенията ни при смяна на сезоните. От една страна обикновено програмата ни се променя в прехода между лято и есен. Почивките остават зад гърба ни, работата или училището стават основен фокус и това може да внесе допълнителна тревожност.

Освен това дните стават по-къси и по-къси и се излагаме по-малко на слънчева светлина.

Според д-р Пол Десан – професор по психиатрия в Йейлския колеж по медицина, мозъкът е изключително чувствителен на цикъла на дневна светлина.

Учените все още изследват как дневната светлина влияе на нервотрансмитерите в мозъка ни, които отговарят за това как се чувстваме. Обаче има все повече доказателства в полза на идеята, че смяната на сезоните провокира химически промени в мозъка ни.

Знаем например, че по-малкото часове дневна светлина се свързват с по-ниски нива на серотонин – невротрансмитерът, който асоциираме с депресията и настроението.

В този период освен всичко друго мозъците на някои хора започват да се подготвят с мисълта, че зимата наближава. Ако тези хора са изпитвали сезонна депресия или тревожност и в миналото, те могат да стават тревожни поради травматичните си преживявания в миналото.

Сезонната депресия има цял спектър от проявления. Някои хора могат да изпитат съвсем леки симптоми като понижена енергия, но при други може да се стигне до развиването на клинична депресия.

Всичко това се повлиява и от редица други рискови фактори като общо здравословно състояние, фамилна история, местоживеене, възраст, пол.

Според д-р Голдън не трябва да чакаме симптомите да станат сериозни, за да вземем мерки. Дори леките симптоми, когато не са обработени, могат да повлияят негативно на цялостното ни състояние.

Първото нещо, което можем да направим, ако усетим, че проявяваме симптоми на сезонна депресия, е да започнем да следваме една определена рутина. Например, да лягаме и ставаме в един и същи час.

На второ място, тъй като светлината има много важно значение за здравето и мозъка ни, е необходимо да се излагаме на светлина ежедневно. Разбира се, най-добре е това да е естествена светлина и то през сутринта. Това съветва д-р Десан.

Освен тези неща, разбира се, е важно да се занимаваме с приятни занимания – да спортуваме, да се социализираме, да се храним здравословно.

Ако нищо от това не проработи, непременно потърсете лекарска помощ.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

БНБ обяви ново повишение на основния лихвен процент

БНБ обяви ново повишение на основния лихвен процент

България Преди 59 минути

До октомври миналата година основната лихва на БНБ беше 0%

Украйна поръча от Полша сто нови бронирани машини

Украйна поръча от Полша сто нови бронирани машини

Свят Преди 2 часа

Покупката ще бъде финансирана от ЕС и САЩ

Мъжът, грижил се за кучетата, разкъсали жена, остава в ареста

Мъжът, грижил се за кучетата, разкъсали жена, остава в ареста

България Преди 3 часа

61-годишният Ивeлин Стратиев запази мълчание при влизането си в съдебната зала

Още трима задържани за бомбените заплахи

Още трима задържани за бомбените заплахи

България Преди 4 часа

Момчетата обяснили, че са искали да регистрират група, да спечелят много последователи и това да им донесе печалба

кандидат-студенти

Как гласуват студентите с електронна студентска книжка?

България Преди 5 часа

Те следва да носят уверение, подписано от ръководител

Единайсет души загинаха при блъсканица по време на раздаване на брашно в Пакистан

Единайсет души загинаха при блъсканица по време на раздаване на брашно в Пакистан

Свят Преди 5 часа

"Десетки хора пострадаха при суматохата, избухнала при акция за раздаване на храна от частна благотворителна организация", каза представител на аварийно-спасителните служби

Шойгу: Предприемат се стъпки за увеличаване на доставките на боеприпаси за руските войски

Шойгу: Предприемат се стъпки за увеличаване на доставките на боеприпаси за руските войски

Свят Преди 5 часа

Той е направил изказването си при посещение в щаба на руските войски, които се бият в Украйна

"Булгаргаз" предлага цената на газа за април да е с 8% по-ниска спрямо март

"Булгаргаз" предлага цената на газа за април да е с 8% по-ниска спрямо март

България Преди 6 часа

Окончателно предложената цена за април е 98,16 лева/MWh (без акциз и ДДС)

Кой има право да избира народни представители?

Кой има право да избира народни представители?

България Преди 6 часа

ЦИК отговаря на най-важните въпроси, свързани с изборите

Жена е загинала при инцидент в ТЕЦ "Брикел"

Жена е загинала при инцидент в ТЕЦ "Брикел"

България Преди 6 часа

"Жената е работила на машина, която е захванала косата ѝ, след което е придърпала цялото тяло", обясни окръжният прокурор на Стара Загора Дичо Атанасов

Поредица от лавини в Норвегия, има загинали

Поредица от лавини в Норвегия, има загинали

Свят Преди 7 часа

Вчера следобед в северната норвежка област Тромс са паднали общо 4 лавини

"Още съм жив": Папа Франциск се пошегува след изписването му от болница

"Още съм жив": Папа Франциск се пошегува след изписването му от болница

Свят Преди 7 часа

Папата беше изписан тази сутрин от болница и се върна във Ватикана, след като беше лекуван от бронхит

На кой адрес се упражнява правото на глас?

На кой адрес се упражнява правото на глас?

България Преди 7 часа

ЦИК отговаря на най-важните въпроси, свързани с изборите

Сторми Даниълс

Сторми Даниълс с първи коментар след като Тръмп беше официално обвинен

Свят Преди 7 часа

Даниълс заявява, че не се бои да се изправи срещу Тръмп в съда, защото го е виждала гол и няма начин той да изглежда по-плашещо, когато е с дрехи

Лекарство, регулиращо холестерола, изчезна от аптеките

Лекарство, регулиращо холестерола, изчезна от аптеките

България Преди 8 часа

В аптеките в страната няма доставки на един от препаратите, с които пациентите регулират високите си нива на холестерол

Владимир Димитров

Владимир Димитров за бомбените заплахи от понеделник и вторник: Хибридни атаки от държави извън ЕС

България Преди 8 часа

Охраната на изборите вече е поета, заяви директорът на дирекция "Киберпрестъпност“ към ГДБОП комисар Владимир Димитров