1

К огато стане дума за сезонна депресия, най-често свързваме това понятие с късите и ледени зимни дни. В крайна сметка по-голямата част от хората, които се сблъскват със сезонна промяна в настроенията, споделят, че изпитват най-отчетливи нива на стрес и тревожност именно през зимата.

Но истината е, че сезонната депресия може да се случи по всяко време и през всеки сезон. Преходните периоди между различните сезони обикновено предразполагат към развиването на симптоми на сезонна депресия.

„В този период от годината, когато дните стават по-къси, е съвсем вероятно да развиете някои от симптомите на сезонната депресия, дори и те да не достигнат до нивата на медицинска диагноза“, казва психиатърът д-р Ерик Голдън пред HuffPost.

Има много причини, които могат да предизвикат променливост в настроенията ни при смяна на сезоните. От една страна обикновено програмата ни се променя в прехода между лято и есен. Почивките остават зад гърба ни, работата или училището стават основен фокус и това може да внесе допълнителна тревожност.

Освен това дните стават по-къси и по-къси и се излагаме по-малко на слънчева светлина.

Според д-р Пол Десан – професор по психиатрия в Йейлския колеж по медицина, мозъкът е изключително чувствителен на цикъла на дневна светлина.

Учените все още изследват как дневната светлина влияе на нервотрансмитерите в мозъка ни, които отговарят за това как се чувстваме. Обаче има все повече доказателства в полза на идеята, че смяната на сезоните провокира химически промени в мозъка ни.

Знаем например, че по-малкото часове дневна светлина се свързват с по-ниски нива на серотонин – невротрансмитерът, който асоциираме с депресията и настроението.

В този период освен всичко друго мозъците на някои хора започват да се подготвят с мисълта, че зимата наближава. Ако тези хора са изпитвали сезонна депресия или тревожност и в миналото, те могат да стават тревожни поради травматичните си преживявания в миналото.

Сезонната депресия има цял спектър от проявления. Някои хора могат да изпитат съвсем леки симптоми като понижена енергия, но при други може да се стигне до развиването на клинична депресия.

Всичко това се повлиява и от редица други рискови фактори като общо здравословно състояние, фамилна история, местоживеене, възраст, пол.

Според д-р Голдън не трябва да чакаме симптомите да станат сериозни, за да вземем мерки. Дори леките симптоми, когато не са обработени, могат да повлияят негативно на цялостното ни състояние.

Първото нещо, което можем да направим, ако усетим, че проявяваме симптоми на сезонна депресия, е да започнем да следваме една определена рутина. Например, да лягаме и ставаме в един и същи час.

На второ място, тъй като светлината има много важно значение за здравето и мозъка ни, е необходимо да се излагаме на светлина ежедневно. Разбира се, най-добре е това да е естествена светлина и то през сутринта. Това съветва д-р Десан.

Освен тези неща, разбира се, е важно да се занимаваме с приятни занимания – да спортуваме, да се социализираме, да се храним здравословно.

Ако нищо от това не проработи, непременно потърсете лекарска помощ.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гърция заплаши да спре РС Македония за ЕС

Гърция заплаши да спре РС Македония за ЕС

Свят Преди 2 часа

Това каза тази вечер гръцкият премиер Кириакос Мицотакис

Израел спря излъчване на „Асошиейтед прес“ в Газа

Израел спря излъчване на „Асошиейтед прес“ в Газа

Свят Преди 4 часа

АП съобщи, че властите са иззели и нейната камера и оборудване за излъчване

радиомикрофон

Близки издирват изчезнал български журналист

България Преди 8 часа

Постове в социалните мрежи призовават за помощ в търсенето на един от известните гласове от миналото

Бойко Борисов

Борисов за записите с ПП: Те бързо трябва да влязат в затвора

България Преди 8 часа

"Тук си говорят как си носят кеша, как ще финансират изборите, как ще купят вота", коментира лидерът на ГЕРБ

НС освободи заместник-председателя на КФН

НС освободи заместник-председателя на КФН

България Преди 8 часа

След гласуването на оставката, извънредното пленарно заседание беше закрито

<p>Калин Стоянов: Цената на един купен глас е между 50 и 100 лв., най-много са в Бургас и Варна</p>

Калин Стоянов: Цената на един купен глас е между 50 и 100 лв., най-много са в Бургас и Варна

България Преди 8 часа

Десетки лица бяха задържани при специализирана акция срещу нарушителите на изборните права

Иванов: И през ум не ми е минавало да се кандидатирам за президент

Иванов: И през ум не ми е минавало да се кандидатирам за президент

България Преди 8 часа

Иванов: Коалицията ни е стабилна, защото имаме ясни каузи – да не допуснем г-н Пеевски да консумира повече власт

Признава ли Русия Зеленски за президент на Украйна?

Признава ли Русия Зеленски за президент на Украйна?

Свят Преди 9 часа

Снощи изтече петгодишният мандат на Зеленски

Инцидент с автобус в София, пострадаха жени

Инцидент с автобус в София, пострадаха жени

България Преди 9 часа

Жените са откарани в лечебни заведения

Пеевски: Асен Василев искаше да е вицепремиер, а после премиер. Христо Иванов искаше да е президент

Пеевски: Асен Василев искаше да е вицепремиер, а после премиер. Христо Иванов искаше да е президент

България Преди 9 часа

„ПП-ДБ са обрасли с кешове и пудели”, каза председателят на ДПС

ЕС прие план за замразените руски активи

ЕС прие план за замразените руски активи

Свят Преди 9 часа

Текстът трябваше да получи само формалното одобрение на министрите

Опасна ли е турбуленцията: Всичко, което трябва да знаете

Опасна ли е турбуленцията: Всичко, което трябва да знаете

Свят Преди 9 часа

Пилотите казват, че има два основни вида турбуленция

д

Състоянието на блъснатата в София жена е критично след операцията

България Преди 9 часа

Неврохирурзите в ИСУЛ три часа са оперирали пострадалата

<p>Кой е най-полезният чужд език за българите</p>

Кой е най-полезният чуждестранен език за българите

България Преди 10 часа

Виж изненадващите резултати от проучването