3

А ко има нещо, което привлича вниманието към Дейвид Бекъм, международната футболна звезда, това е доброто му физическото състояние, дори след като се пенсионира през 2013 г.

Има няколко тайни зад тренировъчния режим на Дейвид Бекъм, които ще разкрием в тази статия. Как така на 47 все още има завидна физика? 

Ако има нещо, което не можем да отречем, когато видим Дейвид Бекъм, то е, че въпреки че не се е занимавал професионално с футбол от години, а в момента е само треньор, той има завидна физика.

Машина на времето: Секссимволът Дейвид Бекъм преди и сега

И това се дължи на много взискателна тренировъчна програма, създадена съвместно с Гънар Питърсън, известен треньор на знаменитости. По думите на Бекъм спортуването в отбор е нещото, което му доставя най-голямо удоволствие, поради което тренировъчната му програма е подобна на тази, която е правил, когато е бил професионален играч.

Неговото атлетично и оформено телосложение ни кара да мислим, че дори на 47 години той може да излезе на терена по всяко време и дори да отбележи гол.

Освен това, тъй като е много активен в социалните мрежи, бившият футболист на Манчестър Юнайтед обикновено показва част от своите тренировки на последователите си, чрез видеоклипове. Някои от тайните зад режима на Дейвид Бекъм са свързани с революционен метод, известен като "фитнес хакване".

В тази рутина тренирате три пъти в един и същи ден, с дълга почивка между всяка сесия.

Първата сесия, след загрявката, се състои от 5 бутания на кросфит шейна за 50 метра, 40 коремни преси, 10 напада с дъмбели и 20 клека с дъмбели.

Втората сесия се състои от разтягане за 20 минути, последвано от 5 серии по 40 клека със скок, 10 бърпита, 30 коремни преси и 20 повдигания на краката от пода.

Третата сесия се състои от правене на между 40 и 60 минути кардио във фитнеса. Така Бекъм редува бягаща пътека, колело, катерене по стълби и други.

В допълнение към програмата си, Бекъм разнообразява рутината си във фитнеса с интензивни упражнения, предназначени към това плочките на корема му да изпъкват, да поддържа идеалното тегло и да тренира ръцете и гърба си.

Сред тези упражнения можем да изтъкнем например изтласкването на пудовка, румънската мъртва тяга с лост, клековете с торба с пясък, бицепсовите сгъвания и раменната преса .

В допълнение към тежките тренировки, които прави всеки ден, друга тайна на Бекъм за поддържането на мускули и форма в тази възраст е свързана с диетата му.

Дейвид и Виктория Бекъм - 20г. безусловна любов

Диетата на Дейвид Бекъм се състои от храни с високо съдържание на протеини като риба, пиле, яйца и ядки. Към това той прибавя храни, богати на фибри за подпомагане на храносмилането, например зелени зеленчуци.

Хранителният план на бившия играч не включва преработени или бързи храни, нито такива, които имат твърде много наситени мазнини или захари.

Несъмнено тайните зад тренировките на Дейвид Бекъм са свързани не само с упражненията, но и със здравословното и разнообразно хранене. Да останете много активни в ежедневието си, да се храните добре и да тренирате са в основата на хармоничното и завидно тяло.

Още от автора:

Неостаряващата Сандра Бълок: 6 тайни за вечната ѝ младост

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера​

"Трябва да обичаме сякаш всеки ден ни е последен": Историята на Лиъм Нийсън и съпругата му

Любовта няма граници: Историята на Катрин-Зита Джоунс и Майкъл Дъглас

Четири вида прегръдки и тяхното значение

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Свят Преди 3 минути

Към момента няма данни за жертви или нанесени материални щети

Снимката е илюстративна

Над 14 милиона германци са бедни

Свят Преди 7 минути

Всяко пето дете в Германия е засегнато от бедност

<p>Мащабно антитерористично учение в Бургас</p>

Мащабно антитерористично учение се проведе в Бургас

България Преди 1 час

Полицаи евакуираха в четвъртък вечер служители и граждани в района на автогара "Запад"

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

България Преди 1 час

Броячите за светване на зелен или червен сигнал бяха премахнати преди две години

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

България Преди 1 час

Шествието на гражданите ще се проведе в събота от 11.30 ч.

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

България Преди 1 час

Това съобщи еврокомисарят по въпросите на вътрешния пазар Тиери Бретон

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Свят Преди 1 час

Ударите на Киев застрашиха контрола на Русия върху най-близкия до Украйна район на Черно море

<p>&quot;Терористи може да пренасят&nbsp;химически и биологични оръжия през границата на САЩ&quot;</p>

Бивш посланик на ООН: Терористи може да пренасят химически оръжия през границата на САЩ

Свят Преди 1 час

През декември около 300 000 мигранти са влезли в Съединените щати през Мексико

Пожар в центъра на Русе

Пожар в центъра на Русе

България Преди 2 часа

Огънят е тръгнал малко преди полунощ

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Свят Преди 2 часа

Блогър, живеещ край град Камянске, съобщи в Telegram за кратер в района, дълбок 4 м и широк 10 м

Срещите на президента Радев с потенциалните служебни премиери продължават

Срещите на президента Радев с потенциалните служебни премиери продължават

България Преди 3 часа

Списъкът, от който държавният глава може да избира, е сведен до минимум

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

Технологии Преди 3 часа

Те ще бъдат ескортирани от нов безпилотен дрон

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Мистерията около синдрома на Хавана се заплита

Свят Преди 3 часа

Учените изследват различни видове магнитно-резонансни сканирания за измерване на обема, структурата и функциите на мозъка при 81 участници

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 3 часа

Чрез него приложението ще дава повече информация

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 9 часа

Ударили са се кола и два мотора