А ко има нещо, което привлича вниманието към Дейвид Бекъм, международната футболна звезда, това е доброто му физическото състояние, дори след като се пенсионира през 2013 г.
Има няколко тайни зад тренировъчния режим на Дейвид Бекъм, които ще разкрием в тази статия. Как така на 47 все още има завидна физика?
Ако има нещо, което не можем да отречем, когато видим Дейвид Бекъм, то е, че въпреки че не се е занимавал професионално с футбол от години, а в момента е само треньор, той има завидна физика.
И това се дължи на много взискателна тренировъчна програма, създадена съвместно с Гънар Питърсън, известен треньор на знаменитости. По думите на Бекъм спортуването в отбор е нещото, което му доставя най-голямо удоволствие, поради което тренировъчната му програма е подобна на тази, която е правил, когато е бил професионален играч.
Неговото атлетично и оформено телосложение ни кара да мислим, че дори на 47 години той може да излезе на терена по всяко време и дори да отбележи гол.
Освен това, тъй като е много активен в социалните мрежи, бившият футболист на Манчестър Юнайтед обикновено показва част от своите тренировки на последователите си, чрез видеоклипове. Някои от тайните зад режима на Дейвид Бекъм са свързани с революционен метод, известен като "фитнес хакване".
В тази рутина тренирате три пъти в един и същи ден, с дълга почивка между всяка сесия.
Първата сесия, след загрявката, се състои от 5 бутания на кросфит шейна за 50 метра, 40 коремни преси, 10 напада с дъмбели и 20 клека с дъмбели.
Втората сесия се състои от разтягане за 20 минути, последвано от 5 серии по 40 клека със скок, 10 бърпита, 30 коремни преси и 20 повдигания на краката от пода.
Третата сесия се състои от правене на между 40 и 60 минути кардио във фитнеса. Така Бекъм редува бягаща пътека, колело, катерене по стълби и други.
В допълнение към програмата си, Бекъм разнообразява рутината си във фитнеса с интензивни упражнения, предназначени към това плочките на корема му да изпъкват, да поддържа идеалното тегло и да тренира ръцете и гърба си.
Сред тези упражнения можем да изтъкнем например изтласкването на пудовка, румънската мъртва тяга с лост, клековете с торба с пясък, бицепсовите сгъвания и раменната преса .
В допълнение към тежките тренировки, които прави всеки ден, друга тайна на Бекъм за поддържането на мускули и форма в тази възраст е свързана с диетата му.
Диетата на Дейвид Бекъм се състои от храни с високо съдържание на протеини като риба, пиле, яйца и ядки. Към това той прибавя храни, богати на фибри за подпомагане на храносмилането, например зелени зеленчуци.
Хранителният план на бившия играч не включва преработени или бързи храни, нито такива, които имат твърде много наситени мазнини или захари.
Несъмнено тайните зад тренировките на Дейвид Бекъм са свързани не само с упражненията, но и със здравословното и разнообразно хранене. Да останете много активни в ежедневието си, да се храните добре и да тренирате са в основата на хармоничното и завидно тяло.
Още от автора:
Неостаряващата Сандра Бълок: 6 тайни за вечната ѝ младост
Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера
"Трябва да обичаме сякаш всеки ден ни е последен": Историята на Лиъм Нийсън и съпругата му
Любовта няма граници: Историята на Катрин-Зита Джоунс и Майкъл Дъглас
