7

М андарините са богати на витамин С и други антиоксиданти, които ще стабилизират имунната ви система и ще ви предпазят от неприятните есенни и зимни вируси.

Редовната консумация на мандарини ще рефлектира положително както върху здравето ви, така и върху външния ви вид.

Мандарините са нискокалорични и не съдържат никакви мазнини.

Средно една мандарина има енергийна стойност от около 45 калории, тя е изградена почти изцяло от въглехидрати. Мандарините съдържат и фибри.

Тези плодове са добър източник на витамин А, витамините от групата В, калий, магнезий и прочие.

Източник: iStock/Getty Images

Витамин С

Мандарините и всички останали цитрусови плодове са най-добрият натурален източник на витамин С, познат още и като аскорбинова киселина.

Приемът на витамин С е изключително важен за здравето на кръвоносните съдове, сухожилията, ставите и костите. Той играе важна роля за работата на мозъка и метаболизма.

Скорошно изследване доказва, че този витамин играе важна роля в регулирането на нивата на холестерола.

Дефицитът на витамин С може да доведе до сериозни последствия, включително заболяване от скорбут.

Източник: iStock/Getty Images

Препоръчителна дневна доза на витамин С:

  • Деца от 1 до 8г. – от 15 до 25мг
  • Деца от 9 до 18г. – от 45 до 65мг
  • Жени – 75мг
  • Мъже – 90мг
  • Пушачи – от 110 до 125мг
Източник: iStock/Getty Images

Антиоксиданти

Антиоксидантите предпазват организма от опасни заболявания на сърцето, рак и други.

Цитрусовите плодове са източник на феноли, които забавят процеса на стареенето и предпазват от сърдечни заболявания.

Мандарините освен това са полезни за здравето на кожата, зъбите, очите, косата.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Руски учен: Руският да стане част от образователната система в България

Руски учен: Руският да стане част от образователната система в България

България Преди 9 минути

Според Русецкая, нивото на преподаване на руски език в българските училища не е на достатъчно високо

Ще събарят незаконните сгради в "Росенец"

Ще събарят незаконните сгради в "Росенец"

България Преди 18 минути

Заповедта е на Областния управител на Бургаска област

Виолета Асенова

„Към върха: последно заедно“ в „Темата на NOVA“

България Преди 1 час

За пътя на Златните момичета след Олимпиадата – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

<p>5 съвета как да се справяме с проблемите</p>

5 съвета как да се справяме с проблемите

България Преди 1 час

Грижата за психичното здраве изисква да знаем как да преодоляваме предизвикателствата, пред които се изправяме

<p>МВнР:&nbsp;760 секции в чужбина за изборите&nbsp;</p>

МВнР: Секциите в чужбина на предстоящите избори ще бъдат 760, в 68 държави

Според МВнР най-голямото предизвикателство на предстоящия вот в чужбина ще бъде провеждането на евентуален втори тур, ако има такъв

Даниела Везиева

Нередности за милиони в Северозападен регион

България Преди 2 часа

Министърът на икономиката обяви на брифинг резултатите от направения анализ

<p>СЗО: Пандемията може да продължи и през&nbsp;2022&nbsp;</p>

СЗО: Пандемията може да продължи през по-голямата част на 2022

Теми в развитие Преди 2 часа

Бедните страни не получават достатъчно ваксини, заяви Брус Ейлуърд

Явор вдига залога в “All Inclusive“

Явор вдига залога в “All Inclusive“

България Преди 3 часа

Гледайте новия епизод на семейната комедия този петък от 20:00 ч. по NOVA

<p>Уличиха баща и син за убийството в Соколово&nbsp;</p>

Откриха трупа на отвлечен мъж в село Соколово

България Преди 3 часа

Баща и син бяха уличени като извършители, повдигат им обвинения

Експлозия и пожар в цех в Русия, много жертви

Експлозия и пожар в цех в Русия, много жертви

Свят Преди 4 часа

"Еластик" - в руската Рязанска област, е завод за производство на барут

<p>Призрачни кораби изплуваха от водите край Япония</p>

Призрачни кораби изплуваха от водите край Япония след земетресение

Свят Преди 4 часа

Те са били пленени от САЩ в края на Втората световна война

Почина журналистът Веселин Константинов

Почина журналистът Веселин Константинов

България Преди 4 часа

"Потресени сме от скоропостижната кончина на обичания и уважаван колега", казват от Съюза на българските журналисти

<p>Има задържани за разкритата в Пловдив измама&nbsp;</p>

Шестима души са задържани за разкритата в Пловдив измама

България Преди 4 часа

Транспортни фирми в региона на Пловдив и Асеновград са действали по схема с измами за над 30 млн. лева

Twitter не знае защо дясната политика е с приоритет

Twitter не знае защо дясната политика е с приоритет

Технологии Преди 4 часа

Алгоритмите на компанията имат необясними предпочитания

<p>Медицински&nbsp;федерации се обявиха срещу новите мерки&nbsp;</p>

Медицинските федерации към синдикатите се обявиха срещу новите мерки

Теми в развитие Преди 5 часа

Според тях се нарушава конституционно гарантираното право на труд на медицинските служители

<p>Безплатни лекарства за COVID-19 от личните лекари</p>

И личните лекари ще изписват безплатни лекарства срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 5 часа

Досега безплатни лекарства са били изписвани само от медиците в COVID зоните