М андарините са богати на витамин С и други антиоксиданти, които ще стабилизират имунната ви система и ще ви предпазят от неприятните есенни и зимни вируси.
Редовната консумация на мандарини ще рефлектира положително както върху здравето ви, така и върху външния ви вид.
Мандарините са нискокалорични и не съдържат никакви мазнини.
Средно една мандарина има енергийна стойност от около 45 калории, тя е изградена почти изцяло от въглехидрати. Мандарините съдържат и фибри.
Тези плодове са добър източник на витамин А, витамините от групата В, калий, магнезий и прочие.
Витамин С
Мандарините и всички останали цитрусови плодове са най-добрият натурален източник на витамин С, познат още и като аскорбинова киселина.
Приемът на витамин С е изключително важен за здравето на кръвоносните съдове, сухожилията, ставите и костите. Той играе важна роля за работата на мозъка и метаболизма.
Скорошно изследване доказва, че този витамин играе важна роля в регулирането на нивата на холестерола.
Дефицитът на витамин С може да доведе до сериозни последствия, включително заболяване от скорбут.
Препоръчителна дневна доза на витамин С:
- Деца от 1 до 8г. – от 15 до 25мг
- Деца от 9 до 18г. – от 45 до 65мг
- Жени – 75мг
- Мъже – 90мг
- Пушачи – от 110 до 125мг
Антиоксиданти
Антиоксидантите предпазват организма от опасни заболявания на сърцето, рак и други.
Цитрусовите плодове са източник на феноли, които забавят процеса на стареенето и предпазват от сърдечни заболявания.
Мандарините освен това са полезни за здравето на кожата, зъбите, очите, косата.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
