1

В неделя ще преместим часовниците си с един час напред за лятното часово време. Промяната означава смущения в моделите на съня на над милиони души по света - последиците от които без съмнение ще се усетят и видят почти навсякъде. 

Преходът във времето прави нещо повече от това просто да вдъхнови смесени мнения, умора и лошо настроение. Изследователите казват, че промяната има дългосрочни отрицателни последици за нашите тела и умове. 

Лятното часово време: Как преместването на стрелките може да повлияе на настроението ни

Ето 7 неща, които научихме за това как преминаването към лятно часово време се отразява на живота ни.

Промяната може да увеличи риска за здравето ви

„Научните доказателства сочат рязко увеличаване на неблагоприятните последици за здравето от смяната на часовниците, включително ръст при случаите на инфаркт и инсулт“, казва експертът по съня Адам Спира, професор по психично здраве. 

Промяната е свързана и с повишен риск от смущения в настроението и приемане в болница, както и повишено производство на възпалителни маркери в отговор на стрес. Потенциалът за автомобилни катастрофи също нараства веднага след пролетта напред, казва Спира; проучване от 2020 г. установи, че превключването повишава риска от фатални пътнотранспортни произшествия с 6%.

Лятното часово време е въведено, за да пести енергия, но днес може да направи обратното

Бенджамин Франклин изобретява концепцията през 1784 г., вярвайки, че по-ранното ставане ще спести използването на свещи и ще спести пари на хората. Преместването на часовниците напред, за да се използва по-добре дневната светлина през по-топлите месеци, беше официално прието по време на Първата световна война като част от глобален опит за пестене на енергия.

Тази обосновка е част от това, което поддържа лятното часово време на практика, но теорията е колеблива, според изследване като този документ от 2017 г., публикуван в International Association for Energy Economics Journal. С развитието на обществото осветлението се дължи на по-малко общо потребление на енергия. По-скоро удължаването на дневната светлина насърчава хората да използват повече климатици и отопление.

Други привърженици казват, че допълнителната дневна светлина във вечерните часове през пролетта и лятото е полезна за психичното здраве на тези, които работят през деня. Това също беше опровергано - данните от проучване от 2020 г., публикувано в PLOS, показват, че промяната изостря разстройствата на настроението, депресията, тревожността и злоупотребата с вещества.

Повече слънчева светлина след работа не означава непременно по-здрави

Слънчевата светлина е най-мощният синхронизатор на нашите циркадни ритми – вътрешно генерираните часовници, които телата ни следват. Спира казва, че въпреки че е полезно да имаме повече време за дейности на открито вечер, „излагането на повече светлина по-близо до времето за лягане прави по-трудно заспиването в обичайното ни време за лягане и може да намали количеството сън, което можем да получим всяка нощ.”

Също така губим светлина сутрин, оставяйки много от нас да се събуждат в тъмното. Това е лошо, казва Спира, защото излагането на светлина сутрин има предупредителен ефект и ни помага да поддържаме силен циркаден ритъм.

„Ние функционираме най-добре, когато нашият цикъл сън-събуждане следва слънцето. Ставаме сънливи, отчасти поради освобождаването на мелатонин, когато се стъмни. През пролетта, когато преминаваме към лятното часово време, увеличаваме количеството светлина, на което сме изложени вечер.“ 

По-малко сън означава повече рискове за здравето 

Преместването на часовниците напред през пролетта води до заспиване и събуждане, преди нашите вътрешни часовници да са готови за това. Това несъответствие продължава по време на лятното часово време, казва Спира, и може да намали количеството сън, което можем да получим, в ущърб на здравето ни.

„Последиците от недостатъчния сън включват влошаване на сърдечно-съдовото здраве, увеличаване на диабета и затлъстяването, по-лошо психично здраве, по-ниска когнитивна ефективност и увеличаване на риска от злополуки с моторни превозни средства“, казва той.

За определени групи тези промени във времето имат по-голямо отрицателно въздействие върху здравето

Популациите, живеещи в западните граници на часовите зони – които стават светли по-късно сутрин и вечер – и хората с малък контрол върху графиците си, като например работниците на смени, които шофират на работа много рано, са изложени на по-голям риск от несъответствие. 

Тийнейджърите , които спят по-малко, често имат проблеми с поведението, ученето и вниманието, както и повишен риск от злополуки, наранявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и проблеми с психичното здраве. Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, установи, че по време на учебните дни след смяната на часа учениците са по-сънливи, имат по-бавно време за реакция и са по-малко внимателни. 

Лятното часово време може да стане постоянно

През последните години имаше известен шум относно преминаването към постоянно лятно часово време чрез Закона за защита на слънцето, но Спира подкрепя постоянното стандартно време.

„Законът за защита на слънчевата светлина би довел до постоянно разминаване на вътрешните ни часовници с времето на нашите социални часовници – часовниците на нашите стени, китките и телефоните ни. Това би било лошо за здравето на населението".

Доказателствата за рисковете за здравето и злополуките след промяната са толкова големи, че AASM заяви, че подкрепя изцяло премахването на лятното часово време в полза на постоянното стандартно време.

Има начин да управлявате промяната

За щастие, повечето хора могат да се адаптират към смяната на времето в рамките на около седмица, казва Спира. За да го улесни, AASM предлага списък с предложения, които да помогнат на хората да се подготвят, като постепенно коригиране на времето за сън и събуждане, настройване на часовниците с един час напред в събота вечер и лягане в обичайното време за лягане и излизане навън за известно време до ранна сутрешна слънчева светлина в неделя.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Прокурор в съда: -Подсъдимият е извършил престъплението с особена смелост, фантазия и изобретателност. Подсъдимият: -Не ме хвалете, нищо няма да призная  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

МФ очаква България да е готова до края на годината по критерия инфлация

МФ очаква България да е готова до края на годината по критерия инфлация

България Преди 42 минути

След това страната ни ще отправи искане към ЕК и ЕЦБ

ОИК прекрати предсрочно пълномощията на кмета на "Илинден"

ОИК прекрати предсрочно пълномощията на кмета на "Илинден"

България Преди 1 час

Решението подлежи на оспорване в 7-дневен срок

Александър Иванчев: Единственият българин от екипа на „Домът на дракона“

Александър Иванчев: Единственият българин от екипа на „Домът на дракона“

Любопитно Преди 4 часа

Караксес е най-трудният дракон за анимиране - "дълъг, движи се като змия и все едно е излязъл от азиатски легенди"

Почина художникът Иван Димов

Почина художникът Иван Димов

България Преди 4 часа

Един от фалангата блестящи майстори на пластическите видения

Страшно - 52 градуса на сянка в Турция

Страшно - 52 градуса на сянка в Турция

Свят Преди 5 часа

Според хората на места е трудно дори да се диша

Жена намушка мъжа си във Враца

Жена намушка мъжа си във Враца

България Преди 6 часа

Двамата имат 7-годишно дете

Започват преговорите за присъединяване на Украйна и Молдова към ЕС

Започват преговорите за присъединяване на Украйна и Молдова към ЕС

Свят Преди 7 часа

Министрите на финансите приеха официално преговорна рамка с двете страни кандидатки

<p>Задържаха банкова касиерка, присвоила над 144 хил. лева</p>

Банкова касиерка в Пловдив сменяла 100-левки с хартии

България Преди 7 часа

Престъплението е извършено в периода от началото на 2020 година до април 2024 година

Разкриха голяма наркооранжерия във Варненско, има задържан

Разкриха голяма наркооранжерия във Варненско, има задържан

България Преди 8 часа

Иззета е над 4 килограма тревиста маса

<p>&quot;Разпадането на Босна и Херцеговина скоро ще стане факт&quot;</p>

Додик: Разпадането на Босна и Херцеговина скоро ще стане факт

Свят Преди 9 часа

Предложението за отделяне на Република Сръбска ще бъде готово скоро, заяви президентът

Китай даде насоки за санкции срещу борци за тайванската независимост

Китай даде насоки за санкции срещу борци за тайванската независимост

Свят Преди 9 часа

Предложените санкции целят да "наказват сурово привържениците на тайванската независимост"

Орбан ще се срещне с Джорджа Мелони в Италия другата седмица

Орбан ще се срещне с Джорджа Мелони в Италия другата седмица

Свят Преди 9 часа

Срещата идва на фона на срещата на върха на страните членки на ЕС за ключови постове

Пребиха, ограбиха и държаха като заложник футболната легенда Роберто Баджо

Пребиха, ограбиха и държаха като заложник футболната легенда Роберто Баджо

Свят Преди 9 часа

Инцидентът е станал вечерта на 20 юни по време на мача между Италия и Испания

Огромен пожар изпепели железопътен мост в Канада (ВИДЕО)

Огромен пожар изпепели железопътен мост в Канада (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

На кадри, разпространени от местни медии, се вижда как пламъците поглъщат съоръжението

<p>Още една страна призна официално държавата Палестина</p>

И Армения призна официално държавата Палестина

България Преди 9 часа

Това направиха още редица държави