0

Н овата 2023 г. вече е тук. Време е да започнем да се храним здравословно и да се откажем от всички вредни храни и навици, които сме имали досега. Нека включим в списъка си за пазаруване по-полезни и здравословни храни, за да изпълним целите си, свързани с отслабването и поддържането на добра форма.

Точно затова решихме да споделим с вас пет диети, които ще се превърнат в истински хит през 2023 година и ще ви помогнат да бъдете във форма.

Диета WeightWatchers

Източник: iStock/Getty Images

WeightWatchers храненето отговаря на начина на живот на всеки, което означава, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-много, докато гледате как цифрите на кантара падат.

След като се регистрирате, ще попълните кратък въпросник, така че екипът на WeightWatchers да може да определи вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен план специално за вас, който осигурява „здравословна, трайна, напълно приемлива загуба на тегло“.

Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 рецепти и се пригответе да се удивите от резултатите.

Диета DASH

Източник: iStock/Getty Images

„DASH“ означава „диетични подходи за спиране с хипертонията“. Тази програма е създадена, за да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и високо съдържание на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Що се отнася до храните, които можете и трябва да ядете, диетата DASH е свързана изцяло с нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, птици, риба, ядки и боб. Като цяло, когато пазарувате, избирайте продукти, които са пълни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.

Диета на Mayo Clinic

Източник: iStock/Getty Images

Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви помага да направите интелигентен избор, без да жертвате вкуса си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична програма е пълна с храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и рецепти, които могат безпроблемно да бъдат променени, за да са подходящи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.

TLC диета

Източник: iStock/Getty Images

Тази диета е използвана като средство за намаляване на холестерола и насърчаване на здраво сърце чрез храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени изделия, хляб и дори зърнени храни.

Когато става въпрос за отслабване с диетата TLC, мъжете трябва да се стремят да консумират между 1200 и 1600 калории дневно, а жените трябва да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите съдържанието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви на ден.

Флекситарианската диета

Източник: iStock/Getty Images

Не на последно място, флекситарианската диета завършва петте най-добри диети за отслабване за 2023 г.

Тази диета може да бъде наистина страхотна отправна точка, тъй като няма да се налага напълно да изключвате месото от ястията си. Яденето предимно на вегетариански храни, но от време на време хапване на малко месо, е напълно приемливо в рамките на флекситарианската диета. В тази диета трябва да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, заедно със зеленчуци, плодове , млечни продукти и пълнозърнести храни.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

За какво гласуват българите в Румъния?

За какво гласуват българите в Румъния?

Свят Преди 1 минута

Изборите в северната ни съседка протичат нормално и без нередности

Две леки земетресения бяха регистрирани у нас

Две леки земетресения бяха регистрирани у нас

България Преди 19 минути

Те са станали в събота вечер, трус е имало и в Гърция, близо до границата с България

Вандали изпочупиха пейки и пътни знаци в Берковица

Вандали изпочупиха пейки и пътни знаци в Берковица

България Преди 51 минути

От администрацията на общината уточниха, че повредените неща ще бъдат ремонтирани

Заради заснемане с телефон: Анулираха вота в една от секциите в Брюксел

Заради заснемане с телефон: Анулираха вота в една от секциите в Брюксел

Свят Преди 1 час

Застъпник без отличителен знак на една от политическите партии "координирал" хора в попълването на декларации и гласуване

МВР с последна информация за изборната обстановка в страната

МВР с последна информация за изборната обстановка в страната

България Преди 1 час

Има ли данни за сериозни нарушения?

.

Приключи гласуването в секциите в Нова Зеландия

България Преди 1 час

Зад граница българските граждани ще гласуват в 737 секции в 61 държави

Заради проблем с машината: Асен Василев успя да гласува от третия път

Заради проблем с машината: Асен Василев успя да гласува от третия път

България Преди 1 час

На тези избори има доста повече проблеми с машините в сравнение с миналите, отбеляза той

Италия ще санкционира употребата на английски думи

Италия ще санкционира употребата на английски думи

Свят Преди 2 часа

Неспазването им може да доведе до налагане на глоби в размер от 5 000 евро до 100 000 евро

Не допуснаха избирател да гласува в Благоевград заради счупена лична карта

Не допуснаха избирател да гласува в Благоевград заради счупена лична карта

България Преди 2 часа

Три машини в общините Гърмен, Благоевград и Сандански са спрели работа

Ще се продължи ли застудяването

Времето в началото на април: Ще продължи ли застудяването

България Преди 2 часа

Какво време ни очаква на старта на новия месец

Проверяват сигнали за купуване на гласове в Монтанско

Проверяват сигнали за купуване на гласове в Монтанско

България Преди 2 часа

По време на предизборната кампания в областта бяха образувани 11 досъдебни производства

Как гласува президентът Румен Радев

Как гласува президентът Румен Радев

България Преди 2 часа

Очаквам най-сетне разумът и принципите да надделеят в българската политика, отбеляза той

Заради словесни нападки: Отстраниха секретар на СИК във Велинград

Заради словесни нападки: Отстраниха секретар на СИК във Велинград

България Преди 3 часа

От началото на изборния ден в РИК- Пазарджик са постъпили общо четири жалби

Гълъб Донев

Донев: Гласувах за това избирателите и избраните да са от една и съща страна

България Преди 3 часа

Апелирам към избирателите да гласуват, не е страшно, каза служебният премиер

Вицепрезидентът Илияна Йотова предпочете машинното гласуване

Вицепрезидентът Илияна Йотова предпочете машинното гласуване

България Преди 3 часа

Гласувах за това да преодолеем политическата криза, каза тя

Как гласува Мая Манолова

Как гласува Мая Манолова

България Преди 3 часа

Гласувах за висок стандарт и прогрес, заяви тя