Х ората често вярват, че отслабването на зрението е неизбежен резултат от възрастта или напрягането на очите. Всъщност здравословният начин на живот може значително да намали риска от проблеми със здравето на очите. Ето кои са 10-те храни, които съдържат полезни вещества и витамини, така нужни за доброто зрение.
ВИЖТЕ КОИ СА ХРАНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ПОДОБРЯТ ЗДРАВЕТО НА ОЧИТЕ ВИ
1. Риба
Много риби са богати източници на омега-3 мастни киселини. Изследвания показват, че рибеното масло има благоприятен ефект върху т. нар. „сухо око“, включително ако то е причинено от прекарване на много време пред монитора на компютъра. Рибите, които съдържат най-полезните нива на омега-3 са: риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, аншоа и херинга.
2. Ядки
Ядките също са богати на омега-3 мастни киселини. Те съдържат и високо ниво на витамин Е, който може да предпази окото от увреждания, свързани с възрастта. Най-полезни от тях за очите са: орехи, бразилски ядки, кашу, фъстъци.
3. Семена
Подобно на ядките, семената са с високо съдържание на омега-3 и са богат източник на витамин Е. Те могат да бъдат закупени в повечето хранителни магазини. Семената с високо съдържание на омега-3 включват: семена от чия, ленено семе.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
