0

Х ората често вярват, че отслабването на зрението е неизбежен резултат от възрастта или напрягането на очите. Всъщност здравословният начин на живот може значително да намали риска от проблеми със здравето на очите. Ето кои са 10-те храни, които съдържат полезни вещества и витамини, така нужни за доброто зрение. 

ВИЖТЕ КОИ СА ХРАНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ПОДОБРЯТ ЗДРАВЕТО НА ОЧИТЕ ВИ

1. Риба

Много риби са богати източници на омега-3 мастни киселини. Изследвания показват, че рибеното масло има благоприятен ефект върху т. нар. „сухо око“, включително ако то е причинено от прекарване на много време пред монитора на компютъра. Рибите, които съдържат най-полезните нива на омега-3 са: риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, аншоа и херинга. 

Източник: iStock/Getty Images

2. Ядки

Ядките също са богати на омега-3 мастни киселини. Те съдържат и високо ниво на витамин Е, който може да предпази окото от увреждания, свързани с възрастта. Най-полезни от тях за очите са: орехи, бразилски ядки, кашу, фъстъци. 

Източник: iStock/Getty Images

3. Семена

Подобно на ядките, семената са с високо съдържание на омега-3 и са богат източник на витамин Е. Те могат да бъдат закупени в повечето хранителни магазини. Семената с високо съдържание на омега-3 включват: семена от чия, ленено семе. 

Източник: iStock/Getty Images
10-те най-полезни храни за очите

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Майка подаде сигнал за храната в столично училище</p>

Майка подаде сигнал за храната в столично училище

България Преди 9 минути

С какво се хранят учениците

<p>Нови случаи на агресия на пътя</p>

Нови случаи на агресия на пътя

България Преди 1 час

Шофьор нападна и удари друг след засичане в столичния квартал „Люлин”. Други двама влязоха в конфликт в квартал „Дружба” – отново заради неправилна маневра

<p>МОН: 81 деца са и 70 учители са с COVID 19</p>

МОН: 81 деца са и 70 учители са с COVID 19

Теми в развитие Преди 3 часа

Временно е преустановен учебният процес поради карантина на образователните институции в страната за 127 паралелки

Алексей Навални

Замразиха сметките на Навални, апартаментът му е запориран

Свят Преди 3 часа

Всичко това е във връзка с дело, което се води срещу него

Защо Турция се превърна в сметището на Европа

Защо Турция се превърна в сметището на Европа

Свят Преди 3 часа

Турция се превърна във водеща дестинация за европейските износители на отпадъци

<p>Откриха изчезналото дете от Якоруда</p>

Откриха изчезналото дете от Якоруда

България Преди 5 часа

Момченцето е живо и здраво

<p>Верижна катастрофа пред президентството</p>

Верижна катастрофа пред президентството

България Преди 5 часа

Няма информация за пострадали

<p>Благоевград ще избира кмет отново</p>

Благоевград ще избира кмет отново

България Преди 6 часа

Кметът на Благоевград Румен Томов заяви, че ще коментира решението и последващите си действия идния понеделник

<p>Вижте новия план на ЕС за миграцията</p>

Вижте новия план на ЕС за миграцията

Свят Преди 6 часа

Предстои предложенията да бъдат одобрени от лидерите на ЕС и Европейския парламент – нещо, което далеч не е сигурно

Тръмп: Няма да дам властта, Байдън: Aрмията ще се намеси

Тръмп: Няма да дам властта, Байдън: Aрмията ще се намеси

Свят Преди 6 часа

До този момент не е имало случай, в който загубилият вота за президент да не признае резултата

Одобриха проекта за две хеликоптерни линейки

Одобриха проекта за две хеликоптерни линейки

България Преди 7 часа

Близо 20 млн. лева ще бъдат отпуснати

Акция във Варна, 20 задържани

Акция във Варна, 20 задържани

България Преди 7 часа

Проверени са били 320 души и 190 автомобила

Чехия нанася удар в сърцето на ЕС

Чехия нанася удар в сърцето на ЕС

Свят Преди 8 часа

Бабиш разкритикува плана на ЕС за нетни нулеви емисии на парникови газове до 2050 г.

<p>Русия ще достави на България&nbsp;&quot;Авифавир&quot;&nbsp;</p>

Русия ще достави на България антикоронавирусния препарат "Авифавир"

Теми в развитие Преди 8 часа

"Авифавир" вече е доставен в Беларус, Боливия, Казахстан, Киргизстан, Туркменистан и Узбекистан. Очакват се доставки за още 17 страни

Русия обеща ответни мерки заради двамата дипломати

Русия обеща ответни мерки заради двамата дипломати

Свят Преди 8 часа

"Обявяването на двама служители на руското търговско представителство за "персона нон грата" ще нанесе вреда на двустранното сътрудничество", се казва в позиция на руското министерство на външните работи

КРИБ

КРИБ: Опитите да бъде оказван натиск върху принципите ни сами говорят за своята абсурдност

България Преди 8 часа

Атаката срещу КРИБ бе отразена почти едновременно от обичайната група сайтове, сочат от Конфедерацията