0

Х ората често вярват, че отслабването на зрението е неизбежен резултат от възрастта или напрягането на очите. Всъщност здравословният начин на живот може значително да намали риска от проблеми със здравето на очите. Ето кои са 10-те храни, които съдържат полезни вещества и витамини, така нужни за доброто зрение. 

ВИЖТЕ КОИ СА ХРАНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ПОДОБРЯТ ЗДРАВЕТО НА ОЧИТЕ ВИ

1. Риба

Много риби са богати източници на омега-3 мастни киселини. Изследвания показват, че рибеното масло има благоприятен ефект върху т. нар. „сухо око“, включително ако то е причинено от прекарване на много време пред монитора на компютъра. Рибите, които съдържат най-полезните нива на омега-3 са: риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, аншоа и херинга. 

Източник: iStock/Getty Images

2. Ядки

Ядките също са богати на омега-3 мастни киселини. Те съдържат и високо ниво на витамин Е, който може да предпази окото от увреждания, свързани с възрастта. Най-полезни от тях за очите са: орехи, бразилски ядки, кашу, фъстъци. 

Източник: iStock/Getty Images

3. Семена

Подобно на ядките, семената са с високо съдържание на омега-3 и са богат източник на витамин Е. Те могат да бъдат закупени в повечето хранителни магазини. Семената с високо съдържание на омега-3 включват: семена от чия, ленено семе. 

Източник: iStock/Getty Images
10-те най-полезни храни за очите

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Какво научихме за COVID-19 през последните месеци</p>

Какво научихме за COVID-19 през последните месеци

Теми в развитие Преди 29 минути

Симптоми, лечение, медикаменти: най-важното за коронавируса и Ковид-19. Ето обобщение на най-важното

В САЩ се роди бебе, което е на 27 години

В САЩ се роди бебе, което е на 27 години

Любопитно Преди 37 минути

Момиченцето постави рекорд за най-дълго чакане да се роди

Готвач под карантина стана хит, готви с ютия и кафемашина

Готвач под карантина стана хит, готви с ютия и кафемашина

Любопитно Преди 1 час

Вижте как един млад готвач превръща хотелската си стая в "кухня в изолация"

Гергана Николова

Лекар: 80% от нас имат проблем с електронното направление

България Преди 1 час

С какви проблеми се сблъскват общопрактикуващите лекари при издаването на електронни направления за PCR тест

Доналд Тръмп

Тръмп се оплака от „дирижирана кампания за миропомазване на победител”

Свят Преди 1 час

Американският президент планира митинг в южния щат Джорджия

Доклад: Насилие и зверства в българските психиатрични болници

Доклад: Насилие и зверства в българските психиатрични болници

България Преди 1 час

Какво коментира за констатациите директор на държавна психиатрична болница

Лъчезар Борисов

Лъчезар Борисов: Лимитът на безлихвените кредити ще бъде увеличен

България Преди 1 час

"През ББР разширяваме нова мярка", заяви министърът на икономиката

<p>Силно земетресение разтърси Турция</p>

Силно земетресение разтърси Турция

Свят Преди 1 час

Вижте колко силен е бил трусът

Измама в интернет: Лепенки срещу коронавирус

Измама в интернет: Лепенки срещу коронавирус

Теми в развитие Преди 2 часа

Реклами на продуктите със съмнителен ефект заливат сайтовете за продажби. Какво казват експертите

<p>Проф. Стоилова: Ваксините са най-сигурното средство срещу пандемията</p>

Проф. Стоилова: Ваксините са най-сигурното средство срещу пандемията

Теми в развитие Преди 2 часа

Кога се очаква да се пречупи кривата на броя на заразените

<p>Отрова по улиците на Бургас: Кой избива бездомните животни</p>

Отрова по улиците на Бургас: Кой избива бездомните животни

България Преди 2 часа

Оплакването е дошло от собственици на домашни любимци

<p>КЕВР решава за нови цени на водата в 26 района</p>

КЕВР решава за нови цени на водата в 26 района

България Преди 2 часа

Къде ще поскъпне водата и с колко

София

Заради мръсния въздух – безплатни буферни паркинги

България Преди 3 часа

Буферните паркинги на метрото в София са шест, вижте къде са

Mercedes-Benz S-Class е вече в шоурумовете на официалния представител на марката у нас.

Новата S-класа е вече в България, цената й стартира от 215 400 лв.

Технологии Преди 3 часа

Догодина у нас ще дойдат 8-цилиндровата версия и плъг-ин модификацията с пробег на ток до 100 км.