0

Х ората често вярват, че отслабването на зрението е неизбежен резултат от възрастта или напрягането на очите. Всъщност здравословният начин на живот може значително да намали риска от проблеми със здравето на очите. Ето кои са 10-те храни, които съдържат полезни вещества и витамини, така нужни за доброто зрение. 

ВИЖТЕ КОИ СА ХРАНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ПОДОБРЯТ ЗДРАВЕТО НА ОЧИТЕ ВИ

1. Риба

Много риби са богати източници на омега-3 мастни киселини. Изследвания показват, че рибеното масло има благоприятен ефект върху т. нар. „сухо око“, включително ако то е причинено от прекарване на много време пред монитора на компютъра. Рибите, които съдържат най-полезните нива на омега-3 са: риба тон, сьомга, пъстърва, скумрия, сардини, аншоа и херинга. 

Източник: iStock/Getty Images

2. Ядки

Ядките също са богати на омега-3 мастни киселини. Те съдържат и високо ниво на витамин Е, който може да предпази окото от увреждания, свързани с възрастта. Най-полезни от тях за очите са: орехи, бразилски ядки, кашу, фъстъци. 

Източник: iStock/Getty Images

3. Семена

Подобно на ядките, семената са с високо съдържание на омега-3 и са богат източник на витамин Е. Те могат да бъдат закупени в повечето хранителни магазини. Семената с високо съдържание на омега-3 включват: семена от чия, ленено семе. 

Източник: iStock/Getty Images
10-те най-полезни храни за очите

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
150 кг сексуални стимуланти бяха конфискувани в района на "Дунав мост" 2

150 кг сексуални стимуланти бяха конфискувани в района на "Дунав мост" 2

България Преди 33 минути

Водачът е представил три комплекта товарителници за стока, предназначена за Полша и Унгария

Снимката е илюстративна

Златна река от токсични отпадъци се излива от смъртоносна минна катастрофа в Южна Африка

Любопитно Преди 44 минути

Каква е причината може да прочетете в следващите редове

Иранският върховен лидер прие в Техеран ръководството на „Хамас“

Иранският върховен лидер прие в Техеран ръководството на „Хамас“

Свят Преди 1 час

Палестинските ръководители са в столицата на Иран, за да поздравят Хаменей за годишнината от Иранската революция от 1979 г.

Свлачище затрупа 10 къщи в Китай, издирват 30 души

Свлачище затрупа 10 къщи в Китай, издирват 30 души

Свят Преди 2 часа

В югозападната китайска провинция Съчуан е предприета голяма спасително-издирвателна операция

<p>Националният съвет на БСП реши ключови въпроси преди Конгреса</p>

Пленумът на БСП предлага: Лидерът на партията да не се избира пряко

България Преди 3 часа

Има и идея да отпадне лимитът от три мандата на депутат в парламента

<p>Няколко града в САЩ завеждат дела срещу администрацията на Тръмп</p>

Няколко града в САЩ завеждат дела срещу администрацията на Доналд Тръмп

Свят Преди 3 часа

Като причина за това се почочва имиграционната политика

<p>Това&nbsp;може да бъде &quot;стратегическа грешка&quot; за САЩ</p>

Британският външен министър: Това може да бъде стратегическа грешка за САЩ

Свят Преди 3 часа

Планът на администрацията на Тръмп предвижда значителни съкращения

ПП определят решението на ВАС да върне делото за избора на Терзиев като "отказ от правосъдие"

ПП определят решението на ВАС да върне делото за избора на Терзиев като "отказ от правосъдие"

България Преди 4 часа

В позицията си ПП определят аргументите на съда като "неясни" и в голямата си част "невалидни"

Продължават трусовете в Санторини

Продължават трусовете в Санторини

Свят Преди 4 часа

Най-силното земетресение, регистрирано днес от Институтът по геодинамика към Националната обсерватория в Атина, е станало в 11 часа

<p>Стадо диви прасета предизвика хаос в търговски център (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Стадо диви прасета предизвика хаос в търговски център в Испания

Свят Преди 4 часа

Местните жители се оплакват, че това не е изолиран инцидент

Д-р Радина Андонова: Не е редно да се сваля температура до 38 градуса

Д-р Радина Андонова: Не е редно да се сваля температура до 38 градуса

България Преди 4 часа

Тя подчерта, че грипът по принцип е тежка инфекция и протича тежко

След украинска атака с дронове: Изпочупени прозорци на сгради в Ростов на Дон

След украинска атака с дронове: Изпочупени прозорци на сгради в Ростов на Дон

Свят Преди 5 часа

Русия и Украйна се атакуват с дронове всяка нощ през последните месеци

Израел и "Хамас" си размениха заложници

Израел и "Хамас" си размениха заложници

Свят Преди 5 часа

Десетки маскирани и въоръжени бойци на палестинското движение бяха разположени в ивицата Газа,