23

П овечето хора смятат, че здравословният начин на живот изисква стабилен бюджет и големи разходи за храна.

Това обаче не отговаря точно на истината.

Парите, които ще дадете например за 2 вафли и един кроасан са около 2-3 лв., от това получавате доста голямо количество захар, трансмазнини и много малко количество белтъчини.

В рамките на тези пари може да купите  до 10 яйца и един хляб, от които ще се снабдите с белтъчини, полезни мазнини и въглехидрати.

Ако не сте привърженици на хляба, може да го замените с овесени ядки или плод.

По-добро физическо и здравословно състояние бихте постигнали, ако вместо "джънк фуд" и готова храна, си купувате продукти за нещо, което може да си приготвите за половин час вкъщи.

За да оптимизирате тренировките си във фитнеса, трябва да имате добре структуриран хранителен план.

Ето няколко съвета как може да се храните здравословно и да спестявате пари:

1. Стремете се да купувате продукти, които са в по-големи опаковки, като ориз, овесени ядки, замразени зеленчуци. Така за двойна цена, може да получите в 5 пъти по-голямо количество.

2. Винаги, когато имате възможност, пазарувайте плодове и зеленчуци от сергии и пазарчета на открито.

Причина затова е, че продуктите ще бъдат по-качествени, възможно е и цената им да бъде по-ниска от тази в големите вериги магазини.

Източник: Getty Images/Guliver

3. Избягвайте да купувате месо от големите магазини и супермаркети, месото там е било замразено и не знаете колко време е престояло в магазина.

Избягвайте да купувате и мариновани меса, защото често продавачите мариноват старото месо.

Вместо това може да пазарувате в квартални месарници и магазинчета, където месото е прясно.

По-добре купувайте малко количество, но по-често, вместо да го замразявате вкъщи.

Освен това в месарниците може да намерите свинска мас, която е на 90% по-полезна от краве маслата, които се продават в магазините.

Източник: Getty Images/Guliver

4. Приготвяйте храната си в домашни условия, по този начин ще спестите пари от ресторанти и "фаст фуд" заведения и може да контролирате какво ядете.

Вижте още полезни съвети от канала във Vbox7 Muscle Damage:

Защо са вредни фрешовете

Съществуват ли храни, които изгарят мазнини

Полезни съвети за диабета и спортуването

Кой е по-добрият източник на протеини - животинският или растителният

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Какво представлява мускулната треска

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 23
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

23 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Пестеливите европейци без спестявания</p>

Германците – пестеливите европейци без спестявания

Свят Преди 18 минути

Германците са известни със спестовността си, но почти всяко трето домакинство няма заделени пари. Все пак половината от германците са успели да спестят суми, надхвърлящи 3 нетни работни заплати

Бум на пострадали от кърлежи

Бум на пострадали от кърлежи

България Преди 1 час

Очаква се втори бум на кърлежи

Вкусно и полезно: Супа от тиква и червена леща
Ексклузивно

Вкусно и полезно: Супа от тиква и червена леща

Любопитно Преди 13 часа

Вижте как да си я приготвите и да разнообразите менюто си

Мъж загина при  катастрофа с автобус на АМ "Хемус"

Мъж загина при катастрофа с автобус на АМ "Хемус"

България Преди 14 часа

В болница са 36-годишната му съпруга и 10-годишното им момче

Тити Папазов

Тити Папазов дава пари на всеки, който го заснеме в нарушение на пътя

България Преди 14 часа

Аз имам слабост и това е управлението на автомобила, посочи баскетболният треньор и акционер на ПФК "Левски"

Блокирани пътища заради протест край Русе

Блокирани пътища заради протест край Русе

България Преди 14 часа

Жители изразиха недоволството си срещу лошия път, който не е ремонтиран от около 30 години

Камоли, Италия

Ето най-хубавите плажове в Европа

Любопитно Преди 17 часа

След разхлабването на мерките повечето плажове вече са отворени и очакват да приемат отново гости

Новото Start меню в Windows 10

Microsoft представи новото Start меню за Windows 10

Технологии Преди 17 часа

Дизайнът му вече ще може да се съобразява по-добре с избраната тема на интерфейса

Служителка от шивашки цех в Русе е заразена с COVID-19

Служителка от шивашки цех в Русе е заразена с COVID-19

Теми в развитие Преди 18 часа

Жената имала от четири дни оплаквания

Русия и опозицията в Турция коментират "Света София"

Русия и опозицията в Турция коментират "Света София"

Свят Преди 18 часа

Русия очаква балансирано решение за "Света София". А опозиционната НРП в Турция няма да възрази музеят да бъде трансформиран в джамия

Парис Джаксън

Парис Джаксън: Била съм с повече жени, отколкото мъже

Любопитно Преди 19 часа

Дъщерята на Майкъл Джаксън пусна документална поредица във Facebook Watch, чрез която феновете й могат да надникнат в личния й живот

<p>Швейцария уволни наши треньорки по художествена гимнастика&nbsp;</p>

Швейцария уволни наши треньорки по художествена гимнастика за "недопустими методи на тренировка"

България Преди 19 часа

Неназована гимнастичка се оплакала от Илиана Динева, президентът Илиана Раева защити треньорките

<p>Радев коментира чатовете, от &quot;Дондуков&quot; 1 отговориха&nbsp;&nbsp;</p>

Президентът Румен Радев на поход в Рила

България Преди 20 часа

Той посети спортната база „Белмекен” и, въпреки дъжда, тръгна към връх Зъбчето

Мохамед Ахмад Абдулкадер

Майката на обвинения в тероризъм: Снимките са само поза

България Преди 21 часа

Майката си спомня целия ужас от войната и споделя, че Мохамед и много от сирийските деца са носели бронежилетки, не за да участват във военните действия, а за да бъдат спасени от евентуални изстрели и бомбардировки

Кола на стълбите на поликлиника в Благоевград

Кола на стълбите на поликлиника в Благоевград

България Преди 22 часа

Куриозният инцидент стана към 23.20 ч. снощи