0

К ога е най-доброто време от деня за тренировкa с тежести?

Това зависи преди всичко от целта, която сте си поставили, обяснява в поредното си видео инструкторът и експерт по хранене Мартин Димитров.

Вижте още видея за здравословно хранене и спортуване в канала Muscle Damage във Vbox7.

Според Марин е заблуда разпространеното схващане, че хората, които искат да отслабнат и да загубят телесни мазнини, трябва да тренират сутрин на гладно.

Уви, нямат такава гаранция. Има смисъл единствено ако си осигурим калориен прием за деня, който е по-малък от този, на който поддържаме теглото си, т.е. ако сме в калориен дефицит. Тогава и времето на тренировките няма значение.

Освен това при енергично спортуване на гладен стомах се увеличава мускулният разпад. Затова трябва да си осигурим някакъв прием на белтъчини - извара, банан, яйца и др.

Хората, които искат да увеличат мускулната си маса, трябва пък да приемат повече енергия на килограм тегло, за да наддават.

Тези, които работят на нощни смени, Мартин съветва да тренират вечер, преди началото на смяната, а не в края й, когато са уморени и напрегнати.

При нормално работещите се препоръчва тренировката да е сутрин, преди началото на работния ден, за да ни даде добър старт и тонус.

Вижте още от съветите на Мартин във видеото.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Тревожно: Всеки четвърти лекар у нас е с хипертония

Тревожно: Всеки четвърти лекар у нас е с хипертония

България Преди 1 час

Това сочи национално проучване на Българския лекарски съюз

Размирици в Чикаго, над 100 арестувани, ранени са 13 полицаи

Размирици в Чикаго, над 100 арестувани, ранени са 13 полицаи

Свят Преди 1 час

Причината за безредиците все още не е ясна

<p>Скандалният Ейбрамс и новата тактика на САЩ</p>

Очаква ли се нова тактика на САЩ срещу Венецуела и Иран

Свят Преди 3 часа

Помпео назначи създателя на „Иран-Контри“ Елиът Ейбрамс, пише Руслан Трад в анализ за Vesti.bg

Мощна експлозия срина къщи в американския град Балтимор, има жертва

Мощна експлозия срина къщи в американския град Балтимор, има жертва

Свят Преди 5 часа

Под развалините са останали най-малко петима души, сред които и деца

Васил Божков стартира политически проект

Васил Божков стартира политически проект

България Преди 5 часа

От Дубай той обяви, че ще участва в следващите парламентарни избори

Валери Симеонов: Записът с Христо Иванов променя всичко

Валери Симеонов: Записът с Христо Иванов променя всичко

България Преди 6 часа

Той попита и какво е мястото на Румен Радев в това, което се случва

Гърция въвежда по-строги правила за влизане в страната

Гърция въвежда по-строги правила за влизане в страната

Свят Преди 6 часа

Отменен е и традиционният международен панаир в Солун

Влак прегази жена край Петрич

Влак прегази жена край Петрич

България Преди 6 часа

Самоличността ѝ все още се установява

Прокурорската колегия на ВСС прие декларация в защита на магистратите

Прокурорската колегия на ВСС прие декларация в защита на магистратите

България Преди 7 часа

Позицията ще бъде изпратена до ЕК и други международни институции

Заради "Росенец": Двама от НСО са уволнени, двама понижени и двама наказани

Заради "Росенец": Двама от НСО са уволнени, двама понижени и двама наказани

България Преди 7 часа

Служебната проверка е приключена в разпоредения едномесечен срок

Антонио Бандерас е заразен с коронавирус

Антонио Бандерас е заразен с коронавирус

Свят Преди 7 часа

Това съобщи самият той в личния си профил в Instagram

<p>Деца имат симптоми на COVID-19 в продължение на месеци</p>

Деца имат симптоми на COVID-19 в продължение на месеци

Теми в развитие Преди 8 часа

Въпреки, че постепенно нараства информацията за продължително боледуване от COVID-19 при възрастните, много малко е известно за евентуалното дългосрочно въздействие при децата

СЗО: Все още има надежда за овладяване на коронавирус пандемията

СЗО: Все още има надежда за овладяване на коронавирус пандемията

Свят Преди 8 часа

Ако ефективно потискаме вируса, можем спокойно да отворим обществата, каза Тедрос Адханом Гебрейесус

<p>Пуснаха под домашен арест бияча oт&nbsp;конференцията на ГЕРБ</p>

Пуснаха под домашен арест бияча oт конференцията на ГЕРБ

България Преди 8 часа

20-годишният Денислав Станоев бе заснет да напада и протестиращи

Задържаха българин в Словения за трафик на мигранти

Задържаха българин в Словения за трафик на мигранти

Свят Преди 9 часа

Той е превозвал 43-ма души от Пакистан и Бангладеш

Разкриха тайните на „Света София” в Истанбул

Разкриха тайните на „Света София” в Истанбул

Любопитно Преди 9 часа

Екипът от учени е заснел всички тунели и подземни конструкции