0

К ога е най-доброто време от деня за тренировкa с тежести?

Това зависи преди всичко от целта, която сте си поставили, обяснява в поредното си видео инструкторът и експерт по хранене Мартин Димитров.

Вижте още видея за здравословно хранене и спортуване в канала Muscle Damage във Vbox7.

Според Марин е заблуда разпространеното схващане, че хората, които искат да отслабнат и да загубят телесни мазнини, трябва да тренират сутрин на гладно.

Уви, нямат такава гаранция. Има смисъл единствено ако си осигурим калориен прием за деня, който е по-малък от този, на който поддържаме теглото си, т.е. ако сме в калориен дефицит. Тогава и времето на тренировките няма значение.

Освен това при енергично спортуване на гладен стомах се увеличава мускулният разпад. Затова трябва да си осигурим някакъв прием на белтъчини - извара, банан, яйца и др.

Хората, които искат да увеличат мускулната си маса, трябва пък да приемат повече енергия на килограм тегло, за да наддават.

Тези, които работят на нощни смени, Мартин съветва да тренират вечер, преди началото на смяната, а не в края й, когато са уморени и напрегнати.

При нормално работещите се препоръчва тренировката да е сутрин, преди началото на работния ден, за да ни даде добър старт и тонус.

Вижте още от съветите на Мартин във видеото.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Как да се подготвим за Никулден
Ексклузивно

Как да се подготвим за Никулден

Преди 10 часа
Бъдещата кралица разказа, че синът ѝ иска да е постоянно покрай тях
Ексклузивно

Малкият син на Кейт и Уилям проговори

Преди 13 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини