4

В аканционният сезон може бързо да изпари вашите здравословни навици, ако не сте подготвени.

Изследванията доказват, че има връзка между празниците и преяждането, което води до увеличаване на теглото, но умното хранене и физически упражнения могат да помогнат за противодействие на тези негативни ефекти, пише "Хъфингтън пост". Натовареният график по това време на годината обаче често поставят вашето здраве на заден палн.

Ето защо е от решаващо значение да приложите няколко прости, ефективни стратегии, които да ви помогнат да останете във форма - без да ограничавате себе си или да прескачате празниците.

Експерти съветват как да се чувствате най-добре през този празничен сезон и да запазите здравето си под контрол. 

ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

1. Стойте настрана от първата хранителна опция

Вместо веднага да се насочите към сирената или най-калоричните мезета, потърсете някой от по-здравословните варианти.

Запълнете половината си чиния със зеленчуци, които са богати на фибри, за тях диетолозите казват, че ще ви помогнат да не преядете. Останалата част от вашата чиния трябва да е една четвърт протеин и четвърт зърнени култури.

Ако завършите с храненето си и искате нещо друго, хапнете от любимия си празничен десерт, за да не се чувствате лишени.  

А във видеото вижте с кои храни може да потиснете големия си апетит.

5 храни, които трябва да включите в менюто си

2. Презаредете, преди да излезете

Гладните хора са склонни да правят лоши хранителни избори.

Този сезон не се отправяйте към мола, за поръчки или на среща с приятелка с празен стомах. Хапнете шепа ядки или плод преди да излезете.  

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

3. Тренирайте рано сутрин

Започването на деня с тренировка за повишаване на метаболизма ни помага да горим повече калории през целия ден.

Не само това, но сутрешните тренировки подхранват както тялото, така и мозъка, което може да помогне да бъдете по-фокусирани и продуктивни по време на работа.

Вижте останалите здравословни трикове в нашата галерия.

 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Отначало ми казваше, че в леглото всичко е позволено, а след това се започна: "С кюфтета не може! Защо си домъкнал тази бира?"
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Втора победа за Михаела в „Като две капки вода“ – All Stars

Втора победа за Михаела в „Като две капки вода“ – All Stars

България Преди 6 часа

Страхотни превъплъщения и уникални вокални изпълнения ще заредят с отлично настроение зрителите тази вечер

Борисов проведе телефонен разговор с Ердоган

Борисов проведе телефонен разговор с Ердоган

България Преди 6 часа

Президентът на Турция поздрави премиера за победата на изборите

<p>COVID-19 ще стане сезонно заболяване след 5-7 години&nbsp;</p>

Учен: COVID-19 ще стане сезонно заболяване след 5-7 години

Теми в развитие Преди 7 часа

"Коронавирусът ще се превърне в сезонна остра респираторна инфекция", предвижда Вадим Говорун от московския Институт за биоорганична химия

Подготвят онлайн система в помощ на личните лекари за ваксинацията

Подготвят онлайн система в помощ на личните лекари за ваксинацията

България Преди 9 часа

И още: Възстановяват плановата оперативна дейност на територията на София-град

Пясъчната ивица на "Росенец" е обявена за плаж

Пясъчната ивица на "Росенец" е обявена за плаж

България Преди 9 часа

Тя вече не фигурира в кадастъра като земеделска земя

<p>Граждани дописаха Националния план за възстановяване&nbsp;&nbsp;</p>

Грешка в интернет: Граждани дописаха Националния план за възстановяване

България Преди 10 часа

Планът е бил прикачен с отключена възможност за редакция

Ново проучване: "Спутник-V" е показала 97,6% ефикасност

Ново проучване: "Спутник-V" е показала 97,6% ефикасност

Теми в развитие Преди 11 часа

Новите нива на ефикасност надминават тези от 91,6%, установени след мащабни изпитания

Булгаргаз внесе предложение за цена на природния газ

Булгаргаз внесе предложение за цена на природния газ

България Преди 11 часа

По-рано днес от Министерството на енергетиката съобщиха, че са проверили дейността на "Булгаргаз" за 2020 г.

Екатерина Захариева

Екатерина Захариева: България подкрепя суверенитета на Чехия и Украйна

България Преди 12 часа

Днес се състоя Съвет "Външни работи" чрез видеоконферентна връзка

От МОСВ призоваха за действия заради обявения жълт код за валежи

От МОСВ призоваха за действия заради обявения жълт код за валежи

България Преди 12 часа

Осигурена е постоянна видеоконферентна връзка на ангажираните структури на ведомството

Президентът Радев пита "Изправи се! Мутри вън" за третия мандат

Президентът Радев пита "Изправи се! Мутри вън" за третия мандат

България Преди 12 часа

Държавният глава се срещна последователно с всички парламентарни групи

Историческо: Хеликоптер извърши първи полет на Марс

Историческо: Хеликоптер извърши първи полет на Марс

Технологии Преди 12 часа

"Инджинюъти" е първият атмосферен летателен апарат в историята на изследванията на другите планети

Костадин Ангелов

Какво решиха за ваксината на "АстраЗенека"

Теми в развитие Преди 13 часа

Националният ваксинационен щаб проведе заседание

Разбиха схема за "пране" на милиони евро и долари

Разбиха схема за "пране" на милиони евро и долари

България Преди 13 часа

По случая са задържани мъж и жена, повдигнати са им обвинения

"Зелените" издигнаха Аналена Бербок за кандидат за канцлер на Германия

"Зелените" издигнаха Аналена Бербок за кандидат за канцлер на Германия

Свят Преди 13 часа

Социологическите проучвания в последно време дават на "Зелените" подкрепа от близо 20% и им отреждат второ място на изборите