В сички знаем колко важен е сънят за общото здраве и качеството на живот. Той е от критично значение и за красотата, съобщава CNET.
Данни от няколко проучвания доказват, че сънят влияе на човешкото благосъстояние. Когато човек спи, тялото му влиза в режим на възстановяване. То произвежда множество хормони, които са от ключово значение за здравето и добрата работа на органите.
Некачественият и/или недостатъчният сън оказват негативно влияние на тялото. Проучване от 2017 г. открива пряка връзка между лошия сън и добрата визия на лицето. Недоспиването вреди на кожата на лицето, на косата и дори на очите.
Проучване разкри идеалната температура, която да поддържаме в спалнята
Кожата на лицето може да започне да страда от недостиг на колаген, а повишените нива на кортизол от умората и стреса може да са причина за акне. Косата пък ще е по-уязвима на падане и оредяване. Сенките под очите са ясен признак на недоспиване, но също така може да има зачервяване, повишена умора на очите, влошаване на зрението.
Друго проучване включва проследяване на живота на 68 000 американки на средна възраст в продължение на 16 години. То открива пряка връзка между недоспиването и прекомерното тегло. Жените, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са с 15% по-вероятни да развият прекомерно тегло спрямо тези, които спят поне 7 часа.
Разбира се тук идва и въпросът как да подобрим качеството на съня. Рецептите са добре познати и изискват най-вече дисциплина. Това включва създаване на рутина и спазването ѝ: лягане в приблизително едни и същи часове, също и ставане по едно и също време. Намаляване на дрямките през деня, избягване на дългото спане през почивните дни.
Съвети за борба с безсънието: Терапевтични стратегии за по-добър сън
6 причини да не подценяваме съня
Също така е добре да се избягва кафето и алкохолът вечер, както и да се подобри цялостният режим на хранене. Физическите тренировки са силно препоръчителни, но е добре да не се правят големи натоварвания преди лягане. И най-важното – дисциплина за спазването на тези навици, а не прилагането им само от време на време. Иначе няма как да имат желания ефект.
Как сънят може да повиши заплатата
Натурални начини да "хакнете" щастието
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
