Н еотдавнашно проучване на Станфордския университет хвърли светлина върху глобалните нива на физическа активност, разкривайки някои изненадващи прозрения.
В проучването, в което са анализирани данни от над 700 000 души от 46 държави, са използвани данни от смартфони за проследяване на ежедневната активност. Това обширно изследване, публикувано в списание Nature, подчертава различията във физическата активност в световен мащаб. Констатациите показват, че в някои страни средната дневна активност е значително по-ниска, което говори за по-заседнал начин на живот.
Редовната физическа активност може да компенсира вредите от алкохола
Защо нивата на мързел се покачват?
Нивата на възприеман мързел се повишават поради няколко взаимосвързани фактора. Съвременните технологии и удобства значително намалиха необходимостта от физическо натоварване, което доведе до по-заседнал начин на живот. Освен това постоянната наличност на цифрово забавление и социални медии може да отвлече вниманието на хората от продуктивни дейности. Психологическите фактори също играят роля; високи нива на стрес, прегаряне и проблеми с психичното здраве могат да намалят мотивацията и енергията. Освен това, общественият натиск да бъдем винаги продуктивни може парадоксално да доведе до чувство на претоварване и отлагане. Разбирането на тези фактори е от решаващо значение за справяне с първопричините и насърчаване на по-здравословен и по-активен начин на живот.
Редовните тренировки не намаляват рисковете от продължителното заседяване
Какво може да направите, за да се преборите с мързела?
Важно е да запомните, че борбата с мързела е универсално предизвикателство и не е уникално за която и да е нация. Нациите могат да предприемат няколко стъпки, за да преодолеят този проблем. Първо, включването на редовна физическа активност в ежедневието може значително да повиши енергийните нива и производителността. Прости дейности като ходене, йога или дори танци могат да направят голяма разлика. Второ, поставянето на ясни, постижими цели може да осигури мотивация. Разделянето на задачите на по-малки, управляеми стъпки може да ги направи по-малко плашещи. Освен това поддържането на балансирана диета и пълноценният сън са от решаващо значение за цялостното благосъстояние и енергия. Като предприемат тези стъпки, нациите могат да работят за по-активен и пълноценен начин на живот.
Вижте в нашата галерия жителите на най-мързеливите страни в света:
* Във видеото: Физическа активност - Как клековете подобряват работата на мозъка?
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
