0

В новия епизод на предаването за фитнес и здравословно хранене "Супер сериите" научаваме няколко прости съвета за това как да оптимизираме всекидневието си и да съчетаваме спорта с работата.

Фитнес моделът и предприемач Борислав Атанасов разкрива своите методи за успешно съчетаване на тренировки, спазване на строга диета и професионални ангажименти.

Първата стъпка към здравословния начин на живот е храненето.

За хората, които спазват диети и определени хранителни режими, Боби дава няколко съвета:

- пазарувайте в един ден храната, която ще ви е необходима за цялата седмица.

- приготвяйте колкото се може повече закуски и обяди предварително, за три дни или за седмица.

- старайте се да включвате в храненията си въглехидрати, протеини и най-вече много зеленчуци.

- използвайте различни подправки, като къри, черен пипер и др, при по-безвкусните ястия.

- когато не сте си приготвили храна и трябва да хапнете нещо набързо, вземете сурови ядки, 2-3 овесени бисквити или плод.

Освен храната, тренировките и спортът са другите важни неща за здравословния начин на живот.

Относно това, фитнес моделът Боби съветва:

- съобразявайте тренировката си с това как се чувствате през деня.

Ако сте прекалено изморен, оставете тренировката на по-голяма група мускули за друг път, наблегнете на нещо друго.

- важно е спортът или фитнес тренировките да не ви напрягат и изтощават, а точно обратното, да се чувствате заредени и мотивирани.

"Тогава това, което правите ще има ефект", смята Боби.

И за хората, които казват, че не успяват да съчетават тренировките с всекидневните си задължения, Боби смята, "Нямам време е извинение, ако здравословното хранене и трениворките са приоритет, всеки ще отдели час или два във фитнес залата".

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Не пропускай

<p>Започва сезонът на градушките</p>
Ексклузивно

Започва сезонът на градушките

Преди 8 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Тексас

Там предвкусват нов свят - нито вирус, нито рестрикции

Теми в развитие Преди 26 минути

Защо хора от Тексас, САЩ, казват "не ни пука за ковид"

Започна почистване на коритата на реките, преминаващи през София

Започна почистване на коритата на реките, преминаващи през София

България Преди 29 минути

За целта Столичната община е осигурила 2 654 898,58 лв.

3 бързи идеи за питателен обяд

3 бързи идеи за питателен обяд

Любопитно Преди 1 час

За да си спомним онова време, а и защото наистина много ни липсва мамината супа топчета

Истински приключения и вълнуващи моменти в "Треска за Оскари"

Истински приключения и вълнуващи моменти в "Треска за Оскари"

Любопитно Преди 1 час

„Първи контакт“ и „Омарът“ с премиера в третата седмица на кампанията

Коя е най-ефективната ваксина срещу ковид, не е китайска

Коя е най-ефективната ваксина срещу ковид, не е китайска

Теми в развитие Преди 1 час

Има голяма разлика между китайските ваксини и останалите

Повдигнаха обвинение на шофьора на камион за смет, блъснал жена и дете

Повдигнаха обвинение на шофьора на камион за смет, блъснал жена и дете

България Преди 1 час

Вследствие на получените травми жената почина в болница

Красимир Вълчев

Вълчев: Не се налага удължаване на учебната година

Теми в развитие Преди 2 часа

Може ли отново учениците да се върнат към онлайн-обучение, ако цифрите на заболеваемостта се повишат

НСИ: През 2020 г. емигриралите са по-малко от имигриралите

НСИ: През 2020 г. емигриралите са по-малко от имигриралите

България Преди 2 часа

През 2020 г. 37 364 лица са променили своето обичайно местоживеене от чужбина в България

<p>DW: Ще доведе ли пандемията до вълна от разводи</p>

DW: Ще доведе ли пандемията до вълна от разводи

Теми в развитие Преди 2 часа

Проучване сочи, че разводите е Германия са се увеличили пет пъти в резултат от пандемията. Вече цялата процедура може да се изпълни и онлайн

Пожар остави безработен мъж и болния му син на улицата

Пожар остави безработен мъж и болния му син на улицата

България Преди 3 часа

Състрадателни хора от селото започнаха дарителска кампания

Египет задържа кораба, блокирал Суецкия канал, иска милиард долара

Египет задържа кораба, блокирал Суецкия канал, иска милиард долара

Свят Преди 3 часа

Ако собствениците на контейнерния кораб откажат да компенсират щетите, причинени на канала, делото ще бъде предадено на съд

Воислав Шешел

Шешел: Сръбската армия трябва да е готова за бърза намеса в Косово

Свят Преди 3 часа

Какъв е поводът за изказването на лидерът на Сръбската радикална партия

Колко ще ни струва пазаруването за Великден

Колко ще ни струва пазаруването за Великден

Великден Преди 3 часа

Ще има ли достатъчно родни храни за празничната трапеза

Принц Хари се върна сам във Великобритания за погребението на принц Филип

Принц Хари се върна сам във Великобритания за погребението на принц Филип

Любопитно Преди 3 часа

Той веднага се е изолира в карантина, преди траурната служба за херцога на Единбург

Наръчник за пролетно почистване

Наръчник за пролетно почистване

Любопитно Преди 4 часа

Бъдете находчиви и комбинирайте задачите си така, че да приключите за един ден

вълчица

Сигнал за ухапана жена от избягала вълчица

България Преди 4 часа

Вече половин година един вълк обикаля най-големия парк и вилните зони на Хасково