0

В новия епизод на предаването за фитнес и здравословно хранене "Супер сериите" научаваме няколко прости съвета за това как да оптимизираме всекидневието си и да съчетаваме спорта с работата.

Фитнес моделът и предприемач Борислав Атанасов разкрива своите методи за успешно съчетаване на тренировки, спазване на строга диета и професионални ангажименти.

Първата стъпка към здравословния начин на живот е храненето.

За хората, които спазват диети и определени хранителни режими, Боби дава няколко съвета:

- пазарувайте в един ден храната, която ще ви е необходима за цялата седмица.

- приготвяйте колкото се може повече закуски и обяди предварително, за три дни или за седмица.

- старайте се да включвате в храненията си въглехидрати, протеини и най-вече много зеленчуци.

- използвайте различни подправки, като къри, черен пипер и др, при по-безвкусните ястия.

- когато не сте си приготвили храна и трябва да хапнете нещо набързо, вземете сурови ядки, 2-3 овесени бисквити или плод.

Освен храната, тренировките и спортът са другите важни неща за здравословния начин на живот.

Относно това, фитнес моделът Боби съветва:

- съобразявайте тренировката си с това как се чувствате през деня.

Ако сте прекалено изморен, оставете тренировката на по-голяма група мускули за друг път, наблегнете на нещо друго.

- важно е спортът или фитнес тренировките да не ви напрягат и изтощават, а точно обратното, да се чувствате заредени и мотивирани.

"Тогава това, което правите ще има ефект", смята Боби.

И за хората, които казват, че не успяват да съчетават тренировките с всекидневните си задължения, Боби смята, "Нямам време е извинение, ако здравословното хранене и трениворките са приоритет, всеки ще отдели час или два във фитнес залата".

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Тежка катастрофа с дрогиран шофьор, има починал мъж</p>

Мъж почина след катастрофа, предизвикана от дрогиран шофьор

България Преди 3 минути

Катастрофата е станала на главния път Русе-Варна

Нинова: Няма да подкрепим правителство на ГЕРБ

Нинова: Няма да подкрепим правителство на ГЕРБ

България Преди 6 минути

Очаквахме по-високи резултати, но не драматизираме от това, подчерта тя

Инфлацията в Турция отбеляза невиждан връх

Инфлацията в Турция отбеляза невиждан връх

Свят Преди 27 минути

Това се случва след като централната банка намали лихвените проценти въпреки рязкото покачване на цените

<p>&quot;Фен на Ердоган е на първо място, турците са трети&quot;: Балкански медии за изборите у нас</p>

Как балкански медии коментират изборите в България

Свят Преди 32 минути

"Фен на Ердоган е на първо място, турците са трети", гласи надпис от турския в. "Таквим"

<p>БПА&nbsp;е против детска болница да се строи от частен инвеститор</p>

Българската педиатрична асоциация е против детска болница да се строи от частен инвеститор

България Преди 46 минути

Това става ясно от позиция, подписана от председателя на УС на БПА проф. д-р Иван Литвиненко

По-високи пенсии през октомври за над 230 000 души у нас

По-високи пенсии през октомври за над 230 000 души у нас

България Преди 1 час

Общият брой лица с пенсии за трудова дейност в страната е 1 974 973

.

Времето през следващите дни: Идва ли затопляне

България Преди 1 час

В средата на седмицата ще е без валежи, а температурите бавно ще се повишават

Ананиев: Всеки трети избирател между 18 и 30 г. е гласувал за ПП

Ананиев: Всеки трети избирател между 18 и 30 г. е гласувал за ПП

България Преди 1 час

Според него има купуване на гласове, а акциите са прах в очите

Светла е поставена под заплаха в "Братя"

Светла е поставена под заплаха в "Братя"

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте сериала от понеделник до четвъртък в 22:30 ч. по NOVA

<p>С час закъснение под дъжда: Valentino предизвика суматоха в Париж</p>

С час закъснение: Valentino предизвика суматоха в Париж (ВИДЕО/СНИМКИ)

Любопитно Преди 1 час

Сред звездите в публиката в квартала „Маре“ бяха Зендая, Наоми Кембъл, Флоранс Пю, Ерика Баду и Ашли Парк

Кание Уест

Сред кал и мрак: Кание Уест откри ревюто на "Баленсиага" (ВИДЕО)

Любопитно Преди 2 часа

Каскет под суичър, кожен панталон, черно сако, много джобове, спортни обувки – така се появи рапърът Кание Уест на дефилето във Вилпен, Северен Париж

Радев: Рязкото влошаване на сигурността налага да градим съвременни отбранителни способности

Радев: Рязкото влошаване на сигурността налага да градим съвременни отбранителни способности

България Преди 2 часа

Това каза президентът на церемонията на „Дондуков“ 2 по удостояване с висше офицерско звание на двама български военнослужещи

Премиерите на Македония и България - Зоран Заев и Бойко Борисов

Зоран Заев поздрави Борисов за победата на изборите

Свят Преди 2 часа

В посланието си той пожелава успешни преговори за съставяне на ново правителство

Хванаха шофьор с рекордните 4,27 промила алкохол в кръвта

Хванаха шофьор с рекордните 4,27 промила алкохол в кръвта

България Преди 2 часа

Друг мъж, седнал зад волана с 3,87 промила

На 21 септември Путин обяви частична военна мобилизация в Русия. След указа на президента някои руснаци решиха да напуснат страната, но други останаха. Вижте как част от тези, които са мобилизирани, бяха изпратени от своите близки.

Върнаха хиляди мобилизирани руснаци в Хабаровския край поради негодност за военна служба

Свят Преди 2 часа

Това е пореден неуспех за хаотичното протичащото набиране на нови 300 000 войници, които да служат в Украйна, обявено от президента Владимир Путин, отбелязва Ройтерс

<p>Емили Ратайковски: &quot;Блондинка&quot; фетишизира женската болка</p>

Емили Ратайковски: Филмът "Блондинка" фетишизира женската болка

Любопитно Преди 2 часа

Тя призовава жените да се "разгневят малко повече и обществото да промени начина, по който гледа на тях"