В новия епизод на предаването за фитнес и здравословно хранене "Супер сериите" научаваме няколко прости съвета за това как да оптимизираме всекидневието си и да съчетаваме спорта с работата.
Фитнес моделът и предприемач Борислав Атанасов разкрива своите методи за успешно съчетаване на тренировки, спазване на строга диета и професионални ангажименти.
Първата стъпка към здравословния начин на живот е храненето.
За хората, които спазват диети и определени хранителни режими, Боби дава няколко съвета:
- пазарувайте в един ден храната, която ще ви е необходима за цялата седмица.
- приготвяйте колкото се може повече закуски и обяди предварително, за три дни или за седмица.
- старайте се да включвате в храненията си въглехидрати, протеини и най-вече много зеленчуци.
- използвайте различни подправки, като къри, черен пипер и др, при по-безвкусните ястия.
- когато не сте си приготвили храна и трябва да хапнете нещо набързо, вземете сурови ядки, 2-3 овесени бисквити или плод.
Освен храната, тренировките и спортът са другите важни неща за здравословния начин на живот.
Относно това, фитнес моделът Боби съветва:
- съобразявайте тренировката си с това как се чувствате през деня.
Ако сте прекалено изморен, оставете тренировката на по-голяма група мускули за друг път, наблегнете на нещо друго.
- важно е спортът или фитнес тренировките да не ви напрягат и изтощават, а точно обратното, да се чувствате заредени и мотивирани.
"Тогава това, което правите ще има ефект", смята Боби.
И за хората, които казват, че не успяват да съчетават тренировките с всекидневните си задължения, Боби смята, "Нямам време е извинение, ако здравословното хранене и трениворките са приоритет, всеки ще отдели час или два във фитнес залата".
