В новия епизод на предаването за фитнес и здравословно хранене "Супер сериите" научаваме няколко прости съвета за това как да оптимизираме всекидневието си и да съчетаваме спорта с работата.

Фитнес моделът и предприемач Борислав Атанасов разкрива своите методи за успешно съчетаване на тренировки, спазване на строга диета и професионални ангажименти.

Първата стъпка към здравословния начин на живот е храненето.

За хората, които спазват диети и определени хранителни режими, Боби дава няколко съвета:

- пазарувайте в един ден храната, която ще ви е необходима за цялата седмица.

- приготвяйте колкото се може повече закуски и обяди предварително, за три дни или за седмица.

- старайте се да включвате в храненията си въглехидрати, протеини и най-вече много зеленчуци.

- използвайте различни подправки, като къри, черен пипер и др, при по-безвкусните ястия.

- когато не сте си приготвили храна и трябва да хапнете нещо набързо, вземете сурови ядки, 2-3 овесени бисквити или плод.

Освен храната, тренировките и спортът са другите важни неща за здравословния начин на живот.

Относно това, фитнес моделът Боби съветва:

- съобразявайте тренировката си с това как се чувствате през деня.

Ако сте прекалено изморен, оставете тренировката на по-голяма група мускули за друг път, наблегнете на нещо друго.

- важно е спортът или фитнес тренировките да не ви напрягат и изтощават, а точно обратното, да се чувствате заредени и мотивирани.

"Тогава това, което правите ще има ефект", смята Боби.

И за хората, които казват, че не успяват да съчетават тренировките с всекидневните си задължения, Боби смята, "Нямам време е извинение, ако здравословното хранене и трениворките са приоритет, всеки ще отдели час или два във фитнес залата".

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Това показва, че Русия се готви за война с НАТО

Това показва, че Русия се готви за война с НАТО

Свят Преди 1 час

Русия разширява присъствието на войските си по границата си със Запада

Задържаният за убийството на Магдалена остава в ареста

Задържаният за убийството на Магдалена остава в ареста

България Преди 5 часа

Според съда съществува опасност да се укрие или извърши друго престъпление

БНБ отговори на въпросите за еврото

БНБ отговори на въпросите за еврото

България Преди 5 часа

Дизайнът на евромонетите с българска национална страна е одобрен

Почина актьорът Румен Димитров

Почина актьорът Румен Димитров

България Преди 6 часа

От 2017 до 2021 г. е заместник-министър на културата в Министерството на културата на Република България.

Страшно земетресение, чакат цунами, евакуация в Чили

Страшно земетресение, чакат цунами, евакуация в Чили

Свят Преди 6 часа

Чилийските власти издадоха сигнал за евакуация на целия крайбрежен участък на Магеланския проток

Тръмп ще отнеме на Харвардския университет статута му на освободен от данъци

Тръмп ще отнеме на Харвардския университет статута му на освободен от данъци

Свят Преди 6 часа

"Те си го заслужават!", написа Тръмп в платформата Truth Social

Ново земетресение разтърси Истанбул

Ново земетресение разтърси Истанбул

Свят Преди 7 часа

Епицентърът на земетресението се е намирал на 23 километра от града

МВР и БАБХ установиха фалшиви хранителни добавки

МВР и БАБХ установиха фалшиви хранителни добавки

България Преди 7 часа

По случая е образувана проверка и е съставен констативен протокол

<p>&bdquo;Огромен удар&ldquo; за принц Хари</p>

„Огромен удар“ за принц Хари, загуби и обжалването по делото за полицейската му охрана

Свят Преди 7 часа

По време на делото от екипа на принц Хари заявиха, че „животът му е застрашен“

Нова тенденция в Румъния: Вълна от подкрепа за Джордже Симион в ТикТок

Нова тенденция в Румъния: Вълна от подкрепа за Джордже Симион в ТикТок

Свят Преди 7 часа

Потребители публикуват кратки видеа, в които "не казват за кого ще гласуват", а на заден план се чува песента "Доведи конете, Симионе"

Предлагат шефът на ДАНС да оглави Комисията по досиетата

Предлагат шефът на ДАНС да оглави Комисията по досиетата

България Преди 7 часа

Бившият конституционен съдия Константин Пенчев е предложен за негов заместник

Директорът на ОДМВР-Хасково подаде оставка

Директорът на ОДМВР-Хасково подаде оставка

България Преди 7 часа

До тук се стигна след напрежението снощи в Хасково

С този темп Русия ще превземе Украйна след три века

С този темп Русия ще превземе Украйна след три века

Свят Преди 7 часа

Невероятно е, че зашеметяващите загуби на хора и оборудване все още не са спрели руската армия

<p>Фенове на Ливърпул предизвикаха земетресение&nbsp;</p>

Фенове на Ливърпул предизвикаха земетресение от 1,74 по скалата на Рихтер

Любопитно Преди 7 часа

Не само феновете на Тейлър Суифт могат да предизвикват миниземетресение, доказаха учени