5 грешки, които правят жените във фитнеса
Източник: Thinkstock\Guliver

В сяка жена иска да изглежда добре, да има красиво и стегнато тяло.

Затова повечето дами залагат на тренировки във фитнеса.

Оказва се обаче, че понякога дамите бъркат кое е правилно и полезно за тях и добиват вредни навици по време на тренировка.

"Дамите имат грешна представа за това кое е красиво и кое не. Красотата на човешкото тяло се състои от извивките и детайлите, които се получават от развитието на мускулатурата и намаляването на подкожните мазнини", коментира Мартин Димитров от Muscle Damage

За да е на лице желаният ефект, е важно да сте наясно с резултата, който искате да постигнете и да знаете кой е правилният начин за това.

Вижте кои са 5-те грешки, които жените правят във фитнеса от новото видео на vbox7.com и как може да ги избегнете.

1. Страхуват се да тренират с по-големи тежести.

2. Не се хранят с достатъчно белтъчини и въглехидрати. Именно тези състави изграждат мускула и без тях една жена не може да покачи мускулна маса.

3. Жените се страхуват от това тренировката да не им причини голяма болка. "Няма как, фитнесът не е спа", напомня Мартин Димитров на всички дами, които вместо да тренират, говорят по телефона или си пишат с приятели.

4. Жените тренират коремната си мускулатура като културисти, обзети от манията за плосък корем.

Всеки човек има плочки, причината да не ги вижда е големият процент подкожни мазнини.

"Затова, когато искате да видите коремната си мускулатура не отделяйте цяла тренировка, за да тренирате само мускулите на корема си, а правете базови упражнения и се стремете към това да имате по голям разход на енергия и по-висок пулс", съветва Мартин Димитров.

5. Жените прекаляват с упражненията върху т.н. "босу топка".

Въпреки че те развиват доста мускулите ви, резултатът от упражненията на "босу топка" не е толкова оптимален,

защото когато тренирате на нестабилна основа, намалявате работната тежест.

Това не е добре, защото ако искате да развиете даден мускул, трябва този мускул да започне да работи с по-висока тежест.

Когато обаче тренирате на нестабилна основа с по-висока тежест има опасност от травми.

Ако искате да знаете всичко полезно за фитнес упражненията последвайте Мартин Димитров и Muscle Damage във vbox7.com.

 

– Скъпа, какво има за ядене? – Нищо. – И вчера беше "нищо"... – Готвя поредица!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Предлагат всеки атракцион да има застраховка &bdquo;Отговорност&ldquo; и план за безопасност</p>

Министерството на транспорта предлага промени в нормативната уредба за атракционните дейности

България Преди 2 минути

Министър Караджов обясни какви ще са основните предложения в изготвящия се законопроект

Снимката е илюстративна

Историческа операция: Бял дроб от прасе бе трансплантиран в човек

Любопитно Преди 11 минути

Белите дробове са най-трудният орган за трансплантация

"Булгаргаз" предлага по-ниска цена на природния газ за септември

"Булгаргаз" предлага по-ниска цена на природния газ за септември

България Преди 31 минути

Това съобщи изпълнителният директор на дружеството Веселин Синапов

Снимката е илюстративна

Отцепиха района около Халите в София заради изоставена раница

България Преди 36 минути

Проверка е установила, че тя е празна

,

Изненадващите храни, които водят до по-добър сън

Любопитно Преди 41 минути

Повечето от нас знаят, че лягането с пълен стомах може да повлияе на съня ни

Доналд Тръмп удвои митата върху Индия до 50%

Доналд Тръмп удвои митата върху Индия до 50%

Свят Преди 44 минути

„Не ме интересува какво прави Индия с Русия. Могат да съсипват икономиките си заедно - мен това не ме вълнува“

„Перформативният мъж“: Четат ли мъжете книги само за внимание?

„Перформативният мъж“: Четат ли мъжете книги само за внимание?

Любопитно Преди 46 минути

Наистина ли съвременните мъже използват литературата, за да впечатляват и да си осигуряват интимност?

Отвориха капсула на времето на принцеса Даяна от 90-те

Отвориха капсула на времето на принцеса Даяна от 90-те

Любопитно Преди 1 час

Капсулата съдържа CD, джобен телевизор и семена от пет дървета, заедно с още 7 предмета, избрани с помощта на Даяна

Прокуратурата и АДФИ сключиха споразумение за противодействие на злоупотребите с публични финанси

Прокуратурата и АДФИ сключиха споразумение за противодействие на злоупотребите с публични финанси

България Преди 1 час

Те ще предоставят становища във връзка с предложения за законови промени

"Разделяй и владей": Европа трябва да поведе антиавторитарния съюз

"Разделяй и владей": Европа трябва да поведе антиавторитарния съюз

Свят Преди 1 час

Блокът трябва да възвърне своята яснота, самоувереност и най-вече достойнство

В критично състояние е едното момиче, скочило от движещ се влак в Клисура

В критично състояние е едното момиче, скочило от движещ се влак в Клисура

България Преди 1 час

Двете момичета е трябвало да слязат в Клисура, но не са успели да отворят вратата на вагона

Колко струва годежният пръстен на Тейлър Суифт?

Колко струва годежният пръстен на Тейлър Суифт?

Любопитно Преди 1 час

Бижутерите оценяват годежния пръстен на Тейлър на приблизително 1 милион долара