5 грешки, които правят жените във фитнеса
Източник: Thinkstock\Guliver
6

В сяка жена иска да изглежда добре, да има красиво и стегнато тяло.

Затова повечето дами залагат на тренировки във фитнеса.

Оказва се обаче, че понякога дамите бъркат кое е правилно и полезно за тях и добиват вредни навици по време на тренировка.

"Дамите имат грешна представа за това кое е красиво и кое не. Красотата на човешкото тяло се състои от извивките и детайлите, които се получават от развитието на мускулатурата и намаляването на подкожните мазнини", коментира Мартин Димитров от Muscle Damage

За да е на лице желаният ефект, е важно да сте наясно с резултата, който искате да постигнете и да знаете кой е правилният начин за това.

Вижте кои са 5-те грешки, които жените правят във фитнеса от новото видео на vbox7.com и как може да ги избегнете.

1. Страхуват се да тренират с по-големи тежести.

2. Не се хранят с достатъчно белтъчини и въглехидрати. Именно тези състави изграждат мускула и без тях една жена не може да покачи мускулна маса.

3. Жените се страхуват от това тренировката да не им причини голяма болка. "Няма как, фитнесът не е спа", напомня Мартин Димитров на всички дами, които вместо да тренират, говорят по телефона или си пишат с приятели.

4. Жените тренират коремната си мускулатура като културисти, обзети от манията за плосък корем.

Всеки човек има плочки, причината да не ги вижда е големият процент подкожни мазнини.

"Затова, когато искате да видите коремната си мускулатура не отделяйте цяла тренировка, за да тренирате само мускулите на корема си, а правете базови упражнения и се стремете към това да имате по голям разход на енергия и по-висок пулс", съветва Мартин Димитров.

5. Жените прекаляват с упражненията върху т.н. "босу топка".

Въпреки че те развиват доста мускулите ви, резултатът от упражненията на "босу топка" не е толкова оптимален,

защото когато тренирате на нестабилна основа, намалявате работната тежест.

Това не е добре, защото ако искате да развиете даден мускул, трябва този мускул да започне да работи с по-висока тежест.

Когато обаче тренирате на нестабилна основа с по-висока тежест има опасност от травми.

Ако искате да знаете всичко полезно за фитнес упражненията последвайте Мартин Димитров и Muscle Damage във vbox7.com.

 

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гренландия

Гренландия потъмнява и това заплашва света

Любопитно Преди 2 минути

Ледената шапка на Гренландия се е затоплила най-малко с 2,7 градуса по Целзий

<p>КНСБ: Добавката от 50 лв. да се разпределя справедливо&nbsp;</p>

КНСБ: Добавката от 50 лв. за пенсионерите да се разпределя справедливо

България Преди 6 минути

Позицията ще бъде изразена пред служебното правителство

Въвеждат нова техника в борбата с градушките

Въвеждат нова техника в борбата с градушките

България Преди 46 минути

30 милиона декара територия у нас ще бъде защитена

Android може да казва на глас кой ви се обажда

Android може да казва на глас кой ви се обажда

Технологии Преди 1 час

Функцията ще е достъпна през приложение на Google

Циклонът Тауктае: 127 души в неизвестност, жертви и евакуирани

Циклонът Тауктае: 127 души в неизвестност, жертви и евакуирани

Свят Преди 2 часа

Циклонът Тауктае вече взе най-малко 20 жертви и предизвика евакуацията на близо 200 000 души

Дженифър Лопес и Бен Афлек с романтична развръзка

Дженифър Лопес и Бен Афлек с романтична развръзка

Любопитно Преди 2 часа

Бенифър, както беше известна двойката, се разделиха през 2004 г.

<p>Учебната година се удължава за малко над 300 училища&nbsp;</p>

МОН: Учебната година се удължава за малко над 300 училища

България Преди 3 часа

Кога приключва вторият учебен срок за учениците

коронавирус

Измама: Мними лаборанти правят фалшиви PCR тестове за пътуване

Теми в развитие Преди 3 часа

Потърпевшите са реално тествани, разбират за измамата едва на границата

Ариана Гранде

Поп дивата Ариана Гранде се омъжи тайно

Любопитно Преди 3 часа

Ариана Гранде е на 27 години, а съпругът ѝ - на 25

United Group се ангажира да приеме научно базирана цел за намаляване на емисиите

United Group се ангажира да приеме научно базирана цел за намаляване на емисиите

Свят Преди 3 часа

Базираната в Нидерландия United Group се присъединява към глобалната листа на повече от 1000 други водещи компании

Експерт: Трябва да се премахнат всякакви ограничения за пътуване

Експерт: Трябва да се премахнат всякакви ограничения за пътуване

България Преди 3 часа

Какво още коментира Румен Драганов от Института за оценки и анализи в туризма

Букурещ, Румъния

Вестник: Румъния се превръща в сметището на Европа

Свят Преди 3 часа

Отпадъци от Африка се внасят в страната, пише в. "Евениментул зилей"

Колко опасно е провесване от колите по време на баловете

Колко опасно е провесване от колите по време на баловете

България Преди 3 часа

Провесени хора през прозорците на коли е популярна гледка в сезона на баловете

Бойко Рашков

Бойко Рашков: МВР ще играе водеща роля в промените

България Преди 4 часа

Какво заяви в интервю вицепремиерът и министър на вътрешните работи

Йордан Цонев

Цонев: Пеевски никога не е имал кредити от ББР

България Преди 4 часа

Според него икономическият екип на служебното правителство принадлежи на кръга „Капитал”