5 грешки, които правят жените във фитнеса
Източник: Thinkstock\Guliver
6

В сяка жена иска да изглежда добре, да има красиво и стегнато тяло.

Затова повечето дами залагат на тренировки във фитнеса.

Оказва се обаче, че понякога дамите бъркат кое е правилно и полезно за тях и добиват вредни навици по време на тренировка.

"Дамите имат грешна представа за това кое е красиво и кое не. Красотата на човешкото тяло се състои от извивките и детайлите, които се получават от развитието на мускулатурата и намаляването на подкожните мазнини", коментира Мартин Димитров от Muscle Damage

За да е на лице желаният ефект, е важно да сте наясно с резултата, който искате да постигнете и да знаете кой е правилният начин за това.

Вижте кои са 5-те грешки, които жените правят във фитнеса от новото видео на vbox7.com и как може да ги избегнете.

1. Страхуват се да тренират с по-големи тежести.

2. Не се хранят с достатъчно белтъчини и въглехидрати. Именно тези състави изграждат мускула и без тях една жена не може да покачи мускулна маса.

3. Жените се страхуват от това тренировката да не им причини голяма болка. "Няма как, фитнесът не е спа", напомня Мартин Димитров на всички дами, които вместо да тренират, говорят по телефона или си пишат с приятели.

4. Жените тренират коремната си мускулатура като културисти, обзети от манията за плосък корем.

Всеки човек има плочки, причината да не ги вижда е големият процент подкожни мазнини.

"Затова, когато искате да видите коремната си мускулатура не отделяйте цяла тренировка, за да тренирате само мускулите на корема си, а правете базови упражнения и се стремете към това да имате по голям разход на енергия и по-висок пулс", съветва Мартин Димитров.

5. Жените прекаляват с упражненията върху т.н. "босу топка".

Въпреки че те развиват доста мускулите ви, резултатът от упражненията на "босу топка" не е толкова оптимален,

защото когато тренирате на нестабилна основа, намалявате работната тежест.

Това не е добре, защото ако искате да развиете даден мускул, трябва този мускул да започне да работи с по-висока тежест.

Когато обаче тренирате на нестабилна основа с по-висока тежест има опасност от травми.

Ако искате да знаете всичко полезно за фитнес упражненията последвайте Мартин Димитров и Muscle Damage във vbox7.com.

 

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
- Днес поставих ултиматум на началника си - или ми вдига заплатата, или напускам. - Е, и какво? - Ами, поспорихме и стигнахме до компромис...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Путин се срещна с бивш командир от "Вагнер", какво обсъдиха

Путин се срещна с бивш командир от "Вагнер", какво обсъдиха

Свят Преди 23 минути

Двамата са разговаряли за това как доброволчески части могат да се бият в Украйна

Щетите са необратими: Затвориха Мачу Пикчу заради ерозия

Щетите са необратими: Затвориха Мачу Пикчу заради ерозия

Свят Преди 39 минути

Големият брой посетители е причина за влошаване на състоянието на каменните структури в тези три емблематични части на цитаделата

<p>Хаос&nbsp;на летището&nbsp;във Франкфурт, отменени и закъснели полети</p>

Дрон, забелязан на летището във Франкфурт, доведе до отмяна и закъснения на полети

Свят Преди 1 час

Най-голямото германско летище е било принудено да преустанови изцяло дейността си за 40 минути

<p>Шок, тъга и гняв: Отсякоха дървото на Робин Худ</p>

Шок, тъга и гняв: Отсякоха дървото на Робин Худ във Великобритания

Любопитно Преди 1 час

Дървото стана световно известно, след като бе заснето във филма на Кевин Костнър от 1991 г. "Робин Худ: Принцът на крадците"

Снимката е илюстративна

"Ще ти потроша колата": Арестуваха рецидивист, заплашил с нож и обрал таксиметров шофьор в София

България Преди 1 час

За престъплението се предвижда наказание "лишаване от свобода" от 3 до 10 години

"Мъртво море ще оживее отново": Зловещата поличба за предстоящия край на дните

"Мъртво море ще оживее отново": Зловещата поличба за предстоящия край на дните

Любопитно Преди 1 час

Неотдавнашното откритие на риби и други морски обитатели, които плуват в дупките на Мъртво море, озадачава изследователите

<p>След като починало момиче получи оценки:&nbsp;Освободиха директора на училище в Пловдив</p>

Освободиха директора на училището в Пловдив, в което пишели оценки на починало момиче

България Преди 1 час

На мястото на досегашния ръководител ще бъде назначен временно изпълняващ длъжността

Стажанти и ментори от Лятната стажантска програма на Vivacom участваха в доброволческа акция в гр. Банкя

Стажанти и ментори от Лятната стажантска програма на Vivacom участваха в доброволческа акция в гр. Банкя

Любопитно Преди 1 час

Акцията се провежда в партньорство с Българска Фондация Биоразнообразие и община Банкя

Деси Банова-Плевнелиева представя ексклузивни срещи в поредицата „Тук и сега“

Деси Банова-Плевнелиева представя ексклузивни срещи в поредицата „Тук и сега“

Любопитно Преди 1 час

Интервютата може да проследите в „Събуди се“ по NOVA

Масов бой в Старозагорско, трима са в болница

Масов бой в Старозагорско, трима са в болница

България Преди 1 час

Сигнал за инцидента е получен в четвъртък, малко преди 16:30 часа

Намушкаха 20-годишен мъж в бежанския център в Харманли

Намушкаха 20-годишен мъж в бежанския център в Харманли

България Преди 2 часа

В четвъртък в 22:10 часа в управлението на МВР е подаден сигнал за бой

<p>Увреждане на ДНК, проблеми с очите и мускулите: Как космосът съсипва тялото</p>

Увреждане на ДНК, проблеми с очите и мускулите: Как космосът съсипва тялото на астронавтите

Любопитно Преди 2 часа

Астронавтът на НАСА Франк Рубио наскоро се завърна от рекордните 371 дни в космоса на борда на МКС, но пътуването може да е променило мускулите, мозък и дори бактериите, живеещи в червата му

Президентът Росен Плевнелиев, Соломон Паси и Томислав Цолов обявиха официалното учредяване на Косовско-българска търговска камара

Президентът Росен Плевнелиев, Соломон Паси и Томислав Цолов обявиха официалното учредяване на Косовско-българска търговска камара

Любопитно Преди 2 часа

Заместник-министърът на външните работи Елена Шекерлетова награди посланика на Република Косово Н.Пр. Делфин Плана с най-високото отличие на МВнР „Златна лаврова клонка“

<p>Денков с лоши новини за протестиращите миньори и енергетици</p>

Денков: Плановете ще бъдат приети въпреки протестите и блокадите

България Преди 2 часа

Отговорите, дадени от премиера обаче, не удовлетворяват синдикатите

AI ще се намеси и в любовта и връзките на хората

AI ще се намеси и в любовта и връзките на хората

Технологии Преди 2 часа

Приложенията за запознанства вече гледат към технологията

<p>Защо случаите на холера стават все повече?</p>

Кризата с климата причинява нарастване на заболеваемостта от холера

Свят Преди 2 часа

Според изчисления на СЗО между 21 000 и 143 000 души умират от холера всяка година