5 грешки, които правят жените във фитнеса
Източник: Thinkstock\Guliver
6

В сяка жена иска да изглежда добре, да има красиво и стегнато тяло.

Затова повечето дами залагат на тренировки във фитнеса.

Оказва се обаче, че понякога дамите бъркат кое е правилно и полезно за тях и добиват вредни навици по време на тренировка.

"Дамите имат грешна представа за това кое е красиво и кое не. Красотата на човешкото тяло се състои от извивките и детайлите, които се получават от развитието на мускулатурата и намаляването на подкожните мазнини", коментира Мартин Димитров от Muscle Damage

За да е на лице желаният ефект, е важно да сте наясно с резултата, който искате да постигнете и да знаете кой е правилният начин за това.

Вижте кои са 5-те грешки, които жените правят във фитнеса от новото видео на vbox7.com и как може да ги избегнете.

1. Страхуват се да тренират с по-големи тежести.

2. Не се хранят с достатъчно белтъчини и въглехидрати. Именно тези състави изграждат мускула и без тях една жена не може да покачи мускулна маса.

3. Жените се страхуват от това тренировката да не им причини голяма болка. "Няма как, фитнесът не е спа", напомня Мартин Димитров на всички дами, които вместо да тренират, говорят по телефона или си пишат с приятели.

4. Жените тренират коремната си мускулатура като културисти, обзети от манията за плосък корем.

Всеки човек има плочки, причината да не ги вижда е големият процент подкожни мазнини.

"Затова, когато искате да видите коремната си мускулатура не отделяйте цяла тренировка, за да тренирате само мускулите на корема си, а правете базови упражнения и се стремете към това да имате по голям разход на енергия и по-висок пулс", съветва Мартин Димитров.

5. Жените прекаляват с упражненията върху т.н. "босу топка".

Въпреки че те развиват доста мускулите ви, резултатът от упражненията на "босу топка" не е толкова оптимален,

защото когато тренирате на нестабилна основа, намалявате работната тежест.

Това не е добре, защото ако искате да развиете даден мускул, трябва този мускул да започне да работи с по-висока тежест.

Когато обаче тренирате на нестабилна основа с по-висока тежест има опасност от травми.

Ако искате да знаете всичко полезно за фитнес упражненията последвайте Мартин Димитров и Muscle Damage във vbox7.com.

 

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Започна изборният ден в чужбина

Започна изборният ден в чужбина

Избори 2022 Преди 50 минути

Два часа след Нова Зеландия (в 23 часа българско време) започва и гласуването в Австралия

Рамзан Кадиров

Кадиров: Русия трябва да използва ядрени оръжия

Свят Преди 1 час

Кадиров нарече генерал-полковник Александър Лапин: "посредствен"

<p>Атипични сексуални практики: Кои са най-честите парафилии</p>

Атипични сексуални практики: Кои са най-често срещаните парафилии

Любопитно Преди 5 часа

Терминът "парафилии" описва онези сексуални поведения, които се отдалечават от конвенционалното, от нормативното

"Газпром" спря газа през Австрия

"Газпром" спря газа през Австрия

Свят Преди 5 часа

Италия получава руски газ по газопровода от Австрия

Мащабна стачка в британските железници на фона на рекордна инфлация

Мащабна стачка в британските железници на фона на рекордна инфлация

Свят Преди 6 часа

За първи път тази година четири транспортни синдиката координират усилия за общ ден на протестни действия

КЕВР реши - 34% по-ниска цена на газа за октомври

КЕВР реши - 34% по-ниска цена на газа за октомври

България Преди 7 часа

Комисията включи в ценовия микс цялото количество природен газ по дългосрочния договор с Азербайджан

Откриха изгорял джипа от катастрофата в Шумен

Откриха изгорял джипа от катастрофата в Шумен

България Преди 7 часа

В петък водачът беше пуснат под домашен арест

Студен фронт, силен вятър, бури и градушки

Студен фронт, силен вятър, бури и градушки

България Преди 7 часа

Минималните температури ще бъдат между 13°С и 18°С, в София - около 13°С

Мъж на 21 години е задържан в Етрополе за купуване на гласове

Мъж на 21 години е задържан в Етрополе за купуване на гласове

Избори 2022 Преди 8 часа

Младият мъж е склонявал хора да гласуват за определена политическа партия срещу 50 лева

Украйна наложи санкции на над 3600 лица от Русия

Украйна наложи санкции на над 3600 лица от Русия

Свят Преди 8 часа

Списъкът включва деца и други роднини на Владимир Путин и хора от близкото му обкръжение

Научен експеримент доведе до експлозия на фестивал в Испания, 18 ранени, сред тях 10 деца

Научен експеримент доведе до експлозия на фестивал в Испания, 18 ранени, сред тях 10 деца

Свят Преди 9 часа

По време на експеримента контейнер с течен азот се е взривил пред аудитория от 200-300 души

<p>Стряскаща статистика за смъртността в България</p>

Българската нация се топи: За всяко новородено у нас са починали трима души

България Преди 9 часа

Смъртността в страната расте с всяка изминала година

Изтичането на газ от "Северен поток"-2 спря

Изтичането на газ от "Северен поток"-2 спря

Свят Преди 9 часа

Само от единия пробив в тръбите под Балтийско море се излива по 23 тона на час

<p>САЩ предупреди Пхенян: Не прекрачвайте &quot;червената линия&quot;</p>

САЩ обеща "отговор" на Пхенян, ако извършат нов ядрен опит

Свят Преди 10 часа

Пхенян се кани да прекрачи една "червена линия", заявиха военни от американското Азиатско-Тихоокеанско командване

Над 5000 руски военни са обкръжени в Лиман, Донецка област

Над 5000 руски военни са обкръжени в Лиман, Донецка област

Свят Преди 10 часа

Те са се обърнали към своето командване с молба да се изтеглят, но получили отказ

Радев: Присъединяването на България към Шенген ще укрепи процеса на европейска интеграция в Югоизточна Европа

Радев: Присъединяването на България към Шенген ще укрепи процеса на европейска интеграция в Югоизточна Европа

България Преди 10 часа

Това заяви президентът на работна среща с председателя на ЕК Урсула фон дер Лайен