1

Х ора, които живеят в разрез с биологичния си часовник, вредят на здравето си и са застрашени от затлъстяване, диабет, слаба концентрация. Затова е добре да нагодим делника си към изискванията, закодирани в гените ни, пише DW.

5 сигурни признака, че сте навредили на мозъка си

Нашето ежедневие е създадено сякаш само за ранобудници: класните работи се пишат предимно в първите учебни часове рано сутрин, много от офисите и магазините отварят още в ранни зори, работата по строежите започва да кипи от най-ранно утро. И тежкó на онези, които обичат да си поспиват по-дълго или просто не успяват да отворят очи сутрин.

Хората обаче имат различен биологичен ритъм - вътрешният им часовник се движи с различна скорост. Това откритие направиха американските учени Джефри Хол, Майкъл Розбаш и Майкъл Янг, за което получиха и Нобеловата награда за медицина през 2017 година.

Помагат ли технологиите за по-добро качество на съня

Чучулиги или сови? От какво зависи?

Ранобудните, наричани още „чучулиги“, обикновено рано се залавят за работа, почти веднага могат да се концентрират и по-бързо стигат до края на работния ден. Така възниква впечатлението,че те сякаш разполагат и с повече свободно време. „Совите“ - обратно, достигат върхова форма вечер и често започват да се занимават със задълженията си, когато чучулигите отдавна вече са се уморили и отдали на почивка. Често пъти „совите“ вършат работата си по-спокойно, а според някои изследвания - дори и по-творчески.

Мистериите, свързани със съня

Едно изследване от 2016 година идентифицира 15 сходни гени, които определят работата на биологичния ни часовник. Седем от тези сегменти дори са разположени край познатите ни вече гени, регулиращи смяната на ритъма между будна фаза и сън. Това си пролича от изследване на генетичния материал на близо 90 000 души.

При „совите“ телесната температура се повишава по-късно, отколкото при „чучулигите“, а хормонът на съня мелатонин се отделя със закъснение. Изследването показва също, че жените по-често са по-ранобудни от мъжете.

Защо имаме главоболие и грешно ли е да сваляме температурата

Научни доказателства за връзката между физиологичните процеси в организма и съответния хронотип представиха изследователи от Института за изследване на труда „Лайбниц“ към Техническия университет в Дортмунд. Тяхното проучване показа, че когнитивните способности – като обучаемост, способност за бързо схващане, мисленето и паметта – със сигурност се влияят от различния хронотип.

Изследвани са били вниманието, краткосрочната памет и познавателните способности на 36 доброволци по време на активната за тях част от деня. Резултатите са еднозначни: познавателните способности и двигателните умения са значително по-добри в предпочитаната част от деня.

Това не е мързел, а изискване, закодирано в гените ни

Независимо от генетичните заложби, нашият биологичен часовник все пак се променя в хода на живота: повечето малки деца са крайно ранобудни, но с годините биологичният им часовник се забавя. Хормоналните промени по време на пубертета превръщат повечето младежи в поспаланковци. Чак след пубертета се установява присъщия им - генетично кодиран - хронотип.

Хора, които постоянно живеят в разрез с биологичния си часовник, вредят на здравето си и са застрашени от наднормено тегло, проблеми с концентрацията и диабет. Така че, скъпи чучулиги: ако сутрин рано ви се пее и работи, никой не ви пречи да го правите! Но се съобразявайте и с онези, които по-късно достигат върхова форма и не обичат да си лягат рано.

Никой не бива да бъде принуждаван да се извинява за това, че биологичният му часовник работи по различен начин. Ако е възможно, би трябвало да нагодим ежедневието си към типичния за нас хронотип – и това не е извинение за мързел, а изискване, закодирано в гените ни.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Баба ми казваше: Най-страшната безработица е кога не ти работи главата.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Еврокомисар очаква да паднат сухопътните шенгенски граници на страната ни, ето кога&nbsp;</p>

Еврокомисар очаква през 2024 г. да паднат сухопътните шенгенски граници на страната ни

Свят Преди 3 минути

Еврокомисар Илва Йохансон очаква тази година да паднат сухопътните шенгенски граници на България и Румъния

<p>&quot;Путин е наистина бесен&quot;</p>

Киев: Путин е „бесен“ заради удара по най-модерния руски самолет

Свят Преди 5 минути

Андрий Юсов, говорител на Главното разузнавателно управление на Украйна, направи тази оценка по националната телевизия

Илон Мъск

Богат, по-богат, най-богат! Дами и господа, Илон Мъск

Технологии Преди 40 минути

Мултилиардерът обяви, че бонусът му от Тесла в размер на много, много нули е одобрен от акционерите

Бивш шеф на НСО с коментар за случая с ранените в службата

Бивш шеф на НСО с коментар за случая с ранените в службата

България Преди 1 час

Инцидентът не е сериозен, а шумът около него е прекалено голям, смята ген. Тодор Коджейков

<p>Това ще е водеща тема в дневния ред на срещата на върха на Г-7&nbsp;</p>

Войните в Украйна и Газа: Водещи теми в дневния ред на срещата на върха на Г-7

Свят Преди 1 час

Очаква се Байдън и Зеленски да подпишат споразумение за сигурност между САЩ и Украйна

"Хамас" с нов призив към САЩ

"Хамас" с нов призив към САЩ

Свят Преди 1 час

Въоръжената групировка настоява за трайно спиране на бойните действия в палестинския анклав

Мъжът, който напада хора във Велико Търново: Оплаквания срещу него и във Варна

Мъжът, който напада хора във Велико Търново: Оплаквания срещу него и във Варна

България Преди 2 часа

Само за ден в полицията са получени сигнали за три случая

Поредно земетресение разлюля Вранча

Поредно земетресение разлюля Вранча

Свят Преди 2 часа

Епицентърът на труса е бил на 58 км север-североизток от град Бузъу

<p>Бой в парламента: Депутат бе нокаутиран и изведен с инвалидна количка (ВИДЕО)&nbsp;</p>

Скандал и бой в парламента в Италия, депутат бе нокаутиран и изведен с инвалидна количка

Свят Преди 3 часа

"Наистина ме удариха много силно в гръдната кост и се свлякох на земята, не можех да дишам", каза депутатът

<p>Нова атака на хутите по кораб&nbsp;в Червено море</p>

Йеменските хути са атакували и повредили тежко гръцки кораб

Свят Преди 3 часа

Те са атакували кораба с надводен морски дрон, безпилотни летателни апарати и балистични ракети

След изборите 2 в 1: Очаква се първият официален коментар на ГЕРБ-СДС

След изборите 2 в 1: Очаква се първият официален коментар на ГЕРБ-СДС

България Преди 3 часа

ГЕРБ-СДС събрала най-много гласове на вота в неделя

Коментар на МВнР по случая с проведената среща на върха на Б9 в Рига

Коментар на МВнР по случая с проведената среща на върха на Б9 в Рига

България Преди 3 часа

Б9 е многостранен формат за консултации и диалог по въпроси на сигурността

Жълт код за интензивни валежи и гръмотевични бури! Вижте какво ще е времето днес

Жълт код за интензивни валежи и гръмотевични бури! Вижте какво ще е времето днес

България Преди 4 часа

Градусите в цялата страна ще продължат да са високи

MG4

Европа обяви търговска война на Китай, налага до 38% мито за вносните EV

Технологии Преди 4 часа

Предварителните очаквания бяха за до 30%, сега става ясно, че от 4 юли вносните електромобили от Китай ще бъдат облагани с до 38,1%

Honor 200 Pro

Honor 200 Pro: Ново ниво на портретните снимки

Технологии Преди 4 часа

Смартфонът използва помощ от AI и водещи експерти, за да постигне целите си