Помагат ли технологиите за по-добро качество на съня

С ънят е една от най-важните дейности за възстановяване на човешкото тяло и психика. За съжаление, за много хора в наши дни е трудно да спят толкова добре, колкото им се иска. Мнозина дори не подозират, че всъщност не спят качествено и затова често са отпаднали, в лошо настроение и дори болни.

Технологичните компании са наясно с тези проблеми и затова от няколко години активно разработват и предлагат умни носими аксесоари, които следят и качеството на съня. А през последните около две години има и голям ръст на интереса към умни гривни и часовници и използването на тези функции.

Резултатите не са изненадващи за повечето потребители - устройствата им им казват, че имат някои дори неподозирани проблеми със съня - например недостатъчно дълга фаза на дълбок сън, проблеми при дишането и др. Хората правят опити да променят навиците си и да подобрят съня си, но като цяло резултатите си остават същите. Защо това е така?

Мистериите, свързани със съня

Разбира се, не може да се очаква, че човек всяка нощ ще има идентичен по качество сън. Има огромен брой фактори, които влияят на този процес. От очевидните като стрес, шум, умора, степен на физическо натоварване и хранене до по-малко дискутирани като температура на помещението, качество на въздуха, нивото на влагата и др.

Именно затова е нужно време, за да се натрупат достатъчно данни и да се проследят тенденциите. Изследванията за качеството на съня обаче са сложни и скъпи. Сънят като цяло е все още сравнително непозната територия за учените с много въпросителни. Все пак основните неща са ясни и това позволява създаването и на устройства и сензори, които човек може да използва домашни условия. Малко потребители купуват специфичните за тази цел продукти и всмето това предпочитат умна гривна или часовник, която ще могат да използват и за други дейности.

Защо имаме главоболие и грешно ли е да сваляме температурата

Доколко можем да им се доверим? Донякъде, като отново е доста индивидуално. Експертът Джейми Цайтзер коментира пред онлайн изданието TechRadar, че дори и най-добрите устройства на научно ниво, се справят сравнително прилично, но когато човек има консолидиран сън. Тоест, ако човек се буди по няколко пъти нощем, то тогава проследяването на фазите може да бъде дори много неточно", казва Цайтзер.

"За повечето хора да им се каже колко са спали, не е особено полезна информация. Ако устройствата са интегрирани с други технологии, които обобщават още показатели и можем да разберем причините защо сме спали добре или зле, тогава вече е друго", казва Цайтзер.

И това обаче е индивидуално. Дори графичното изобразяване на базова информация за вмреето на заспиване и събуждане и общи данни за фазите, могат да са мотивиращи за някои хора да подобрят общото качество на живота си.

Установиха как да компенсираме ефекта от лошия сън

"Това не е магически инструмент, който ще реши проблемите със съня, но ми дава насоки какво да правя и какво не. Мисля, че е добре да го има и да не го приемаш твърде сериозно, а по-скоро като индикатор", казва потребителят Кейти Мофат, която е открила някои дребни неща, които оказват влияние на качеството на съня ѝ, благодарение на умната гривна.

Реакциите са сходни и в онлайн общностите като Reddit. В групи на различни умни гривни и часовници темата за оценките и анализите на съня на потребителите е много често срещана. Много потребители имат завишени очаквания, като се надяват, че тези устройства могат да са своеобразна диагностика за сложни проблеми със съня. Други пък коментират, че каквото и да правят и променят, винаги имат почти идентични резултати.

По-опитните потребители обикновено винаги имат един и същи отговор: Това са устройства, които нито струват скъпо, нито са медицинска техника. Те не следят критерии като мозъчни вълни, а разчитат само на ограничени данни като пулс, сатурация (не при всички модели) и движения на тялото, които се обработват от алгоритми и дават оценка. Не може да има големи очаквания за абсолютна точност, но могат да са добра насока, когато човек ги използва редовно, помага на приложенията да го "опознаят" чрез даване на отзиви и оценки и прави постепенни промени, а когато има инидкатор, който го притеснява, винаги трябва да потърси лекар.

Разкриват ли сънищата най-дълбоките ни тайни

Не трябва да се подценява и разликата между личното възприятие и оценката на устройството. То може да каже, че през нощта потребителят не е спал добре и да му даде нисък резултат, но той всъщност да се чувства чудесно и да е отпочинал и свеж, но тъй като има ниска оценка да се притесни и постепенно да влоши съня си. И обратното - да получи висока оценка, но да се събуди недоспал или с болки в тялото. Затова личната (и/или лекарската) преценка трябва да е винаги решаваща, а данните от устройствата да са само ориентир.

Защо имаме повтарящи се сънища и какво означават те

Защо сънуваме, докато спим. Няколко възможни обяснения

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.