Помагат ли технологиите за по-добро качество на съня
Източник: iStock/Getty Images
0

С ънят е една от най-важните дейности за възстановяване на човешкото тяло и психика. За съжаление, за много хора в наши дни е трудно да спят толкова добре, колкото им се иска. Мнозина дори не подозират, че всъщност не спят качествено и затова често са отпаднали, в лошо настроение и дори болни.

Технологичните компании са наясно с тези проблеми и затова от няколко години активно разработват и предлагат умни носими аксесоари, които следят и качеството на съня. А през последните около две години има и голям ръст на интереса към умни гривни и часовници и използването на тези функции.

Резултатите не са изненадващи за повечето потребители - устройствата им им казват, че имат някои дори неподозирани проблеми със съня - например недостатъчно дълга фаза на дълбок сън, проблеми при дишането и др. Хората правят опити да променят навиците си и да подобрят съня си, но като цяло резултатите си остават същите. Защо това е така?

Мистериите, свързани със съня

Разбира се, не може да се очаква, че човек всяка нощ ще има идентичен по качество сън. Има огромен брой фактори, които влияят на този процес. От очевидните като стрес, шум, умора, степен на физическо натоварване и хранене до по-малко дискутирани като температура на помещението, качество на въздуха, нивото на влагата и др.

Именно затова е нужно време, за да се натрупат достатъчно данни и да се проследят тенденциите. Изследванията за качеството на съня обаче са сложни и скъпи. Сънят като цяло е все още сравнително непозната територия за учените с много въпросителни. Все пак основните неща са ясни и това позволява създаването и на устройства и сензори, които човек може да използва домашни условия. Малко потребители купуват специфичните за тази цел продукти и всмето това предпочитат умна гривна или часовник, която ще могат да използват и за други дейности.

Защо имаме главоболие и грешно ли е да сваляме температурата

Доколко можем да им се доверим? Донякъде, като отново е доста индивидуално. Експертът Джейми Цайтзер коментира пред онлайн изданието TechRadar, че дори и най-добрите устройства на научно ниво, се справят сравнително прилично, но когато човек има консолидиран сън. Тоест, ако човек се буди по няколко пъти нощем, то тогава проследяването на фазите може да бъде дори много неточно", казва Цайтзер.

"За повечето хора да им се каже колко са спали, не е особено полезна информация. Ако устройствата са интегрирани с други технологии, които обобщават още показатели и можем да разберем причините защо сме спали добре или зле, тогава вече е друго", казва Цайтзер.

И това обаче е индивидуално. Дори графичното изобразяване на базова информация за вмреето на заспиване и събуждане и общи данни за фазите, могат да са мотивиращи за някои хора да подобрят общото качество на живота си.

Установиха как да компенсираме ефекта от лошия сън

"Това не е магически инструмент, който ще реши проблемите със съня, но ми дава насоки какво да правя и какво не. Мисля, че е добре да го има и да не го приемаш твърде сериозно, а по-скоро като индикатор", казва потребителят Кейти Мофат, която е открила някои дребни неща, които оказват влияние на качеството на съня ѝ, благодарение на умната гривна.

Реакциите са сходни и в онлайн общностите като Reddit. В групи на различни умни гривни и часовници темата за оценките и анализите на съня на потребителите е много често срещана. Много потребители имат завишени очаквания, като се надяват, че тези устройства могат да са своеобразна диагностика за сложни проблеми със съня. Други пък коментират, че каквото и да правят и променят, винаги имат почти идентични резултати.

По-опитните потребители обикновено винаги имат един и същи отговор: Това са устройства, които нито струват скъпо, нито са медицинска техника. Те не следят критерии като мозъчни вълни, а разчитат само на ограничени данни като пулс, сатурация (не при всички модели) и движения на тялото, които се обработват от алгоритми и дават оценка. Не може да има големи очаквания за абсолютна точност, но могат да са добра насока, когато човек ги използва редовно, помага на приложенията да го "опознаят" чрез даване на отзиви и оценки и прави постепенни промени, а когато има инидкатор, който го притеснява, винаги трябва да потърси лекар.

Разкриват ли сънищата най-дълбоките ни тайни

Не трябва да се подценява и разликата между личното възприятие и оценката на устройството. То може да каже, че през нощта потребителят не е спал добре и да му даде нисък резултат, но той всъщност да се чувства чудесно и да е отпочинал и свеж, но тъй като има ниска оценка да се притесни и постепенно да влоши съня си. И обратното - да получи висока оценка, но да се събуди недоспал или с болки в тялото. Затова личната (и/или лекарската) преценка трябва да е винаги решаваща, а данните от устройствата да са само ориентир.

Защо имаме повтарящи се сънища и какво означават те

Защо сънуваме, докато спим. Няколко възможни обяснения

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Неудобните обувки придават на лицето крайно философско изражение!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Армения и Турция ще отворят частично границата си

Армения и Турция ще отворят частично границата си

Свят Преди 2 часа

Първоначално сухоземната граница ще бъде отворена само за дипломати и граждани на трети страни, до началото на туристическия сезон, каза арменският външен министър

Роман Костомаров

След ампутациите: Какво е състоянието на Роман Костомаров

Свят Преди 2 часа

По-рано вестник "Московски комсомолец" съобщи за операцията по отстраняване на пръстите на ръката на фигуриста

<p>Русия: Неприятелски акт, Словакия наруши договора</p>

Русия: С прехвърлянето на самолетите МиГ-29 на Украйна Словакия наруши договора за придобиването им

Свят Преди 3 часа

Руските власти окачествяват решението на Словакия като "неприятелски акт"

Жертвите на наводненията в Югоизточна Турция станаха 21

Жертвите на наводненията в Югоизточна Турция станаха 21

Свят Преди 3 часа

Шанлъурфа и Адъяман са сред най-тежко пострадалите окръзи от унищожителните земетресения на 6 февруари

Русия обяви бивш речописец на Путин за издирване

Русия обяви бивш речописец на Путин за издирване

Свят Преди 4 часа

В базата данни на руското вътрешно министерство е посочено, че той се издирва "по член от Наказателния кодекс", но не се споменава законът, който е обвинен, че е нарушил

<p>Тежка катастрофа в Габрово, на място загина 19-годишен младеж</p>

Тежка катастрофа в Габрово, младеж на 19 години загина на място

България Преди 4 часа

Наложила се е намеса на противопожарен автомобил, за да разреже автомобила след тежкия удар в дърво

Расте интересът към интимни връзки с чатботове

Расте интересът към интимни връзки с чатботове

Технологии Преди 4 часа

Закачките с умните алгоритми понякога се превръщат в нещо повече

Mengshi M-Hero 917

“Китайският Hummer” с 1088 к.с. се продава в Русия

Технологии Преди 4 часа

Гигантският всъдеход не е никак евтин, богатите руснаци ще могат да го имат срещу 16 млн. рубли или 384 000 лв. И е електрически

коронавирус

COVID-19: В четири области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 4 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 7,05%

Благовещение e празник за всички християни

Благовещение – празник на всички християни

България Преди 5 часа

Това е един от големите пролетни празници

Макрон опита да скрие луксозен часовник в ефир

Макрон опита да скрие луксозен часовник в ефир

Свят Преди 12 часа

Днес милиони французи излязоха на улиците, имаше и сблъсъци с полицията

Русия търси 400 000 наемни войници

Русия търси 400 000 наемни войници

Свят Преди 13 часа

Целта да се избегне втора вълна на мобилизация

Протест в центъра на София, искат импийчмънт на Радев

Протест в центъра на София, искат импийчмънт на Радев

България Преди 14 часа

В районна има засилено полицейско присъствие

Полша организира военни учения на границата с Русия

Полша организира военни учения на границата с Русия

Свят Преди 14 часа

Това е най-мащабното учение за 2023 г. с участието на НАТО

Дания откри неизвестен обект край "Северен поток" 2

Дания откри неизвестен обект край "Северен поток" 2

Свят Преди 15 часа

Той е с цилиндрична форма, височина около 40 см и диаметър 10 см

Отмениха част от полетите на „Луфтханза“ през летище София

Отмениха част от полетите на „Луфтханза“ през летище София

България Преди 16 часа

Германия се готви за сериозни нарушения на транспорта