Помагат ли технологиите за по-добро качество на съня
Източник: iStock/Getty Images

С ънят е една от най-важните дейности за възстановяване на човешкото тяло и психика. За съжаление, за много хора в наши дни е трудно да спят толкова добре, колкото им се иска. Мнозина дори не подозират, че всъщност не спят качествено и затова често са отпаднали, в лошо настроение и дори болни.

Технологичните компании са наясно с тези проблеми и затова от няколко години активно разработват и предлагат умни носими аксесоари, които следят и качеството на съня. А през последните около две години има и голям ръст на интереса към умни гривни и часовници и използването на тези функции.

Резултатите не са изненадващи за повечето потребители - устройствата им им казват, че имат някои дори неподозирани проблеми със съня - например недостатъчно дълга фаза на дълбок сън, проблеми при дишането и др. Хората правят опити да променят навиците си и да подобрят съня си, но като цяло резултатите си остават същите. Защо това е така?

Мистериите, свързани със съня

Разбира се, не може да се очаква, че човек всяка нощ ще има идентичен по качество сън. Има огромен брой фактори, които влияят на този процес. От очевидните като стрес, шум, умора, степен на физическо натоварване и хранене до по-малко дискутирани като температура на помещението, качество на въздуха, нивото на влагата и др.

Именно затова е нужно време, за да се натрупат достатъчно данни и да се проследят тенденциите. Изследванията за качеството на съня обаче са сложни и скъпи. Сънят като цяло е все още сравнително непозната територия за учените с много въпросителни. Все пак основните неща са ясни и това позволява създаването и на устройства и сензори, които човек може да използва домашни условия. Малко потребители купуват специфичните за тази цел продукти и всмето това предпочитат умна гривна или часовник, която ще могат да използват и за други дейности.

Защо имаме главоболие и грешно ли е да сваляме температурата

Доколко можем да им се доверим? Донякъде, като отново е доста индивидуално. Експертът Джейми Цайтзер коментира пред онлайн изданието TechRadar, че дори и най-добрите устройства на научно ниво, се справят сравнително прилично, но когато човек има консолидиран сън. Тоест, ако човек се буди по няколко пъти нощем, то тогава проследяването на фазите може да бъде дори много неточно", казва Цайтзер.

"За повечето хора да им се каже колко са спали, не е особено полезна информация. Ако устройствата са интегрирани с други технологии, които обобщават още показатели и можем да разберем причините защо сме спали добре или зле, тогава вече е друго", казва Цайтзер.

И това обаче е индивидуално. Дори графичното изобразяване на базова информация за вмреето на заспиване и събуждане и общи данни за фазите, могат да са мотивиращи за някои хора да подобрят общото качество на живота си.

Установиха как да компенсираме ефекта от лошия сън

"Това не е магически инструмент, който ще реши проблемите със съня, но ми дава насоки какво да правя и какво не. Мисля, че е добре да го има и да не го приемаш твърде сериозно, а по-скоро като индикатор", казва потребителят Кейти Мофат, която е открила някои дребни неща, които оказват влияние на качеството на съня ѝ, благодарение на умната гривна.

Реакциите са сходни и в онлайн общностите като Reddit. В групи на различни умни гривни и часовници темата за оценките и анализите на съня на потребителите е много често срещана. Много потребители имат завишени очаквания, като се надяват, че тези устройства могат да са своеобразна диагностика за сложни проблеми със съня. Други пък коментират, че каквото и да правят и променят, винаги имат почти идентични резултати.

По-опитните потребители обикновено винаги имат един и същи отговор: Това са устройства, които нито струват скъпо, нито са медицинска техника. Те не следят критерии като мозъчни вълни, а разчитат само на ограничени данни като пулс, сатурация (не при всички модели) и движения на тялото, които се обработват от алгоритми и дават оценка. Не може да има големи очаквания за абсолютна точност, но могат да са добра насока, когато човек ги използва редовно, помага на приложенията да го "опознаят" чрез даване на отзиви и оценки и прави постепенни промени, а когато има инидкатор, който го притеснява, винаги трябва да потърси лекар.

Разкриват ли сънищата най-дълбоките ни тайни

Не трябва да се подценява и разликата между личното възприятие и оценката на устройството. То може да каже, че през нощта потребителят не е спал добре и да му даде нисък резултат, но той всъщност да се чувства чудесно и да е отпочинал и свеж, но тъй като има ниска оценка да се притесни и постепенно да влоши съня си. И обратното - да получи висока оценка, но да се събуди недоспал или с болки в тялото. Затова личната (и/или лекарската) преценка трябва да е винаги решаваща, а данните от устройствата да са само ориентир.

Защо имаме повтарящи се сънища и какво означават те

Защо сънуваме, докато спим. Няколко възможни обяснения

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Джей Ди Ванс

Ванс: САЩ ще потърсят помирение между Украйна и Русия през следващите 100 дни

Свят Преди 56 минути

Администрацията на Тръмп се фокусира върху постигането на „трайно решение“ на войната

,

Какво предвижда споразумението между САЩ и Украйна

Свят Преди 1 час

То беше подписано след дълги преговори и обрати

,

Преговорите между Иран и САЩ се отлагат, обяви Оман

Свят Преди 3 часа

Оман играе посредническа роля в дипломатическия процес

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 3 часа

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 4 часа

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

,

Агата Кристи "ще води" курс по творческо писане с помощта на AI

Любопитно Преди 4 часа

Обучението включва ИИ, изображения и възстановени аудиозаписи, пресъздаващи думи на авторката

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 5 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 5 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 5 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 6 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 6 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 6 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 6 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 7 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия