1

Й одът е минерал, който се среща естествено в земната почва и морската вода. В природата най-често се среща под формата на йодид и йодат. Приемът на йод е важен, защото помага за регулирането на хормоните, влияе върху развитието на плода в майчината утроба и има много други ползи.

Йодът се смята за незаменим минерал за тялото ни. Особено важен е за бременните жени, а приемът му през майчината утроба може да предотврати развиването на здравословни проблеми по-късно в живота.

Една от най-важните функции на йода е свързана с регулирането на функцията на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза отговаря за регулирането на нивата на хормоните, които контролират метаболизма, сърдечното здраве и още много неща. За регулиране на тези функции йодът се приема в малки количества. Без достатъчно количество йод в организма, активността на щитовидната жлеза може да намалее.

Недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да доведе до състоянието хипотиреоидизъм.

Йодът може да послужи и за пречистване на водата, особено ако по някаква причина нямате достъп до питейна вода. Йодът е полезен и за лекуването и предотвратяването на различни инфекции.

Източник: iStock/Getty Images

Световната здравна организация и УНИЦЕФ препоръчват следния дневен прием на йод в микрограмове:

  • За деца от 0 до 6 години – 90 µg/ден
  • За деца от 7 до 12 години – 120 µg/ден
  • За възрастни и деца над 12 години – 150 µg/ден
  • За бременни и кърмачки – 250 µg/ден

Какво се случва, ако предозираме с йод?

Сиптомите на предозиране с йод могат да бъдат разнообразни като например: гадене, повръщане, диария, висока температура, усещане за парене в гърлото и устата, стомашни болки.

В по-тежки случаи човек може да изпадне в кома. Важно е да се има предвид, че малките деца и възрастните хора са по-склонни да проявявт странични ефекти от приема на йод.

Кои са симптомите на йоден дефицит?

Недостатъчният йод в организма се доказва с проба урина. Симптомите на дефицита на йод могат да се изразят под различни форми: болезнена или чувствителна на допир щитовидна жлеза, затруднено дишане (особено в легнало положение), затруднено преглъщане, умора, отчетливо усещане за студ въпреки нормалните температури, косопад, депресия, мозъчна мъгла, неволно наддаване на тегло.

В случаи на дефицит на йод личният ви лекар най-вероятно ще ви посъветва да консумирате повече храни с високо съдържание на йод.

Храни, богати на йод

  • Морски водорасли
  • Треска
  • Млечни продукти
  • Йодирана сол
  • Скариди
  • Риба тон
  • Яйца
  • Сушени сливи
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Die Zeit: Части на "Вагнер" вече са в центъра на Бахмут

Die Zeit: Части на "Вагнер" вече са в центъра на Бахмут

Свят Преди 28 минути

Битката за града обаче е свързана с големи загуби за руските войски, твърдят от Институа за изследване на войната

Демонстрация на машинно гласуване

Какви са най-куриозните проблеми с машините в изборния ден

България Преди 35 минути

До момента 45 машини са дали проблем

Две леки земетресения бяха регистрирани у нас

Две леки земетресения бяха регистрирани у нас

България Преди 53 минути

Те са станали в събота вечер, трус е имало и в Гърция, близо до границата с България

Авария евакуира повече от 200 миньори в Русия

Авария евакуира повече от 200 миньори в Русия

Свят Преди 1 час

Инцидентът е станал на дълбочина от 190 метра в мината "Обуховская"

Председател на СИК в Пловдив беше хванат, че не може да чете и пише

Председател на СИК в Пловдив беше хванат, че не може да чете и пише

България Преди 1 час

Куриозният случай е бил в една от комисиите в кв. в "Столипиново"

Вандали изпочупиха пейки и пътни знаци в Берковица

Вандали изпочупиха пейки и пътни знаци в Берковица

България Преди 1 час

От администрацията на общината уточниха, че повредените неща ще бъдат ремонтирани

Заради заснемане с телефон: Анулираха вота в една от секциите в Брюксел

Заради заснемане с телефон: Анулираха вота в една от секциите в Брюксел

Свят Преди 1 час

Застъпник без отличителен знак на една от политическите партии "координирал" хора в попълването на декларации и гласуване

МВР с последна информация за изборната обстановка в страната

МВР с последна информация за изборната обстановка в страната

България Преди 2 часа

Има ли данни за сериозни нарушения?

.

Приключи гласуването в секциите в Нова Зеландия

България Преди 2 часа

Зад граница българските граждани ще гласуват в 737 секции в 61 държави

Заради проблем с машината: Асен Василев успя да гласува от третия път

Заради проблем с машината: Асен Василев успя да гласува от третия път

България Преди 2 часа

На тези избори има доста повече проблеми с машините в сравнение с миналите, отбеляза той

торнадо

Смъртоносни бури и торнада преминават през САЩ (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

В окръг Кроуфорд, в южната част на Илинойс, трима души загинаха при срутване на къща, вероятно от удара на торнадо

Италия ще санкционира употребата на английски думи

Италия ще санкционира употребата на английски думи

Свят Преди 2 часа

Неспазването им може да доведе до налагане на глоби в размер от 5 000 евро до 100 000 евро

Не допуснаха избирател да гласува в Благоевград заради счупена лична карта

Не допуснаха избирател да гласува в Благоевград заради счупена лична карта

България Преди 2 часа

Три машини в общините Гърмен, Благоевград и Сандански са спрели работа

Ще се продължи ли застудяването

Времето в началото на април: Ще продължи ли застудяването

България Преди 3 часа

Какво време ни очаква на старта на новия месец

Проверяват сигнали за купуване на гласове в Монтанско

Проверяват сигнали за купуване на гласове в Монтанско

България Преди 3 часа

По време на предизборната кампания в областта бяха образувани 11 досъдебни производства