В днешния забързан свят, управляван от технологии, е по-лесно от всякога да изгубим от поглед важността на човешката връзка. Истината е, че тя има значение повече, отколкото предполагаме. Един от източниците на доказателства е проучване от юни 2023 г., публикувано в Nature Human Behavior, което разглежда връзката между социалната изолация, самотата и смъртността. Задълбоченият метаанализ, който включва 90 кохортни проучвания и включва над 2,2 милиона лица, може би е сигнал за последиците за здравето от нашето социално благополучие.
Публикуването на това проучване е в унисон и с важна препоръка, издадена от главния хирург на САЩ д-р Вивек Х. Мурти през май 2023 г. В своето публично изявление д-р Мърти заявява: "Самотата и изолацията представляват дълбоки заплахи за нашето здраве и благополучие". Той осъзнал това, след като чул безброй истории за изолация от хората от всички възрасти и среди. Той направил поразително сравнение, за да илюстрира сериозността на социалната изолация, като сравнил риска от смърт от нея с този от пушенето на до 15 цигари на ден. Удивително е, че този риск дори надхвърлил рисковете, свързани със затлъстяването и заседналия начин на живот.
Самотата крие сериозни рискове за здравето
Социална изолация и самота
Изолацията и самотата изглеждат като двете страни на една и съща монета, но те се различават значително. Мислете за социалната изолация като за действителна, осезаема липса на социални контакти. Това е, когато около вас няма хора, с които да общувате.
От друга страна, самотата е свързана повече с чувствата и възприятията. Може да сте заобиколени от хора, но ако се чувствате откъснати или неудовлетворени от взаимоотношенията си, това е самота. Не става въпрос само за това с колко хора общувате, а за качеството на тези връзки, което наистина има значение.
Унижение или самота: Най-големите страхове на всяка зодия
Отвъд самотата: Невидими рискове за здравето
Според проучването от юни 2023 г. хората, които изпитват социална изолация, са изправени пред стряскащо повишен с 32% риск от преждевременна смърт. За тези, които се сблъскват с чувството за самота, рискът все още е значителен, като се увеличава с 14%.
Но това не е всичко. Освен че рискът от смърт като цяло е по-висок, самотните и изолираните хора са по-склонни да умрат от специфични заболявания, като сърдечни болести и рак. Ако сте социално изолирани, вероятността да умрете от сърдечно заболяване нараства с 34%, а от рак - с 24%. Дори само усещането за самота може да увеличи риска от смърт от рак с 9%.
Как самотата може да бъде полезна
Заплаха за пациентите с хронични заболявания
Ето къде това става още по-важно - особено за тези, които вече се борят с хронични заболявания: Проучването показва, че ако сте социално изолирани и имате сърдечно заболяване или рак на гърдата, рискът да умрете по каквато и да е причина скача съответно на 28% и 51%. При изолираните пациенти с рак на гърдата рискът да умрат от самото заболяване се увеличава с 33%.
Това е сериозно напомняне, че борбата с хроничните болести не се състои само в лекарствата - емоционалната подкрепа също е от голямо значение.
Какво можем да направим по въпроса?
Авторите на проучването препоръчват да се обърне отново внимание на социалната изолация и самотата като жизненоважни аспекти на цялостното ни благосъстояние. Те предлагат да се повиши осведомеността на здравните специалисти и обществеността относно последиците от тях за здравето, да се използват иновативни технологии за мобилизиране на ресурсите на семейството и общността, както и да се подготви здравната ни система за своевременно идентифициране и решаване на тези проблеми.
Д-р Мурти сподели и няколко прости, но силни съвета: Свързвайте се повече с хората. Отговаряйте на обажданията на приятелите си, хранете се заедно, изслушвайте се, без да се разсейвате с телефона си, правете хубави неща за другите и бъдете автентичната си същност. Той казва: "Нашите индивидуални взаимоотношения са неизползван ресурс - източник на изцеление, който се крие на пръв поглед."
Според него трябва да работим заедно като общност, за да възстановим социалните връзки. Това означава да променим начина, по който създаваме общностите си, и да провеждаме програми, които ни помагат да изграждаме по-здрави взаимоотношения. "Като предприемаме малки стъпки всеки ден, за да укрепваме взаимоотношенията си, и като подкрепяме усилията на общността за възстановяване на социалните връзки, можем да се издигнем, за да посрещнем този момент заедно", смята той.
Това е ясен призив за действие за всеки един от нас: В името на здравето и дълголетието ни е време да протегнем ръка, да възстановим връзката си и да потвърдим връзките, които ни правят хора.
