Как да подобрим съня си
Източник: netinfo

П риблизително 1/3 от живота ни преминава в сън, което се равнява на около 25 години от нашия живот. Всички знаем колко е важен сънят, но много често го подценяваме, а неговата липса или не достатъчно доброто му качество може да доведе до редица усложнения.

Изследванията показват, че хората, които страдат от хронично недоспиване или пък прекомерно спане, са силно предразположени към внезапна смърт. Умората и липсата на сън често са по-големи причинители на пътни инциденти, отколкото дори употребата на алкохол.

Лекарка разкри коя е най-здравословната закуска

Качественият сън ни помага да сме по-фокусирани, по-силни и по-здрави. Затова е много важно да променим навиците си, така че да си набавяме добър сън редовно.

Как може да подобрим съня си? Ето три много важни съвета, които трябва да спазваме:

1. Стремете се да си лягате по едно и също време всяка вечер.

Това ще ви изгради здравословен навик, тялото ще знае кога идва времето за сън и ще се чувствате много по-пълноценно и отпочинали, ако успеете да спазвате един и същ график за лягане.

2. Не прекалявайте с храната преди сън.

Хубаво е поне два часа преди сън да сте приключили с хапването. Обилните и разточителни вечери често оказват много негативно влияние върху организма и след това пречат на спокойния сън.

Недоспиването е свързано с по-висок риск от инсулт

3. Масажиращ матрак за по-добър сън.

От първостепенно значение е да изберем правилния матрак и възглавница. Разликата е огромна, когато спим на качествен матрак. Да избереш правилния матрак често е трудна задача, но революциите на пазара на матраци постоянно ни изненадват.

Наскоро актрисата Стефания Колева се похвали с нова придобивка, а именно едно ново попълнение на пазара - матракът GreenFabric "Събуди се здрав!" на ТВ Бутик. Интересното при него е, че той е масажиращ, с две лица, подходящ както за лятото, така и за зимата. Осемте му броя вградени масажиращи апарата се управляват от дистанционно с множество масажни програми, зонови масажи и вибрационни точкови масажи. Сред другите плюсове е и това, че матракът е антибактериален и антиалергичен.

Ако искате да се сдобиете с иновативен матрак като този, включете се в играта на Edna.bg и ТВ Бутик тук. Един от всички, попълнили формата за участие до 13 ноември, ще спечели матрака GreenFabric "Събуди се здрав!" на ТВ Бутик.

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 2 минути

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 29 минути

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 2 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 3 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 3 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 3 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

България Преди 4 часа

Жената твърди, че работодателите ѝ взели документите и я заплашвали

Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 4 часа

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

България Преди 4 часа

Големи задръствания са се образували в района на Кресна в посока Гърция

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

България Преди 4 часа

Президентът на Русия не се интересува от общественото мнение и колко хора умират, заявиха преподавателят в Харковския университет проф. Михаил Станчев и международният анализатор Чавдар Стефанов

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

Свят Преди 5 часа

Ще си понесете последствията на място и време, които ние ще изберем, заяви американският министър на отбраната Пийт Хегсет

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

България Преди 5 часа

Като причина за недоволството на хората се посочва бездействието на органите на реда

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Свят Преди 5 часа

Студенти и синдикати продължават с протестните действия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Свят Преди 5 часа

Властите го определят като един от най-тежките подобни случаи в региона в последните години