М оже да се каже, че повечето от нас знаят какво е чувството да изядем цяла кутия сладолед, когато сме тъжни, или да изядем цял пакет чипс, когато се чувстваме отегчени и неспокойни. Въпреки че няма нищо срамно в подобни моменти, защото те са изключително често срещани, редовното емоционално хранене може да не е най-доброто нещо за здравето ни.
Хранителните разстройства, които могат да разрушат живота ни
Кливландската клиника определя емоционалното хранене като използване на храната за бягство или притъпяване на чувствата в моменти на дискомфорт. За тези, които смятат, че се обръщат към храната всеки път, когато изпитат неприятна емоция, може да стане разочароващо и да се чувстват доста обезкуражени да се опитват да намерят различни начини за справяне.
От Eatthisnotthat споделят някои полезни техники за справяне с навика за емоционално хранене.
1. Променете хранителния си режим
Много хора, които се обръщат към храната за утеха, може и да не мислят, че трябва да ядат повече, но Рейчъл Файн, RDN регистриран диетолог и основател на To The Pointe Nutrition, споделя, че приемането на по-пълноценни храни през деня може да ви помогне да се справите с емоционалното хранене.
"Ако постоянно се храните до степен на физически дискомфорт, помислете за възможността основният ви прием на храна да е твърде нисък", казва Файн. "Недостатъчното хранене е изключително често срещано явление в наши дни и често е резултат както от натоварения график, така и от неправилни хранителни убеждения, породени от културата на хранене. Недостатъчният прием на храна може да засили емоционалното хранене по-късно през деня, тъй като организмът ви се опитва да компенсира предишния енергиен дефицит.
Разгледайте останалите пет съвета в нашата галерия:
