Н ово проучване, публикувано в Personality and Individual Differences, разкрива, че състраданието към себе си е нещо повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Въпреки че вече знаем, че то ни помага да се справяме с неуспехите по адаптивен начин и с достойнство, то може да ни помогне да оценим по-пълноценно и хубавите моменти.

В проучването, ръководено от психолога Бенджамин Шеленберг, е възприето определението на Кристин Неф за състрадание към себе си: начин да се отнасяте към себе си, когато сте изправени пред някаква форма на трудност.

Това разбиране за състраданието към себе си включва три компонента:

  • Да бъдем мили със себе си
  • Поддържане на балансирана перспектива
  • Напомняне, че всеки е изправен пред трудни моменти в живота си
Трикове за истинско и трайно щастие

Шеленберг е впечатлен от многобройните ползи от състраданието към себе си, разкрити в предишни изследвания, които показват, че то е свързано с по-голямо благополучие, мотивация за усъвършенстване и дори подобряване на физическото здраве.

"Състраданието към себе си помага на хората по време на трудни житейски преживявания", казва той. "Чудехме се дали състраданието към себе си може да повлияе и на начина, по който хората реагират на положителни житейски преживявания."

Именно този въпрос го кара да проучи ефекта на състраданието към себе си върху насладата - т.е. опита да се поддържат или увеличат положителните чувства, когато се случи нещо хубаво.

"Има много различни начини, по които хората могат да се наслаждават: Можете да споделите преживяването с приятел, да се опитате да останете в момента, да викате силно и да скачате от радост или тихо да размишлявате върху щастието, което изпитвате", обяснява Шеленберг.

"Интересувахме се дали хората, които са склонни да действат със състрадание към себе си в лоши моменти, са склонни да се наслаждават и в добри моменти."

Изследването на Шеленберг се състои от две проучвания.

Каква е рецептата за щастие за всяка зодия

Първото анализира способността за самосъстрадание и наслаждаване на студентите-спортисти в продължение на една академична година и състезателен сезон. Второто измерва същите характеристики при феновете на победен футболен отбор (по-конкретно по време на победния сезон на ФК "Челси" в Шампионската лига на УЕФА).

Изследователският екип установява, че:

Студентите-спортисти с високо ниво на състрадание към себе си почувствами по-голяма наслада 2 месеца по-късно.
Феновете, които като цяло са били с високо съчувствие към себе си, са били по-склонни да се наслаждават на голямата победа.

"Тези констатации показват, че ползите от съчувствието към себе си не се ограничават само до трудните моменти; те се разпростират и върху положителната страна на човешкия опит", заявява Шеленберг, който предполага, че връзката между съчувствието към себе си и наслаждаването на живота може да съществува.

Психология на ръкостискането - какъв е човекът срещу вас

Той стига до този извод, защото хората, които са склонни към съчувствие към себе си, може да имат по-добра способност да бъдат внимателни и в баланс със себе си в настоящето  и да признават, че заслужават да изживеят пълноценно положителните преживявания.

"Наистина е важно да бъдеш мил със себе си", заключава той. "Да бъдеш мил със себе си в лоши моменти означава да се отнасяш към себе си със състрадание, а да бъдеш мил със себе си в добри моменти означава да се наслаждаваш на положителните си чувства и да ги използваш максимално."

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Кметът на Панагюрище: Днес губим&nbsp;всичко, за което бунтовниците ни умряха</p>

Кметът на Панагюрище: Загубихме смисъла, загубихме корена, губим и всичко, за което бунтовниците ни умряха

България Преди 26 минути

Желязко Гагов изнесе емоционална реч по време на тържествената зрая-проверка по повод 149 години от избухването на Априлското въстание

Тръмп спря финансирането на обществени медии в САЩ

Тръмп спря финансирането на обществени медии в САЩ

Свят Преди 29 минути

Това е поредният ход на Тръмп за използване на власт с цел да се контролира дейността на институции, с чиято позиция или действия той не е съгласен

Без очи и мозък - Къде бе измъчвана и убита Виктория Рошчина

Без очи и мозък - Къде бе измъчвана и убита Виктория Рошчина

Свят Преди 45 минути

Един от най-зловещите центрове за задържане на Русия е този в Таганрог

<p>Майкъл Болтън проговори за диагнозата си &ndash; агресивна форма на мозъчен тумор</p>

Майкъл Болтън проговори за диагнозата си – агресивна форма на мозъчен тумор – в емоционално първо интервю

Свят Преди 58 минути

"Намираш в себе си сили и решителност, за които не си подозирал, че притежаваш"

<p>Подготовката за конклава: Монтираха комин на покрива на Сикстинската капела</p>

Подготовката за конклава: Монтираха комин на покрива на Сикстинската капела във Ватикана

Свят Преди 1 час

След всеки два кръга на гласуване бюлетините на кардиналите се изгарят в специална пещ

Кръв, кръст и корона: Как Борис I обърна съдбата на България

Кръв, кръст и корона: Как Борис I обърна съдбата на България

България Преди 1 час

52 рода загиват, но една вяра възкръсва: Цената на християнството в България

Щети за близо 4 млн. лева: Разследват умишлен палеж край Ямбол

Щети за близо 4 млн. лева: Разследват умишлен палеж край Ямбол

България Преди 1 час

Пожарът е избухнал на 29 април в село Ружица

„Празният престол“ в „Темата на NOVA“

„Празният престол“ в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

<p>Илон Мъск се сравни с Буда</p>

Илон Мъск се срещна с медиите и се сравни с Буда

Свят Преди 1 час

Някои репортери отбелязаха, че Мъск звучи "по-малко уверено" от преди

Арестуваха турски шофьор на тир за подкуп на полицаи край "Капитан Андреево"

Арестуваха турски шофьор на тир за подкуп на полицаи край "Капитан Андреево"

България Преди 1 час

Срещу него е образувано досъдебно производство

Фийби Гейтс

Дъщерята на Бил Гейтс разкри диагноза на баща си

Любопитно Преди 2 часа

„Да доведеш мъж у дома е ужасяващо за него“, казва Фийби Гейтс

<p>САЩ връщат оръжията в играта, Украйна плаща с националното си богатство</p>

Тръмп одобри продажбата на оръжиe за Украйна

Свят Преди 2 часа

Преди ден Киев и Вашингтон сключиха сделка за полезните изкопаеми

Защо на кардиналите им е забранено да ядат пиле и равиоли по време на конклава

Защо на кардиналите им е забранено да ядат пиле и равиоли по време на конклава

Свят Преди 2 часа

Oт векове има строги правила, за да се предотврати разменянето на скрити послания