Д обре известно е, че умерената консумация на кафе може има положително въздействие върху здравето. Пиенето на няколко чаши кафе дневно намалява риска от много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.
С напредването на възрастта повечето хора са изправени пред изпитанието да се борят и с излишните килограми, които се натрупват значително по-лесно в по-напреднала възраст.
Но може ли кафето да помогне за предотвратяване на това постепенно увеличаване на теглото?
Група изследователи са проучили дали пиенето на допълнителна чаша кафе на ден - или добавянето на захар или сметана към него - води до отслабване или покачване на килограми.
Изследването им е установило връзка между кафето и отслабването.
Хората, които пиели по една допълнителна чаша кафе дневно, наддали с 0,12 кг. по-малко от очакваното за четири години. Тези, които добавяли захар, напълнели малко повече за същия период от време.
Пиенето на 2 чаши кафе на ден може да ни убие
Какво е установило проучването?
Изследователите комбинирали данни от три големи проучвания, проведени в Съединените щати.
Участниците и в трите проучвания са попълвали въпросници преди старта на изследването, както и в края на проучването. Чрез тях учените са успели да оценят хранителните навици на участниците.
Използвайки данните от въпросниците, изследователите анализирали промените при приема на кафе и промените в теглото на участниците.
Can coffee help you avoid weight gain? Here’s what the science says#Coffee #WeightGain #WeightLoss #HealthyLiving https://t.co/kkBakE57Om
— NewsDrum (@thenewsdrum) October 13, 2023
Изследователите установяват, че увеличаването на приема на неподсладено кафе с кофеин или без кофеин с една чаша дневно е свързано с наддаване на тегло. Добавянето на сметана, мляко или немлечна алтернатива не е повлияло значително на теглото.
Добавянето на захар (една чаена лъжичка) към кафето обаче е свързано с повишаване на теглото, посочват учените.
Според експертите тези резултати са били по-силно изразени при по-младите участници, които са имали по-висок индекс на телесна маса преди старта на проучванията.
Кои хора не трябва да пият кафе
Как кафето може да помогне за регулиране на теглото?
Кофеинът е естествен стимулант, за който е доказано, че временно намалява апетита.
Някои хора консумират кафе преди тренировка като стимулант, за да подобрят резултатите си в спортната зала. Въпреки това се смята, че ползата от кофеина е по-скоро краткотрайна, отколкото дългосрочна.
Доказано е също, че кофеинът ускорява метаболизма, което води до изгаряне на повече енергия, когато тялото е в покой. Този ефект обаче е сравнително малък и не е подходящ заместител на редовната физическа активност и здравословното хранене, категорични са учените.
Tea vs. sugary beverages : Make the healthier choice for your weight loss journey! Click This Link for More Information : https://t.co/Gn75y36g8s#tea #coffee #teatime #love #food #foodie #boba #cafe #breakfast #latte #coffeeshop #greentea #organic #healthy #milktea #art #drinks pic.twitter.com/yVHxh4Qywz
— HealthyInsideOut_1 (@ZellaSport) October 13, 2023
Кафето има лек диуретичен ефект, който може да предотврати задържането на вода, вследствие на това се забелязва и понижаване на теглото. Експертите подчертават, че това е загуба на вода, а не на мазнини, и теглото бързо се възстановява, когато се хидратирате отново.
Струва ли си да консумирате кафе, за да отслабнете?
Повечето възрастни могат спокойно да консумират около 400 милиграма кофеин дневно. Това се равнява на две чаши еспресо, четири чаши разтворимо кафе или осем чаши черен или зелен чай.
Учените съветват, ако сте бременна или кърмите, да се консултирате с вашия лекар, преди да увеличите приема на кофеин, тъй като той може да се отрази на плода, или бебето.
