2

Д обре известно е, че умерената консумация на кафе може има положително въздействие върху здравето. Пиенето на няколко чаши кафе дневно намалява риска от много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

С напредването на възрастта повечето хора са изправени пред изпитанието да се борят и с излишните килограми, които се натрупват значително по-лесно в по-напреднала възраст. 

Но може ли кафето да помогне за предотвратяване на това постепенно увеличаване на теглото? 

Група изследователи са проучили дали пиенето на допълнителна чаша кафе на ден - или добавянето на захар или сметана към него - води до отслабване или покачване на килограми.

Изследването им е установило връзка между кафето и отслабването. 

Хората, които пиели по една допълнителна чаша кафе дневно, наддали с 0,12 кг. по-малко от очакваното за четири години. Тези, които добавяли захар, напълнели малко повече за същия период от време.   

Пиенето на 2 чаши кафе на ден може да ни убие

Какво е установило проучването? 

Изследователите комбинирали данни от три големи проучвания, проведени в Съединените щати. 

Участниците и в трите проучвания са попълвали въпросници преди старта на изследването, както и в края на проучването. Чрез тях учените са успели да оценят хранителните навици на участниците.

Използвайки данните от въпросниците, изследователите анализирали промените при приема на кафе и промените в теглото на участниците.  

Изследователите установяват, че увеличаването на приема на неподсладено кафе с кофеин или без кофеин с една чаша дневно е свързано с наддаване на тегло. Добавянето на сметана, мляко или немлечна алтернатива не е повлияло значително на теглото. 

Добавянето на захар (една чаена лъжичка) към кафето обаче е свързано с повишаване на теглото, посочват учените.  

Според експертите тези резултати са били по-силно изразени при по-младите участници, които са имали по-висок индекс на телесна маса преди старта на проучванията. 

Кои хора не трябва да пият кафе

Как кафето може да помогне за регулиране на теглото? 

Кофеинът е естествен стимулант, за който е доказано, че временно намалява апетита.   

Някои хора консумират кафе преди тренировка като стимулант, за да подобрят резултатите си в спортната зала. Въпреки това се смята, че ползата от кофеина е по-скоро краткотрайна, отколкото дългосрочна. 

Доказано е също, че кофеинът ускорява метаболизма, което води до изгаряне на повече енергия, когато тялото е в покой. Този ефект обаче е сравнително малък и не е подходящ заместител на редовната физическа активност и здравословното хранене, категорични са учените.  

Кафето има лек диуретичен ефект, който може да предотврати задържането на вода, вследствие на това се забелязва и понижаване на теглото. Експертите подчертават, че това е загуба на вода, а не на мазнини, и теглото бързо се възстановява, когато се хидратирате отново. 

Струва ли си да консумирате кафе, за да отслабнете? 

Повечето възрастни могат спокойно да консумират около 400 милиграма кофеин дневно. Това се равнява на две чаши еспресо, четири чаши разтворимо кафе или осем чаши черен или зелен чай

Учените съветват, ако сте бременна или кърмите, да се консултирате с вашия лекар, преди да увеличите приема на кофеин, тъй като той може да се отрази на плода, или бебето.

Обожавате кафе? Тези навици могат да ви състарят по-бързо
Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
От 1 януари: Поскъпват таксите за туристите в Гърция

От 1 януари: Поскъпват таксите за туристите в Гърция

Свят Преди 5 часа

Те са за хотелите, круизите и пътищата и се въвеждат заради новия климатичен данък, който измества досегашния туристически

Информатор на OpenAI е намерен мъртъв в Сан Франциско

Информатор на OpenAI е намерен мъртъв в Сан Франциско

Свят Преди 6 часа

През последните месеци Баладжи се изказа публично срещу практиките на компанията за изкуствен интелект

Арестуваха бивш министър на отбраната на Бразилия за готвен преврат

Арестуваха бивш министър на отбраната на Бразилия за готвен преврат

Свят Преди 8 часа

Брага Нето също така е бил началник на канцеларията на бившия президент Жаир Болсонаро

Кой е Михаил Кавелашвили – бившият футболист, който стана президент на Грузия

Кой е Михаил Кавелашвили – бившият футболист, който стана президент на Грузия

Свят Преди 9 часа

Кавелашвили играе като нападател за английския отбор „Манчестър сити“ в периода 1995-1996 г.

От прокурор суперзвезда до президент: Историята на сваления Юн Сук-йол

От прокурор суперзвезда до президент: Историята на сваления Юн Сук-йол

Свят Преди 10 часа

Той е обвинен, че е подкопал южнокорейската демокрация, след като на 3 декември въведе военно положение

Нидерландия връща на Мексико череп, инкрустиран с мозайки

Нидерландия връща на Мексико череп, инкрустиран с мозайки

Свят Преди 10 часа

Той вероятно е с произход от племето микстеки и е инкрустиран с мозаечни плочки

Путин се срещна с бившия казахстански президент Назарбаев

Путин се срещна с бившия казахстански президент Назарбаев

Свят Преди 11 часа

Предишната среща между Путин и Назарбаев се състоя в края на 2023 г.

Силни взривове отекнаха в Одеса; градът и областта са атакувани с ракети

Силни взривове отекнаха в Одеса; градът и областта са атакувани с ракети

Свят Преди 11 часа

Местните власти призоваха всички граждани да се укрият в бомбоубежища

Съдът освободи под гаранция двамата обвинени за източване на държавния бюджет

Съдът освободи под гаранция двамата обвинени за източване на държавния бюджет

България Преди 11 часа

Съдът не уважи искането на прокуратурата Живодар Терзиев и Борис Иванов да бъдат задържани под стража

Израел нанесе десетки удари в Сирия

Израел нанесе десетки удари в Сирия

Свят Преди 11 часа

Унищожени са няколко цели, включително изследователски център северно от Дамаск

"Българската Коледа" дарява модерно оборудване на Неонатологичното отделение в МБАЛ Благоевград

"Българската Коледа" дарява модерно оборудване на Неонатологичното отделение в МБАЛ Благоевград

Вдъхновени истории Преди 12 часа

С него много по-точно ще се извършват диагностични процедури, които са задължителни за недоносени или рисково родени бебета

Адвокат поиска да бъде отхвърлен иска срещу Джей Зи, обвинен в изнасилване

Адвокат поиска да бъде отхвърлен иска срещу Джей Зи, обвинен в изнасилване

Свят Преди 12 часа

Според защитника има несъответствия в твърденията на ищцата

Асен Василев: Нека Борисов да подпише декларацията и ще започнем разговори

Асен Василев: Нека Борисов да подпише декларацията и ще започнем разговори

България Преди 13 часа

Съпредседателят на "Продължаваме - Промяната" коментира още и Бюджет 2025

След побоя: Разбиха витрината на фризьорския салон на Борислав Сапунджиев (СНИМКА)

След побоя: Разбиха витрината на фризьорския салон на Борислав Сапунджиев (СНИМКА)

България Преди 13 часа

Свидетел казал на потърпевшия, че маскиран мъж счупил стъклото с бутилка

Кой е Хан Док-су, изпълняващ длъжността президент на Южна Корея след импийчмънта на Юн Сук-йол

Кой е Хан Док-су, изпълняващ длъжността президент на Южна Корея след импийчмънта на Юн Сук-йол

Свят Преди 13 часа

Той е изправен пред трудната задача да поддържа функциониращо правителството в най-тежката политическа криза от четири десетилетия насам

TikTok предизвикателство изпрати дете в „Пирогов” (ВИДЕО)

TikTok предизвикателство изпрати дете в „Пирогов” (ВИДЕО)

България Преди 14 часа

Инцидентът е от столичното 119-о училище