Откъснати и деспотични: 5 начина да разпознаете нарцисиста

Н е всички нарцисисти са изпълнителни директори, знаменитости или герои в криминален сериал. Всъщност те може да са около вас повече, отколкото си мислите. Съществува нарцистично личностно разстройство, което се среща рядко - при 1% или 2% от населението, казва д-р У. Кийт Кембъл, професор по психология в Университета на Джорджия.

"От клинична гледна точка, ако то разрушава брака ви, съсипва бизнес отношенията ви, прекалената ви самоувереност в работата ви кара да се разпадате... тогава то се превръща в разстройство", казва Кембъл, описвайки човек, който има това разстройство.

Но нарцисизмът е личностна черта и всеки попада някъде в този спектър, казва д-р Крейг Малкин, преподавател по психология в Харвардското медицинско училище и лицензиран психолог в Кеймбридж, Масачузетс.

Топ 10% от хората с най-високи нива на тази черта се определят като нарцисисти, което означава, че 1 на всеки 10 души може да се счита за нарцисист - допълва той.

Но как да разпознаем тези хора, които в най-добрия случай могат да ни отегчат със списък на постиженията си на партита, а в най-лошия - да ни нанесат някакъв вид насилие? Експертите споделят петте неща, които можете да направите, за да ги разпознаете и да се предпазите.

1. С какъв тип нарцисист си имате работа?

Съществуват три вида нарцисисти и те могат да бъдат разграничени по начина, по който се стремят да се почувстват специални, казва Малкин. Някои от тях са по-трудни за откриване от други.

Откритите нарцисисти се справят с положението, като се чувстват по-висши от другите, и може би те са първите, за които се сещате, когато мислите за нарцисизъм - каза Малкин.

"Винаги има усещането, че по някакъв начин, каквото и да правиш, никога няма да е достатъчно, така че ще бледнее в сравнение с другия човек", каза Малкин. "Техните постижения са по-добри."

Прикритите нарцисисти се чувстват специални, като се възприемат като човека, който страда от най-голямото нещастие или неразбиране, добави той. Мъките, през които преминава този човек, неизбежно ще засенчат всички проблеми, с които може би се занимавате.

На трето място, има комунални нарцисисти, които се чувстват специални, като се възприемат като най-полезния човек във всяка група.

"Те искат да разберете, че никога не сте срещали някой по-грижовен или отдаден", казва Малкин.

2. Как се чувствате сред хората?

Това как се чувствате около даден човек може да бъде добър показател за това какъв е неговият резултат по нарцистичната скала. Хората, които са били във взаимоотношения с множество нарцисисти, вероятно ще изпитват много съмнения в себе си, казва Малкин.

Обвързаните с нарцисист често ще си казват: "Може би трябваше да се опитам да смекча подхода си или може би ако не повишавах глас, може би ако не бях толкова настоятелен", казва Малкин.

Такива хора често са откъснати от собствените си чувства, добавя той.

Как да разберете дали си имате работа със скрит нарцисист, а не с човек, който просто наистина се нуждае от подкрепа? Вижте дали се чувствате отблъснати или привлечени - каза Малкин.

Прикритите нарцисисти не споделят своята уязвимост, каза той. "Ако не виждате истински сълзи или ако не се чувствате привлечени към него, това е показване, а не изразяване".

3. Има ли баланс във връзката ви? Или всичко се върти около тях?

Разговорите (и взаимоотношенията) трябва да бъдат движение напред-назад: Вие споделяте уязвимост, а другият човек изразява загриженост. След това другият човек споделя уязвимост, а вие отвръщате с грижа.

Не така стои въпросът с нарцисиста.

"Обикновено ... те не се чувстват комфортно във взаимни, грижовни, свързани разговори, в които се споделят истински уязвими чувства като тъга, чувство на страх или самота", казва Малкин.

Той добави, че много хора могат да изпитват страх от това да се отворят, но нарцисистите се справят с този страх, като поддържат чувството, че се чувстват специални.

Те не само избягват да признаят, че се чувстват тъжни или самотни, но и могат да споменат, че всъщност не се чувстват така, защото се грижат добре за себе си, каза Малкин.

"Те не само избягват да признаят това много често срещано човешко преживяване и емоция", каза той, но и "един вид се поддържат, за да се чувстват по-добре от вас чрез сравнение".

4. Наистина ли връзката ви е близка? Как да я оценим

Нуждата да се чувстват специални често пречи на нарцисистите да поддържат близки отношения, казва Малкин.

"Нарцисизмът се състои в това да бъдеш толкова натрапчиво подтикнат да поддържаш това чувство, че отношенията всъщност нямат значение", добавя той.

"Нарцисизмът, като цяло, означава да имаш завишена представа за себе си и липса на по-близки, емоционално топли отношения с другите хора", каза Кембъл.

Вместо истински приятелства, романтични партньори и семейни връзки, взаимоотношенията на нарцисистите могат да се определят от това, което Малкин нарича тройно Е.

• Експлоатация, "което означава да правиш всичко, което е необходимо, независимо от цената за другите, за да се чувстваш специален".
• Оправдаване, което означава "да се държиш така, сякаш светът трябва да се подчинява на волята му".
• Увреждане на емпатията, което означава "да се чувстваш специален в сравнение с другите. Това са хора, които губят представа за (факта, че) другите хора изобщо имат собствени чувства, нужди и перспективи".

Тези тенденции могат да положат основите на вербално, емоционално или физическо насилие, казва Малкин.

5. Отпуснете се малко

Може да е трудно да разпознаете нарцисистите, защото може наистина да вярвате, че те са толкова велики и специални, колкото биха искали да вярвате, казва Дебора Ашуей, лицензиран клиничен консултант по психично здраве в Ню Берн, Северна Каролина.

Тази тактика може да бъде полезна при конфликти, но и ако затънете в монолог за великите качества на нарцисиста, казват експертите.
Как това, че сте "сива скала", може да ви предпази от нарцисисти.

"Те използват много чар, за да се опитат да вкарат хората в своя свят, да ги следват и да мислят, че са по-добри от другите хора", добавя тя.

Ако ви се е случвало да попаднете в мрежата на нарцисист, не се обвинявайте, каза тя.

"Това е супер трудно, защото те имат толкова добра фасада и всеки от тях е малко по-различен", каза Ашуей. "Хората могат да изкарат години, без да го открият."