1

Т я е пленителна блондинка с миловидно лице и изваяно от мускули тяло. Наричат я кралицата на фитнеса и най-секси бодибилдърката. Тя е гуру в здравословното хранене и успешното влизане в перфектна физическа форма. Тя е Ралица Кашинова от четвъртия сезон на „Игри на волята: България“.

Ралица показа завидна психика и физическа издръжливост в игрите на волята. В битката за територия в понеделник тя се хвърли в играта за победата на Безстрашните. Едва след като бе излъчен епизодът по NOVA Ралица сподели какво ѝ е коствала така жадуваната победа:

„Това е най-тежката битка за мен! Бях със стомашно-чревен вирус и се чувствах адски зле. Не съм яла 2 дни почти нищо и се бях обезводнила... Не мога да опиша какви сили ми костваше да успея да се събера и да играя за племето. И да...такава е играта, прескачаш всички бариери и доказваш на себе си, че не съществува нищо невъзможно”, написа Ралица във своя фейсбук профил.

Ралица е родом от Самоков, израснала в семейство на борци и е дипломиран журналист, но спортът за нея е всичко.

„Клише или не, спортът е целият ми живот. Той присъства в него от детските ми години, когато активно тренирах лека атлетика, баскетбол, биатлон и волейбол. Опитах много спортове, паралелно с тях танцувах в модерен балет 12 години. Взех си от всичко по малко и започнах да търся своето-не се открих в другите спортове, макар че ми вървеше във всеки един от тях, но не ми стигаше съвсем малко, да го припозная като „моето призвание”, откровена е Ралица.

„Така на 14-годишна възраст стъпих за първи път във фитнес залата. И до ден днешен това е мястото, което чувствам като свой дом. Място, което промени целия ми живот и даде насока на пътя ми! Път, който извървявам с цялата си любов!”, споделя Ралица в личния си сайт.

Състезателната си кариера Ралица започва преди 5 години. Тя е горд притежател на на Про карта към IFBB ELITE PRO (Това е организация за най-добрите професионални спортисти по културизъм и фитнес).

Ралица е четирикратен Републикански шампион на България. Абсолютен шампион на България, международен шампион и носител на редица отличия от национални и международни турнири в категория Бикини фитнес.

Освен множеството титли и отличия от различни бодибилдинг конкурси, Ралица се гордее и със здравословния начин на живот, който води. Тя често споделя в своите профили в социалните мрежи философията си за природосъобразното хранене.

„Неделя вечер, обичам да се глезя. Всъщност, правя го всеки ден, защото здравословното може да бъде вкусно, може да бъде разнообразно и може да се нарече начин на живот, а не диета!”, пише Ралица в своя профил в Инстаграм.

„Изпадането в крайности и обременяването на съзнанието с „позволени” и „забранени” храни, е първата грешка, която слага бариера на успешността на опитите за промяна и преминаване към това желано здравословно хранене, което често ни се струва много сложно”, категорична е Ралица.

„Не е сложно, просто изисква малко повече креативност и желание да се развихрим в кухнята и да създадем вкусен шедьовър по лични наши предпочитания”, обяснява състезателката от „Игри на волята”.

Тя често споделя в своите страници в социалните мрежи примерни рецепти за вкусни и здравословни ястия като „пиле капрезе”, „шоколадови барчета с фъстъчено масло”, „хляб с лимец” и др.

„Напомням Ви, че животът не се върти около храната и трябва да му се наслаждаваме всеки удобен момент”, мотивира своите последователи Ралица.

„Здравословното и балансирано хранене включва всички макронутриенти, а именно протеини, въглехидрати и мазнини”, категорична е бодибилдърката.

„Свидетели сме на различни диети, които изключват един от макронутриентите, с което никога не съм била съгласна. Тялото ни има нужда от всеки един от трите компонента и няма причина, да не консумирате въглехидрати, мазнини или протеини, освен ако нямате здравословен проблем”, обяснява още Ралица в социалните мрежи.

„Тялото ни е машина, която се адаптира към всичко, което ѝ предоставим. Да, то ще функционира и на малко калории в комбинация с висока физическа активност, но пораженията ще бъдат големи и в дългосрочен аспект”, убедена е Ралица Кашинова и споделя своите златни правила за добра физическа и здравословна форма:

-Да се храните поне 3 пъти на ден;

-Да включите всички макронутриенти разделени в хранения за деня, спрямо вашите цели;

-Да избирате здравословни и качествени продукти, които ще ви набавят полезни вещества и ще се чувствате комфортно в тялото си;

-И не на последно място –да включите физическа активност под формата на тренировка/било то във фитнес, у дома или любимия Ви спорт.

Ралица се храни 4 пъти на ден. 3 основни хранения и 1 междинно.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Между блондинки: - Муцка, от какво е това палто? - От полиестер. - Изроди! Колко ли полиестера са убили, за да го направят...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нетаняху осъди тактическите паузи в сраженията в Газа, обявени от военните

Нетаняху осъди тактическите паузи в сраженията в Газа, обявени от военните

Свят Преди 4 часа

Военните уточниха, че операциите в Рафах продължават нормално

.

"На седмото небе съм": Шведски дипломат бе освободен от Иран

Свят Преди 4 часа

Швеция и Иран вчера извършиха размяна на затворници

сд

Земетресение с магнитуд 6,3 по Рихтер в Перу

Свят Преди 6 часа

Няма непосредствена опасност от цунами

.

САЩ: Предложението на Путин за мир с Киев "противоречи на елементарния морал"

Свят Преди 6 часа

Това заяви американският съветник по национална сигурност Джейк Съливан

Президентът на КНСБ Пламен Димитров: Правителство според мен ще има

Президентът на КНСБ Пламен Димитров: Правителство според мен ще има

България Преди 7 часа

По думите му хората са очаквали някаква формула, която да доведе до решение

Зеленски: Помощта от Запада не стига за победа във войната

Зеленски: Помощта от Запада не стига за победа във войната

Свят Преди 8 часа

"Вярваме, че постигането на мир изисква участието на всички страни и диалог между тях"

,

Белград пуска филм за "българските зверства и българизирането на сърбите"

България Преди 8 часа

Проектът е подкрепен лично от авторитарния сръбски президент Александър Вучич

"Хамас" е готова за цялостно споразумение за примирие с Израел

"Хамас" е готова за цялостно споразумение за примирие с Израел

Свят Преди 8 часа

Това заяви лидерът на групировката Исмаил Хания

Ще спре ли вносът на стари коли в България

Ще спре ли вносът на стари коли в България

България Преди 8 часа

Мярката е подложена на обществено обсъждане като част от Интегрирания план за енергетика и климат

Германската полиция простреля мъж с брадва в Хамбург

Германската полиция простреля мъж с брадва в Хамбург

Свят Преди 9 часа

Първоначално полицаите са се опитали да неутрализират мъжа със сълзотворен спрей

д

Водач на автобус причини катастрофа на АМ "Тракия", отне предимството на моторист

България Преди 9 часа

Мотористът и неговата спътничка са откарани за преглед

,

Министър Тахов ще открие Българо-китайски бизнес форум

България Преди 10 часа

Научете повече за Българо-китайския бизнес форум в следващите редове

Натиск върху Русия: Усилия за мирно разрешаване на конфликта в Украйна

Натиск върху Русия: Усилия за мирно разрешаване на конфликта в Украйна

Свят Преди 10 часа

В черновата се призовава да бъде зачитана териториалната цялост на Украйна

д

Десетки коне загинаха при пожар в Нормандия

Свят Преди 10 часа

В конезавода се отглеждат състезателни коне

Тежка катастрофа в Гърция, има загинали

Тежка катастрофа в Гърция, има загинали

Свят Преди 10 часа

Ранени са шестима от пътниците

<p>Путин не изключва възможността за преговори с Украйна</p>

Кремъл: Путин не изключва възможността за преговори с Украйна

Свят Преди 10 часа

Говорителят на Кремъл каза, че украинският президент Зеленски ще трябва да обмисли сключването на мирно споразумение с Путин