Т я е пленителна блондинка с миловидно лице и изваяно от мускули тяло. Наричат я кралицата на фитнеса и най-секси бодибилдърката. Тя е гуру в здравословното хранене и успешното влизане в перфектна физическа форма. Тя е Ралица Кашинова от четвъртия сезон на „Игри на волята: България“.
Ралица показа завидна психика и физическа издръжливост в игрите на волята. В битката за територия в понеделник тя се хвърли в играта за победата на Безстрашните. Едва след като бе излъчен епизодът по NOVA Ралица сподели какво ѝ е коствала така жадуваната победа:
„Това е най-тежката битка за мен! Бях със стомашно-чревен вирус и се чувствах адски зле. Не съм яла 2 дни почти нищо и се бях обезводнила... Не мога да опиша какви сили ми костваше да успея да се събера и да играя за племето. И да...такава е играта, прескачаш всички бариери и доказваш на себе си, че не съществува нищо невъзможно”, написа Ралица във своя фейсбук профил.
Ралица е родом от Самоков, израснала в семейство на борци и е дипломиран журналист, но спортът за нея е всичко.
„Клише или не, спортът е целият ми живот. Той присъства в него от детските ми години, когато активно тренирах лека атлетика, баскетбол, биатлон и волейбол. Опитах много спортове, паралелно с тях танцувах в модерен балет 12 години. Взех си от всичко по малко и започнах да търся своето-не се открих в другите спортове, макар че ми вървеше във всеки един от тях, но не ми стигаше съвсем малко, да го припозная като „моето призвание”, откровена е Ралица.
„Така на 14-годишна възраст стъпих за първи път във фитнес залата. И до ден днешен това е мястото, което чувствам като свой дом. Място, което промени целия ми живот и даде насока на пътя ми! Път, който извървявам с цялата си любов!”, споделя Ралица в личния си сайт.
Състезателната си кариера Ралица започва преди 5 години. Тя е горд притежател на на Про карта към IFBB ELITE PRO (Това е организация за най-добрите професионални спортисти по културизъм и фитнес).
Ралица е четирикратен Републикански шампион на България. Абсолютен шампион на България, международен шампион и носител на редица отличия от национални и международни турнири в категория Бикини фитнес.
Освен множеството титли и отличия от различни бодибилдинг конкурси, Ралица се гордее и със здравословния начин на живот, който води. Тя често споделя в своите профили в социалните мрежи философията си за природосъобразното хранене.
„Неделя вечер, обичам да се глезя. Всъщност, правя го всеки ден, защото здравословното може да бъде вкусно, може да бъде разнообразно и може да се нарече начин на живот, а не диета!”, пише Ралица в своя профил в Инстаграм.
„Изпадането в крайности и обременяването на съзнанието с „позволени” и „забранени” храни, е първата грешка, която слага бариера на успешността на опитите за промяна и преминаване към това желано здравословно хранене, което често ни се струва много сложно”, категорична е Ралица.
„Не е сложно, просто изисква малко повече креативност и желание да се развихрим в кухнята и да създадем вкусен шедьовър по лични наши предпочитания”, обяснява състезателката от „Игри на волята”.
Тя често споделя в своите страници в социалните мрежи примерни рецепти за вкусни и здравословни ястия като „пиле капрезе”, „шоколадови барчета с фъстъчено масло”, „хляб с лимец” и др.
„Напомням Ви, че животът не се върти около храната и трябва да му се наслаждаваме всеки удобен момент”, мотивира своите последователи Ралица.
„Здравословното и балансирано хранене включва всички макронутриенти, а именно протеини, въглехидрати и мазнини”, категорична е бодибилдърката.
„Свидетели сме на различни диети, които изключват един от макронутриентите, с което никога не съм била съгласна. Тялото ни има нужда от всеки един от трите компонента и няма причина, да не консумирате въглехидрати, мазнини или протеини, освен ако нямате здравословен проблем”, обяснява още Ралица в социалните мрежи.
„Тялото ни е машина, която се адаптира към всичко, което ѝ предоставим. Да, то ще функционира и на малко калории в комбинация с висока физическа активност, но пораженията ще бъдат големи и в дългосрочен аспект”, убедена е Ралица Кашинова и споделя своите златни правила за добра физическа и здравословна форма:
-Да се храните поне 3 пъти на ден;
-Да включите всички макронутриенти разделени в хранения за деня, спрямо вашите цели;
-Да избирате здравословни и качествени продукти, които ще ви набавят полезни вещества и ще се чувствате комфортно в тялото си;
-И не на последно място –да включите физическа активност под формата на тренировка/било то във фитнес, у дома или любимия Ви спорт.
Ралица се храни 4 пъти на ден. 3 основни хранения и 1 междинно.
