1

Т я е пленителна блондинка с миловидно лице и изваяно от мускули тяло. Наричат я кралицата на фитнеса и най-секси бодибилдърката. Тя е гуру в здравословното хранене и успешното влизане в перфектна физическа форма. Тя е Ралица Кашинова от четвъртия сезон на „Игри на волята: България“.

Ралица показа завидна психика и физическа издръжливост в игрите на волята. В битката за територия в понеделник тя се хвърли в играта за победата на Безстрашните. Едва след като бе излъчен епизодът по NOVA Ралица сподели какво ѝ е коствала така жадуваната победа:

„Това е най-тежката битка за мен! Бях със стомашно-чревен вирус и се чувствах адски зле. Не съм яла 2 дни почти нищо и се бях обезводнила... Не мога да опиша какви сили ми костваше да успея да се събера и да играя за племето. И да...такава е играта, прескачаш всички бариери и доказваш на себе си, че не съществува нищо невъзможно”, написа Ралица във своя фейсбук профил.

Ралица е родом от Самоков, израснала в семейство на борци и е дипломиран журналист, но спортът за нея е всичко.

„Клише или не, спортът е целият ми живот. Той присъства в него от детските ми години, когато активно тренирах лека атлетика, баскетбол, биатлон и волейбол. Опитах много спортове, паралелно с тях танцувах в модерен балет 12 години. Взех си от всичко по малко и започнах да търся своето-не се открих в другите спортове, макар че ми вървеше във всеки един от тях, но не ми стигаше съвсем малко, да го припозная като „моето призвание”, откровена е Ралица.

„Така на 14-годишна възраст стъпих за първи път във фитнес залата. И до ден днешен това е мястото, което чувствам като свой дом. Място, което промени целия ми живот и даде насока на пътя ми! Път, който извървявам с цялата си любов!”, споделя Ралица в личния си сайт.

Състезателната си кариера Ралица започва преди 5 години. Тя е горд притежател на на Про карта към IFBB ELITE PRO (Това е организация за най-добрите професионални спортисти по културизъм и фитнес).

Ралица е четирикратен Републикански шампион на България. Абсолютен шампион на България, международен шампион и носител на редица отличия от национални и международни турнири в категория Бикини фитнес.

Освен множеството титли и отличия от различни бодибилдинг конкурси, Ралица се гордее и със здравословния начин на живот, който води. Тя често споделя в своите профили в социалните мрежи философията си за природосъобразното хранене.

„Неделя вечер, обичам да се глезя. Всъщност, правя го всеки ден, защото здравословното може да бъде вкусно, може да бъде разнообразно и може да се нарече начин на живот, а не диета!”, пише Ралица в своя профил в Инстаграм.

„Изпадането в крайности и обременяването на съзнанието с „позволени” и „забранени” храни, е първата грешка, която слага бариера на успешността на опитите за промяна и преминаване към това желано здравословно хранене, което често ни се струва много сложно”, категорична е Ралица.

„Не е сложно, просто изисква малко повече креативност и желание да се развихрим в кухнята и да създадем вкусен шедьовър по лични наши предпочитания”, обяснява състезателката от „Игри на волята”.

Тя често споделя в своите страници в социалните мрежи примерни рецепти за вкусни и здравословни ястия като „пиле капрезе”, „шоколадови барчета с фъстъчено масло”, „хляб с лимец” и др.

„Напомням Ви, че животът не се върти около храната и трябва да му се наслаждаваме всеки удобен момент”, мотивира своите последователи Ралица.

„Здравословното и балансирано хранене включва всички макронутриенти, а именно протеини, въглехидрати и мазнини”, категорична е бодибилдърката.

„Свидетели сме на различни диети, които изключват един от макронутриентите, с което никога не съм била съгласна. Тялото ни има нужда от всеки един от трите компонента и няма причина, да не консумирате въглехидрати, мазнини или протеини, освен ако нямате здравословен проблем”, обяснява още Ралица в социалните мрежи.

„Тялото ни е машина, която се адаптира към всичко, което ѝ предоставим. Да, то ще функционира и на малко калории в комбинация с висока физическа активност, но пораженията ще бъдат големи и в дългосрочен аспект”, убедена е Ралица Кашинова и споделя своите златни правила за добра физическа и здравословна форма:

-Да се храните поне 3 пъти на ден;

-Да включите всички макронутриенти разделени в хранения за деня, спрямо вашите цели;

-Да избирате здравословни и качествени продукти, които ще ви набавят полезни вещества и ще се чувствате комфортно в тялото си;

-И не на последно място –да включите физическа активност под формата на тренировка/било то във фитнес, у дома или любимия Ви спорт.

Ралица се храни 4 пъти на ден. 3 основни хранения и 1 междинно.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Почина журналистката Нина Селвелиева

Почина журналистката Нина Селвелиева

България Преди 16 минути

Тя ръководеше пресцентъра на МВР по времето на министър Емануил Йорданов

Протестиращи в Ливан опитаха да щурмуват сградата на правителството

Протестиращи в Ливан опитаха да щурмуват сградата на правителството

Свят Преди 57 минути

По време на протеста на участниците в него, настояващи за увеличаване на заплатите, влязоха в сблъсък със силите за сигурност

<p>С два забити ножа в главата: Откриха мъртва жена, синът&nbsp;ѝ е задържан</p>

В София е убита жена, синът ѝ е задържан от полицията

България Преди 4 часа

69-годишната жена е намерена мъртва в жилището си в кв. "Христо Ботев" в столицата

<p>Задържаха мъж, откраднал 3880 лв. от църковния магазин в &quot;Св. Александър Невски&quot;</p>

Задържаха мъж, откраднал 3880 лв. от църковния магазин в катедралата "Св. Александър Невски"

България Преди 4 часа

Деянието е извършено в условията на опасен рецидив, тъй като мъжът е осъждан на „лишаване от свобода“ за идентични престъпления

<p>За първи път откриха &quot;призрачни частици&quot;</p>

"Призрачни частици": Учените най-накрая откриха неутрино в колайдера на частици

Любопитно Преди 5 часа

Изследователите казват, че тази работа представлява първото пряко наблюдение на неутрино в колайдера

"Блумбърг": Си застана до Путин срещу САЩ, но не се обвърза с големи газови сделки

"Блумбърг": Си застана до Путин срещу САЩ, но не се обвърза с големи газови сделки

Свят Преди 5 часа

Си използва визитата си в Москва, за да застане до Русия в противопоставянето ѝ на САЩ, но същевременно показа очевидни колебания да се обвърже с Кремъл за рязко увеличаване на газовите доставки, пише "Блумбърг"

Спецоперация в селата Тъжа и Манолово, има задържани

Спецоперация в селата Тъжа и Манолово, има задържани

България Преди 5 часа

Извършени са проверки на 43 адреса, 123 лица и 46 моторни превозни средства, задържани са 13 лица

Снимката е илюстративна

Русия: Така НАТО прикрива свои военни бази в Украйна

Свят Преди 5 часа

"Създаването на военни биологични лаборатории е позволило на САЩ да действат в заобикаляне на всички международни споразумения"

<p>Разследване на наркогрупа в Одрин: Издирват българин</p>

Разследване на наркогрупа в Одрин: Турските власти издирват български гражданин

Свят Преди 5 часа

Двама от заподозрените са напуснали пределите на Турция, единият от тях е българският гражданин

<p>НАП&nbsp;започва проверка на имоти на българи в Дубай</p>

НАП започва проверка на имоти в Дубай, притежание на български граждани

България Преди 6 часа

Няма да има чадър над никого, нито над политици, нито над магистрати, каза директорът на НАП Борис Михайлов

.

Известен рапър е в болница след нападение във фитнес зала (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Според адвоката му 26-годишният рапър е получил наранявания по лицето и синини

Снимката е илюстративна

След инцидента над Черно море: САЩ промениха маршрута на разузнавателните си дронове

Свят Преди 6 часа

Вече има "апетит“ за връщане към маршрутите, по-близо до територията, контролирана от Русия

<p>&quot;Нощ на руски терор срещу Украйна&quot;: Киев съобщи за атаки и загинали</p>

Украинските власти: Руски ракетни атаки, има загинали

Свят Преди 6 часа

"Над 20 ирански дрона убийци, плюс ракети, множество артилерийски обстрели, и това само за последната нощ на руски терор срещу Украйна", написа в "Туитър" Зеленски

Столтенберг

Столтенберг призова страните членки на НАТО да увеличат разходите за отбрана

Свят Преди 6 часа

"Моето послание към съюзниците е, че приветстваме това, което са направили, но те трябва да ускорят, трябва да постигнат повече в един по-опасен свят", каза той

TikTok

TikTok затяга правилата за фалшиви видеоклипове

Технологии Преди 6 часа

Платформата се опитва да избегне забрана в САЩ

Опит за кражба на проводник спря международния влак за Гърция

След инцидента в Гърция: Влаковете отново потеглят

Свят Преди 6 часа

При челния сблъсък на 28 февруари, най-смъртоносният в историята на Гърция, загинаха 57 души, а десетки бяха ранени, като девет от тях все още са в болница