0

В счики сме чували, че е добре да хапваме плодове и зеленчуци, когато искаме да свалим излишните килограми. А най-добре е пък те да бъдат подбрани според сезона. Така освен, че ще спестим пари, ще бъдем и сигурни, че те ще бъдат сочни и вкусни.

Плодовете и зеленчуците са и отличен избор и за подсилване на имунната система, някои от тях намаляват риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и рак.

Ето защо не можете да отслабнете (+Видео)

Навиците, за които не сте подозирали, че вредят на здравето ви

Днес ви представяме 9 от най-добрите "суперхрани", които определено биха ни помогнали да се сбогуваме с няколко излишни килограма

Ябълки

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този плод е отличен избор, тъй като съдържа голямо количество фибри, които пък са помощник за доброто храносмилане. Освен това са източник на антиоксиданти. Съдържат и вещество, наречено кверцетин, което се бори с раковите клетки.

Круши

Източник: iStock Photos/Getty Images

Като за начало те също съдържат голямо количество фибри, само от една круша можем да си набавим една четвърт от нуждите ни за деня. Те са богати на антоцианин, който намалява риска от развитие на диабет.

Сладък картоф

Източник: iStock Photos/Getty Images

Добър източник на витамин А и желязо. Има противовъзпалителен ефект, което пък предотвратява появата на хронични заболявания. За да извлечем максимума фибри от сладките картофи, е добре да ги консумираме с кожата, разбира се след като са преминали термична обработка.

8 храни, които забавят метаболизма

Тиква

Източник: iStock Photos/Getty Images

Печена, варена, на пюре или консервирана. Който и вариант да изберете, няма да сгрешите. Тиквата съдържа бета-каротин, силен антиоксидант, който също намалява риска от хронични заболявания, подсилва имунитета и предпазва тялото ни от инфекции и развиване на ракови образувания. Освен това има и благоприятно влияние върху кожата.

Пащърнак

Източник: iStock Photos/Getty Images

Това е "братовчедът" на моркова. Само че е бял на цвят и малко по-сладък от него. Само от една порция тялото ни получава 4 гр. фибри, витамин Ц и мед. Със своите 75 ккал на 100 гр. е отличен избор, когато изпитате нужда да хапнете нещо набързо.

Цвекло

Източник: iStock Photos/Getty Images

Естествените нитрати, които цвеклото съдържа, спомагат за понижаване на кръвното налягане. Те са отличен избор и за възстановяване на тялото след тежко физическо натварване, например тренировка. Много спортисти пият прясно изцеден сок от цвекло, за да се спряват с изтощението. Освен това то предотвратява риска от сърдечни заболявания, полезно е за зрението, намалява риска от деменция, бори се срещу запека и камъните в бъбреците.

Защо е полезно да хапваме авокадо по-често

Нар

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този сочен плод е с високо съдържание на полифеноли, които защитават клетките от свободните радикали, като същевременно предлагат фолат и витамин Ц. Проучванията показват, че семената му могат да помогнат за контрола на кръвното налягане, както и да подпомогнат възстановяването на мускулите след тренировка.

Карфиол

Източник: iStock Photos/Getty Images

С високо съдържание на фибри и малко калории, карфиолът е отличен избор в борбата с килограмите. Само от една чашка получавате необходимата доза витамин Ц за деня, както и витамини А и B6, и калий.

Брюкселско зеле

Източник: iStock Photos/Getty Images

Брюкселското зеле е богато на антиоксиданти, предотвратяващи рак. Подсилва имунитета като осигурява на организма множество витамини, включително витамин Ц. Витамин К пък спомага за здравето на костите и съсирването на кръвта.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

DW: Лъже ли Пхенян за коронавируса?
Ексклузивно

DW: Лъже ли Пхенян за коронавируса?

Преди 5 часа
Пътен мост се срути в Тоскана (+Видео)
Ексклузивно

Пътен мост се срути в Тоскана (+Видео)

Преди 12 часа
<p>Правят електрическа &bdquo;УАЗ&rdquo;-ка</p>
Ексклузивно

Правят електрическа „УАЗ”-ка

Преди 13 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини