0

В счики сме чували, че е добре да хапваме плодове и зеленчуци, когато искаме да свалим излишните килограми. А най-добре е пък те да бъдат подбрани според сезона. Така освен, че ще спестим пари, ще бъдем и сигурни, че те ще бъдат сочни и вкусни.

Плодовете и зеленчуците са и отличен избор и за подсилване на имунната система, някои от тях намаляват риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и рак.

Ето защо не можете да отслабнете (+Видео)

Навиците, за които не сте подозирали, че вредят на здравето ви

Днес ви представяме 9 от най-добрите "суперхрани", които определено биха ни помогнали да се сбогуваме с няколко излишни килограма

Ябълки

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този плод е отличен избор, тъй като съдържа голямо количество фибри, които пък са помощник за доброто храносмилане. Освен това са източник на антиоксиданти. Съдържат и вещество, наречено кверцетин, което се бори с раковите клетки.

Круши

Източник: iStock Photos/Getty Images

Като за начало те също съдържат голямо количество фибри, само от една круша можем да си набавим една четвърт от нуждите ни за деня. Те са богати на антоцианин, който намалява риска от развитие на диабет.

Сладък картоф

Източник: iStock Photos/Getty Images

Добър източник на витамин А и желязо. Има противовъзпалителен ефект, което пък предотвратява появата на хронични заболявания. За да извлечем максимума фибри от сладките картофи, е добре да ги консумираме с кожата, разбира се след като са преминали термична обработка.

8 храни, които забавят метаболизма

Тиква

Източник: iStock Photos/Getty Images

Печена, варена, на пюре или консервирана. Който и вариант да изберете, няма да сгрешите. Тиквата съдържа бета-каротин, силен антиоксидант, който също намалява риска от хронични заболявания, подсилва имунитета и предпазва тялото ни от инфекции и развиване на ракови образувания. Освен това има и благоприятно влияние върху кожата.

Пащърнак

Източник: iStock Photos/Getty Images

Това е "братовчедът" на моркова. Само че е бял на цвят и малко по-сладък от него. Само от една порция тялото ни получава 4 гр. фибри, витамин Ц и мед. Със своите 75 ккал на 100 гр. е отличен избор, когато изпитате нужда да хапнете нещо набързо.

Цвекло

Източник: iStock Photos/Getty Images

Естествените нитрати, които цвеклото съдържа, спомагат за понижаване на кръвното налягане. Те са отличен избор и за възстановяване на тялото след тежко физическо натварване, например тренировка. Много спортисти пият прясно изцеден сок от цвекло, за да се спряват с изтощението. Освен това то предотвратява риска от сърдечни заболявания, полезно е за зрението, намалява риска от деменция, бори се срещу запека и камъните в бъбреците.

Защо е полезно да хапваме авокадо по-често

Нар

Източник: iStock Photos/Getty Images

Този сочен плод е с високо съдържание на полифеноли, които защитават клетките от свободните радикали, като същевременно предлагат фолат и витамин Ц. Проучванията показват, че семената му могат да помогнат за контрола на кръвното налягане, както и да подпомогнат възстановяването на мускулите след тренировка.

Карфиол

Източник: iStock Photos/Getty Images

С високо съдържание на фибри и малко калории, карфиолът е отличен избор в борбата с килограмите. Само от една чашка получавате необходимата доза витамин Ц за деня, както и витамини А и B6, и калий.

Брюкселско зеле

Източник: iStock Photos/Getty Images

Брюкселското зеле е богато на антиоксиданти, предотвратяващи рак. Подсилва имунитета като осигурява на организма множество витамини, включително витамин Ц. Витамин К пък спомага за здравето на костите и съсирването на кръвта.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Работодателите с благодарствено писмо за приема в ERM II

Работодателите с благодарствено писмо за приема в ERM II

България Преди 19 минути

С присъединяването на България към ERM ІI ще бъде ускорена пълната интеграция на страната ни към ЕС, посочват те

Антоанета Христова: Проблемът на протестиращите е, че нямат лидер

Антоанета Христова: Проблемът на протестиращите е, че нямат лидер

България Преди 1 час

Сред исканията на недоволните има и смислени такива, които трябва да бъдат чути, отбеляза тя

Младежи загинаха след инцидент с водоструйка

Младежи загинаха след инцидент с водоструйка

България Преди 1 час

Причините за смъртта са в процес на изясняване, водоструйката е иззета за технически анализ

<p>Почина съпругата на Джон Траволта</p>

Почина съпругата на Джон Траволта - Кели Престън

Свят Преди 1 час

"Ще отделя известно време, за да бъда там за децата си, които са загубили майка си", каза Джон Траволта

Игнат Канев

Почина милиардерът-филантроп Игнат Канев

България Преди 1 час

Той е един от най-богатите българи отвъд океана

Излезе първото класиране след 7 клас

Излезе първото класиране след 7 клас

България Преди 1 час

Учениците могат да проверят къде са приети в сайта на МОН

ВАП възложи проверка на концесионера на "Росенец"

ВАП възложи проверка на концесионера на "Росенец"

България Преди 1 час

Върховна административна прокуратура е сезирала транспортния министър

Взрив на кораб в САЩ, 21 моряци са ранени

Взрив на кораб в САЩ, 21 моряци са ранени

Свят Преди 1 час

Причините за инцидента все още се разследват

Красимир Янков: Раздорите в БСП са заради Корнелия Нинова

Красимир Янков: Раздорите в БСП са заради Корнелия Нинова

България Преди 2 часа

Левицата може да се превърне в алтернатива на ГЕРБ след отстраняването на сегашния лидер, коментира социалистът

Как ще пътуваме до Гърция и има ли нови опашки на ГКПП "Кулата"

Как ще пътуваме до Гърция и има ли нови опашки на ГКПП "Кулата"

България Преди 2 часа

От 15 юли в страната ще се влиза само с отрицателен тест за коронавирус

Анджей Дуда печели президентските избори в Полша

Анджей Дуда печели президентските избори в Полша

Свят Преди 2 часа

Настоящият президент на Полша се кандидатира за втори мандат и спечели балотажа на президентските избори

<p>Това е най-спортният електрически хечбек на VW Group</p>

Cupra el-Born е най-спортният електрически хечбек на VW Group

Технологии Преди 3 часа

Изглежда като концепция, но това е реален сериен модел, който ще излезе на пазара догодина. Ще държи горното определение, докато VAG не извади още по-спортно изглеждащ е-модел.

Снимка: pexels

Прохладно и ветровито днес, ще се затопли ли

България Преди 4 часа

Какво време ни очаква в следващите дни

MacBook Pro

Капаците за уебкамери може да счупят дисплея на MacBook

Технологии Преди 4 часа

Apple предупреди потребителите да не използват такива аксесоари

<p>Биотероризъм или как земеделци тровят храната ни</p>

Биотероризъм или как земеделци тровят храната ни

България Преди 12 часа

Опасни препарати морят риби, пчели и дори селскостопански животни

<p>ДПС: Доган и Пеевски не ползват охрана от НСО от 11 юли</p>

ДПС: Доган и Пеевски не ползват охрана от НСО от 11 юли

България Преди 13 часа

Това се случва по тяхно желание